腸活晩ご飯を作りました😋

簡単に🐓鶏胸肉のガーリックパン粉焼き🐓を作ったのでこれを食べて残暑のりきります✨

1枚で2人分作れて節約レシピ✨

◆材料◆2人分

・鶏胸肉1枚・ニンニク2片・パン粉大さじ3

・オリーブオイル大さじ2

◉塩レモン麹大さじ１、粒胡椒少々、酒大さじ1、たまねぎスープ少々

◆作り方◆

①胸肉は皮を取って、横に半分にして２枚にしてフォークで全体を刺しておきます。

②ビニール袋に①を入れ、◉を入れてよく混ぜておきます。

③広めのバットなどにパン粉を入れ②の胸肉に軽く両面つけます。

④ニンニクを刻んでフライパンにオリーブオイルを入れ、ニンニクをいれてから中火にかけます。

⑤ニンニクが少し焼けたら弱火にして③を入れて両面焼きます（薄いのですぐやけます）

⑥火が通ったようなら中火にして美味しそうな色の焦げ目をつけたら出来上がり😋

鶏胸肉に塩レモン麹で腸活レシピです😋

たまねぎスープもあるのでそのまま食べても美味しいですがトマトソースなどつけたら子供さんが喜びそうです✨

⭐️オクラとじゃがいもの醤油味噌みりんソテーも添えました😋