しあわシェア【交流】

インスタで見てますが、あいた時間にレシピが動画付きで見れるのが好きです。

『かまくらやさい』可愛い名前につい手が伸びてしまいました😄 雪の下に貯蔵して甘みを出したお野菜のようです 色もきれいな紫キャベツです✨ 生で食べたらとっても甘かったです！ 氷水にさらすとパリパリ感も味わえます 今日の夕飯🥢 紫キャベツを豚汁に入れてみました お野菜は全てゴロゴロ大きめにカット 万能だし粉と味噌、発酵生姜で味付け 野菜１つ１つの味も楽しめる　だし粉の旨みもばっちり 美味しくできました😄 鰯の蒲焼丼🐟 三十雑穀ご飯と一緒に✨ 醬油、酒、みりん、きび砂糖、水でサラッと仕上げた甘辛です つぶ貝の煮付け 殻からの取り出しちょっと面倒だけどみんな大好きです💕 水、醬油、酒、みりんで味付けです たまにはいつもと違う野菜で豚汁作るのもおもしろい😊 万能だし粉の豚汁　ほんと美味しいです💕 しばらく寒い日が続きそうだし　また野菜変えて作ってみようと思います✨

今晩は〜 今日は　仕事帰りに　頑張った自分ご褒美の買い物をして来ました(⁠.⁠ ⁠❛⁠ ⁠ᴗ⁠ ⁠❛⁠.⁠) ららぽーとのエスニックな洋服屋さんに行き　フレアーパンツを買いました　 ストレッチが効いて　履き心地　抜群ですw スニーカー👟は　山ちゃんからのプレゼント!! 若作り頑張っちゃいました(⁠✯⁠ᴗ⁠✯⁠) 帰宅遅くなりましたが　ステーキ🥩焼きました　赤大根のすり下ろしにみょうがのトッピング　わさび醤油で食べてグッド👍️ 付け合せのサラダは　昨日作ったオレンジ白菜カットを絞りオレンジカット混ぜ　さっぱり酢、オリゴ糖、白太胡麻油の味付け　トッピングは　ブロッコリースプラウトです 主食は今日、賞味期限の卵4個と大寒卵1個を溶き キャベツの千切り3/4玉.、千切りピーマン1個、山芋のすりおろし、たまねぎスープ、みらいのしょうがの味付け です みらいのしょうがが　しっかりと香り　とても美味しかったです😋

先日からの　茹で干し大根　いい感じになってきました ほぼ完成かな❤️ 🎍牛すじ大根 作り置きには最適 味染み染みです 牛すじは　下茹でからじっくり煮込んでるんで　トロトロです 大根を入れてからは　炊きすぎると　大根が煮崩れるんで　大根がちょうどいい具合の手前に　なったら火を消し冷まし　数時間経って　完全に冷めたら火にかけ　また　温まる程度で火を消し　冷ます これがポイントです ここで　しっかり火入れすると　大根煮崩れます😅 🎍ひじき炊いたん 先日まとめて炊いて　冷凍してある大豆を使います ひじきはよく戻し洗い茹でてから使います 🎍三つ葉の白和え 時間がない時も　木綿豆腐さえ　水切り（キッチンペーパーにしっかりくるんで　冷蔵庫）して準備しておけばすぐ出来ます 🎍紫キャベツのラペ 🎍いつものサラダ🫜 フリルレタス、丸ごとチン人参、ミニトマト 今行ってる仕事先にお弁当持って行ってるんですが　今日は　三十雑穀味噌スープ（油揚げ）を持っていきました 美味しかったです レトルトとは思えない さすが　タマチャンです

時々会話になる『今夜何作る？』という会話 毎晩の献立考えるのは楽しみでもあり悩みでもありますね！ 今日は昼休みに集まった6人で話しててミートソース食べたいねってなって私のミートソースは野菜いっぱい入れる話しから始まって今夜みんなでミートソース作ることになりました！ そのうち2人は20代の結婚したばかりでお料理教えてと言ってきて初々しくて可愛いんです♥️ 私達が作り方を話してると携帯にメモしてました🤭 明日出来上がり写真見せあうことになりました 楽しみです😊 そして今夜作ったミートソース パスタに乗せて食べます😋 残りは冷凍してオムレツの具にしたりハンバーグソースや茹でたてじゃがいもにのせたりトーストにものせて食べます😋 良かったらレシピどうぞ↓↓↓ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/rzd1ligtepozjepg そして今私がハマってるもの！ じゃがいもの煮っころがしです🥔 少し甘めの味付けにします 茹でたじゃがいもが柔らかくなったらお湯を捨てて少し火にかけてこふきいもにします！そこに味付け（みりん、はちみつ、醤油、万能減塩だし粉少し）強火で絡めるだけ！簡単！ これがたまりません😋 芋類はおかずにならない！っていう旦那さんもハマってます😋 ポテサラやコロッケにしようと茹でたらついコレにしちゃいます😆マイブームしばらく続きそうです✨

【やっぱりコレ〜😋の巻き】 暖かく感じるとはいえ またまた寒波が始まるので皆さん 気をつけてくださいね〜😍 やっぱり温まるには…😋🎶 🐾牛丼🐄 🐾たまねぎ🧅野菜スープ たまねぎスープを使って 白菜 人参🥕 ほうれん草 もやしを入れてポカポカになるにはピッタリ😙💕 🐾きんぴらごぼう 🐾ごぼう茶

今日はコレ〜❗️ 今日は食べる直前のちょっとしたお遊びだけど…😅 これはみなさんご存知ですよね〜🤭🎶 流石にプーも何を描いて何を描いていないんだか 忘れちゃいましたよ〜😅 ってことで これな〜んだ❗️❓🥰 今日は 🎶タンパクオトメ（まろやかカカオ） 🎶いのちのワイン🍷 の2つで描きました〜🤭

初めまして。 購入商品と同梱の食通新聞を見て充実ぶりにビックリ、 タマリバの紹介を見て盛んな投稿にもビックリしています！ 系列サイトのポイント消化で以前から気になっていた物をタマチャンショップで初購入しました。 押し大豆と国産ドライ納豆、それぞれ毎食の豆摂取・サラダにプラス出来る物として使用予定です。 どちらもまだ使用していませんが、乾燥素材なので備蓄・防災品として気に入っています♪ 皆さんの投稿も楽しみにしています。 2026年の目標は、日々の運動継続です！

甘酒を使ったプロテインのレシピ試してみました！ 無調整豆乳とプロテインに甘酒を入れて飲んでみたら、普段よりマイルドになって美味しかったです！ 少しだけ甘酒がプロテインに負けてた感じはしましたが😅それでもハマりそうです笑

こんにちは😊 今日は免許更新です 今朝はお化粧に2時間、、、 てはなく 普段通り10分くらいで いざいざ🚗 名古屋に平針運転免許試験場がありますが ここで免許更新は初めて しかも、数年前に駐車場を全面リニューアルで その時は 次男の付き合いで半日 日向ぼっこのおじーちゃん並みに ぼーっとしてました笑 今回予約制とかで 電車か迷いましたが かなり冷えるため車で。 めちゃくちゃ混んでます 50分早く、受付前の組で出来るかな？と来たら 予約通りみたい 14時受付です さて、 11月から毎月チゲスープを一袋ずつ食べてます 先日3袋目がなくなりました 冬は麻辣湯と 冬ポカセットで販売して頂きたいです😊 写真は 12月に友人に頂いたハーブ

キノコッチ愛好家です。　 もともときのこは苦手で、かろうじて食べられるのが、えのき茸でした。 スーパーでたまたま見かけたカレー味のエノキチップスが珍しいなと思い、興味本位で買ってみました。それが美味しくてまた食べたいな～と思って、自分で作ってみることにしました。 買ってきたエノキを石付きを落としてバラバラにし、クッキングペーパーを敷いてレンジにかけ、焦がさないように位置を入れ替え、水分を抜く為に、こまめにレンジにかけます。作業工程は難しくはないのですが、手間暇がかかります。 そうしてやっと出来たものも量が少なく、あっという間に、それこそ一瞬で無くなってしまいます。あれだけやったのに、一瞬で食べて無くなってしまったという虚しさ。これでは割りに合わないと思い、購入することに。 そうして探してやっとタマチャンショップのキノコッチに辿り着きました。種類があって色々選べるけど、私は迷わずヘルシーえのきチップス。３袋注文して美味しかったのでまた３袋と。もう何回目かな？今回は９袋購入しました。えのきには抗がん作用が期待できたり他にも良いことがあり、更にこのキノコッチにはひと袋に240億個の乳酸菌が入ってる上に美味しい！というイイコトづくめ。 ただ美味しくてクセになるので、気をつけないとあっという間にひと袋食べきってしまいます。 そうして気付けばまたキノコッチを注文しているという…。今年は食べすぎに気をつけて、バランス良くキノコッチをいただきたいと思います。

皆さんこんにちは！ 今日は最低気温が-3度で、朝起きるのがしんどかったくわちゃんです🥶 今月の半ばくらいに、ライブ参戦＆観光で福岡に行ってきました！ 行った日はちょうど雪が降るくらい寒い＆風が強くて 「さみーーーー！！」を連発しながら楽しみました笑 ライブはずっと行ってみたかったKIRINJIさん！ 生で歌声を聴けて本当によかったです✨演奏も最高すぎました✊ 席が近いメンバーにおすすめのお店を聞いてたんですが、人が多過ぎたり定休日だったりで猫カフェしかいけなかったのでまたリベンジしたいです🔥 ライブ以外ではレコード屋さんを巡ったり、ちいかわとおんなじくらい大好きなシナモロールのカフェに行ったりと大好きなもの巡りで楽しく過ごせました🎶 2泊3日あっという間でしたが、充実した旅になりました！ ================= もう1月も終わっちゃいますが…2026年の目標！ いろんなことに挑戦することは変わらず、「自分のための時間を充実させる」を目標にします🚩 これからも健康に過ごせるよう、運動も食事も見直しながら自分をハッピーにしていけたらと思います🍀

失敗‼️　失敗‼️人参🥕ラップして　ここまではいいのよ　500wを600wで10分やってしまった〜 恐ろしや〰️〰️😅やっぱ　しわしわ　ひまわりの顔と同じ　 あ〜〜でも　もったいないから食べまーす トホホ😓　まぁ　ぃぃか… アイコちゃんの鯖缶味噌と　紫玉ねぎを合わせてたまねぎスープも入れて　ちょいと味見😄ウ～ン　美味しい ミニトマト酢漬け　生揚げ焼き　牛スジをレンチンするだけ　まだちょっとこれは噛み切れない　味噌汁に入れて食べ直すことにします😊 💚ここで　牛スジの凄さを　お伝えします ✜　高タンパク質で　100g中　31g ✜　糖質は0　脂質は5g ✜コラーゲン　鉄　亜鉛　ビタミンB 写真の１本ー40gあります　1回で150g位でやめてください ⚠️摂りすぎは　良くありませんので　食べ過ぎないでね ●材料…牛スジ　人参🥕　サバ味噌缶　玉ねぎ／ミニトマト／生揚げ　長ネギ ●調味料…たまねぎスープ　ハーフマヨネーズ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　🌻

タマリバ最新投稿プーさんのお絵かきヨーグルト見て　節分👹まで6日 間もなくですね😊 私は　お惣菜屋さんの恒例恵方巻きの作り手に駆り出されました　今年は am2〜7 です ちゃんと　目覚し⌚掛けて　深夜　出勤　頑張ります💪🏻 昨晩は夕飯食べながら　お風呂の残り湯に75度の　熱い湯を足していたら　うっかり　湯船スレスレ迄溜まってまして😂　熱すぎて　入れません♨️❌　そこで洗濯機　バケツ🪣に汲み　水を足しました！　 油断禁物ですね😊　 日付かわりの深夜出勤の長男なので　夕飯を持って行きました　ちょっとした手間でも　 詰めて渡して🚗帰宅20時　それから　しっかりエネルギー補給したくて　ご飯に大寒卵で食べ、美味しさを満喫してたら、油断😱　 三十雑穀白入りご飯 塩麹漬け豚ロース焼肉 赤大根と胡瓜の即席漬け チンゲンサイの胡麻油炒め オレンジ白菜のオレンジ🍊サラダ 三十雑穀味噌󠄀スープと三十雑穀出汁スープの合わせのスープ　赤大根、かぼちゃ、ほうれん草、ぶなしめじの野菜たち

きた！きたー🙌 アーモンドプードルとみらいの酵素が今日届きました♡ 届いた時から何作ろ！ってわくわくです♪ 楽しみしかない！ﾜｸﾜｸ( ॢꈍ૩ꈍ) ॢ

【頭グシャグシャ〜😅の巻】 今日はあまりの強風で😅 お家🏠から一歩出ただけで 髪の毛がグシャグシャ〜🥴 ってことで今日は 🎶三十雑穀（黒） 🎶カレイの煮付け みらいのしょうがも入れて W生姜🫚で身体もポカポカ〜😋💕 🎶ひじき煮 🎶ブロッコリー🥦 🎶ごぼう茶 にしました〜🥰 味染み染みで ごはん🍚も進みます〜🤭 これからの寒波🥶 皆さんも気をつけて暖かくしてくださいね〜😍

結構夜更かしタイプだったんですが最近は早寝早起きが習慣になってます！ 朝余裕の時間を過ごしたいというのもありますが早くから眠くなるのが理由の一つです🥱 今年は色々朝活したい！！ 朝活① ストレッチからのヨガと軽い筋トレ 朝活②温かい飲み物をゆったり飲む 朝活③植物の手入れ 朝活④ゆったりした気持ちで朝食をとる 朝活⑤タマリバを見る 美容意識系女子の友人にスキンケアを５分で済ますのはダメと言われて色々教えてもらってますが気持ち肌がモチモチしてる気がしてます✨ 放置しがちな足にもお風呂上がりクリーム塗るだけでも粉ふき足🦵から脱出してツルツルになってます✨ 頭皮マッサージも隙間時間に頑張って顔が少しでも持ち上がるように祈りを込めて😆 ここ何日か朝7時には職場に着いてます！ 少しでも今週中に済ませたい仕事を片付けます これも朝活！ 朝はちみつ食べいけど固まってます💦 純粋はちみつの証拠ですが（粗悪なものは水飴混ぜたりしてるそう）湯煎も面倒なのでスプーンでとって紅茶にいれました😂 今日のはちみつは『水無月のしずく』という名前 ほんのり柑橘系の香りがします🍊 今日は仕事の合間に子ども達の所に招待されました お店屋さんごっこするそうで色んな物が並んでいます 真っ先に食べ物屋さんへいくと美味しそうな物がたくさんお腹空きました🤭 帰って三十雑穀みそスープとコチュジャンなど混ぜて焼き肉のタレを作ってホットプレートで焼き肉いためを食べました🥩 お店で刻み野菜にお肉とニンニクを炒めてタレにつけて食べる人気焼き肉屋さんがありますがタレが美味しいんですよ コレお鍋用のホットプレート深鍋にニンニク5片、豚肉、牛肉、キャベツ大きいの半玉にもやし2袋！2人分です！フタが閉まらない位ですが野菜中心なのでペロリです😋 少し前に家で作って好評だったのでまた作ってみました 色々アレンジできるので三十雑穀スープシリーズ便利です😋 この前のJAWSさんが作った『AIぜうす』🤣 マイブームでハマりました増やして喜びました🤣 （ぜうすさん悪用しませんので許してください♥️） きっとくわちゃんとJAWSさん、タマリバのぜうすさんファンは喜んでくれるはずです♥️

今日のご飯は　びゅ〜んと✈️ タイ🇹🇭 に😆 ここんとこ　寒さが続くのと　スパイスが食べたい欲がマックスに💓 🎍レッドカレー 無添加のレッドカレーペーストを使って　あっという間にできます ①厚手の鍋に　太白純正胡麻油を入れて　鶏肉、茄子を炒めます 完全に火を通さなくて大丈夫 一旦バットにあげます ②その鍋にレッドカレーペーストを入れて　炒める感じでのばします ③水を入れレッドカレーペーストをのばします ④鶏肉、茄子を戻し、しめじも入れ　沸騰したら火を弱め　ココナッツミルクパウダーをいれて　しばらく煮込んだら完成です ほんとは　パクチー🌿　のせたかったんですが　買いに行く時間がなくて　パセリです😅 🎍ごぼうのサブジ サブジは　スパイスで炒め煮や蒸し煮にした物です ①フライパンに太白純正胡麻油をいれて　クミンシード、フェンネルシードをテンパリング ②スライサーで千切りにしたごぼうを入れて炒めます しんなりしたら　カイエヌンペッパー、ターメリック、藻塩を入れてからめたら　蓋をして　ごぼうが食べ頃になるまで蒸し煮にします ③蓋を取りざっくり混ぜたら出来上がりです 🎍パプリカのカレーラペ ずいぶん前に投稿したものです↓💁‍♀️ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/v3cwjxfvam0pse6n よかったら　みにいってください 今回は　ひまわりの種じゃなくて　べっぴんハトムギ　パラパラしました 🎍ほうれん草の和え物 唯一　スパイシーでない😆 自家製の柚子味噌麹で和えました 🎍いつものサラダ🫜 フリルレタス、丸ごとチン人参、サラダケール、ミニトマト 今日も　朝から一日　充実してます💪 しばし休憩したら　片付けして　明日の仕込みに取り掛かります❤️

【🍛おいしい＆ほっこり時間🐈】 こんにちは！スタッフのまやりんです。 めでたく明けました1月も今週で終わろうとしていることに 心がワタワタとしています…💦 さて、今日の昼休み時間に撮影班のみなさん（くわちゃん、JAWSさん、ぜうすさん）とランチに行かせていただきました🎶 向かった先は「カレー倶楽部ルウ」というカレー屋さんです。 都城で様々な活動されている有名人「ルウ王子」がやっていらっしゃるお店です。 駐車場についてお店に入ろうとしたところ、 気持ちよさそうに日向ぼっこをしている猫ちゃんが！🐈 可愛すぎる猫を4人で眺める時間がしばしあり。（にこにこ） 店内ではもちろんカレーも美味しくいただきました🍛 心までほっこりする昼休憩となりました～🌼 ▼くわちゃんと猫ちゃんの２ショット📷💓

どうしても大根煮がたべたくて💖 豚のこめかみ煮込み 豚のこめかみ 大根玉ねぎ🧅人参🥕ごぼう 水から野菜を煮ます 友達から頂いたあご出汁パック 沸騰したら弱火でコトコト この時に灰汁をとる なないろカレー辛口と還元力（塩）少しの醤油 20分間くらい煮たら火をとめる 蓋を開けないでそのまま冷ます 冷める間に味が染みます 大根しみしみで美味しかったですよ 職場からメローゴールド頂きました🟡🟡 もう一つ昨日初体験をしました フラワーアレンジメント💐 体験はお花代と部屋借り代のみ 花は大好きですがやっぱり私はセンスもなくて（笑） 緊張しました また初体験にチャレンジしますね🐷🩷

こなゆきコラーゲンがもう少しでなくなりそうだったので、次はこなゆきマリンコラーゲンを購入してみました♪ 明日からこなゆきマリンコラーゲンを毎日飲みます😊 こなゆきコラーゲンシリーズを毎日飲み始めてもう少しで3週間！ 1カ月継続までもう少し！がんばります⭐️

はい❗️ 皆さんお待たせ〜🤭🎶 随分年月が経っちゃってしまいましたが…😅 様々な方からリクエストを沢山いただいちゃったので〜😙🎶 時間⏳を見つけてヨーグルトアート🎨 描いちゃいました〜😜 まだ1月だとは言っても もう少し🤏で2月…😊 ってことでこれにしてみました〜😍 【これ〜な〜んだ❓】 （ヒント）サンリオにいませんでしたか〜❓🤭🤭 今回は 🐾タンパクオトメ（まろやかカカオ） 🐾いのちのワイン🍷 🐾ちょーぐるっと（植物） 🐾みらいのこうそ（マスカット🍇） を使ってます🥰 随分プーの腕も鈍っちゃって…😅 描き方を忘れるところでした〜🤣🤣 なんとか描ける時間⏳があると良いなぁ〜🥰

こんにちは😃 今朝はとても寒かったですね🥶 1年ほど前からたんぱく質をと思い、毎日朝食代わりにタンパクオトメを飲んでました。 婦人科疾患があり、あまり調子がよくないので 先日1年ぶりに検査したら数値が急激に上がっていて1年の習慣を思い出し、原因を考えるともしやと思い。。。 実は15年ほど前にも健康のためと毎日豆乳を飲んでいた時もその疾患が悪化したのを思い出し、私の場合大豆たんぱく質が効きすぎるのかエストロゲン？が強く働いてしまうようです。 15年も経っていたので すっかりそのことを忘れてて、美味しいし、運動にも良さそうと思い飲んでました。 なので、毎日飲むのはやめようかと。 極端に続けてしまうクセがあるので週3回など調整しようと思います💦 ただ健康食品は朝食代わりに 効率よく摂りたいので 今ちょうどSALEになっている母なるスムージーか、超栄養食か悩んでます。 こちらの皆さん タマチャンショップの商品にとてもお詳しいので他にもおすすめやこんな効果あったよーなど教えていただけると嬉しいです☺️

あまりにも　寒いのでスープを作る事にしました😊 タマリバで　よく見かける　鶏肉団子 皆さん　とても綺麗に　丸くなってらして流石 ひまわりは　あえて　鬼団子にしました 笑いながら　作ったんですよ 古谷先生も　自分の感性で　つくればいいと言ってます ●材料…鶏ひき肉　長ネギ　玉子　カニカマ スナップエンドウ ●調味料…三十雑穀薬膳スープ　たまねぎスープ　塩　胡椒　オリーブ🫒オイル

おはようございます！また寒さの波がやってくる予報で1月の冷え込みに驚いています💦 気温が低いだけなら耐えられますが、風がとても強く吹く日は苦手です💧今日は風邪が強くないことを願っておきます🙏 昨日はキャベツと豚肉の重ね蒸し、トマトミルクスープ、その他野菜を蒸しました！ トマトミルクスープは三十雑穀トマトスープをベースに低脂肪乳、チーズを入れて作りました！ 生のトマトも具材で入れたのでトマト感がとても強くて美味しいスープになりました！ 重ね蒸しは塩麹で軽く味付けです！ 白菜より水分量も少ないのであっさり食べられます！豚肉の甘みがキャベツに絡んで美味しかったです！ 先日、お土産でドラえもんの東京バナナを買ってみました！兄の分と自分で食べるように2つです🤤 生地に米粉を使ったグルテンフリーのものらしく、従来のものより軽いふわもち食感でとても美味しかったです！ 小学生の頃に東京に行っていた時以来の東京バナナだったので東京バナナのバリエーションが増えてて驚きでした！ 兄も喜んでくれるといいなと思います😊 では、また(o・・o)/~