しあわシェア【交流】

筋トレの後にプロテインとビタミンを補給して効率UP！

この猛暑で食欲もなくなってきたんですけどこのタンパクオトメでお野菜もタンパク質もしっかりとってのりきれますように～と願ってます。

精をつけようと　先日の「sakana bacca」で鰻の肝も　買ったので食べる事にしました あまり　得意な方ではないのでとりあえず一本父がよく　酒🍶のあてに　食べてたな〜😁 20秒　チンして　一口　鰻のタレが広がって少し　苦味があった　美味しかったです😋 仕事終わりの昼食　手っ取り早く好きなスパゲティに　たまねぎスープはもう　無くてはならない　アイテムです👏👏　感謝　感謝🙇🙇 鮭ハラス味醂漬け　も　買ったので　今晩食べてみます🤗🌻🌻🌻

おはようございます!!昨日も雨の予報でしたが全く降らず、、今日も雨の予報は出てるものの少し晴れ間も見えてるので天気予報が当たるのか心配です💦 雨予報だったので野菜に水をあげていなかったのできゅうりがカラカラでしたが急いで水を上げて何とか大丈夫でした☺️ 昨日はニラ豚キムチプレートです！ 味付けはキムチも入っているので玉ねぎスープを加えただけ！炒めるのをごま油で炒めると風味がグッと良くなって美味しいです！ 長芋のさっぱり漬け サイコロ状に切った長芋をジップロックに入れて、たたき梅、ポン酢、鰹節、大葉と一緒に冷蔵庫で漬けておくと完成します✨ ネバネバさっぱりの長芋が夏の暑い日でもどんどん食べれちゃうのでオススメです😄 今回のサラダのドレッシングはわさびドレッシングです！ アボカドもあるのでわさびとよく合います🥑 ドレッシングを作る時にわさびを入れすぎると塊で入ってる時があるので注意です🤣 今日は検定前のラスト1日なので図書館に行って勉強します！お昼すぎくらいまで勉強して後は明日に備えてゆっくりしようと思います！ 明日悔いの残らないようにいい勉強ができますように🙏 では、また(o・・o)/~

お早うございます😊 今日は、天河大弁財天社にもう一度行きたーい の友人のお供しています⛩️ 出発前にはこなゆきコラーゲンとショクササイズ おにぎりといのちのワインを持ち 先程薄くなったけど、お月さまと撮りました が、はっきり見えない　笑

お野菜に困ったらタマチャンのたまねぎスープです✨ 娘はにんじんしか食べられないとごねますが、お口に運んであげると食べてくれます🥰 タマチャンのおかげです💞 今日はたまにはと思い、ポテトチップスを作ってみたのですが、低温でじっくり揚げないとパリッとならないようで、厚めに作ってしまったので時間がとてもかかりました💦 途中で諦めて油の温度をあげてさっと作ったらしっとりポテトチップスになりましたが、子供達は美味しそうに食べていました🤭✨ 味付けはもちろんたまねぎスープで、コンソメパンチ風です⭐ スープも多めに作っておいたので、明日は少しゆっくりできますように✨

お昼の冷やし中華です♪（市販の胡麻ダレ） きゅうり、錦糸玉子、豚そぼろ、トマトのグラニテ、モロコッチをのせました😋 この時期、我が家の冷麺には冷凍トマトが欠かせません。麺も冷たくなるし、食感も楽しくてお勧めでーす💓 先月末定年退職した主人✨今まで家族のためにお仕事頑張ってくれたので、【残りの人生は健康で楽しく過ごして欲しいと願ってます🎋】 絵を描いたり、プールで泳いだり、資格を取ったりやりたい事が山程あると言ってます😅 今年一年は、2人で旅行やゴルフを沢山楽しみたいと沢山予定を入れてくれてます事に感謝です💖😊

昨日に引き続き　ゲリラ豪雨があちらこちらで発生 安定しないお天気の大阪です💦 朝晩は少し涼しくなるのはありがたいんですが 昨日のゲリラ豪雨　万博会場のアメリカ館に雷が落ちたらしいです⚡️ ただでさえ　雷怖いのに😰 🎋豚の生姜焼き しょうが焼き　お肉が固くならない　ちょっとひと手間のポイントです ①お肉はタレに漬け込まない 浸透圧で　肉の水分が出てしまい固くなります タレは最後にからめます ②肉を焼いて　玉ねぎを炒めません 先に玉ねぎを炒め　避けておいて　あとで合わします 炒めすぎは固くなります ③熱々のフライパンにお肉をいれません 冷めたフライパンに入れて　ゆっくり温度を上げながら焼くと　固くなりません ④米粉を薄くはたきます 🎋ビーツラペ 昨日　はやさんとわかれてから　帰り道にある　ビオラルよったら　ビーツあったんで　連れて帰りました ①ビーツの皮をピーラーで剥いて　スライサーで薄くスライス ②お好きな甘酸の配合に漬け込み　モミモミ 生のビーツですが　土臭く（←ビーツの生はよく言われます）もまったくなく　良い食感で美味しかったです 🎋ビーツとごぼうのきんぴら これは昨日のランチの再現recipeです 手前味噌ですが　再現　完璧です🤣 これも生のビーツ使います 食感がいいから　生でぜひ ①ビーツは皮を剥いて　スライスからの千切り（食感残るぐらい） ごぼうは千切りに ②鍋で炒めますが　私は油入れずに軽く炒め　すぐに調味料いれました 油使いたくなかったんです ③調味料はみりん、醤油、リンゴ酢 リンゴ酢が味の決め手です 結構入れました ④水分が飛んで　食べ頃の固さになったらオッケーです 【 ビーツ　メモ📝 】 生のビーツ　うまく保存すれば　結構日持ちします 買ってきたら　キッチンペーパーにひとつずつ包んで　まとめてアイラップにいれて野菜室へ ビーツは　食感がよくて　焼いたり揚げたりしても美味しいので　ぜひ　生を 一番の注意点は　真っ赤になるんで　服　気をつけてください🤣 めちゃくちゃ　栄養価たかいです 『医者いらず』といわれるほど栄養素が豊富 強力な抗酸化力　ポリフェノールですね 血圧降下作用もあるそうです 🎋和風ポテサラ これ　私の中の　久々の大ヒット御礼です😆 夏にピッタリのポテラサ ぜひぜひ recipeはこちらに💁‍♀️↓ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/xnfstx7t3xr226sb 🎋ズッキーニの辛味噌和え ポテサラと高乙つけがたい　味に仕上がりました 和風ポテサラと　二本立てで　recipeあげました よかったら　見に行ってください🙏 🎋添え野菜 フリルレタス、丸ごとチン人参、サラダケール、トマト 間も無く　夏休み 海や山、川　様々なレジャーで悲しい事故がありませんように みんな楽しい夏になりますように🎋

皆さんこんばんは🤗 まだコメント💭出来ていない皆さん 遅くて追いついていなくてごめんなさい🙏 これからやっていきますね～🤭 今日もドタバタのプー家💦💦 お昼には軽く 三十雑穀スープ(味噌)に 💫クコの実 💫べっぴんはとむぎスナックタイプ 味噌煮風にしたスープにしてみました～🥰💕 タマラジを聴きながら ニタニタして やっとゆっくりしています🤣 みんなが楽しい1年になりますように🎋

◯満月◯ 今夜は満月らしいです🌕️ ペルセウス流星群が、８／１３にピークだそうです💫 人工的な光から離れて見上げたら、肉眼でも見えるそうですよ☝️ お願い事、たくさん準備しましょう🎶 ◯せごどんさん◯ お誕生日おめでとうございます🎉 酷暑の毎日、お忙しいお仕事でしょうが、お身体大切に、奥様と共に夏の思い出を作られて下さいね🤗 らんぷは、風邪は治った？と思ったものの、何かスッキリせず💨 寝る時　夜中　明け方　の室温管理、難しいですね～🌡️ 食欲もあまりなく、タンパクオトメに助けられてます✌️ 朝１番にシクラメンにお水をあげるのですが、既にお散歩を諦める気温💦 皆さまも、体調管理、大切にお過ごし下さいね！ 🎋毎日元気に過ごせますように 　らんぷだけでなく、タマリバの皆さまとそのご家族も🎋

サーモンのタコライス風 タコライスは食べたいけれど、うちにあるもので作ったのでメニュー名が迷子です😇 サーモンをクミンやたまねぎスープなどで炒めて 子どもは辛さなし、大人はチリペッパーで調整しました レタス、トマト、クリームチーズと一緒に盛り付けました　スパイシーで美味しかったです♪

“タマチャンショップの製品が、もっと首都圏店舗でも手軽に買えますように！” 切実な願いです！もちろんオンラインショップでは最速で配達してもらえますが、やっぱり、目で見て手に取ってた「あ、これ食べたい！」って思った時に食べれたら、もっともっと嬉しいです。よろしくお願いします。

まぁ‼️昨日はザーザー☔☔　ピカピカ　⚡⚡ゴロゴロ🌀🌀　怖かった🥺　　　　　　　　 早い　美味しい　何❓　栄養たっぷり　簡単 答えは　枝豆🫛🫛です 沢山栄養あるんですが「畑の肉」と言うぐらい タンパク質　多し 必須アミノ酸が9種　全部入ってます　凄‼️ 茹で方　わかっているようでわかってないので 　　　　やりましょう👍 1袋分⇒洗う⇒塩小2⇒10分置く⇒フライパンにそのまま入れる⇒水150ml入れ蓋して中火7分 ❖蓋熱いので　注意してね ここからが本番ですよ〜 枝豆🫛スープ　作ります ●材料…茹でた枝豆半袋　アーモンド効果200ml たまねぎスープ小2　ケール　胡椒 ❖アーモンド効果の代わりに　豆乳でも　牛乳でもいいので ✜作り方 ♦さやから出した豆と100mlの水を入れブレンダーでどろどろにします ミキサーでもすり鉢でもいいです ♦鍋にアーモンド効果と柔らかくなった豆　たまねぎスープを入れ温める 器に開け　ケールを浮かべる胡椒で整える ❖箸休め…野菜マリネ　パプリカ　きゅうり🥒 人参🥕オクラ

おはようございます！今日は朝から雨模様☔️ココ最近ずっと暑い日が続いていたのでちょうどいい天気です😅今日で検定前最後の学校！大詰めの模擬試験解いてきます💦 昨日も夏野菜プレート！夏はみずみずしいものが欲しくなるので自然と野菜が多めになってしまいます🥬 レタスツナサラダ レタスとツナをボウルに入れて、玉ねぎスープ、塩昆布、ごま油、酢で味付けました！酢が味のアクセントになってくれて美味しかったです😋 ヒレ肉の粒マスタード焼き 肉たたきでよく叩くと柔らかくなってとても美味しいです！じっくりフライパンで火を通したら粒マスタードを少量の豆乳とあえて上から乗せます！ 粒マスタード単体だとガツンとしたパンチがあるのですが、豆乳を入れると少しまろやかになって食べやすくなります😄 定番のオクラ納豆もずく！オクラを祖父から大量に貰ったので活用中です！ネバネバが豊富で満足感もたっぷりです^^ 我が家のミニトマト栽培、ようやく花を咲かせてくれました!!日照不足で咲かなかったので心配でしたがこの前2つほど咲いたので安心です💦 このままどんどん実がなりますように🎋 では、また(o・・o)/~

お弁当を買うこともなく　午後も頑張りの仕事して　夕飯も支度出来て　しないはずだった梅仕事もしてバタンキュー😴でした　 目が覚めて、夜中なんですよ そんな投稿‼️ 日付変わりましたので　昨晩のご飯です😊 🦞プリプリ海老ピラフ　 お酒に付けて置いたバナメイ海老、枝豆（レンチン）、人参（レンチン）、とうもろこし（レンチン）を粗挽き胡椒とたまねぎスープとバターで炒め　三十雑穀美入りのご飯と絡めました　生海老はプリプリ感増々！ 💚キャベツの美味しい副菜 💚胡瓜と味付きマグロフレークのサラダ　ねり梅とひまわりの種 🥩塩麹と白味噌に漬け込んだ豚ロース焼き（出来た亭でレンチン） 🍈ユウカ 🍵やさしいルイボスティー　ホット なんで　梅仕事することになったか?!は 仕事帰りに　お惣菜屋の隣は通路を挟んでスーパーなんです!!　明日のアジフライの種と昨晩のバナメイ海老購入🦞野菜の紀州の梅コーナーに　赤い果肉の梅が　半額で置いて有りました!　その場で簡単梅干しをYouTubeで拝見し（私でも出来そう！）✌🏻と判断し　梅仕事に繋がりました　綺麗に洗い　一粒一粒をキッチンペーパーで拭き　成り口のヘタを爪楊枝で取る作業は根気勝負ですね😊　果肉に楊枝先が刺さると　赤く色が！　傷がついても家のだから、ちっちゃいことは気にしないの精神でジプロック大の中に　梅に対して13％のあら塩と混ぜ　漬け込み　しっかりとチャックしてバットに入れ、ペットボトル3本を重し代わり　寝かせました 想像ですが　綺麗なピンク色の梅汁になることを期待してます😉

『ミルクティープリン　マイヤーレモンを添えて🍋』 毎日毎日暑いですねー🫠 暑いの苦手なので溶けそうです。。 暑いの苦手だけど、暑さ対策を頑張ってこの夏も健康に過ごせますように🎋 今日はお休みだったのでおやつに簡単ミルクティープリンをつくりました！ ・ティーソース ・牛乳 ・ゼラチン ・こなゆきコラーゲン ・キルシュ ・マイヤーレモンジャム ジャム以外の材料をタンパクオトメシェイカーに入れて軽く混ぜる→電子レンジで温め（飲み物モードで）→温まったらしっかり混ぜてゼラチンを溶かす→冷蔵庫で冷やす これだけです😂 さっぱり要素が欲しくて皮のほろ苦さをしっかりと感じられるマイヤーレモンジャムを添えました🌿 他のゼリーを作った時に気づいたことが！！ ゼラチンだけを使う時よりも、こなゆきコラーゲンをプラスして入れると、舌触りがブルンッとしたゼリーからムッチリ〜とろんっとしたゼリー（プリン）に変わります🍀スルスルっと食べられます💕

summerさんとのデート♥️ 指折り数えて待ちに待ったsummerさんと 会えました 毎日タマリバでいろんなことお話ししているので ズッ友みたいに話せましたよ バランスのいいランチ summerさんが選んで予約してくれたお店 さすが美味しかったです ドキドキしていましたが 家族のことや友人のことなど そしてタマリバの皆さんのはなしもしましたよ 赤福のかき氷🍧 優しい味でしたよ 私の行きたい文房具屋さんにも連れて行っていただきました 難波のタマチャンショップにいき オススメを教えて頂きました プロテインキューブベリーと しいたけ粉末 ナナカラットは売ってなかったです 夢のような時間でした また会える嬉しさ summerさんとの思い出が始まる日になりました タマリバ最高❗️

待ちに待った　はやさんとのおデート❤️ ２年ぶりです 高島屋の予約したお店の前で待ちわせしました お店の近くまで行くと　はやさんが正面から歩いて来られました はやさん💓 ２年の月日　なんのその タマリバで話してるから　しょっちゅう会ってるような気がします ２年前のオフ会では　そんなに　ガッツリ話せてなかったので　取り返すかのように　めちゃくちゃ話しました 日常のこと、お家のこと、友だちのこと　いっぱい話しました はやさんの絵本も見せてもらいました 凄いんですよ　ホントに‼️ まるで売り物みたいな素材の絵本で　絵も物語も　素敵すぎます💓 ランチ　『ON THE SQUARE(オンザスクエア)』というお店でいただきました 雑穀ご飯に　汁物　小鉢が９つ どれも優しい味でペロリといただきました 私たちは窓に向かってのカウンター席に座っていて　ハッと気付いたら　店内は満員　 まぁ　私たちみたいな　女性ばかりでした🤣 場所を変えて　念願の　『赤福 五十鈴茶屋』へ 先日　私が見た時は　長蛇の列 入れるかな　と不安のまま向かったら　なんとラッキーなことに　タイミングよく　待つことなく入れました もちろん『赤福氷』をいただきました ほうじ茶付きです 抹茶かき氷のなかには　赤福のお餅とあんこが隠れてるんです😋 はやさんから土産もいただきました 近々私が誕生日ということで　はやさん作の私が好きな像のピンバッチ 私のsummerの文字を入れてくれてるんです バースデーカード　これは飛び出すカードなんですよ 凄すぎます❤️ お菓子もいただきました ちゃんと家族分🥹 で　私もはやさんにもらってもらいたいもの　用意して　忘れないように紙袋にいれて　今朝　玄関に置いたのに　電車に乗って気付いた💦 忘れた😭 私　よくやるんですよ　ホンマに情けない はやさん　後日　発送します😓 お店をでて　マルイのタマチャンショップに寄り　裏なんばに買い物に行きました 話したいことはまだまだありますが　また次回にということで　家路に向かいました さっ　晩ご飯です 🎋生鮭の南蛮酢 我が家の定番　生鮭の南蛮酢です 野菜は　玉ねぎ、パプリカ赤・黄、人参です 衣は米粉をはたいてます 🎋ひじき炊いたん 蒸し豆と煎り豆　両方いれました 暑いから　冷やしていただきました 🎋青瓜炊いたん なかなか　冬瓜が安くならず　青瓜炊きました😅 🎋もずく酢 今日は刻んだミョウガを入れました 🎋いつものサラダ🥗 タマリバのご縁で知り合ったみなさんと　こうして リアルにもお目にかかれて　また　深いお付き合いができる幸せ ホントにありがたいです💓 この幸せの元　タマリバに幸多かれ🎋

今日もなんだかんだでドタバタ生活のプー家🏘️ 正直手軽に食べられるようにしたかったのですが… プーの祖父母の為にも カレイの煮魚🐟にしました～🤭🎶 お昼から短時間大雨情報でエリアメール📩が なりっぱなし😅 余計テンションダウンしちゃいそうですが… ちょっと🤏カラクリ (←ただ早く終わらせたかっただけなんですけどね～🤣) お買い物🛒に行って来て 車🚗からお家🏘️に運ぶ際に　 車🚗の中で買って来たものを早く運びたくて 全〜部一気に持ったら みんなで大笑い🤣🤣 💫食料品(カゴ型マイバッグ) 💫日用品(マイバッグ大) 💫トイレットペーパー1つ 💫ティシュ✖2セット 💫キッチンペーパー✖2個 ダルマみたいな姿になっちゃって 『どれだけ買って来たか見せたかったの〜🤣』 って笑われちゃいました🤣 プーもタマリバで長く楽しい時間が 過ごせますように🎋

コラーゲン不足を実感し 良い商品を探していました。 国産いいです! 匂いも無くよく溶けます。 少しずつ若返るぞ〜〜👍

最近頂いた、100%米粉パン 米粉の臭みもなく、ほんのり甘くて外はカリカリ中はもっちりでとっても美味しかったです！ そこにもタマチャンのオイルをかけちゃいます🤤💞 昨日はスーパーで娘にシュークリームをねだられ、ちょうど特売品だったので購入しました。 帰るとすぐに、パパとお留守番していた兄に「にいちゃん！生クリームかってきたよ！！」と報告していました🤭 兄は「生クリーム？？？」とポカンとしていました そこまでは可愛らしかったのですが、晩御飯のスパゲッティを食べられないからシュークリームを先にだしてくれとまた3歳イヤイヤモンスターが発動🤣 お野菜食べたらいいよと少し食べさせた後にシュークリームを出したのですが、甘すぎたのか、なんだかんだちゃんとスパゲッティも食べていました😊✨ ちゃんと食べてくれたなら良しですね✨ 毎日子供達が元気で過ごせますように⭐

コーヒータイムに、ベリベリベリーショコラといちじくを頂きました😋 鹿児島の地震が続いていて、とても心配です 「地震が収まり、被害がないことをお祈り致します」🎋 どうか願いが叶いますように✨

またまた登場、冷凍バナナトースト！のお供、タンパクオトメ！ 今日の冷凍バナナトーストには、砕いたナッツとメープルシロップをかけて…✨ 食感もプラスされて美味しかったです！ 朝はタンパク質を食べるのが難しいから、タンパクオトメちゃんはなくてはならない💓 冷凍バナナとタンパクオトメちゃんで元気に過ごせますように🎋

お早うございます✨ 皆さんに教えて頂き いのちのワイン定期便にしました😊 サンプルはとても嬉しいですが 「さつまいも」と書いてある? 帰宅してからゆっくりみます✨

おはようございます✨ 朝から雨で少し蒸し暑い💦 でも気温は低そうです 植物には恵みの雨になりそうです🪴 今朝のおめざドリンクはアイスティーに7カラットビタミンCです✨ フルーツフレーバーの紅茶との相性バツグンです👌 こなゆきコラーゲンもいれて混ぜ混ぜ✨ 朝から美肌ドリンク😋 昨日差し入れでもらったブルーベリーたっぷりのお気に入りのお店のブルーベリーcake🧁 クリームも甘くないし食べた後も重くなくて美味しいんです😋 自分の子どもに食べさせたいcakeを！と思ってパティシエのお勉強はじめたスーパーママのお店です👏 美味しくてヘルシーな人気店✨ 私が甘いのが少し苦手なのでcakeを美味しいと初めて思えたお店です🏬 今日は仕事終わって重い腰をあげてお勉強しようと思うのでご褒美cakeにしようと思います ご褒美ないと頑張れない😆 今日は子ども達の所に少しよれるのでパワー全開の子ども達みてきます👶👦👧 子ども達も元気で過ごせていますように🎋 それでは行ってきます👋 　☆:.｡. ✳︎ .｡.:☆✳︎☆:.｡. ✳︎ .｡.:☆✳︎☆:.｡. .｡.:☆ 今日は幼馴染みの誕生日です！ （幼馴染みの誕生日とか電話番号とか今でも忘れないもんですね😆） そして同じ誕生日の方がタマチャンにもいました㊗️ 『せごどんさん』おめでとうございます👏 いつも色々ありがとうございます😊 良い一年になりますように🎋 午後になってから思い出しました😆