わたしのひとさら【レシピ】

🍅簡単✨脂肪燃焼トマトスープ🍅

夏がそこまで来てます！

ダイエットしなきゃです！

健康的に筋肉つけながら痩せるスープ作りました💪

🔶材料🔶2人分

・トマト　1個

・玉ねぎ　半分

・エノキ、しめじなど適量

・じゃがいも　1個

・とうもろこし、にんじん　適量

・鶏胸肉ひき肉　適量

・お好きな茹で豆　お好み量

・水　400cc

◎三十雑穀トマトスープ、三十雑穀チゲスープ、みらいのしょうがor名もなきジンジャーシロップ→お好みの濃さの量（味見しながら入れてください）

✳︎今回は名もなきジンジャーシロップ白を入れました🫚

・お好みでオリーブオイル、粉チーズ、粒胡椒、イタリアンパセリなど

🔶作り方🔶

1．野菜を四角に刻みます（豆の大きさに揃えると食べやすいかも）

2．鍋に水と1の野菜と鶏ひき肉を入れて強火にして沸騰したら弱火にしてフタをして火が通るまで煮込みます（アクが出たら取ってください）

3．弱火のまま◎を入れて味を見て足りなければ三十雑穀スープ足します

4．器に入れてお好みのトッピングをのせて出来上がり👏

脂肪燃焼スープに少しピリ辛で豆なども入れました！

生姜パワーもいただきます😋

食べないと痩せないのでスープシリーズの力をかりて満腹スープできました🥣

お気に入りの全粒粉のパンのトーストと一緒にいただきます😋