■材料・分量

1人分
・プレーンヨーグルト　100g位

・キウイ　1/2個
・ちょーぐると　小さじ1

・しあわせナッツ　くるみ　3つ
・しあわせナッツ　ピーカンナッツ3つ
・プルーン　1個

■作り方
①プレーンヨーグルトを器に入れ、ちょーぐるとを混ぜる
②キウイは、薄い輪切りにして、器に盛り付ける。
③その他の物を盛り付けて出来上がり。
 

前日の夜に作った、ベランダのローズマリーを使ったフォカッチャと米油でソテーした焼き野菜、ソーセージを盛り付けたワンプレートご飯と一緒に頂きました。

腸活には、ヨーグルトと食物繊維が必須なので、お野菜たっぷり頂きました😋✨