🐰材料・分量　

　　🌱30雑穀（黄〕&チキンカレ（３人分〕

　🥕鶏もも肉　　　　　　300g　　　

　🥕じゃがいも　　　　　2個

　🥕人参　　　　　　　　１本

　🥕玉ねぎ　　　　　　　2個

　🥕カレールウ　　　　　１／２

　🥕コンソメスープ顆粒　大さじ2

　🥕水　　　　　　　　　3カップ

🐰準備

玉ねぎはみじん切りにしておいてね😊

🐰手順

①鶏もも肉、じゃがいも、人参は一口大の大きさにカットします。

②鍋に油を熱してみじん切りの玉ねぎをゆっくり炒め、じゃがいも、人参を加えて炒めます。

③分量の水にコンソメを加えて沸騰したら弱火にして野菜に火が通ったら、カレールウをくわえて煮込んだら完成…Ｖ

猛暑を乗り越える㊙テクニック

カレーを頂いて汗を流して、ついでにカロリーも消費しましょう。

まだ続く暑さもカレーでひとっ飛び越えましょうね⌒(u_u*)⌒