1、焼きバナナ

・バナナを好きな大きさに切ってシナモンを振りかけてフライパンで弱火で五分くらい蓋をして火を通す

・ひっくり返してまた5分焼く

2、人参ラペ

・人参をスライサーで千切りにする

・酢、砂糖、オリーブオイル、ブラックペッパーと和える

・トッピングにべっぴんハトムギをふりかける

3、バナナパンケーキ

・粉末状のオートミール25グラムを豆乳30ｇバナナ半分と混ぜて10分置く

・ベーキングパウダー3gを入れてフライパンで焼き目が着くまで焼く

お昼にあっさり食べられる時短ワンプレートです！私はパンケーキに使ったバナナの残りで焼きバナナを作りました！

チーズやその他のものでタンパク質も補給しちゃってください！