■材料・分量・1人分
・冷凍した三十雑穀美入りごはん　1膳分
・ゆずこしょう高菜　適量

・にんにく　1欠片分
・米油　大さじ1

■作り方

①にんにくをスライスして、大さじ1位の米油で焦がさないようじっくり焼く。
②レンジで解凍した、三十雑穀ごはんに、ゆずこしょう高菜をまぜて、ラップでにぎる。
③おにぎりに、焼いたにんにくチップスをのせる。

紅はるかと鶏もも肉の甘辛ソテー、卵と豆苗のお吸い物、茹でレバーのポン酢和え、ピオーネと一緒に頂きました。