目安箱【リクエスト・質問】

初めまして！

すぐに効果の出る便秘解消には、硬水がおすすめです。
硬水に含まれるマグネシウムには、腸内に水分を集めて便を柔らかくし、自然なお通じを促す作用があります。
ペットボトル水でも売られているので、ネットで検索すると沢山見つけられます！

ただし、人によってはおなかがゆるくなって下痢を起こしやすくなることもあるので、少しずつ予定のない日に試してみるのがオススメです📆

“ちょーぐるっと”（乳酸菌）と
“八百屋ファイバー”（食物繊維）を
ヨーグルトに入れて食べると最高ですよ〜🥰

我が家は押し麦、もち麦と7ぶつき米を半々入れてご飯を炊いているのですが、浸水時間は半日くらい冷蔵庫でしていて、水も0.5号分増しにしています。ダイエット中の娘のために粉寒天も混ぜています。
私は玄米、酵素玄米だとひどい便秘になりましたが、もち麦、押し麦だとストレスがひどくかかった時以外は便秘知らずです☺️
つむとさんの便秘が楽になりますように✨✨

もち麦は身体にいいですがもち麦の不溶性食物繊維は水分が足りないと便秘がちになるようです！
よく噛んで食べたり水分多くとると良いようです

人それぞれ体質が違うのでこれが良いとは言えませんが私は便秘ほぼしないので周りの人によく聞かれますが水やルイボスティー、はとむぎ茶などの水分1日に2リットルは飲んでいます！
（食事中は消化の働きの邪魔をするのであまり飲みません）
三十雑穀も毎日食べてるのでそれも良いのかも✨

私、年中ダイエットしてますが💦
乳がダメな体質ですが『タンパクオトメ』（プロテイン）も大丈夫でしたし『ちょーぐると』も腸活にいいし『完全栄養食』というものもあるので置き換えダイエットにも良さそうですよ👌

つむとさんに合うものが見つかりますように🙏✨

息子が便秘なのですが、三十雑穀米を食べるようになって快便に😭✨
なので、我が家では毎日三十雑穀米です👌
もちろん個人差はあると思うのですが、つむとさんに合う形が見つかるといいですね🥹🫶

こんにちは😃　
あまりにも　ダイエットして　食べるのを　控えると　腸の中の菌が食べるものがなくなってしまって　便の元が作れないの

それと　酷い便秘の時　例えば1週間近くも出ないとかね　そういう時は　ごぼうのような　食物繊維は　あまり摂らないほうがいいの

冷たいものとかは　控えてね

タマチャンのだと　ちょ〜ぐるとなんか　いいと思う😃

すり下ろし林檎とか黒ごま（すり下ろし）とかも　いいわ

それと 2〜3日位　出ないのは　
便秘ではないからね

水分はこまめにとってね
お大事にして下さい🙂🌻🌻🌻