🐰材料・分量　

　　🌱簡単豆腐と海サラダ　　　　〔３人分〕

　🥕海サラダ　　　　10g

　🥕とまと　　　　　1/2個

　🥕レタス　　　　　適宜

　🥕玉ねぎ　　　　　1/2

　🥕豆腐　　　　　　1丁

　🥕鰹節　　　　　　適宜

　　🌱海サラダのタレ

　🥕しょう油　　　　　大さじ2

　🥕酢　　　　　　　　大さじ1

　🥕フラックスシード　適宜

🐰準備

玉ねぎは薄くスライスしておいて下さい。

🐰手順

①レタスは食べやすいように一口大にカットする。

②お皿にカットしたレタスを敷き、その上にオニオンスライスを置く。

③水を切った海サラダとお皿の輪郭に合わせて盛る。

④豆腐をスプーンで掬い（私はクッキー型で抜きました〕乗せる。

⑤最後に鰹節をトッピングしてね。

⑥海サラダのタレを混ぜ合わせたら、完成です…Ｖ

猛暑を乗り越える㊙テクニック

動いた後はタンパク質やミネラルを３０分以内に摂取するのが理想です。

血液もサラサラにして猛暑を乗り越えましょうね⌒(u_u*)⌒