ただいまプチダイエット中

美味しく食べて痩せたいので朝食にタンパクオトメでパンケーキ焼きました！

美味しく食べられます✨

🔶材料・分量🔶
・タンパクオトメ（ソイミルクティー風味）付属スプーン一杯
・九州パンケーキの素　大さじ2
・卵1個
・アーモンドミルク（豆乳でも）20ml位

・バナナ1本

・しあわせナッツ適宜

・こなゆきコラーゲン適宜

・お好きなフルーツ（今回ブルーベリー）適量

・無臭ココナッツオイル小さじ1

🔶作り方🔶
①バナナ半分を潰してボウルに入れます。残りの半分は輪切りにしておきます

②バナナ入りのボウルにブルーベリーとナッツとココナッツオイル以外の材料全て入れて混ぜます（たくさん混ぜた方が滑らかになります」

③フライパンにココナッツオイルをいれて加熱して丸くおいて弱火で焼きます

（フタをすると早くふっくら焼けます）

プツプツ穴が空いてきたらひっくり返してください

④焼けたらブルーベリーとナッツと輪切りのバナナを飾って出来上がり😋

朝簡単にできる栄養たっぷりパンケーキです

ルイボスティーとクコの実入れていただきます

朝しっかり食べて夜は少なめにしているので

プロテインは飲むより食べたいなと思って作りました✨

🌱オイルを控えたい方は、くっつかないホイルをしいて焼けばムラなくキレイに便利に焼けますよ☝️