ありがとうございます😊
雑穀米は、まだまだ未開の地です🎶

ありがとうございます🤗
まだ１つ目なので、まだまだこれからですね🎶

ありがとうございます🤗
もやし、コロナ前よりは上がりましたが、ありがたい価格ですよね❤️

三十雑穀米美は、私は香ばしく感じたけど、かなり保温してからだからホントはどうなのか😅

ありがとうございます🤗
⑨タマ到達🎁で色で選びました😅
確かに、寒天や乾燥粒こんにゃくなど入ってます！記憶力凄い😳

ありがとうございます🤗
身体の調子が良くなるとは、ステキです✨✨✨
次回、黒を買ってみますね🌾

ありがとうございます🙂
瓶に入れてらっしゃるのですね、らんぷは袋のまま冷蔵庫です😅
黒米があるんですか？😳
調べてみま～す🧐

ありがとうございます🙂
ダイエット、してるんですよ、効果中々出ないですけど💦
三十雑穀米「美」は、⑨タマ到達🎁でいただいたのです❤️
炊きたてを握れなかったからかな🤔

大丈夫➰大丈夫🎵👍
プーも1〜2年かけて18㌔ダイエットできたから🤗🎶

えーっ😳　１８㌔😳😳😳
見習わないと！
ポイントは何ですか？😍

ポイントは☝️
✡食事はいつもより少し少な目くらいの程度できちんと食べる❗
(1日1500㌔カロリーにして
白米🍚が案外カロリー多めだから
プーは白米🍚を半分程度にして
おかずはキッチリ食べましたよ～🤭)

✡ドレッシングやソース、マヨネーズ等の調味料は
『これじゃ少な〜い❗』程度に控える❗
(調味料のカロリーって結構高いんです❗)

✡1日で１時間程度の運動時間を作る❗
(初めは腹筋20回程度しか出来なかったですけど…😅
出来るようになったら5回、10回っと少しずつ回数を増やして☝️
最終的には
腹筋…200回
スクワット…80回
なんちゃって腕立て伏せ…30回
くらいのレベルになりました～✌️)

✡大好きなおやつは100カロリー程度にしてご褒美で食べる👍

✡2〜3年くらいの長時間をかける

この5つを守ることですかねぇ～🤭🎶

あっ❗スマホ📱アプリに❝カロママ❞って言うダイエットアプリがあってカロリー全〜部計算してくれて
運動量も計ってくれますよ～👍

FIGHT～💪

返信遅くなってごめんなさい
m(_ _;)m
腹筋２００回にスクワット８０回　腕立て３０回って、かなりの運動量ではないですか！凄い😳
らんぷの部屋、模様替えが進まなくて、運動するスペースが今無いんですよね🤣🤣🤣
先ずは部屋の片付けとアプリのダウンロードから！
ありがとうございます😊

こんにちは🙂

コメントありがとうございます🎶
カナカナさんは、雑穀米を色々試してみられたのですね🤗
らんぷはまだ３種類目です
タマチャンショップの三十雑穀米、色々食べてみたいです🌾

ありがとうございます🙂
三十雑穀米、美味しいですね❤️　朝に炭水化物を食べるといいと聞いたので、🍙作りましたが、結局朝には食べておらず😅
栄養ドリンク飲んでたら、「もやしにタウリン入ってるよ」と言われ、ダイエットを強く薦めるドクターから🍄とこんにゃくを食べろと言われて💦
以前お世話になった漢方医から、もやしと小松菜を「炒めて」食べろと言われました💨　いや、もやし一袋、一度に食べられないですよね😥