2024/05/26 08:43
おはようございます❗️
いつもはだいたい早起きですが…💦
週末は少し朝寝坊
だいたい早寝して、何度か目が覚める
アラフィフの更年期真っ只中で、それ以前からも睡眠の質はかなり悪かったけど…💦
様々な対策は講じながらも、もう少しなんとかしたいと思う今日この頃です😣
昨日の夕食はベジ畑の炊き込みご飯と、ホットクック調理の鶏肉と大根の煮物、海藻中心の味噌汁にレモン水
今朝の朝食は炊き込みご飯の上に他社商品の黒ごまきな粉アーモンドを小さじ１入れました🙏
普段は玄米ご飯に黒ごまきな粉アーモンドをふりかけて、きな粉ご飯がお気に入りです😅
朝食のおかずは事前に千切りキャベツを用意して、ニトリで購入した耐熱皿にキャベツを敷き詰め、真ん中に卵を入れ、ラップして電子レンジで500W2分。
ピザ用チーズがあれば、卵黄の上に適量を乗せています。(数日前にチーズを使い終わり、ここ数日はチーズ無しです)
味噌汁は昨夜の残りです😅
今日まではお天気が良いとの事で、大物も一緒に洗濯
週末はだいたい引きこもりで、ゆるゆる家事しています😅
皆様素敵な日曜日を🍀🥰
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6件のコメント
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投稿を表示自身の経験をシェアしてくれるタマリバのメンバーさんがいてemirinさんのお悩みも一人で抱えるよりは軽くなっていたらいいなーとコメント読んでて感じました...！
タマリバっていいなーと！！
今の状態を受け入れて、やれることをしながらのんびりいきましょ！
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投稿を表示アラフィフ〜〜❗❗❔👀
emirinさんはプーと同じくらいかと思ってましたよ～😯
ストレス発散して外出しなくても
お庭を歩いたりと
外に出る時間を増加すると
軽くなる可能性はありますよ～🤗👍
今出来ることで時間とちょっとした🤏ことで睡眠時間が増加すると良いですね～🥰💕
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投稿を表示emirinさん
更年期 しんどいな
私はたぶん終わってます
というのも 始まりがとても早かったのね
かかりつけの婦人科でホルモン療法すすめられたけど よかったのかわるかったのかは分かりませんが ３人の子育てに追われあまり自分のことに目が向かず いつのにか過ぎ去ったような気がします
ただ閉経前はたいへんでしたが💦
今は 更年期過ぎたあとの ヘバーデン結節と戦ってます💪
私もazuazuさんと同意見で 必ず終わると思ってます 終わりましたから😆
更年期を分かち合える仲間がいるって 私は大きいと思います
分かち合いましょう🩷
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投稿を表示私も真っ只中です🙋♀️
睡眠は朝活で早起きして外に出たり用事することで昼間の仕事もなるべく身体を動かすようにして疲れて眠れるようになりました
サプリはエクオールを飲んでいます
後はタマチャンアイテム色々飲んでる感じです✨
長くは絶対続かないので、まーいっかの気持ちはとても大事だと思います👍
私も寝れない時は「起きてたら明日は疲れて寝れるか」と思うようになりました
そんな時は起きて温かい飲み物等のんで横になったりして仕事の為に体力温存したりします🤣
自分に合うものが1番ですね
のんびりゆったりしましょうね👋
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投稿を表示こんにちは😊
美味しそうなメニューですね✨
私も週末はのんびり過ごしてます🤗
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投稿を表示同じく更年期（そろそろ終わりか？）で睡眠に悩んでます（笑）
ひととおりの眠活しましたが、
薬を飲まないと1時間おきに目が覚め、薬を飲んでも2回くらい目が覚めます。
まー、それでも、普通に生活できてるから、まーいっか、とお気楽に考えてます（笑）