昨日から急激にこちらも寒くなりました！！い...

昨日から急激にこちらも寒くなりました！！
いつも半袖でだけど流石に寒くてカーディガンを羽織って職場で寒いから曲かけて（もちろんマンウィズ🐺♩）前に私が出て体操しました（ほぼラジオ体操😂）
みんな寒いから集まってきました！
おかげで暑くなって半袖になりました😆

誕生日遅れたけど食べてねと息子①からサプライズ！大阪スイーツ送られてきました
お土産でおねだりしてても買ってきてくれなかった😆待ちに待った
『りくろーおじさんのチーズケーキ』✨
嬉しすぎるけどダイエット中😭
でも食べたいから朝食べます！
りくろーロールとやらもあってそれも美味しそう✨
『大阪花ラング』というお花の形の可愛いラングドシャ
大阪スイーツ祭りです✨

栗の渋皮煮で作ったマロンクリームも一緒に食べちゃいます
朝cafeです😋
この時期のりくろーは焼印がハロウィン使用になってるそうでみるとほんとだ！おじさんが仮装してる🎃

今朝も寒くて半袖では無理なのでまたカーディガン羽織っていきます（中は半袖😆）
寒いから三十雑穀トマトスープを使って野菜色々入れて簡単スープも作ってポカポカに
ダイエットにお米も食べなきゃいけないというから昨夜のキノコの炊き込みご飯も食べます

ダイエット中間報告❗️
お腹とか引き締まってきたかな?とおもってましたがなかなか体重落ちないけど持続してたら今朝3㌔落ちてました🙌
見間違いじゃないよね？とマンガのように目をこすりまたみましたが間違いじゃない！
今朝りくろー食べた分動きたいと思います😆

3食お米を食べなきゃいけないは本当に大切なようです

私が気をつけている事は…
✳︎食べたのもすべて書く✍️（反省できるし書くの面倒だと思って食べなくなる）
✳︎毎日一万歩以上歩く（iPhone機能で測ってくれてます）仕事中とか少し気をつけたら達成できてます
✳︎毎食お米少しは食べる（緑の葉野菜とタンパク質良質オイルは大切！甘い野菜果物は控える）
✳︎隙間時間に筋トレとストレッチする（毎日同じ箇所は筋トレしない）
✳︎甘い物食べたくなったら我慢しないで少しはたべるか大好きスルメを噛むか歯磨きする
✳︎食べる時よく噛む食事前後30分は水のまない
✳︎水にミネラル塩ひとつまみいれる（人によりますが私は水とルイボスティー1.5リットルから2リットルは飲んでます）

人によってダイエット法は合う合わないがあると思いますが私に合うかな？と手探りで知り合いのトレーナーさんや息子（ダイエット成功者）にきいてやってます
今回は少し本気でやってますが外食もしてますよ✨
ストレスにならない程度が1番身体にいいですよね
また報告聞いてくださいね
（今の所続いてまーす😆）