午前の仕事だけが　ここ数日の日課です😊 ここのところ急に　気温🌡️が下がって　皆さん　体調を崩されてませんか?! 今日はタマちゃんショップから　届きました😊　箱の中にはアガリクス茸、オサカーナ（オフ会で　味見をした新商品）もう一つの箱は、冷凍アサイー アサイーは凍ったのを割って　そのまま食卓へ🎵

家族の健康を願ってるいづみさん素晴らしいです👏 私も健診ありました！いつも去年の自分との体重の戦いです😂 今年はマイナスだったのでホッとしてますがダイエット中なので頑張ってます👍

今回は色々学ぶ事が多いダイエットです ただ食事を減らすのではなく食べて動くというのを実践してます 食事内容も家にある物で簡単に！ 旦那さんのご飯作りながらですから別に作るのは面倒なので取り分けてます😅 納豆にキムチ入れないと食べられないのです（納豆初心者です🔰） でもその組み合わせが良いので良かった

楽しみながらの　ダイエット いいですよ〜👏👏👏 我慢する時は　我慢して　違う方法を見つけていく　素晴らしい👏👏👏 順調ですね〜　納豆麹と　キムチ ひまわりも毎日　食べてます😊 それと１日2個の玉子　 健康が目に見えて来ると　楽しいですね😃🌻🌻🌻

今日は肌寒くて流石に半袖は着れませんでした😆 昼前に子ども達の所に行くことになりました着いたらみんなお昼寝中😭会えなかった… 寝顔だけ見て癒されました✨ その後コーヒーいただいてたら先生達が大縄跳びをするから少し参加してくれませんか？との事… 秋のイベントでする練習のようでしたが周りはみんなどう見

本当にビールはこんな影響あると思いませんでした😭 私もダイエット始めようと思って同じ物食べてるのに全然😇 早速もう私は減らなくなってきてるので筋トレ始めます😫 男性の基礎代謝羨ましすぎる〜🥹

この前マルシェに行った時にオーガニック食品を取り扱ってるお店が来てました！ こだわりのお店なので楽しみにしていて見ると… 無農薬ピーマン🫑やさつまいもなどが並んでてひときわ目立つキレイなりんごがありました 聞くと減農薬の葉とらずりんご🍎 『陽光』という品種で長野県の農家さんのりんごだとか。息子が小

モンブラン、半分こなんて偉いですね〜🤩成功している証拠ですね✨ ダイエット中は、その一口が重要になってきますものね😅 温かみのある素敵なコーヒーカップですね〜ほっこり😊 私は、アサイーボウルの盛り付けに目が釘付けになりました😅

はなちゃん ダイエット中のごぼうびモンブランですね。 テレビで「罪悪感は感じずに食べたほうが太らない」という都市伝説を聞いたことがあります。 大丈夫です！ はなちゃんリクエストのアサイー、さすがタマチャンですね。

三十雑穀レシピ本📔早速チャレンジ　楽しさ100倍伝わったよ～！ どうしても必要!ではない限り　私も代用派　😄 シュウマイのグリーンピース代わりにぶなしめじの頭🍄‍🟫代用もあったなぁ 　スープが見えないくらいのキノコ盛り　 良いですね　ヘルシー　ビューティフル ✨🍄‍🟫✨　キャベツもダイエット効果ある