■材料・分量・1人分レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・冷凍した三十雑穀ごはん　1膳・燻製ハラス　1切れ（ハラス、塩鮭でもOK）・さしす梅酢　大さじ1（梅酢やすし酢でOK）・とびっこ　適量（紫蘇や梅干しでもOK）・いりごま　適量 ・胚芽