■材料・分量1人分
レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。
・すき焼き用の牛肉　3枚
・ほうれん草　一束
・うずらのたまご　3個
・焼き肉のタレ　適量

・三十雑穀ごはん　一膳ぶん(今回は冷凍したもの)

・ごま油　適量

・米油　適量

・藻塩　適量

・胡椒　適量

・海苔　1枚

・豆腐の容器(3こパックのもの)　1つ

■作り方
お料理初心者の方でもわかるよう、下ごしらえの方法や調理手順を書いてください。
①すき焼き用のお肉を広げて焼き、タレを絡める。
②ほうれん草は、ごま油でソテーして塩胡椒する。
③うずらのたまごは、固茹でして皮をむく
④豆腐容器に三十雑穀ごはん、焼き肉ほうれん草、卵、三十雑穀ごはんの順に重ねていれる。

海苔の中心に置き包む。

ラップで包んで、少し置いてから横に切る。

切る方向をマジックでラップにカイテ置くと便利です。

大好きな三十雑穀入りご飯で焼き肉のおにぎらずを作りました😋とっても美味しかったです☺️

ただ、うずらのたまごがずれて断面が綺麗にならなかったのが残念でした💦