■材料・分量・1人分
・オートミール　1/4カップ
・デーツ　4つ
・くるみ　20〜30g

・いのちのワイン　適量

・ちょーぐるとななつの植物食ブレンド　適量

・ごまパウダー　適量

■作り方
①オートミールとくるみは、フライパンでそれぞれ3分くらい煎る
②デーツは種を取り、みじん切りにする
③ジプロックにオートミールをいれ麺棒でたたき細くしてボウルに移す
④③のジプロックにくるみを入れて、くるみを麺棒でたたき、ぼうに移す

⑤ジプロックにデーツ、オートミール、くるみの半分位をいれモミモミして、まとまったら、少しずつラップに入れて丸める。1つはハートにする

⑥くるみをまぶし、丸い物だけ粉をそれぞれまぶして完成です。

✨猛暑を乗り換えるテクニック✨

連日、豪雨続きで家にいるので部屋で、ストレッチ、足踏み、スクワットなどをして、小雨になってから歩いて買い物に行って、過ごしでも運動になるよう努力しています。

血流を流すフットマッサージ器も使って、ケアしています。

水分補給も忘れずに。

夜は、ゆっくりお風呂に使って、湯船の中で軽い運動もしていまーす。