タマリバ

わたしのひとさら【レシピ】

Nao
2023/09/01 22:12

混ぜるだけ簡単🌟砂糖不使用🌟腸活ティラミス

腸内環境を整えるバナナとチーズやヨーグルトの乳酸菌で美味しく腸活♪

 

■材料・分量 (少量サイズ)

・マスカルポーネチーズ 50g
・無糖無脂肪ギリシャヨーグルト 50g
・ラカントホワイト 10g
・タンパクオトメすこやか朝バナナ味 5g

・こなゆきコラーゲン 5g

・バナナ(粗く潰す) 約20g

・カカオパウダー

◎あればスーパーフードのチアシード等混ぜると

お腹持ちもよくなり満足感もUP♪

 

 

🌟リキュールが苦手でなければ

バナナをベイリーズなどのリキュールに浸して

器の下に敷けば、よりティラミスっぽくなります♪

 

 

■作り方

①マスカルポーネとヨーグルト、ラカントをボウルに入れよく混ぜる。
②タンパクオトメとこなゆきコラーゲンを加えよく混ぜる。
③つぶしたバナナを加えて混ぜたら、器に盛り付けてカカオパウダーを振って出来上がり♪
 

 

🌟バナナは、カリウムやビタミンB群、C、オリゴ糖や食物繊維など

デトックス作用が豊富✨✨

そこにチーズとヨーグルトの乳酸菌もプラスされて

腸活・美肌作り・疲労回復・ダイエットなどにも◎なのです💓
 

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4 件の返信 (新着順)
カナカナ
2023/09/02 22:12

こんばんは!

毎回視覚に訴えるものが素敵すぎて尊敬です✨

それだけではなく健康、美容と美味しいと全て揃って言うことなしで毎回楽しませてもらってます🤗


Nao
2023/09/06 09:55

きゃ~ん、カナカナさん💦
今頃すみません~~🙇

視覚に訴えるものだなんて~~😆💕💕
ありがとうございます🥰

いつも手抜きすることばっかり考えてて😅
どうやったら簡単に、美味しくてヘルシーなもの出来るかなぁ?って😆

ヘルシー美味しいを実現させるのって
結構難しいとこありますが
またいろいろ頑張ってみます🎶

椿姫
2023/09/02 10:48

おしゃれな盛り付け
素敵です

個人的にスプーン1杯では足りない感
大です


Nao
2023/09/02 12:32

椿姫さん、ありがとうございます~~💗

スプーンに盛り付けのお話が出たのと
そういえば、お店でお料理をこんな風に盛り付けてあるのを
見たことあるな~~と、ちょっと真似っこしてみました😆👍

コース料理などで、お腹満腹時の、
ちょっとひと口食後のデザートにはもってこいかもしれませんが
確かに、このひと口では、私も全然足りません~~😂

実際、これ盛り付けて写真撮った後は、何倍分も食べちゃいましたから🤣

はや
2023/09/02 06:57

マスカルポーネ以外は
ありますので
チーズを買って
作ってみますね

ズーと前に
ティラミス流行りましたよね
ビスケットをコーヒーにしたして
つくりましたね

コーヒーもプラスしようかな?


Nao
2023/09/02 07:02

はやさん、おはようございます🌿✨✨

そうですそうです、ほんとのティラミスは
ビスケットとかをコーヒーに浸して…☕️

しあわシェアの方で出してたティラミス風には
コーヒー使ってたのですが
こちらのレシピは、思いっきりシンプルな方にしました😆

私はバナナをコーヒー風味のリキュールに浸して使ったんですけどね☝️

卵も生クリームも使っていないレシピなので
コクが足りないかもしれませんが、後味スッキリ胃もたれしない、ヘルシーバージョンになってます🌟

はや
2023/09/02 07:12

色んなリキュールをつかわれていますよね
大人だなあ~

お酒と
砂糖はうちにはないので

リキュールコーナーに
一度行ってみますね(笑)

はや
2023/09/02 07:13

色んなリキュールをつかわれていますよね
大人だなあ~

お酒と
砂糖はうちにはないので

リキュールコーナーに
一度行ってみますね(笑)

Nao
2023/09/02 07:38

お酒がダメでなければ、
ほんのちょっとリキュールを使うだけで
香りと味が合わさって
味わいの深さ、風味の良さが加わるので
またリキュール無しとでは
違った美味しさもあじわえると思います✨

リキュール、ベイリーズという
カルーアに似た感じのカカオやバニラの風味がするクリーム系のものがありますが、優しいまろやかなリキュールなので、おすすめですよ〜🎶

探してみてくださいね♪

とも
2023/09/02 05:54

きれいになれるティラミスですねー♪☺️
腸活できて満足感も得られるなんてすてきです!


Nao
2023/09/02 06:06

ともさん、ありがとうございます🥰💕

出来るだけ工程も材料も省いて
混ぜるだけ簡単なティラミス風にしました😆
ズボラな私にはピッタリ🤣

お腹に優しい食材ばかりなので
美容と健康にはいいですよね🌟