らんぷさん💓

家から飛び出しましたね👍
なんて　美味しそうなミニトマト🤤
帰り道に食べてしまいそう😅

お花たちも　春でお出迎えですね💓
わたしも　必ず　ショクササイズがお供です

10000歩👀👀❗
プーはそんなに歩けないですよ～💦
らんぷさんの方が
レベル高かったです🥰💕

お布団警備もとい、お花パトロールしてきましたか！
春は外歩きで気持ちも晴れやかになれますよね！

らんぷさん　こんにちは😊
まぁ　歩きましたね〜
然し　歩き過ぎです　始めはもっと少なく　しないと　後が辛い

8000歩でも　多いいと思います😊最初は散歩位から〜

足がつるのは　水分量が足りなくなるからです。ふくらはぎとか足の裏　足の指とかがつります😨

もの凄〜く　痛いですが　つっている時に　つっている場所はマッサージは駄目❌絶対❌ですよ

先ず　痛い方の足の指を手でぐるっと包み　そのまま内側へグー👊と中側へ　痛みが薄れてきたらつった　部分を触っても大丈夫です☺️🌻🌻🌻

らんぷさん
一万歩、頑張りましたね！
ショクササイズでしっかり回復してくださいね。
無理のないペースで！

思わず連れて帰ってしまった
デパートのミニトマト🍅