あーちゃん
そうやんな　睡眠大事よな

私　朝はすっきり爽やか目覚め　カーテン　シャーってあけて　窓真冬でもあけて　元気はつらつ💪
朝　強いのよね
朝ごはんは毎日和食をガッツリ　熱いお茶に味噌汁　納豆、じゃこなどなど
朝は優等生やねんけど　夜があかんな
みんな帰り時間がバラバラやから　ご飯して片付けして洗濯しててしてたら　毎日　次の日になってまう😭
でもね　寝るのは　ワンツースリー　いやいや　ワンぐらいで寝ちゃいます💦

落ち着いたら　夜のお散歩行きたいな💓

私もまん丸お月様みましたよー

うちの長男　ほぼほぼあーさんと同じこと実践していますよ😄
特に大きく体調を崩したことがあるわけではないのですが、
学生時代はリモートが多かったので、今までにない生活の中で色々見つけ出したのだと思います

私も深呼吸は意識的にするようにしてます
心が落ち着きますよね😊

それだけ大変な元不眠症だったのですね～🥺
寝れるようになって良かったですよ～🤗
もうそれだけのことを実感してきたのですね🤭🎵

綺麗な夜空にくっきりのお月さま🌕️
素敵です〜💕

以前は近くの公園へ行って夜空見上げてましたが、今のトコへ転居してからは、すつかりご無沙汰に💦
街灯が明るすぎて、お月さまどこ？星どこ？です😅

あーさん、こんにちは😊

あーさんの風景写真📷️、とても素敵に撮れてますね😍

私はもはやかなり長期間の不眠症持ちです…😓

他の精神疾患の不調の内服薬と一緒に就寝前の内服薬が欠かせません…

それでも、昔に比べたら処方薬はだいぶ減りましたが…😓

一時期は多少睡眠安定していた時期もありましたが、ここ数年は更年期不眠と他の内服薬の副作用によるやむを得ない不眠が続いています…

なるべく生活リズムを崩さず、できる対策はしてますが…

私の場合は運動不足もあるかもしれません…😓

ストレッチ等、出来そうな事から始めたいです🥰

綺麗なお空ですね！！
私は子ども達と一緒に寝て毎日たくさん寝ています（夜中に一度起きて仕事しますが💦）
深呼吸、モリモリご飯、たくさん睡眠で元気に過ごしたいですね🥰

良いお月様でしたね

私もお月様大好きです
まるでも欠けていても
雲に隠れていても
どれも趣あって大好きです

　あーさん　こんにちは。

　私は多分睡眠時間はたっぷりではありませんが寝る前のストレッチは気持ちよく寝られる様な気がします⌒(u_u*)⌒

睡眠障害、克服されたんですね！
私はかれこれ１年以上戦ってます（笑）
かつてひどい不眠になったことがあり、その時はものすごい強い薬を毎日飲んでました。
一度克服しましたが、まあストレスですね。原因はだいたいわかってますが（笑）
あーさんのポイント、夜お米食べる以外は全部実践してますよ〜（笑）
自分に合った眠活頑張ります！