今日は　子どもたち３人　バイトしている塾のオーナーお家の庭の　BBQにおよばれです
自分たちが教えてもらってた　先生たちと🍺　最高ですよね‼️
ありがたいです

なので　今夜は　大人３人のご飯

大人３人だと　ガッツリおかずでなくて　胃腸に優しいおかずになります
たまにはこういうのも　身体にはいいんでしょうね😆

　　　【 時短づくし 】
🌺ネギ焼き
一瞬で出来るから　全部食べる用意　スタンばってか　焼いてくださいね

①ボウルに卵、ネギ、玉ねぎスープを入れてよく混ぜる
②フライパンにライスペーパー（水に濡らしません）をおいて　火をつけ　中央に①をのばしながら　ライスペーパーからはみ出ないように　なるだけギリギリまでのばします
③卵が半熟になってきたら　半分におって　綺麗な焼き目が付いたら完成です

お子さんはケチャップつけたら　好きかも❣️

🌺ロールレタス
これも　すぐできます
①レタスの葉をなるだけ　大きいまま外し　チンで柔らかくします
②すのこの上に　巻き寿司を巻くみたい　横長に重ねて置きます
③端からギューと絞るように巻き　水気もしぼります
④しばらくそのまま置いたら　しっかり巻けてるので　切るだけです

タレは昨日の油淋鶏のタレにしましたが　ポン酢でも美味しいです

🌺ズッキーニのツナ和え
ズッキーニ大好きなsummer家の　ズッキーニrecipe始動です🤣

これも　すぐできます
①ズッキーニはスライサーで輪切り→塩揉み→しっかり絞る
②あいこちゃんのツナと和えて　玉ねぎスープで味付け
味見して　足らなければ　醤油ちょびっと
③べっぴんハトムギ　トッピング

🌺ピーマンと竹輪のきんぴら
これもすぐできます

①ピーマンは千切り　　竹輪は斜めぎり
まるにフライパンに胡麻油を入れ①を炒め　みりん、醤油、玉ねぎスープで味付け
②最後に　ひまわりの種も入れてザッと炒めたら完成です

🌺添え野菜
フリルレタス、トマト、丸ごとチン人参

ここ数ヶ月　わたしのルーティンは
朝一のクコの実湯（白湯にクコの実）をご飯の用意とお弁当作りながら　チビチビいただきます
朝ごはん食べたら　甘麹のお湯わり
朝ごはんのヨーグルトには　コラーゲンとみらいのミルク
ご飯の片付けをしながら　青汁飲んで　1日のスタートです

1日のどこかのタイミングで　オトメチャン
ウォーキングのおともは　ショクササイズ
夜のお風呂のお供は　コラーゲン、みらいの酵素、いのちのワイン　水割り

とても　体調がいいです‼️
わたしの身体　タマチャンやん🤣