おはようございます。コメント拾えなかったので　タマリバの中は運転不足解消の話しでこんなに盛り上がっていたのですね～👀
私は出勤して　友人と二人で皆さん出勤される前にお掃除３０分くらいかけてしてます。これが唯一の運動と思っていましたが、出来ることなら、たま運動部　入部希望出します。ので　よろしくお願いいたします。🙇

タマ運動部いいですね！
皆んなでワイワイ楽しく続けられそうですね！
私もやっぱり運動した後の食事は美味しいな、と思うので、休みの日はなるべく外に出て軽くジョギングしてますよ☺️
息子が筋トレやストレッチの勉強もしているので、たまに指導してもらってます🤣

リーさん、こんにちは😊
「タマ運動部」いいですね✨みんなでやると楽しいですし、長続きしそうですよね🎵
わたしもデスクワークで、💻とにらめっこしてるので、身体が固まってしまいます。で、わたしは国民的体操…ラジオ体操第一と第二をやってます🎵上半身を使う運動が多いので、固まった肩周りや腕がほぐれますよ～😊You Tubeに動画がありますし、簡単で誰でもできるのでオススメです👌

リーさ～ん♡

私も同じく、ほぼ一日中座りっぱなしのデスクワーク状態で
圧倒的な運動不足になっています💦

1年ほど前までは、早朝を1時間ほどしていたのですが
忙しくなったを言い訳にして
運動さぼりまくってました😅💦

なので・・・ここで宣言しま～～す💪🙋ﾊｰｲ

こいぬさんや皆さまのお話を参考に
まずは家の中で出来る、ストレッチやスクワットからぼちぼち
歩けるところには歩いて行く❗❗

ということで、タマチャンの皆さまのお昼休みを思い浮かべながら
楽しく体動かしていきます🎶

イラスト可愛すぎます💕
みんなで楽しく運動できる雰囲気♪
さすがタマチャンショップさんですね🌿

スタッフのみなさんがわいわい運動されてる光景が
目に浮かびます😆
運動部のイラストがかわいすぎます😍
笑いながら（会話しながら）運動すると
酸素をたっぷり取り込めて有酸素運動になるので
肺が強くなりますね✨
わたしは筋トレが楽しいと思えずゆるゆる走ってるだけなので
一向に筋肉が増えません…😂笑

まさしくこのお話ですね✨✨✨✨✨

このお話プーのダイエットのお話とほぼ同じなんですよ❗❗❗❗
お便りを読んでビックリ👀❗

プーもお腹ブヨブヨの足ポヨポヨになっていたので……
○○が食べたいなら腹筋○回、スクワット○回………等々と
『食べる＝運動』
の生活を2〜3年続けて来たら約20キロダイエットに❗
(できるようになったら自分には厳しく回数も増やして最高は連続でスクワット10分、腹筋200回、腕立て伏せ100回……等々)

今からでもプー入部したいで〜す🖐️

『今厳しい……』
って思っている方がいたとしても数年後の身体は信じられないくらい変わっているはずですよ😙🎵

是非皆さんで続けて健康な身体とステキなタマちゃんをつくり続けて下さい🤗

お疲れ様です☺️

運動大切ですね🎵
一番筋肉が多いのは
太もも前の部分で７０%です。

スクワットは
かなり◎ですが
膝が悪くならない様に
森光子さんスタイルを
勧めます🍀
回数は20回位から始めて
２週間で30回に🎵

そのまま30回を毎日したら
半年後びっくりしますよ🍀

ストレッチなどは
1日５分や10分でも◎なので
何かを継続すると
２ヶ月位でかなり変化を
感じると思います✨

代謝を上げるために
ショクササイズなら
運動前に☺️

シナモンも運動前に
飲み物にぷらす☺️

生姜も運動前にぷらす☺️

歩き過ぎも✕です。(笑)

マエケン体操だけでもかなり
違いますよ👌
(腕を曲げて肩をグルグル)

一番大切なのは
楽しむこと
楽しみながらすると
続きます🎵

で、有酸素運動は
老化を加速させるので
ほどほどに🎵

って私は
、、、、、(笑)
言うだけ部隊です(笑)

歩く時は
1日8000～15000歩歩きます。