おはようございます😊

以前ハマったプロテインバー✨
ナッツをグレードアップしたら
美味しすぎて😊

〜雑穀とナッツの贅沢プロテインバー〜
1人分

・オートミール 　　30g
・ななつのしあわせミックスナッツ
とろけるカカオ仕立て　 20g
・三十雑穀米　　　大さじ1
・プロテイン　　　15g
・純ココア　　　　大さじ①（チョコ25gでも◯）
・豆乳 　　　　　　大さじ1（牛乳でも◯）
・ハチミツ　　　　大さじ1

①ジッパーにナッツとオートミールを入れて
麺棒などでゴロゴロし、食べやすいサイズに
砕きます
②全ての材料をボールで混ぜ
容疑にラップをセットしておきます
③材料を入れて手で押し固め
冷蔵庫で1時間程冷やして完成

おやつに、朝食に😊
雑穀米とオートミールで腹持ちも◎
腸活にも、美容にも◎

※雑穀米は、白米炊く時に
小さな容器に雑穀米と水大さじ①を入れて
一緒に炊いておきます
※チョコの場合は、
豆乳と合わせてレンジで温めます
※今回はプレミアムショコラの
ななつのしあわせミックスナッツとろけるカカオ仕立てですが
通常のミックスナッツでも◎
※通常ミックスナッツの場合
ココア10ｇ、チョコ40ｇ目安でどうぞ