2025/11/16 10:26
減量中ブランチ
4月末から18キロ減量！(更新中)
減量していたら、食べられないと思いがち。でも、こんなに食べて470キロカロリーです！
毎回油を極力使っていなくて、塩も最小限しか使っていません。
そしてタンパク質をたくさん！摂るようにしています。
味付けはシンプルですが、バルサミコ酢などビネガーやレモンやゆず類、玉ねぎパウダー、完熟トマトパウダーほか、ナチュラルな粉末を活用しています。
今日は、ブロッコリーやサラダにトマトパウダーを使用。油なし、食塩なし、トマトの旨みと酸味が加わりました。
ちなみに、タンパクオトメは本日のピラティス後にいただきます！
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6件のコメント
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投稿を表示シンプルな味付けに慣れてくると素材の美味しさが分かるようになりますよね！
食後に食べたデザートロールケーキと棒アイスのカロリーを足したら・・・
軽くなりさんのお食事カロリーを越えてました 笑
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投稿を表示なりさん
体にいいものばかり。お腹も満足で無理なくダイエット。
ほんとに理想的です！
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投稿を表示たくさん食べて運動して痩せる💪
すごい理想的です👏
バランスのいい食事はとても参考になります！！
私は食べないのがいいとこの前まで誤解してて食べて動く事をするようになって痩せて維持できてる気がします
タマチャンで色々助けられてます✨
また色々教えてくださいね👋
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投稿を表示なりさん
トマトパウダー 届いたんですね‼️
なかなか 便利です重宝しますでしょ
私もケチャップ使わなくなりました
ボリューム満点で しかも よく噛む食材👏
彩もきれいですね❤️
頑張ってくださいね‼️
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投稿を表示おぉ〜👏
あれからも頑張っていますね〜🥰
そう‼️
調理法、調味料の使い方だけでも
ヘルシーになったりするので
栄養たっぷりで
満足できるご飯🍚を頑張ってくださいね〜😋
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投稿を表示ダイエット 頑張ってますね～
身体が 軽く 感じるでしょう
沢山の野菜と果物でビタミンも ミネラルも食物繊維も 摂れてるわね
玉子でタンパク質も摂れてるしね
全粒粉のトーストで炭水化物も
頑張ってますね👏👏👏
後は油ね アマニ油 オリーブオイル ココナッツ🥥オイルなら
オメガ3 だから とったほうがいいと思いますよ
先生と相談して見てね🙋
鯖缶なんかあると 魚の脂がとてもいいんだけどね🤗🌻🌻🌻