スクワットの仕方が悪いのか、腰痛が〜なのでら4日に一回に減ってました🤭
急にやるのはダメですね！徐々に慣らさなきゃ！

4日に1回ペースでも続いていることがすごいですよ！
スクワットしたら腰にきますか？私は前ももにきちゃっていたのでやり方間違ってたのかも 笑

前ももにきちゃうのは、膝が、つま先よりも前に出ちゃうとなります！
それになると、足が太くなっちゃうので、お尻を後ろに引っ張るようにイメージしながら、スクワットしてみてください！
椅子の座面に手を掛けてスクワットしてみるのもいいですよ！

どおりで太ももに筋肉ついてジーンズ履くとハリがでるわけですね！
すぐ筋肉がはってくるのが嫌でスクワットさけてました 笑
やってみます！

ですです！わたしも知らない時、太ももが運動選手みたいになってて焦りましたよー。
普段の歩行でも、反り腰で踵重心では無いので、それだけでも太もも張っちゃうんです😩

以前は運動も頑張ってましたが…料理を作るようになってから、辞めちゃいました😱
スクワットは苦手なのですね🥺
他で補ってそうなので平気かもですよ♪

効果半減らしいです、、
やっぱりキャプテンみたいに自分に語りかけながら。
筋肉を意識しながら。が良いみたい。
食べながらスマホいじってたら満腹中枢感じにくい…に近いのかなー？！

筋肉に話しかける感じで　今夜からやってみます💪

ファイティン💪

朝晩50はきつ〜い😱
少しづつですね╰(´︶`)╯♡

ありがとうございます😃
さぁ、椿姫さんも、、スマホを閉じて…
自分の筋肉に心に、語りかけながらスクワットをヽ(´▽｀)/
私もこの後やりまーす🙋‍♀️

中々、夜は夜でやることいっぱいですよね🈵
でも自分の為に！今出来ることやらなきゃね(T ^ T)