タマリバ

わたしのひとさら【レシピ】

Nao
2023/09/10 17:24

砂糖不使用🌟ソイプロテイン de 腸活ティラミス

シンプル材料で混ぜるだけ簡単

 

 

■材料・分量(極少量1人分)


・マスカルポーネチーズ 15g
・無糖無脂肪ギリシャヨーグルト 15g
・タンパクオトメ(ソイアーモンド風味) 3g ※種類はお好みで♪
・バナナ 10g程度(お好みで増やしてください)

・たんぽぽコーヒー 濃いめに少量 

  🌟リキュールやコーヒー、バニラなどでも可

・カカオパウダー

 

 

◎トッピングやその他お好みで

 

・しあわせナッツ

・しあわせココナッツ

・ミント

・カカオニブ

・グラノーラ

・ドライフルーツ

 

 

■作り方
 

◎準備

・たんぽぽコーヒーを濃いめに淹れ

 薄切りにカットしたバナナを浸しておく

 🌟普通の濃いめのコーヒーやお酒が苦手でない方は

  リキュールに浸しても風味がよくて美味しくできます♡

 

ちなみに、私がよく使うリキュールは

ベイリーズというカカオとバニラの風味のもの☕️

 

あとは

フランジェリコ というヘーゼルナッツの香りのもの

ディサローノというアーモンド風味のもの

ラム酒など

お好みのリキュールでどうぞ♡

 

 

たんぽぽコーヒー又はリキュール等に浸す

 


①マスカルポーネとヨーグルトをボウルに入れよく混ぜる。
②タンパクオトメを加えてよく混ぜる。
③浸しておいたバナナを粗めに潰して加えよく混ぜる。

 お好みで砕いたナッツを加える。
④器に盛って、カカオパウダーを振りかけたら出来上がり♪

  🌟茶こし等で振りかけるとまんべんなく綺麗にかかります

 あとはお好みでお好きなトッピングをどうぞ♪

 

 

私はカカオパウダーを、100均で買ったこのような容器に入れ替えて、いつでもフリフリ♪

 

 

🌟ベースのティラミスを作れば

中に混ぜ合わせるものはお好みで 

ナッツやドライフルーツ、チアシード等でアレンジ自由自在
 

今回、タンパクオトメはソイアーモンド風味を使いましたが

こちらもお好きなもので楽しめます♪

 

 

食後のひと口デザート🥄程度を想定したので

めちゃくちゃ少量の分量にしてあります⚖

 

 

 

 

🌟今回の盛り付け

 

底の部分にしあわせグラノーラを敷き

中のティラミスには、砕いたナッツを混ぜ込んで

カカオパウダーを振りかけた後、バナナとナッツ、しあわせココナッツ

ミントを飾って出来上がり☕🍌🌿

 

 

 

ちっちゃな器にシンプルに

 

底に敷くものかえて、多めに作ってスプーンなどですくっても🥄

 

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5 件の返信 (新着順)
みん バッジ画像
2023/09/12 17:35

ついこの間、デザート売り場でティラミスに目がいったところなんです。
実際作ったことがなくて、Naoさんのレシピ見たら作りたくなっちゃいました😆
こんなに美味しそうに作れるのか、かなり心配ですが食べてみたいので頑張ってみます✨
ちょうどこれからカカオパウダーも届くので、そしたらチャレンジしてみたいです‼️
その前に私もカカオパウダーフリフリする容器探してきます😊


Nao
2023/09/14 09:42

みんさん、ありがとうございます~~💖

これね、全然市販のティラミスとは違うので
お店のものに比べると、濃厚さとか足りないと思いますが
とりあえず、罪悪感ゼロで食べられるレシピにしてみました😆

作り方は、一般的なティラミスより
めちゃくちゃ簡単にしているので
こんなんでよければ、ぜひぜひ作ってみてくださいませ🎶

土台にしたり間に挟むものを、バナナ以外のものにすると
また違った美味しさで楽しめますし
浸すものをコーヒーやリキュールにかえたら
また風味も変わっていろいろ楽しめると思います🎶

カカオパウダーフリフリする容器
どこの100均だったかな~~🤔

とにかく100均で買いました😆
見つかるといいな~~🎶

カカオパウダーも届くの楽しみですね✨✨

はなはな
2023/09/11 18:52

いつもながら素敵✨
丁寧な説明ありがとうございます✨
混ぜるだけに思えないスイーツですね😋
作ってみたいです。できるかなあ💦


Nao
2023/09/14 09:37

はなはなさん、ありがとうございます💓

え~、丁寧ですか😆
なんか、言葉だけでわかりそうな簡単なものにばかり
要らないような写真つけてしまいました😂
↑もっと難しいやつに途中工程つけろよっ、て感じですよね🤣

ほんと、混ぜ混ぜするだけ😆
しかも、これスプーン🥄で混ぜた🤣



お好みでアレンジもしやすいレシピなので
ぜひぜひお好きなティラミスに
仕上げてみてくださいませ💗

はなはな
2023/09/14 17:03

甘くないレシピ嬉しいです✨

Nao
2023/09/15 09:42

甘くないレシピ、喜んでくれる人がいらっしゃったことが
めっちゃ嬉しいです~~💘

椿姫
2023/09/11 10:02

コーヒーにバナナを浸す
はじめて聞きました
即実行してみたくなりました
ここまでなら私にもすぐできますので


Nao
2023/09/14 09:33

椿姫さん、ありがとうございます~~💕

本来のティラミスとかだと、フィンガービスケットや
スポンジなどをコーヒー液やリキュールなどに浸すのですけど
ヘルシーを極めたティラミスにしたかったので
スポンジとかの代わりにバナナ使ったんですよ🍌

ティラミスっぽい風味を出すために
バナナを浸して香り付けしました😆

ベースは混ぜるだけ簡単ですし
お好みにアレンジもしやすいので
ぜひぜひ作ってみてくださいませ😊🎶

椿姫
2023/09/15 10:30

なるほど~
確かに混ぜるだけ
これなら挑戦できそうです
お菓子つくりは、自由で楽しいですよね

Nao
2023/09/15 10:35

ありがとうございます〜🥰

そそ、混ぜるだけ簡単って
お手軽に試してみられるからいいですよね😆👍

手抜きすることばっかり考えてます😂

とも
2023/09/10 21:56

身体に優しくってとっても美味しそうです💕
器に持っても、すくってもすごくいいですね!
ココアパウダーいつでもかけられるの、探しに行ってきます!☺️


Nao
2023/09/14 09:29

ともさん、ありがとうございます💗

このパウダーかける容器、いいでしょ🎶
100均に、こんな便利なのあるんだ~って
思わずいくつか買いましたよ😆

こういうパウダー系振りかける容器
製菓材料店にもあるんですけれど、私が見たものは
かなり大きな容量のものだったので
小麦粉とかをそれに保存しておいて、
そのまま簡単に振るうのには便利で良い感じでしょうけれど
カカオパウダーやシナモンパウダーみたいに少量を
綺麗にまんべんなく振りかけるのには、ちょっと大きすぎて😅



で、この100均のは、割と小さめのものなので
バッチリな大きさで気に入ってます✨✨

ぜひぜひ、探してみてくださいませ🎶
めちゃ便利ですよ👍✨

かずんこ
2023/09/10 18:40

こんばんは
わぁー美味しそうです
ソイアーモンドポチりました☝️
着たら作ってみたいです
Naoさんのようには綺麗にできないと思いますが美味しければいいですよね😅😜😜とりあえず😅😅😅
頑張ってみますね


Nao
2023/09/14 09:24

かずんこさん、ありがとうございます💖

ソイアーモンド、ポチったのですね~~🎶
届くの楽しみですね✨✨

これね、泡立て器も要らず、ただぐるぐる混ぜるだけなので
全然大丈夫ですよ~~👍
すぐ出来ちゃいます😆

タンパクオトメの種類替えたら、いろんな風味が楽しめるし
土台に合わせるものやリキュールなどかえたら
また全然違った感じになるし
アレンジ自由自在なので、ぜひぜひお試しくださいませ~~🎶