🐰材料・分量　

　　🌱海サラダ&えのき茸のサラダ〔３人分〕

　🥕海サラダ　　　　　　　10g

　🥕えのき茸　　　　　　　1/2

　🥕しめじ　　　　　　　　1/4

　🥕玉ねぎ　　　　　　　　1/4

　🥕茗荷　　　　　　　　　1個

　🥕人参　　　　　　　　　少々

　　🌱中華ドレッシング

　🥕きび糖　　　　　　　　小さじ1/2

　🥕ポン酢　　　　　　　　大さじ1

　🥕ごま油　　　　　　　　大さじ1

　🥕フラックスシード　　　小さじ1

🐰準備

海サラダは水に戻して、ザルにあげておく。

🐰手順

①えのき茸は石つきを切って、半分に切る。

②えのき茸、しめじ、耐熱容器に入れてラップをソフトにかけて、500wのレンジで1分30秒加熱し冷まします。

③玉ねぎはスライスして500wのレンジで30秒加熱し冷まします。

④お皿に盛り付ければ完成です…Ｖ

猛暑を乗り越える㊙テクニック

レンジ活用で、きのこ類で腸活して健康な身体に！

猛暑だって耐えられる様にしましょう⌒(u_u*)⌒