【 猛暑を乗り越える㊙テクニック 】
夏バテって実は『胃バテ』なんですって
夏は体温調節に多くのエネルギーを消耗
冷たいものを摂りすぎると胃腸が冷えて消化吸収機能が低下
さっぱりしたものを食べてタンパク質や脂質が不足しエネルギーが生み出せず、疲れやだるさが出やすくなるらしいです
対策①食事に薬味・スパイスをプラスして胃腸を温める
対策② 冷たいものの後の温かいもので胃腸冷えを防ぐ
対策③ 毎食少しずつタンパク質を摂る
ここを乗り切れば 秋の疲れはずいぶんましになりますよね
頑張りましょう💪
🎐マカロニグラタン
私のグラタンは ワンパンでダマにならない方法です
①フライパンに油を入れ 千切り玉ねぎ、一口サイズの鶏もも肉を炒める
②マカロニをゆでておく
③フライパンにバターを入れ溶かし 小麦粉を入れ具材に粉をからめるようにする
④粉っぽさがなくなったら 無調整豆乳を少しずついれ、かき混ぜ、また入れて、かき混ぜる
⑤玉ねぎスープ、コンソメ、クレイジーソルトで味付け
⑥マカロニを入れてざっくり混ぜて 器に入れ パン粉をパラパラ
焼いたら完成です
🎐ささみと胡瓜の梅和え
①ささみは低温調理→手でさく
②胡瓜は千切り→塩揉み→しっかりしぼる
③梅干しは叩いて みりん、ハチミツ、醤油、玉ねぎスープで好みの味に
④全てを混ぜて 炒りごまたっぷりで完成です
🎐鶏ハツの甘辛炒め
長男の大好物で クラブがハードな日は必ず作ります
🎐煎り豆のマリネ
煎り豆、紫玉ねぎみじん切り、茹でた押し麦でマリネに
さっぱりしていくらでも食べれます
🎐いつものサラダ🥗
今日 郵便受けに 郵便局からの案内みたいなのが入ってたんです
びっくりです💦
郵送料あがるって聞いてたけど すごい上げ幅😱
配達してくれる人 回収 仕分け等々考えたら仕方ないのかなと思いましたが
野菜もまた高くなってきてますよね
大変なのが スーパーからお米が消えちゃいました😭
全く在庫ゼロです
農水省は一時的なものだとは言ってましたが 値上がりは致し方ないみたいですね💦
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投稿を表示こんばんは。
夏は胃腸に負担かかりますよね。
今年は早くから暑かったので冷たいものを摂っていたせいで
私は夏になってすぐ胃腸にきてしまい体調整うまで暫くかかりました。
ずっとおかゆに近い生活、カフェに行っても温かいものしか飲まなくしたらやっと最近体調がもどりましたので胃バテ実感しています😅
来年からは気をつけねばと思います😊
それより米騒動、足りないなら備蓄米を少しでも流通させるとかないのかな? と思ってしまいます。物が不足すれば値段があがるのは必然なので困りますよね💦
米も暑さに強くなる品種改良が必要になればいいですね🍀
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投稿を表示母さん、いろいろ高騰しますね😭
お米やらお水やら、最近の自然災害への備えで買い占めてる、とニュース見ました。
皆んなに行き渡るように節度を守って購入したいですね😌
都内は昨日恐ろしさを感じたゲリラ豪雨、そしてまた新たな台風が生まれたのでとにかく安全に暮らしたいです🌿
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投稿を表示summer師匠、こんにちは😊
胃バテ…、耳が痛いお話です😭
今年の夏は、完全に夏バテ、胃バテしてました💦
もともと胃が丈夫ではなく、どうしてもあっさりした和風系、サッパリ系の食生活になりがちです…
そこへ今年は冷たい物を今まで以上に取っていたので😓
グラタンを自分で作るのは、なかなか難しいと、外食やスーパーのお惣菜、冷凍食品に頼りがちです🙄
たまにはしっかり、こってりの食事となるべく温かい物を意識して取りたいです🥰
郵便料金の値上げチラシ、うちにも届いてました💦
仕方ないとは言え、値上げはとても厳しいです…
お米不足、こちらのスーパー等でも多いです…
以前は首都圏中心の生協で、ひと月3キロ購入してました…
今はお休み中、解約も検討中なので…
いろいろ悩ましいです😓
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投稿を表示胃バテ納得です！対策シェアありがとうございます！！
ついに関西でもお米が品薄になってきているんですね
1ヶ月ほど前に関東の友達からお米の話聞いてたけど、こちらは全く通常通りにお米が置いてあるので危機感抱いてませんでした
summer家ではお米が買えないとなると死活問題じゃないですか！？
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投稿を表示summerさん おはようございます⌒(u_u*)⌒
暑い時のグラタン私も大好きです。
今度はグラタン連鎖が多くなりそうです♫
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投稿を表示家にもきました！郵便料金はがき
でも思うとお花の配達してた時に郵便局って一軒一軒回るのに安いなと思ってたんですよ！色々なものが高騰してるから仕方ないですね💦
お米こちらは作ってる方が多いからかまだお店にはある状態です！
新米がでたら解消するとおもいますが噂聞いて買い占めする人がいるから余計無くなりますよね💦
夏バテ（胃バテ）しないようにアイス食べても温かいお茶を飲むようにしてます😆
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投稿を表示おはようさん☀🙋♀️❗
胃バテ納得です
そうめんとか冷やしうどんとかフルーツとか
さっぱりしたものが食べたくて…
たんぱく質を考えて
サバ缶そうめんにしたり
たまごと豆腐と野菜のスープとか
豚しゃぶと野菜とか
さっぱりだけどたんぱく質も取るようにしています
冷たいドリンクの合間に温かいルイボスティーとか飲んでます
グラタン食べたくなりました
出前いいかな？
今日は仕事先室内で夏祭りです
昨日ヨーヨー水風船つくりましたよ
頑張りますね🐷❤️
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投稿を表示Wow!!
その紙入っていたけど
全く料金見ないで捨ててました😅
料金上がることは仕方ないとして‥
また22円分切手買わないと
買ってあるハガキ使えないってとこが面倒だなと思ってしまう😅
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投稿を表示夏バテは胃バテ 納得です！
ここはスパイスや香味野菜の出番ですね🎶
お野菜の値上がりはお財布👛に痛いけど、この異常気象では仕方ないですよね😥
らんぷの部屋のシクラメンも枯れてしまいました😭
疲れた時に出る好物！ これは絶対食べますよ～😋
世界の母のsummerさん🥰
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投稿を表示夏バテは胃バテ、とても腹落ちです！
夏は運動量も活動量も落ちてるはずなのに、なぜか痩せる…。
体温調整にエネルギーが取られてるんですね！
さっぱりしたものばかり食べがちですが、私もエネルギー源になるものや、体を温めるものを意識的に取るようにしてます！