zaki さん　こんにちは😃 プロテイン入りのシチュー、想像もしていませんでした⌒(u_u*)⌒ 　今日は朝スポーツに行く前に作ったクリーム煮に入れてば良かったなぁ…Ｖ 　

栗かぼちゃとキノコのシチュー 芋栗南瓜がおいしすぎる、秋🍁 シチューにごはん有り派の朝食🥣 ご婦人達も「ごきげんよう」と言わんばかりに ニッコリ、ほっこり☺️✨ 今日のごはんは金芽米と タマチャンの三十雑穀SOYと一緒に炊いたやつです🌾 シチューはグルテンフリーで キノコたっぷり🍄‍

舞茸にそんな効果もあるなんて Σ(￣□￣)！ レンコン、横目に見ながら素通りしてるんですよね～ クコの実は毎朝のプロテインに入れてます🎶　冷蔵庫から出した豆乳の時と、開けたての豆乳で作った時の食感の違いが、ちょっと面白いです💞 洗濯物は部屋干しですね👕 ベランダに干すなら100均の紳士物も一緒に干

スポンジ生地にプロテイン入！美味しくタンパク質が取れていいですね！上のトッピングももりもりで食べ応えありそうですね！

shioriさん　ありがとうございます😊 だいたいの場所だけ把握してて、西戸崎ってトコからレンタサイクルしようと思ってました🚲 所が朝のシャワーから始まり、船着場へのタクシーも捕まらず、選び落としたバスに乗ってたら間に合ったであろう🚢に乗れずに１時間半待ち💨 コレじゃ14時迄の参拝に間に合わない！

🌿簡単✨プロテイン入りシフォンケーキ風🌿 時短で出来るヘルシースイーツです✨シフォンケーキのようにふわふわスポンジが食べたくて時短でレンチンで『シフォンケーキ風』にしてみました😆 🔶材料🔶・豆乳ヨーグルト100g（普通のヨーグルトでもOK）・卵１個・ラカント大さじ1・米粉大さじ3・タンパクオトメすこやか朝バナナ味小さじ2・ベーキン

🌟ほっこり温活＆栄養補給🌟 🥕にんじんとかぼちゃのスープ🎃 ずいぶん涼しくなり そろそろほっこりあったかスープが 恋しくなってきた季節🍂 朝からお腹温め＆栄養補給に パパッとできるスープをいただきました🥣 使ったのは ・タンパクオトメやさいプロテイン ・まめミルク ソイ＆アーモンド ・こ

忙しくても、お食事の手を抜かない 尊敬です✨✨✨ 訪問看護は、人がコロコロ変わるのは負担になりますよね😥 湯船でリラックスされて、休息プロテインで熟睡されて下さいね😊

スイーツで一呼吸 🐰材料・分量　〔2個分〕　　🌱タンパクオトメ🍑ババロア　🥕タンパクオトメ桃味　　　　添付スプーン１　🥕こなゆきコラーゲン　　　　大さじ1　🥕水　　　　　　　　　　　　大さじ2　🥕牛乳　　　　　　　　　　　60cc　🥕卵黄　　　　　　　　　　　1個分　🥕グラニュー糖　　　　　　　20g　🥕粉ゼラチン　

【３連休最終日は、秋晴れ🌞洗濯日和に、散歩しながら買い物日和に☺️食欲の秋突入😳😱運動音痴なので…😓重たくなった身体を少しずつ、軽くしたいとは思いつつ💦休息プロテインをヨーグルトで食べてみました😋グッバイ夏バテごはんは…】 タマリバの皆様、こんにちは😊 朝晩すっかり涼しいくらいになった３連休最終