しあわせ朝ごはん■材料・分量・1人分・冷凍した三十雑穀米 1膳分・さしす梅酢 大さじ1(寿司酢でもok)・鰯 3匹(前日の夜捌いて、骨と身とわけて、ラップにくるんで冷蔵保存)・薄力粉 大さじ1くらい(今回切らしていて、天ぷら粉を使いました)・ポン酢 大さじ1と1/2・蜂蜜 大さじ2・塩胡椒 適量・米油 適量・ベラン