私もスクワットしてます！ 朝起きてです！朝晩はなかなか出来ず素晴らしい👏 オートミール食べてみたいです😋

オートミール🥣☀️食べました こちらキャプテンのスクワットを読んで…4日前から開始しました。 朝晩20回ずつ、最低でも10回。 早速2日坊主になったので…🤭笑 投稿したら20回やります！ （ながらでもいいけど…やっぱりながらは効果が半減。筋肉意識しながらしっかり💪筋肉に声かけながらが良いみたい）

オートミール オートミールを米化させてサバ缶、玉ねぎスープ、マヨ、べっぴんハトムギ粉末を混ぜたお肌喜ぶご飯を作りました！ハトムギがほかの食材に負けずに主張してくるのでとても美味しかったです^^ 見た目では意外と少ないかな？と思いましたが食べてみたら結構多くておなかいっぱいでした😋 せめて自分で作

🌞朝にレンジでホットミルクがゆ風 オートミール12gはとむぎ12g煎り豆12g発芽米+三十雑穀黒20g温めたミルク61g電子レンジ加熱したじゃがいも1/4個ハーブソルトパラリ。 なんちゃってミルクがゆの完成╰(*´︶`*)╯美味しすぎてお変わりしたくてモヤモヤした笑

うわ〜✨ 美味しそうなプロテインバーですね！🥰 オートミール使いそうなところを雑穀米にするとは、さすがプーさんです👍

オートミール 　　30g ・ななつのしあわせミックスナッツ とろけるカカオ仕立て　 20g ・三十雑穀米　　　大さじ1 ・プロテイン　　　15g ・純ココア　　　　大さじ①（チョコ25gでも◯） ・豆乳 　　　　　　大さじ1（牛乳でも◯） ・ハチミツ　　　　大さじ1 ①ジッパーにナッツとオートミール

たーまさん偉い👏👏👏 オートミールもドライフルーツもタマちゃんの商品ですかー？ 初めて見ましたー！

オートミール40g ドライフルーツミックス20g ミルク95g 夕食後にオヤツ食べるの我慢して😣食べました。 オートミールよく噛むから満足感高め✨ 明日の朝、デトックスされます様に✨🙏👼

オートミールとカボチャでマフィン レーズン、クコの実いれました かぼちゃの甘さが美味しいヘルシーで食物繊維が豊富なオートミール 昨日は大阪城TTホールにお笑いライブを見に行ってたので帰りに梅林散歩しました　散り始めも満開もあり季節を感じてきました 今週から暖かいので過ごしやすくなりますね

なんて魅惑的なリゾット💗 お手軽でヘルシーで　めちゃくちゃいいですね タマチャンのオートミール　わたしも大好きです‼️