しあわシェア【交流】

すこーしずつ最高気温が下がって、汗をかかない日もあって、 猛暑から解放されたかなと思っていたら、最高気温35度。 あっついです。 グッバイ夏バテごはんで、オススメなのが、 自然解凍OKの冷凍野菜で作るサラダ！ そのままでも食べられる安心の食材です。 ちょっとだけ解凍して、ひんやり冷たい野菜が 熱をもった体をクールダウンしてくれます。 口の中を冷やすと涼しくなります(^^) 少し氷感を残して、 シャクシャク食感で食べるのがお気に入りです♪

窓から入る風が心地よいな～♪ 同時に美しい鈴虫の声が聞こえてきます👂 朝晩はだいぶ涼しくなりましたね😊 今日はロールキャベツ作りました🥬 三十雑穀米赤も一緒に入れてみました 単品で使用するとよりモチモチ感がしっかり感じられて美味しい♪ もう一つはゴーヤとごぼうのマヨサラダ🥗 玉ねぎスープとレモン汁少し入れてさっぱりいただきました 胃の粘膜を修復して胃酸の分泌を調整してくれるキャベツ 同じように胃腸の状態を整え食欲を促すゴーヤ しっかり食べて夏バテグッバイしましょ👋😊

『椎茸たっぷりパスタ』 昨日プーさんの投稿を見て椎茸のパスタいいなぁ〜と、夜な夜なタマチャンショップの乾燥椎茸を戻してお昼に作りました💕 椎茸の出汁がたっぷりの黄金スープでパスタを茹でてみたのですが、ふわっと椎茸の風味が香って美味しかったです。 （ちょっと唐辛子が効きすぎてましたが…🤣） 味付けは… ・三十雑穀デトックススープ（1㎝程） ・塩少々 ・国産乾燥唐辛子1/3本 ☝︎もっと少ない方が良さそうです…。 ・醤油少し のみ💕 あとは緑が足りなかったので作り置きしていたひき肉とニラの炒め物？を上に乗せてみました✨

昨晩のおかず 💙ささがきごぼうのハンバーグ 　挽肉200gに卵1個、玉ねぎみじん切り1/4　みらいのしょうが小1と1、オーガニックオートミール大2 、玉ねぎスープ小1 、醤油　酒各　大1 丸めたハンバーグにごぼうをまとい焼きます 💙パンのフレンチトースト ミルク、卵、甜菜オリゴ糖でレンチン 💙紫玉ねぎスライスのいぶりがっこタルタルのせ 💙付け合せサラダ　レタス、トマト、ブロッコリー、ブロッコリースプラウト、ラディッシュ 💙豚汁 舞茸　豚肉　人参　大根　ごぼう　顆粒出汁　卑弥呼醤院特選合味噌 💙ほうれん草お浸し　トッピングにクコの実　とろろ〜ん 💙おなます 紅芯大根　小松菜スライス　トッピングにひまわりの種とキリのクリームチーズ この中で1番美味しかったのは　豚汁でした☺️ 最近になって　味覚障害なのか　やたらに塩味を強烈に感じてしまうため　調味料としての“塩”を避けてます そして　美味しいはずのお料理によっては　醤油の味でさえも　塩味だけ感じ　わ～っしょっぱい！😭となります とても残念でなりません‼️ 気付いちゃったことは　卑弥呼醤院特選合味噌です リピート購入したばかりです 天然醸造で　購入後も熟成を続けてるそうです　もちろん無添加　麦麹と米麹を贅沢に使い丹念に仕込んだ甘口合わせ味噌 このまろやかさと旨味の凝縮された　優しい味の虜　みそ汁ならもうこれ‼️です　三年味噌も購入して有ります　こちらの方が熟成度が高いので栄養的に上ですが　私は　三年味噌よりも甘口合わせ味噌のほうが好きです❤️

タンパクオトメ ソイ黒ごま風味がとどきました 豆乳と飲んでみて さっぱりして 粉っぽなくていい風味 飲んでて ごま豆腐❗っとひらめき 豆乳に寒天いれて煮る タンパクオトメソイ黒ごま こなゆきコラーゲン まぜる 冷蔵庫で冷やす ハチミツいれたらごまぷりん🍮になるかな？ 私はそのままやわらかごま豆腐に しましたよ🐷❤️

【温かいのに寒い〜🥶】 今日はお陽さまも元気で晴れ☀ているものの… 何故か寒〜い🥶 ここでまたまたカカオパウダーを🥰💕 少し変更して 今日は❝しあわせココナッツ🥥❞も入れてみました🤭 ココナッツ🥥の香りと甘さ ココナッツオイルならではの味が加わり まろやかになってくれて しあわせココナッツが口に入った時の あの美味しさもあり 1杯で何度も楽しめるココアになってくれました🥰💕

久しぶりに家族でのんびりと過ごしていたら…👀❗ 何処からか… 『オサカーナ❗食べよかーな❗〜』っとオサカーナＣＭを唄いながらガッツリオサカーナとしあわせミックスナッツ🥜を両方袋ごと手にして😲ルンルン🎵気分でいた母親🤣🤣 今回のはただ独り言を言っているだけかとも思えたので気づくのに数十秒かかりましたけど… 『分かったんだ❗遅いんだから〜😙』 っとこれまた笑われちゃいました😓 プーはプーのおやつのオサカーナを用意してオサカーナの１日を過ごしました🎵 ………………………………………………………… 調味料をほとんど使わないパスタを作ってみました🎵 詳しくはこちら💕 https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/orzkzpqicz5abnqk

はじめまして。 お年頃なので、コラーゲン生活始めました。変われるかしら、わたし。

揚げない〜Yes‼️ 大人のためのカレーライス🍛🥄（ラッシー付き） 紫蘇ジュースの動画も観てくださって みなさま、本当にありがとうございました❤️ たくさんのタマリバメンバー様から 作ったよーと、お声もいただいて とっても嬉しいです☺️💕 週末は梅仕事＆撮影でした✨ ということで、バタバタしてたら すっかり夜になっていて 「あかん！今日はレトルトにしよ🏃‍♀️💨」と カレーなる本棚から大人のシリーズをチョイス （北野エースさんで購入）📚✨ そして先日 一目見た瞬間に恋に落ちてしまった Nao姉さんの揚げないシリーズを 鶏肉loverのわが家は チキンカツVer.で🐓🍳✨ いんやぁ〜 うまい！！！ 全然パサパサしなくてふっくらジューシー😍 玄米と白米のブレンドごはんを早炊きで25分🍚🐅 チキンカツの下味には ほりにしかけてちょいとスパイシーに✨ たくさん食べる相方は レトルトだと、おかわりできないと 物足りないらしく、何かしらプラスのおかずを用意することが多かったのですが チキンカツのおかけ❤️ たっぷりボリュームに大満足だったみたいで 唸らせ、黙らせました👌笑 こんなんでええんです😋👍 （作りおきのsummerお母ちゃん風サラダもご一緒に） いやぁー、めちゃめちゃ暑いし 揚げないシリーズなら片付けも楽ちん カロリーも抑えられるし サラダも作り置きしておいたら安心🙌 ちょいと残ったやつは今日のお弁当にも入れて持ってきました🍱→いちじくソースかけたった（笑） やさしい母と姉の愛情レシピにお世話になりまくりの よい週末でした😘 お母ちゃん、Nao姉さん 素敵なレシピのお裾分け ありがとうございましたー❤️ ええお天気の月曜日🌞 よっしゃ、今日からまた1週間頑張るぞー！ Naoさんのレシピはこちらから https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/5264rlksaxrpfcls

週末の野菜調達してきました。 赤大根やにんじん、春レタス、新じゃがいも、春キャベツ、ブロッコリー、どれも新鮮でニンマリ😁しちゃいます。 その中の野菜を使って 🌿簡単✨春野菜と春しらすパスタ🌿しました😋 いつものパスタのコツで作りました。 レシピ良かったらどうぞ↓ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/7o4m1msmcapet8by 野菜たっぷりパスタはお肉がなくても喜んでくれます。にんにくと野菜の旨みがたっぷりスープにでてパスタが吸ってくれるので美味しいです😋 今回は釜揚げしらすを入手したのでパスタに入れました。この時期のしらすは春しらすといって美味しいそうです😋 カロリーオフのパスタと野菜たっぷりで少しダイエットしたつもり😆 この春は運動して少しでも痩せたいです😅

おはようございます🌱 今朝はブロッコリー🥦と玉ねぎ、その他適当お野菜たちのポタージュでスタートです😊 もちろんやさいプロテインとまめミルクをIN🧡 1杯目は柔らかなポタージュ。 2杯目はみらいのしょうがを入れてポカポカ✨ やっと秋らしくなってきました🍂 皆さま良い一日を✨

おせちリメイク連鎖で… 昨日の地震、今のところ大きな被害なさそうで、少しホッとしてますが、私が住んでいるところも結構揺れたので、改めて地震対策考えました。 さて、鏡開きも終わり、皆さんお餅のリメイクレシピを続々投稿されてますね。 私はお餅ではなく、黒豆をリメイクしました。 黒豆、下処理に重曹入れるの忘れ、色が抜けるし豆は割れ…途中で挫折しそうになりながら、なんとか最後まで作りました。 そろそろ日持ちも限界なのでリメイクしました。 と言ってもよく汁気を切って120 °cのオーブンで40分ほど乾燥させるだけ。 一般的には冷ましてから粉砂糖を振って黒豆絞りにするのですが、キレイの魔法、コラーゲンをフリフリしました。 小皿に出しとくと知らず知らず手が出ます（笑） 乾燥対策にもコラーゲン積極的に今年もとりたいです！

今日は通院日で 毎回数値の結果に ドキドキ(◎-◎;)!! 結果は少し下がってた «٩(´ ꒳ `)۶» ほんでね、ほんでね！ 先生にね〜 タマチャンショップ 紹介した(´>∀<｀)ゝ 糖質がラカントだし プロテインも完全食も オススメしてきた <(¯꒳¯)>ｴｯﾍﾝ 先生はスマホで すぐ調べてこれはいいわ！ カルテにもメモしとこ φ(．．)ﾒﾓﾒﾓ ꉂ🤣𐤔 いい物が少しでも 広まるといいなぁ〜

いいお天気で気持ち良いですね🌞 昨日、仕事で鹿児島に滞在中の父がたくさん苺を送ってくれたので、今朝はアサイーボウルを作ってみました🫐🍓🍌 アサイーは無糖の冷凍の小分けパックを買って、冷凍庫に常備しています❄️ トッピングしたのは、べっぴんはとむぎ！ サクサク🥰 今日はひなまつりですね。我が家は男の子二人で雛人形を飾っていないので…近くの昔遊びが出来るところにある昔のお雛様を見に行ってきます🎎🌸

今日のランチは　ねばねば冷やしうどん＆そば🍜 うどん派、そば派に分かれたので二通り作りました😊 あっという間に出来ます！ めかぶ、オクラ、えのき、ツナ缶、めかぶのタレを混ぜて、冷たいうどんに乗せ、めんつゆ：冷たい水＝１：２を適量回しかけたら完成です ※オクラとえのきはレンチンします 最後にそのままでも美味しいモロコッチ塩味をパラパラと振りかけましたよ 添えたゴーヤは厚さ５㎜程度のものを1日天日干しさせたものです 沢庵のようにポリポリ食感になって美味しいですよ✨ ねばねば食材で腸の動きもよくなりそう✌️ これで夏バテもグッバイしましょ👋😊

クリスマスイブの日に 家族でご飯を楽しみました🎄 うちの定番というのはまだ定まってないのですが 今年はメインをミートローフにして サイドメニューにチキンをサラダに使ってみました♪ ミートローフにはたまねぎスープを使ったり 色々タマチャン活躍してくれました☺️

しあわシェアで初めての投稿✨ 先月タマチャンショップとたまたま出会い、お試しでオサカーナ注文してからハマってしまいました、、、。 こうやって投稿したりコメントしたり交流できるの良いですね😊

豆苗を買いました 食べた後ビニール袋を短くして 日当たりのいい所に置いて水をあげてみました 以前失敗したので… 伸びてくれて嬉しいです 前の日のえびワンタンスープ+野菜いっぱいの残りのスープでチンしました みらいのしょうがと玉ねぎスープと極上スパイス喜です 何だか嬉しいなあ～🐷❤️

見てくださいこのツヤツヤ感💕 形がいびつなのは許しくださいね🤣 うさちゃんさんオススメ塩おにぎりで頂きました！ これは…美味しくて手が止まりませんね🤤 お米が美味しくて、子ども達もモリモリたべるので、あっという間に無くなってしまいそうです🥹 今日は息子のリクエストでグラタンをつくりました。 週末にお鍋も食べました。まだまだ暑い日が続きますが、温かいものをたくさん食べています😊✨ 身体を内側からポカポカにするのが、最近のグッバイ夏バテごはんです✨

🍹朝の生搾りジュース with 美粉屋🍹 最近、久々、朝4時ウォーキングを再開👟 とはいえ、以前は4時から1時間歩いていましたが 時間短縮15分に🏃🏻‍♀️‍➡️ 幸い我が家のすぐ横には、急な坂があるので そこを一気に上がり🏃🏻‍♀️‍➡️ 近くの長～い階段を降りて帰る というパターンに変更🏃🏻‍♀️💨💨💨 短い時間だけれど、しっかり体に負荷がかかって 寝ぼけたカラダも目覚めてくる⏰ 終わったら、マイブームの生搾りジュースで 美粉屋と共に栄養補給🍹 写真のジュースは ・にんじん🥕 ・フルーツトマト🍅 ・赤パプリカ ・ハニーローザ🍑 ・レモン🍋 途中で、みらいのこうそを投入して味変 それと一緒に、写真撮れてませんが 無糖無脂肪のヨーグルト🥣に ・こなゆきコラーゲン ・八百屋ファイバー ・ちょーぐると ・いのちのワイン ・生スピルリナ を混ぜたもの カカオパウダーとみらいのミルクで作ったココア☕️ これで栄養バッチリ👌 朝トレ後のおたのしみ💓🍹💓 せっかく始めた朝活ですが これから毎日、☔予報 明日からは、マンションの階段を上下歩くのに 変更かな😅💦 続けることに意義があるので 雨の日のおこもり時間も 階段トレーニングで汗をかこう🏃🏻‍♀️💨💨💨

夏バテ防止にシードをちょい足しして ミネラル補給しています☺️ グリルさつまいものサラダにパラパラして みました♪

おはようございます🌞😊🌞 　 以前からマンションのインターネットが 遅いとの住民の意見があり、 昨日ようやく早い回線になりました🛜 ヤッター🙌 マンションの根元までは 早い回線だったのですが、集合住宅の性です😭 各家の戸内工事が昨日ありまして、 今までの10倍以上早くなりました😄 我が家のインターネット機器も 新しいのと古いのが混雑してるので この際、古い機器は買い替える方針に😃 基本整備計画は発動したので、 企画制定と予算審議に入ります🏛️ 以上、ナンチャッテ国会中継でした🤵🏻‍♂️🎙️ 　 子供並みにクリスマスプレゼント🎁が 楽しみです☺️

おはようございます☺️ 以前　summerさんがひまわりの種の気づいちゃったを投稿してくださいました‼️ 重なってしまうかもですが ひまわりの種で　鉄分も補えるの❓のお話しです ひまわりの種30g中には　1.08mgの鉄分が含まれてます　鉄分が不足すると身体中に酸素が運ばれにくくなり貧血を起こしかねます　ひまわりの種はカロリー高いから　1日の摂取目安は30g（150粒）です そんな訳で　毎日食べてます 昨晩はほうれん草のごま油和えにひまわりの種をトッピング そして有り難い事に🎁　広島産の大粒牡蠣フライと燻製サーモンとあん肝のポン酢紅葉おろしがけ頂き　食べ切れませんでした😉ご馳走様でした❣️ オーブンで揚げない牡蠣のフライ作りましたが　倍の違い💦 🐣タルタルはマヨから手づくりです👌お酢、卵黄、エゴマ油、胡椒を電動ミキサーで🌀そこに茹で卵　ピーマン　玉ねぎのみじん切り 他　大根と豆腐の味噌汁 　　生牡蠣酢醤油 　　せせりとピーマン玉ねぎのブラックペッパー炒め 生野菜　ブロッコリー、ブロッコリースプラウト、ラディシュ、トマト　レタス 🙆来週も血液検査　クリアー出来ますように🙏✌️

おはようございます☀ 朝ご飯や食欲がない時、山形のだしはいかがですか☺️ ご飯にかけていただくと、とても美味しいですよ。 糸寒天を何かに使ってみたくて、今回はだしに一緒に混ぜ込んでみました。 糸寒天　3g（水で戻す10分） 茄子　1個 胡瓜　2本 長芋　10センチ 茗荷　2個 鰹節　適当に掴かむ 麺つゆ　大さじ3 玉ねぎスープ　大さじ1 ①全て1センチ角程度にカットし、茄子と茗荷は水でアク抜きする。 ②食材混ぜて粘りを出してから、麺つゆ、玉ねぎスープを入れ、さらに混ぜたら完成。 粘りのあるオクラ、めかぶを入れても美味しいですよ✨ 糸寒天も全体と馴染んで美味しくいただけました。 ご飯が進みます👍

ざくろケーキ作りました　九州パンケーキの粉は弾力あり過ぎ😅て　形状維持するので　ざくろが割れた形のようには　なりませんでした💦