こんにちは😊 たまに食べるのが 海鮮丼というと聞こえは◎ 実際はタイムセールでお得になった刺身を 乗せて ごまだれわさびがあればそれを なかったら 卑弥呼醤油にわさび少し 大葉は多めにして😊 写真は 熱田⛩️で光の入り方が面白かったのと 山田天満宮の空で鳥のような雲

こんにちは。 今日は本当に寒い冬らしい日です。 節分なんで⛩️神社にでも出向こうかと思いましたが寒いのと人混みを避けたほうが良さそうなので家でまったりしながらタマチャンのしあわせ煎り大豆食べてます。 醤油の香ばしさが豆を美味しくしてくれてます。 これから恵方巻の準備をする前の休憩タイムです😄 今年は西南西ですよね✨

　今日は作り置きで、焼く温めるだけでのお家ご飯です⌒(u_u*)⌒ 　自分だけの時間を少しでも持ちたくって、短時間でに食事前にサッとできる様にしておきました。 　茶碗蒸しにはおつまみ用のキノコッチノも入れてあんかけ風にして見ました。 　生姜焼きは事前に、焼くだけにして冷蔵庫に入れておいたり今日以外の分は冷凍パックで別の日に焼くだけ〜〜〜です。 　こんな様な作り置きで雪の日が続いたりしても、家のものでお食事ができます…Ｖ

今朝は やっぱり『豆まき』しちゃいました😄 鬼は豆まきで追い出すよりも こころに鬼が棲まないように 自分の中の風通しを良くしておくこと の方が大切かなと想いながらも やっぱり思い切り 豆をまいちゃいます😄 そして 『煎りだいず』は年中私のPOWERFOODです！ 元気ない人には とりあえず食べて欲しい☀️ こころもカラダも晴れ晴れになります❤ たまに 豆を コーヒーが少し残ったカップに入れて しっとりさせて コーヒー風味にして食べるのが 私の密かな楽しみ方です😆

今日は節分👹🫘 息子達がいなくて寂しいのでせめてと思って 恵方巻き作りました😋 私は卵で巻いたのが （こちらではクレープ巻きと言います） 好きなのでそれも作って 🐯柄入れました💛🖤💛 ご飯は三十雑穀黒です😋 こちらの豆巻きは蒔くだけでなくて歳の数だけの豆をもって近くの道路を歩くという独特な風習があって😆昔から家族みんなでするんですが 今年はみんないないので初めてライブ配信で行いました🤣なんて便利な世の中🙌 恵方巻きの中身は ✳︎牛肉のしぐれ煮 ✳︎卵焼き ✳︎レタス、ブロッコリースプラウト ✳︎海老 ✳︎人参、ほうれん草 ✳︎大葉、みょうが ✳︎後は🐟鰯のフライは衣にべっぴんはとむぎ砕いたの入れてます😋 ✳︎お吸い物は三十雑穀出汁スープで簡単楽チン✨ 今年の恵方は西南西の方角🗺️ ひとことも話さないで旦那さんと食べてたら お笑いをテレビでしてて吹き出してしまった🤣 困った〰︎🤣（でも話してないです🤫） これでみんなで邪気払いできました✨ 食べる豆がなくなったので いただいたしあわせ煎り大豆をいただきます😋 ありがとうございます😊 年の数だけ食べるのは大変になってきたので醤油味に助けていただいてぼちぼち食べます🤣 タマリバの皆様にも良いことがありますように✨ 歩いてる時に『タマリバ』とちゃんとつぶやいて来ましたよ✨

巻き寿司つくったけど他のがない オサカーナがあるじゃないか！ 大豆、昆布ミックスはいわし、大豆が入ってるので節分👹用品代用 ポリポリ無病息災を願ってポリポリ 栄誉も美味しさも抜群のおやつ いろんな味を楽しめるのも嬉しいオススメギフト

こんばんは　暦の上では立春だと言うのに　寒いですね🥶 日本の上空に寒気流が有るみたいですね🌬️❄️ 風邪を引いたなと思ったら　早めに休んで休養取りたいものです😴 ビタミンＣを🍊でとってます　あ〜そうそう　恵方巻に使ってる海苔にもビタミンＣ入っていて　海苔食べると　Ｃの摂取が出来るのですよね～　 今日はなぜか？余り作りたい気持ち半減で　かと言って食材が有る為　使ってかなくちゃです💦 ご飯は昨日保存の三十雑穀黄入りのご飯で良いとしても 問題はおかず!! もう漬けて3日経ちの鰤🐟の酒粕漬けをどんなもんか焼いてみました　 余分な酒粕を拭き取り焼き　まあまあの美味しさ　(summerさんに教えて頂いた鰤塩焼きが美味しい🐟) 米久さんの焼豚もどんどん食べないとで　スライス🐷 新しいフライパンのまんまる型目玉焼き付きを試したくて🍳焼きました そして初めて作った　三十雑穀の野菜サラダ　さっぱりしていて　美味しいので良く食べました　三十雑穀黒をお湯で5分ふやかし　その後鍋で10分煮て柔らかくし　湯切りしてカット野菜に混ぜました　トマト、胡瓜、サニーレタス、ブロッコリースフレ　味付けにみらいのこうそレモン味、アマニ油、すっきり酢　仕上げにシーチキンです 　 残りもの昆布巻きにクコの実トッピング　安定して美味しい タマラボデーツ入り酒粕を入れた味噌汁には青のり　大葉　　ネギのトッピング ドクダミ茶とハーブティー 恵方ロールだしましたが　食べきれず、また冷蔵庫へ💦 ⭐ここから# 三十雑穀のタマレポコーナーです ほぼ毎日　三十雑穀を日替わりでご飯と炊いて食べてます 三十雑穀は、身体の健康を考えた食物繊維豊富なスーパーフード入り(アワ、ヒエ、アマランサス、キヌア等)　高脂血症や糖尿病の改善にも一役かってくれる優れもの　腸活に良いのでお通じの改善もです そして 何よりも美味しいです❗　なので　今現在、　三十雑穀赤(ギフトで🎁しましたので)を除けば　シリーズ全て有ります　白と黒のミニサイズのセットも有りプレゼントに最適！去年ギフトに　大量購入し、喜んで頂いてくれました😊　1キロのお得用サイズの1キロも三十雑穀黒が有ります 今日は初めて🥗サラダにしましたが　野菜と雑穀の合わさった食感が美味しいので是非試して頂きたいです　ドレッシングにはみらいのこうそレモン味、アマニ油、すっきり酢の味付けに　シーチキン載せでさっぱりなお味で頂きました 他の使い方では、タルト生地に混ぜて焼いたり、フープロで粉末にして恵方ロールの生地にもしました　健康なお菓子作りにも使えます 毎日食べたい!!　そんな　健康維持には無くてはならない三十雑穀シリーズです　

ついに3種類の味を揃えてしまいました🥰 嬉しい〜✨ みらいのこうそドリンクバーができます👏 マスカットはまだ未体験なので、使うのが楽しみです！ みらいのこうそもギフトにとても良いですよね♪ 毎日飲んでいる私のオススメです❤️ 今日は雪が少しだけ降り、息子がとても喜んでいました♪ 積もると不便な事が多いですが、子供達は嬉しそうなので、もう少し降ってくれても良かったなぁなんて思いました✨

おはようございます😊今日は過去一くらいの寒さでした！室内温度は4℃！九州でこの気温、、東北の方は大丈夫ですか？家の前も雪が少し積もっているので今日は1日外出控えようと思います☺️ 昨日は半日ずっと車校でした！応急救護を3時間連続で習わないと行けなかったんです！ 心臓マッサージ、1分とっても疲れます笑あまり力のある方ではないので胸を5cm沈ませるのでも一苦労💦リズムを一定に押し続けるのにヘトヘトでした💦 家に帰ってご褒美に大好きなごぼうサラダ作りました(^^)コチュジャン入のピリからごぼうサラダです！ サラダなのにご飯のオカズにもなってとても美味しかったです！少し残っているのでパンに乗せて食べようと計画中です(^^) ごぼうと言えば、、オサカーナのゴボチが大好きなんです！ギフトとして貰えるならオサカーナではゴボチが1位かもしれません！食物繊維も豊富なごぼう、色んなレシピで使っていきたいと思います😊 では今日も大雪に気をつけて寒さ対策万全にして頑張りましょう(^^) また明日(o・・o)/~

こんにちは！ 新人スタッフの「ぜうす」です🌟 新年早々に投稿する予定でしたが、早くも1ヶ月過ぎてしました💦 みなさんは、いかがお過ごしでしょうか？ 寒波もやってきて、2月らしくなってきたのを肌で感じていることかと思います⛄️ 体調を崩しやすく、外でも路面凍結などのリスクがありますので、 気をつけながら元気にお過ごしくださいませ😌 私も2025年を元気に過ごせるよう、 遅ればせながら抱負を2つ書き残そうと思います！ 【豊富①】元気に過ごす いきなり漠然とした内容ですが、 元気に過ごすのはシンプルかつ難しいことだと思います！ 現に早くも暖房の効いた部屋で寝たため、喉の調子がイマイチです😅 加湿や温活はもちろんですが、睡眠に運動といったところも 元気に過ごすためにできることは徹底してやっていきます🔥 【豊富②】新しいことへのチャレンジを継続 私は入社してまだ期間が浅いながら、 様々なことに取り組ませてもらっています。 そのなかには今まで経験したことのなかった業務もあり、 毎日が刺激＆刺激でとても楽しいです😆 まだまだ力不足な下っ端なので、 今年は少しでもタマチャンショップを盛り上げられるよう 色んなことにチャレンジしていことう思います！ 以上です！ 最後になりますが、最近私が取り入れているタマチャン商品の写真を添えておきます📷 同じものを利用されている方がいましたら「イイネ👍」押していただけると嬉しいです☺️

寒いですね❄️が挨拶の今朝は 暖かいと言われている地域ですが寒波の影響で雪が降ってます❄️ 雪になれてないので慎重に行動しています 今日は子ども達の所へお仕事へ！ 雪に大喜びですが 赤ちゃんチームはじっと不思議そうに眺めてます👶 当たり前ですがなんと！ 生まれて初めて見る雪なんですよ☃️✨ かわいいな🤍とその光景に見惚れました✨ さて寒いので温かいものが食べたいなと思って 🌿簡単✨野菜で麻婆🌿つくりました😋 麻婆豆腐と麻婆茄子も食べたいから一緒にしちゃいました😋 他の野菜も入れて薬味も一緒にヘルシーメニューです ニンニクしょうがたっぷりで三十雑穀チゲスープとお味噌などで作りました！ 野菜も一緒に食べられてヘルシーです✨ レシピ良かったらどうぞ↓ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/cl59yikkfn3yb0ft ☝️オススメPoint☝️ 『三十雑穀スープシリーズ』は１つあるととても便利です✨ スープはもちろんお湯で溶かすだけで使えて時短🕐 野菜炒めの味付けにも使えます！ 贅沢に鍋のスープにも使えて便利です✨ このチゲスープもお味噌とみりんと合わせて鍋スープにもします😋 中華麺と卵で〆に美味しいですよ🍲 トマトスープも好きでパスタによく使います🍝 色々皆さん楽しんでくださいね✨ 寒いので温まるメニューで身体ポカポカになりましょうね👋😊

三十雑穀スープのおすすめポイント！ 常温保存がOKなのでカバンに入れて持ち出しできます お湯があればいつでもどこでも美味しいスープが一瞬にしていただけます😊 原材料をみるとこのスープ１つこれだけの栄養が含まれているんだと驚きます😆 忙しい朝を過ごしている方にも送りたいギフトになりますね✨ 🌿昨日は三十雑穀薬膳スープを使いました 甜菜糖と酢、片栗粉もプラスして甘酢風に仕上げてみました 薄めの豚ロースに塩胡椒、薄力粉をパラパラ サッと焼いて　熱々きのこあんをかけました ご飯のおかずにぴったりです😊

【今月最初の投稿です💦🙏昨日今月のタマポチ商品が届きました😍今日はかなり久しぶりに親友と会うので☺️親友と自分へのプレゼント🎁おやつのお供に選びました😍🤤】 タマリバの皆様、おはようございます🤗 いつもありがとうございます✨ 遅ればせながら、今月最初の投稿です🙏💦 昨日、今月タマポチした商品が無事届きました😍🥰 タマチャンショップのスタッフさん、迅速に届けて下さり、ありがとうございます🙇 今日、かなり久しぶりに親友と再会する事になりました🤗 しかも、私の部屋まで来てくれる事になってます😅 都内多摩エリアから来るので… 昨夜親友から私が住んでいる最寄り駅までの到着予定がお昼前になりそうと、連絡がありました💦 親友と一緒に食べようと思い、今月頭にタマポチしたのが、ななつのしあわせミックスナッツ〜とろけるカカオ仕立て〜です😍🤤 それから、はじめましての三十雑穀出汁スープも一緒に購入しました🤗 先月中旬くらいから、若干鼻と喉の風邪症状があったので、今月頭にかかりつけの近所の内科に月イチ通院した時に、追加で風邪薬等も一緒に処方してもらいました…😓 花粉症😷シーズンに差し掛かるので😑 アレルギー持ちは若干憂鬱です😭 数日風邪薬を服薬して、少しは落ち着いたけど… 昨夜から、月イチ不調期突入しているので😵‍💫😱 今日は親友とゆったり、おしゃべりタイムにしたいです🫶💞🥰 いつかは親友を部屋に招待したいと思っていましたが…😅 こんな早くに実現するとは思ってませんでした💦😍 早朝にトラブル、アクシデントがあり😳😵‍💫😱😑😓 久しぶりの早起きで、若干眠いですが… 寒さが本格的になっていますが、皆様火の元には気を付けて下さいね! お身体ご自愛下さい😊

今日はこれ〜🥰💕 今日も タンパクオトメ(まろやかカカオ🍫)で描いてあります🤭🎶 タンパクオトメは扱いやす〜い👍 やっぱりアラレちゃんには この子がいないとね～🤗🎶 誰かな～🥰💕 夕飯がカレー🍛だったプーには タンパクオトメがピッタリ🥰💕 タンパクオトメは多くの専門家の方 200人以上の方からおすすめとして 認められているくらいおすすめなんですよね～🥰💕

今日も寒かったですね💦 お昼はレトルトカレーに三十雑穀スープで温まりました✨ 私のタマチャンギフト、両親に贈ってとても喜ばれたのが、漁つまみです🥰 お酒大好きなのですが、少しでも体に良い物を摂って欲しいなという思いで贈りました✨ 色々入っていて、どれも一つ一つがとっても美味しかったと言っていました💞 子供達もおつまみ系が大好きなので、いつか自宅用にも購入してみたいです♪

皆さんは、ご存じだろうか？　この事実を 1日1食、1日2食、1日3食、1日3食+おやつ 食はさまざま、個人の自由　然し 朝：昼：夕=4：4：2　〜食の比率　 朝：昼：夕=金:銀:銅　〜フルーツ比率 さて　ひまわりが昨晩　口にした食べ物は？ サラダーースイスチャード　はとむぎ　しらすみらいのしょうが　亜麻仁油　胡椒　セロリ甘漬 　　　　　 　 蒸し物ーー蓮根(皮のまま)　長葱　豆苗　醤油　オリーブオイル　ちょ〜ぐると 　　　　　 もやしーー茹で　醤油　純米酢　 ミニトマト‐甘酢漬　醤油　純米酢　きび砂糖 納豆ーーー長葱　薬味麹　 キムチーー市販 柚子大根‐切り干し大根　柚子　昆布 黒豆茶ーーみらいのしょうが ヨーグルト‐デーツ　とろろ昆布　 ♦蓮根の皮の黒いのはポリフェノール お節の時　白くしたくて　酢水に漬けるだけ 普段は皮付きを勧めます　良く洗ってね　以上🌻

寒い日が続きますね❄️ こちらは寒いですが今日は快晴です☀️ 強烈寒波で雪の多い四国ですがなんとか寒さ乗り切ってます！ しあわせシードのひまわりの種をパン作りが趣味の友人にお裾分けしたら食パンを焼いてくれました🍞 私が米粉つかうのをよく話すので米粉多めでシードを入れて作ってくれました✨ 尊敬します👏 そのパンで今朝はピザトーストしました ✳︎三十雑穀トマトスープ ✳︎豆乳シュレッドチーズ ✳︎ブロッコリーとロマネスコ ✳︎千切りキャベツ ✳︎紫大根 ✳︎ミニトマト ✳︎ひまわりシード ✳︎たまねぎスープ粒胡椒をふりかけてトースト 焼きたてパンは袋をあけるとパン屋さんの香りでたまりません🤤 ルイボスティーのミルクティーはクコの実とまめミルクとハチミツいれてホッと一息😋 ゆっくりモーニングできました✨ 『三十雑穀トマトスープ』は スープだけでなく味が整っているのでパスタやピザソースなどにも使えます😋 オムライスも美味しいですよ🍅 三十雑穀スープシリーズは調味料としても使えて便利です✨ 皆様も色んなアレンジ教えてくださいね👋✨

　今日の富山の積雪は７０㎝程ですが、昨日も除雪をしてあったので割と楽でした。 　　もう学生さんが早めに登校です。 　両方から車が来ると人の逃げ場所がないので、皆さん気を付けてね…Ｖ 　今朝はあまり積もってはいませんでしたが、通学路の安全のために、朝家事を終えて行いました⌒(u_u*)⌒ 　今日は体育館での体操教室なので身体を温めるには最高の運動です…Ｖ 　斜め向かいの奥さんとご主人も出勤前の除雪をされていました。 　我が家の除雪した雪は置き場所がないので、日に×2高さが高くなり、上田の小谷状態です。 　身体も温まったので、終了☑️ 　①の画像は防犯カメラから、i Padのfacebookです…Ｖ 　　　もう学生さんが早めに登校です。 　両方から車が来ると人の逃げ場所がないので、皆さん気を付けてね…Ｖ 　あれれっ、7日７時７分だわぁ⌒(u_u*)⌒ 　② 　児童、学生の皆さん、車が来たら、この場所に入ってもいいから待機してくださいねっ…Ｖ 　③は更に高く成る雪の小谷の予想です。 　 　

ベランダのガーデンニングに夢中になり遅い朝ごはん😅今日はお昼ごはん要らないかも💦 冷凍の三十雑穀米にオサカーナ紀州梅塩仕立てのおにぎり、しあわせ佃煮、自家製切り干し大根の甘酢漬け、焼き野菜のワンプレートです😋 オサカーナに底の方にある梅塩をおにぎりにトッピングしたら、とっても美味しかったです💓 オサカーナは主人も大好きで、おつまみは、もちろん、サラダやおにぎりなどにも使えてとても美味しくて便利です😋 パッケージも可愛いので、お友達にこのまま渡しやすいです✨

朝からプーのところでは―3℃にまでなって すぐ身体が冷えちゃうくらい寒い… っと思っていたら👀❗ 急に晴れては吹雪になったりと 寒いんだか…🤔暖かいんだか…🤔 分からないような1日だったので 1日中ドタバタになちゃいました😮‍💨 大好きなおやつもタマラボの袋に入れて お出かけ用のタマチャンライフを用意🤭🎶 💫オサカーナ🐟 💫しあわせミックスナッツ宇治抹茶🍀 💫漁つまみ貝柱 どれもこれもプーの大好きなものばかり🥰💕 中でも漁つまみの貝柱は スーパーで購入する貝柱の 2倍くらいの太さ、長さなので 大きさでビックリするも 国産の漁つまみで 出汁も効いているコクの深いおつまみの美味しさでも ビックリしますよね～🤭🎶 プレゼント🎁されたらもうハマっちゃいますよ～🤗

＼いつでもどこでもホッと安心／ 無事新居にやってまいりました🎶 引越しは キレイなお姉さんと弟子（笑）のお兄さんが 神業で運んでくださいました✨ お姉さんテキパキ過ぎて惚れました🤣笑 シューズボックスに入れた 非常用持ち出し袋を持ち出し忘れた（笑） ので取りに帰ることになったのですが （ほんとうに行ける距離でよかったw） 行きそびれていたモーニングできるじゃん！ と、逆にありがとうです✌️笑 今日はお片付け祭りやら免許の書き替えやら… のはざまのお昼ご飯タイム！ タンパクオトメどこでもプロテインスープに モロコッチで野菜スープ気分です🎶 なんとなくお抹茶風というか、香ばしさがユニーク😋 他の2種類がちょっとスイートな風味なので 味くらべがほんとうに楽しいです✨ わたし的コツ（？）は、 半分くらいお湯を注いだらいったん混ぜて 残りのお湯を注ぐこと💡 溶けやすくなります😎 引っ越しとかイレギュラーな時に ささっと食べられて栄養も取れるスープセット 持っていてよかったー🥹 軽いから引っ越し祝いとか 巣立っていくご家族に持たせてあげたりとか ギフトにもおすすめです （何より箱がかわいいの！笑） 明日はオフ会in東京です！ この数日濃厚過ぎるー😆笑

最近、タマチャンおやつにハマっている娘 あっという間にそらまめっちを食べ尽くしてしまいました🤭 お名前とまざっちゃったのか、そらまめっちの事を「おなまめ、おなまめ」と呼んでいますが、「おなまめまたかっておいてね！」とリクエストされています 素材の味がしっかりして、おつまみにもおやつにもなる、そらまめっちも ギフトにとっても良いですよね！ 今日は雪が積もっていたので、ベランダで遊びました！ こんなに早くまた降るのだったらはなはなさんに教えて頂いた雪だるまメーカー買っておけば良かった😭 でもそこから閃いて、お砂場セットで遊びました♪ 子供達は夢中でした！ ありがとうございました🥰

今日は完食してしまったので器の写真だけ🤭 最近毎日、夜な夜なベッドでタマリバを見ていたのですが、朝目にダメージがすごい🤣 視力が良いのだけが取り柄だったのに、最近遠くが見えなくなってきたのでリビングにやってきました🤭 寒いのでこんな時間ですが、おしること共に…みらいのしょうがも忘れずにたっぷり🥰 ポカポカしながらタマリバを見ています✨ みらいのしょうがは、以前冷え症の母に送った事があります。たっぷり入っていて、手軽に使えるのでとっても便利で喜んでいました💞 私のタマチャンギフトの一つです♪ 今日は子供達を1日遊び場に連れて行ったので疲労がすごいです🤣 みらいのこうそ、ここぞというときは倍にすると良いですよ！と教えて頂いたので、今日は倍にしました！ ゆっくり寝て、しょうが&こうそパワーで明日も頑張りたいと思います🔥

『タマチャン❤︎ランチ』 ・タンパクオトメコーンスープとモロコッチ ・鶏ムネとパプリカの炒め物（ゆず七味） ・玄米菊芋ナッツブール（しあわせミックスナッツスモーク仕立て） summerさんからいただいたゆず七味を食べたくて鶏ムネ肉とパプリカにパラパラと💕 めちゃくちゃ美味しい！ そのまま味わいたくてかけたのはゆず七味だけだったのですがほかの調味料いらないです🤩 スープはタンパク質たっぷりのコーンスープ。 イヌリンたっぷりの菊芋のパン。 お野菜少なめだったのでこの後デザートに苺1パック食べました🤭 写真にも撮れない、お見せできない雑な…容器はそのままで。。 これで明日からも思う存分にチョコレートに浸れる気がします笑笑 今日、たくさんチョコレート届きました🍫 バレンタインが終わっても私のチョコ生活まだまだ続きます🥰

大阪はまだそんなに風も強くなく　寒さもましでしたが　東京はなんかえらいことやったんですよね ニュースで見ました💦 来週ぐらいから　またまた寒波が来るようですね 春はすぐそこまで来てるのに　足踏みですね 野菜　ずいぶん安くなってきましたね 嬉しいです💓 今日もトマト　大きいのが108円‼️ 　 今夜は　野菜たっぷりメニュー 💗青椒肉絲 我が家は肉に下味つけて揉み込んでおいて　先に炒めたピーマンに味付け肉を絡めて仕上げます 下味は　オイスターソース：酒：みりん：醤油＝１：１：１：0.5 それに玉ねぎスープと片栗粉 💗菜の花の和え物 今日はあいちゃんのツナと和えました 玉ねぎスープで味付けです 💗ほうれん草の和え物 ほうれん草は茹でて　しっかりしぼり　切る 人参は極細スライスでサッと茹で　しっかりしぼる 合わせて　玉ねぎスープ＋ポン酢　 💗ニンタマサラダ 2日に一回食べてる気がする😂 💗いつものサラダ🥗 久々　生わかめ登場👍 こうやって書いてたら　玉ねぎスープの頻度の多さ 我が家には必要不可欠です そんな玉ねぎスープ　贈り物にしたいですね🎁 昨晩仕込んだ　『きのこ麹』 朝には出来上がってました さっそく　お味噌汁につかいました トマト　安かったから大量買いしました トマト麹　仕込もうかなと計画中です 今夜はみなさん 温かくして　おやすみください💤