しあわシェア【交流】

9月になりましたね 翻弄された台風は熱帯低気圧に 今頃　我が家のあたりは結構な雨が降ってます💦 昼間はまだまだ暑くてエアコン入れてました🥵 今月のお題『グッバイ夏バテごはん』 しっかり食べて　夏バテぶっ飛ばしましょう💪 🍂茄子と鶏肉の甘酢和え ①茄子は乱切り→水にさらす ②鶏もも肉は一口サイズに切る→クレイジーソルト、玉ねぎスープ、みらいのしょうがをしっかり揉み込む→片栗をまぶす ③フライパンに油を入れ　鶏もも肉を焼く　8割ぐらい火が通ればオッケー👌→バットにあげておく ④そのままのフライパンで　茄子を炒める ⑤茄子に火が入ったら　鶏もも肉を戻す ⑥合わせダレ 酢：きび砂糖：みりん：醤油＝１：１：１：１ ⑦合わせダレを一気に入れ　からめる みらいのしょうがが　ガツンときます💪 🍂キャベツの酢漬け ①キャベツは太めの千切り 芯は削ぎ切りにしておく ②チンする　芯は長めにする→粗熱がとれたらしっかりしぼる ③甘酢につけこみ　クミンパウダーを振り入れる トッピングはひまわりの種 クミンの香りが食欲増進👍 酢は夏の疲れを取ってくれます 🍂水菜のサラダ ①生の水菜はざく切り→しっかり水気をとる ②クレイジーソルト、しあわせオイルで和えて盛り付けたら　無塩くるみをトッピング 胡桃の栄養価　半端ない‼️ しあわせオイルとの相乗効果👍 🍂筑前煮 人参、新物蓮根、ごぼう、煮込みちくわ、こんにゃく入り 味付けは玉ねぎスープ、みらいのしょうが、酒、みりん、醤油、きび砂糖 筑前煮のポイントは まず油で野菜を炒める 水、玉ねぎスープ、みらいのしょうが、酒、みりんで蓋をして10分ぐらい煮込む 次は醤油を入れて蓋をして10分ぐらい煮込む 蓋を開け　水分をとばし　仕上げをみりんをひとまわしで　テリテリに👍 みらいのしょうがは　多いかなってぐらいが美味しい😋 根菜で腸活‼️ 腸が全ての源👍 🍂いつものサラダ🥗 お昼過ぎに抹茶プリン仕込みました こないだzakiちゃんのプリン作ったら　 『またスイーツ作りたい‼️』欲に支配されました😆 今日はひとまず　抹茶プリンを作りました 久々にrecipeも書きました↓ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/6dp1qu0lipqqi9e4 よかったらのぞいてみてください💓

昨日　実は　全員晩ご飯がいらない日だったんです 一年で一度あるかないか　ないかも😆 ならばならば　と 昨日　朝から晩まで　私　おひとり様で自由気ままに過ごしました 友だちと買い物やランチも好きなんですが　私　おひとり様も大好きなんです 1人でどこでも行きます　ご飯もお茶も立ち食いそばも　立ち飲みも🤣 昨日は朝から梅田（大阪）界隈をあちらこちら 疲れたら　スタバに入り　本を読み（本も3冊持参😅）また　お目当てに向かって突き進み ランチは　行ってみたかったラーマン屋さんへ行き 夜は天王寺に戻り　お酒の美味しいお蕎麦屋さんへ行きました（父の行きつけやったんです） 足が棒のようになるぐらい歩いたけど 楽しかったな〜😊 ものすごいリフレッシュした1日でした‼️ 夏バテかなって感じないことも大事かも　ですね 気分転換で気分盛り上げて　栄養とって　自分の身体と心　労りましょう🩷 🍂生鮭の南蛮漬け 以前に投稿したrecipeはこちらです↓ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/djite24hbthi2m9b よかったら見に行ってください まだまだ　暑いから　さっぱり南蛮漬け　いいですよ 🍂豆苗と豆もやしのナムル カナカナさんも育ててる豆苗😆 わたしも育ててます👍 ①豆苗は洗ってざく切り→しっかり水を切る ②豆もやしはチン→食べやすく切ってしっかりしぼる ③タマネギスープ、ごま油、醤油ちょびっとで和えるだけ 🍂じゃがいものジェノベーゼ キタあかりを茹でて　粗熱が取れたら　冷凍してる自家製のジェノベーゼで和えるだけ 一品です🤣 🍂冬瓜炊いたん 伊根の帰り　道の駅で買った　デッカい冬瓜 炊きました やっぱり　丸の冬瓜はいいわ 新しい‼️ 🍂いつものサラダ🥗 昨日のリフレッシュで　 私のスイーツ作りたい欲に火がついて😆 今日は　三十雑穀米粉でシフォンケーキ焼きました はじめて焼いたんで　ドキドキです😅 そしてそして　シフォンケーキにかけたいな　と いちじくジャムも炊きました シフォンケーキ　思ったたより簡単で 材料も米粉があれば　とりたてて　普通にお家にあるものやし recipe 書いてみました↓ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/biupnlnej391yqat よかったらのぞいてください いちじくジャムのせる　つもりで　甘味は控えめにしてます いちじくジャムは覚え書き程度にこちらに書きますね はなちゃんのrecipeの作り方と　ほぼ同じ 私は　皮剥くのが　面倒で　まぁ栄養あるし入れちゃえ派です😆 ①いちじくは洗って　先っちょの固いところと　下の穴空いてる周りだけ　少しとって　ざっと切ってボウルへ ②いちじくの正味量を計り　30%のきび砂糖をボウルへ じわじわ水分出て来ます わたし　今回700gのいちじく使ったんで　しばらく　放置しました ③ステンレスか琺瑯の鍋がいいですね 鍋に入れて弱火でグツグツ炊きます 20分ぐらいが目安です ④途中でブレンダーで　ガーッ　します 皮も実も粉々です ジャムの出来上がりの判断はいつもと同じ コップにお水をはり　一滴ジャム落として　下まで行ったら大丈夫👌 ⑤レモンの搾り汁を大２ほど入れます みらいのこうそとコラーゲンは使う時に混ぜます （大量生産ゆえ）

おはようございます😊最近は学校で気づかないうちに疲れているのか☀️夜熟睡状態で朝めちゃくちゃスッキリ起きられて気持ちがいいです！アラームのかけ忘れだけは注意しないといけないですが💦笑 昨日の夜の1品！トマナス卵とじ！マッチャンソースも一緒に食べるととっても美味しいです！ 温かい状態でももちろん美味しいですが、作り置きとして冷蔵庫で冷やすと味が絞まってもっと美味しくなるんです！味付けは簡単に鶏がらスープと麺つゆのみ！シンプルな薄味にもしてるのでどんなアレンジにも対応してくれます😋オススメはマッチャンソースにタバスコです！トマトもナスも夏野菜で水分豊富なので夏バテ解消してくれます🍆🍅 では、今日もお昼は暑くなるのでしっかり水分取ってがんばりましょう٩(ˊᗜˋ*)و また明日(o・・o)/~

来ました〜〜来ました〜〜🥰💕🎵 【🆕もう〜我慢出来なくて〜😋】 おぎそんさん うさちゃん azuazuさんの投稿を観てから も〜う我慢出来なくなって ギリギリ駆け込みでポチッとして来ちゃいました～🥰💕 そう〜❗ タマラボデビューしちゃいました～🤭🎶 この待っている間の ワクワクドキドキ💓感が たまらないですね～🥰💕 今年の夏バテにはタマラボで 身体も心も元気になります〜🤗🎵

おはようございます😊今朝は大分涼しくなってきました！どんどん秋が深まっていく予感がしてます(^^) 昨日の夕飯はナスのチーズ焼きでした！直売所で見つけたとろーりなすという可愛い名前のナスにトマトとチーズをかけてこんがり焼いたレシピです！ とろーりなすとっても水分が多くてこれだけでおなかいっぱいになっちゃいます！昨日も書いたマッチャンタバスコでメキシカン料理のように笑夏バテも解消できそうですよ🤣 夏はガッツリ肉！という感じでもないのであっさりだけど食べ応えのある料理が食べやすいです(^^) いよいよ私にとっての1番大事な検定の試験日が発表されました！まだ少し先ですが11/10です！後2ヶ月しかないのでより一層気合を入れて勉強に頑張っていきますね💕︎ ではまた明日(o・・o)/~

　今日は大好きなスポーツクラブの日でした。 　授業だけでなく、始まる前の一周３００mのウォーキングコースを５周歩き、マットやボールなどを準備をすることから始まります♪ 　準備は誰の仕事とかは決まっていませんが、私は動くことは平気なので、自分のために準備をしています。 　準備授業後片付けと2時間動き、とても気持ちが良いです♪ 　帰宅してからは、タンパクオトメのピーチを使って作ったドリンクが 身体にグンと入って疲れを癒してくれました⌒(u_u*)⌒ 　グッバイ夏バテごはん 動く、寝る、しっかり栄養補給で、夏バテなんて🗑️ポイです…Ｖ

先日バジルソース🌿を作って冷凍しておきました😊 材料：バジル、カシューナッツ、にんにく、粉チーズ、塩、オリーブオイル 今日はそのソースを使って魚介の炒め物を作りました！ 海老と帆立に玉ねぎスープで軽く下味をつけます 少しの酒と一緒に蒸し焼きし、バジルソースで絡めて完成です 下にはレンチンしたじゃが芋🥔をオリーブオイルで表面焼いて、天然塩をパラパラしてあります 明るい色が欲しいなーと思い、いのちのワインでおめかし😄笑 ワインは料理にも使うし問題なーし🤣 バジルと油の組み合わせは免疫量を強化するβカロチンとビタミンEの吸収を促してくれるようです 体の中から元気になって夏バテグッバイしましょ👋😊

今晩は🌠　もうすぐ　日にち変わりますが　今朝ご飯の投稿を今頃にです😅 塩辛を作ってたのが　そろそろ　食べれるかなと　タンパクオトメとバナナって置き換え食事を　今朝は　お味噌汁付きの　ご飯にして　いかの塩辛のおかずです🦑 欲言えば　朝の学習をしたかったのですか　過去問が旅に出てしまい 朝の勉強が出来ませんでした タマチャンのアイテムに助けていただき　元気パワーもらいました

こんにちは☺️ 昨日は週に１度の自炊 旦那さんは100回のご飯中 『何でもいいよ』 は １回位 普段はリクエストあるため 定番の 豚生姜焼き(たまねぎスープ、卑弥呼醤油、みらいの生姜) 卵焼き(たまねぎスープ、卑弥呼醤油) 野菜炒め(三十雑穀中華スープ) 味噌汁(三十雑穀味噌スープ) タマちゃんご飯になり こいぬは満足です👍

さらりとしたポタージュスープ🌽 黄色と白いもろこしを牛乳と一緒に スロージューサーで絞って 玉ねぎスープで味付けしたら おいしいの出来ました😋🧅 仕上げにモロコッチとはとむぎをパラリ🤏 ちょうど今くらいの時期だと 温冷どちらで食べてもおいしいので これはちょっと多めに作っておいて 半分は冷凍庫にストックしておこうという作戦です✨️ 残った絞りカスも無駄にせず もろこしおやきにリメイク👍🏻 ゴミも減らせて なんだか気持ちもお腹もスッキリ 続けていきたい、おいしい健康習慣🌎✨️

【休息プロテイン習慣始めました🫶😍💞今までよりも熟睡感あり、期待大です🥰とは言え、まだ中途覚醒してますが…😓朝の目覚めも良く、今日はまたもやあちこち買い物と、午後からリハビリへ😵‍💫😱それにしてもまだまだ残暑厳しいです🥵💦】 タマリバの皆様、こんばんは🤗 いつもありがとうございます✨ まだまだ残暑厳しいですが…🥵 昨夜就寝前に、早速休息プロテイン習慣始めました😍🫶💞 私が割り材に使用しているのは、無調整豆乳豆乳です😓 牛乳苦手なので…、豆乳利用してます😅 ミックスフルーツのとても美味しい味です😋 昨夜だけ、オトメちゃんシェイカーを使ってシェイクした後、手持ちのガラスマグカップに入れてみました💦 昨日はしっかり湯船に浸かってからの、休息プロテインデビューだったのもあり😳 比較的寝つきも良く、途中で中途覚醒したけど… 今までの中では、熟睡感がありました🫶😍💞 朝の起床時に、すんなりベッドから出られたので、期待大です🫶😍💞 今日は来訪者が無い日だったので、午前中からあちこち買い物🛒に行って来ました😵‍💫😱 まだまだ残暑厳しい東京です🥵 とは言え、そこまでの体力は無いので… ターミナル駅構内のウィンドウショッピングは、途中で諦めて一旦帰宅してから、整形のリハビリに行く事に💦 少し出遅れてリハビリに行ったのに😓 混んでいる割りに、すぐに呼ばれました😅 今日のグッバイ夏バテごはんは… 鶏むね肉で親子丼と、根菜類の味噌󠄀汁です😋 プーさんのような照り照りの親子丼にはならなかったですが…😓 自己流の白だしの味つけで、少し大きめなフライパンで調理の為、２食分です😅 三十雑穀赤とヒノヒカリのごはんで親子丼😍 若干鶏むね肉のパサパサ感はありましたが…😓 タマリバ連鎖に乗っかりました😅 自宅にある食材の活用方法に困った時は、タマリバの皆様から、献立のヒントを頂いて、とてもありがたいです🫶💞🥰 まだまだ残暑厳しいので、しっかり食べて、しっかり動いて、しっかり寝たいです🤗

今日は玉ねぎスープで白菜と人参、キノコ類、冷凍餃子を入れて水餃子にしました。 見た目が悪かったので、写真はスタバの焼き芋フラペチーノです💞 大好きな甘いものと野菜たっぷりスープで、グッバイ夏バテごはんです😍✨ 息子は少しずつ元気になってきました！ 平熱に下がってから2日間は幼稚園に行けないそうなので、すでに退屈な息子と元気いっぱいな娘で喧嘩ばかり、バタバタな日を送っています🤣

🍋‍🟩かぼす香る🍋‍🟩クロックムッシュ風トースト🥪 完全栄養食のミニ食パンを クロックムッシュ風に♡ スライスのモッツァレラチーズを乗せた上に ベシャメルソースを塗り塗りして その上から グリュイエールチーズをたっぷりすりおろし チーズがとろけるまでトースターで焼いて かぼすをちょいと搾ったら🍋‍🟩 皮も上から すりすりパラパラ∴∵ うわ、うんま🤩💕💕 柑橘系好きなので この皮をすりすりしてパラパラかけるの 何にでもやっちゃう🍋‍🟩🍋🍊 濃厚なチーズの香りの上に ふわっと広がるかぼすの香り🍋‍🟩💕 たまらん💚 このかぼすのクロックムッシュ風も ちょいとやみつきになりそうな美味しさ💘 また食べよう💓 今回、チーズ2種を使い 間に挟んだソースは 手作りのソイベシャメルソース(ホワイトソース) ノーマルな作り方は 牛乳🥛とバター🧈を使うやり方ですが 今回は、 タンパクオトメのやさいプロテインと まめミルク、オリーブオイルなどを使って 植物性ホワイトソースにしました🎶 ソイだけど、簡単でとっても美味しいので そのうちこちらもレシピあげたいと思います 柑橘系の香りって 食欲落ちた時にも(←私落ちないけど😂) 爽やかな香りでそそりますよね🍋‍🟩🍋 グッバイ夏バテの、ひとつの手段かな😆👍

おはようございます😊昨日は久しぶりに猛暑の一日で体育は汗だくで大変でした( ˊᵕˋ ;)💦 今日は少し涼しくなるといいですね！ 昨日は我が家では珍しいガッツリメニューでした👀 回鍋肉風炒めということでキャベツをザク切りにしてしゃぶしゃぶ肉と炒め、オイスターソースで味付けです！キャベツの芯の部分がいい味を出してくれるので美味しくなってました😋 最近買い物に出ないので野菜室の野菜の数が少なくなってるので今週末くらいに八百屋に行かないとなーと考えてます！今からの時期安い野菜はなんなのか､､今の旬がよく分かりません笑 最近母がお弁当にキャラ弁風のものを作るのにハマっているようです🍱 ノリをカットしてキャラクターを作ったりしていてお昼を食べる時に毎回ふふっと笑っちゃいます(^^) 毎朝忙しい中お弁当を作ってくれる母に感謝です🙏 では、今日も一日頑張って行きましょう💪 また明日(o・・o)/~

おはようございます😊今年は秋はないんでしょうか？？と思うほど残暑が厳しいですね！ 気づいたら急に冬が訪れていそうで心配です💦少しでも秋を感じられることがあればいいですね！ 夏バテを予防するには朝しっかり栄養を！ということで私の大好きなオーバーナイトオーツ紹介します！ ベースさえしっかり出来れば上に載せるものはなんでも大丈夫なので飽きずに食べられていいんです！ 今回はドライフルーツ、とろけるベリベリーミックス、ブルーベリー！朝からとても幸せになれて満足な朝ごはんになりますよ(^^) 今日は学校で就職と大学受験の人を応援（？）する進路激励会があるそうです！段々と本番が近づいているのが感じられてドキドキしてきますがいい結果を残せるように頑張ってきます(｀・ω・´)ゝ ではまた明日(o・・o)/~

宮崎で行われた日向坂のライブのあとに有給を取って高千穂峡と阿蘇山に行きました〜 自然を感じることができリフレッシュできました！ 以下、良かったところシンプルに記載します✨ ・高千穂峡 景観と川(？)の綺麗さが良い場所だなと感じました。 ボートで漕いで近くで見ることもできるのですが、平日だから大丈夫だと思ったら人が思ったより多く予約もいっぱいでだめでした。 またトライしたいです ・阿蘇山(草千里ヶ浜) 阿蘇山の付近にこんな綺麗な草原があると思わなかったです。 広々とした草原の中ゆったりと過ごせるのと山の上のため少し涼しく感じますー 乗馬もできます🐎

おはようございます🎵 少し落ち着いたかな～😰💨 軽い朝食🥣だったから 朝食の足しとおやつに やさしいルイボスティーと 貝ひも、こんにゃくチップで タマチャンタイム～😋🎶 (ちょっと贅沢にシャトレー◯もね～😋🎶) プーの母親に貝ひもを1つあげたら🤭 『ちょ〜うだ〜い🤲』 随分気に入っちゃった🥰💕 プーって幼く見えるのかな～🤔❔️ 手術室に着いて行こうとしたら 『すみません❗ 15歳未満の方は入室出来ないんです❗』 だって👀 笑っちゃった🤣 まぁ若いなら良いかしら〜🤗🎵 ミネラルとタンパク質でグッバイ夏バテ🥰💕

#グッバイ夏バテごはん 人参牛蒡婚約などたっぷりの炊き込みご飯ととびっこおむすびです。

私の大好きなモンブランです🤤 一時期は話題になりすごい行列でしたが、最近は落ち着いて買えるようになりました。 大好きなものを食べれば夏バテは吹っ飛びます！！（笑） グッバイ夏バテごはんですね♪ 今日は久しぶりの登園だったので、お迎えに行ったら息子は寝ていました。 そして元気にモリモリおやつを食べて、また寝ました。 いつも元気に過ごしてほしいですね🥰

○まだまだ営業中○ ～　冷やし中華　～ 商品入替コーナーにあったので、思わず買ってしまいました😅 まだ使える！と思ってた食材が傷んでいたり、オクラ戻す時間なかったり、錦糸卵ならぬ短冊卵だけど・・・ 美味しくいただきました😋 朝や夜は幾分過ごしやすいもののまだまだ日中は厳しいですね💦 皆さまも美味しく楽しく食べて、グッバイ夏バテご飯にされて下さいね🤗

ほんのりチャイ味のプロテインを飲みましたー✌️ さっぱりしたミルクティーの様な味で美味しかったー☺️ 豆乳とお水で割って飲むのが好きです❤️

まだまだ暑い☀ 空も入道雲がまだニョキニョキ☁ そんな中 何だかワニにみえませんか？ 空遊びで 夏バテを吹っ飛ばしましょう❗

今日はプーの通院🏥のついでに 海岸🌊までドライブ🚗に行って来ました🥰💕 (曇って☁️いましたけどね～😅) 街中は湿度と車🚗の熱でモヤモヤしてましたが 海岸🌊は爽やかな海風でスッキリ 気持ち良かったです🥰💕 さてと🤗🎵 今日は今日は豚の辛味噌炒めに みらいのしょうがも入れて 一汗かくくらいのポカポカメニューに🤭🎶 疲れていても食欲があってもなくても お箸🥢が進むようにしてグッバイ夏バテです🥰💕

今日は秋鮭を使ってちゃんちゃん焼きを作りました ふっくらしっとり　とても美味しくできました😊 しっかり食べて夏バテさよならです👋 秋鮭　４切れ 玉ねぎスープ　適量 しめじ　1パック／玉ねぎ　大1個／わけぎ　１袋 味噌　大さじ1.5／みりん　大さじ3／酒　大さじ１ バター10ｇ ①鮭の水気をしっかり拭き取り、玉ねぎスープを振って味付け ②フライパンに米油をひき、皮目を焼いたら並べる ③野菜を周りに並べ、混ぜ合わせた調味料を鮭メインに回しかける ④蓋をして蒸し焼き5分、バターを入れて5分　完成です！ 今日は母の誕生日に桃のケーキを作りました🎂 わたしのひとさらに載せました✨ よろしかったら覗いてみてください😊 https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/fmj3pmcgiwwdxt0e

おはようございます　先日の　グッバイ夏バテ夕飯です お店の味再現したくて！　ハンバーグカレー←お店の大きなハンバーグカレー　 スパイシーな味を極上スパイス喜と　しあわせカレー辛口を市販のルーに混ぜました　増々の辛さ　夏バテ吹っ飛びますね〜🍛 後から　みらいのしょうが　入れて見たらと…思いました サラダは切って混ぜただけ　セロリ　胡瓜　玉ねぎ　カイワレ大根　に、　しあわせシードひまわりの種多め　　 ナムルは金時草　トッピングにとろろ〜ん