三十雑穀シリーズの中で ←勝手に限定お許しを下さい🙇 1番使っているのが三十雑穀完熟トマトスープです
数ヶ月前に カンタン酢とマヨと三十三十雑穀を1:1:1混ぜたドレッシングにハマり 久しぶり今朝は タルタルソース用を作りました 安定の美味しさ♥!全粒粉＆オーツ麦のコッペパンに挟んで美味しです
おにぎり🍙は三十雑穀黒のあまりご飯約300gを洋風おにぎりに！
シーチキン 粒コーン 黒きくらげ ピーマン 味つけはトマトケチャップ 玉ねぎスープ しいたけ粉末
しつこく無い美味しさです
飲み物は飲むヨーグルトにタンパクオトメ入れました♥
嬉しい事に 直売所で買った二十日大根そろそろ使い切らないとで 変な形のそれをスライス わ〜♥ハートでした❣ これでハート型はオクラの種の穴と椎茸と二十日大根 3回目
たったこれだけの事にも 嬉しい😄💖
そしてこんな記事💕
「起きたら食事を取ること」
「起きたら太陽の光を浴びること」
できれば起床から1時間以内に食べることをお勧め
その上で 起きた時の食事は 肉や魚 、大豆などに含まれる〘トリプトファン〙という必須アミノ酸を取る事が大切
トリプトファンは、セロトニンの材料となるからです
太陽の光を浴びると、脳ではセロトニンの分泌が促されます
セロトニンは「今日も頑張ろう」
と前向きな気分にさせてくれる物質で、この働きで体内時計はリセットされ、交感神経の働きが活発になるのです
部屋の明かりではだめなのかと思う人がいるかもしれませんが、室内の明るさは太陽光の10分の1から100分の1程度で、曇りの場合でも、太陽の光は室内の10倍程度の明るさ
太陽の光を浴びるだけでセロトニンは分泌されますので、上手に工夫していただきたいと思います😊 昨日の新聞より抜粋
神経内科医 小林晶子さん寄稿
朝ご飯にタンパク質 大事なんですね♥
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投稿を表示しげさん❤️
ハートて ホンマにハートやん😍
これは嬉しい テンションだだ上がりやね👍
先生のいいお話 ありがとう👍
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投稿を表示朝からハートが出てきたら、それはそれはハッピーな1日のスタートですね！
ここばばさんみたいにプレートに散りばめたくなります！
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投稿を表示わぁ➰❗可愛い大根😍😍
そしてその話しプーも聞きましたから両方心がけで実行してますよ～🥰💕
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投稿を表示ドレッシング作りにもスープ使えるんですね💕︎
デトックスープも美味しいドレッシングになるかな、、、なにか美味しいレシピ考えたいです(´༥`)♡
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投稿を表示トマトスープのドレッシング気になります
とても良い美味しそうですね🍅
時々と言っても気が向いたらのときだけ、朝から歩いてます😊
少し回数を増やして太陽の光あびないとですね😅
今日も美味しそうなご飯です🌭
❤️が可愛くて取っておきたい
朝から幸せになりますね🤩
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投稿を表示「二十日大根」が大人になってからごぶさたで
なつかしい気分になりました✨
ハートたっぷりでしあわせ気分になりました☺️
北欧や雪国では冬ビタミンDのサプリを飲んだり
太陽光に見立てたライトを使うくらい
太陽から得られるものってたくさんありますからね🥹
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投稿を表示良い情報ありがとうございます😊
私、朝起きて、☕️もって庭🪴でて、洗濯したり鉢いじりしてるんですけどそれも良い事だったんだと思いました。
息子が筋トレ健康オタクでタンパク質の話し聞いて、タンパク質不足を感じて、ソイプロテインを飲んでます。普通のプロテインが飲めないので重宝してます。
慣れてくるというので、少しずつ割合増やしたいです。両方飲めると良いんですけどね。
お腹壊すのでソイにしてます。
はつか大根の♥️が可愛いですね😍
私も今日ちょっと期待してスライスしましたが歪んだハートぽくて可愛くなかったなと思ったとこです。
そういうとこで幸せ感じるここばばさんと同じで嬉しいです✨
すみません、つい長くなりました😅