しあわシェア【交流】

今日の朝食パンは、トーストの上にトマト、アボカド、マヨネーズ、ブラックペッパーをかけて半分に折ってサンドして食べました！ タンパクオトメちゃんでタンパク補給！ 抗酸化作用のある食べ物は、朝摂ると効果を発揮してくれるみたいなので…シミよ〜これ以上増えるな〜！！！！

昨日、一昨日っともち米を食べていたので 今日はお腹の休憩🥰💕 お蕎麦に 💫とろろ 💫山芋 💫きゅうり🥒 💫ミニトマト🍅ちゃん 💫大葉🍀ちゃん 💫モロコッチ で胃にやさしいメニューにしました～🤭🎶 角切れの山芋に たまねぎスープをパラパラ たまねぎスープ🧅味の山芋になってくれて とても食べやすかったです🥰💕 みんなで楽しく過ごせますように🎋

昨日の夜から大気の状態が不安定💦 突然のゲリラ豪雨→カンカン照り→ゲリラ豪雨 を繰り返す一日でした その分　気温は低めだけど　なんだか落ち着かないです😅 届きました　🟩⬛️🟩⬛️🟩⬛️ 鬼滅の刃‼️ あっという間の　sold out で　緊急増産が決定したみたいですね 凄すぎます 家にいた　長男、次男と早速　開封❣️ まず　可愛いのが　封を切るところにね　⚔️の絵と 『いざ、開封』って書いてあるんです🤣 手がこんでる😆 オサカーナの　無限メープル味 アーモンドが　メープル味💓 これは　ハマります オサカーナとの相性もバッチリですね👌 そらまめっちの　無限のり塩 これは　安定の美味しさ 塩味がきつすぎず　あおさの風味がいいです💓 可愛いのが　パッケージの裏面　そら豆が🟩⬛️をまとってる😆 モロコッチの　無限ハニーバター味 うわぁ　ハニーバターやん❣️ 甘くって美味しい　優しい味 これ　スイーツのトッピングとかに　めちゃくちゃいいかも😊 これもね　モロコッチが🟩⬛️まとって😆 この　オサカーナ＋そらまめっち＋モロコッチ　セット　最強ですね😍 味も食感も全然違う３つのセット　いいです‼️ ちょっとした　お使い物に喜ばれそうやな　と思いました では　今夜の晩ご飯　にまいります 🎋ポークカツレツ ①厚切り豚ロース肉は　脂身と赤みの境目を　キッチンバサミでチョキチョキ　筋切りします 肉叩き（無ければ包丁の背）で　たたきます ②玉ねぎスープで下味 ③米粉→卵液→パン粉＋粉チーズをつけて　多めの油で揚げ焼きにしたら完成です 筋切りしてるから　驚くぐらい柔らかいですよ （高いお肉じゃないですが柔らかいです👍） 🎋茄子の梅和え🍆 これ　今日のイチオシです 暑い今にピッタリ 茄子は生です　火　使いません👍 ①茄子は縦半分に切り斜めに5ミリ幅ぐらいにスライス→水に晒す→塩揉み→茄子を潰さないようにしっかり水気をきる ②みらいのこうそレモンをふりかけ　変色止め ③梅干しは叩いてペースト状に ④三十雑穀出汁スープと梅ペーストを合わせて　②に茄子にからめる ⑤盛り付けて　刻んだ大葉を乗せたら完成です みらいのこうそのレモン味と梅の酸味が　出汁スープとうまく合わさるんで　さっぱり　とても美味しいです 🎋ブロッコリーとツナの和え物 ①ブロッコリーは塩茹で ②あいこちゃんのツナをあわせて　この前　AKOMEYA TOKYOで買った　『サクサク　塩麹レモン　カシューナッツ』で和えたら完成です マヨネーズ使わないから　さっぱりといただけます 🎋アーリーレッドのラペ 🎋添え野菜 サラダケール、丸ごとチン人参、胡瓜、トマト 明日は学校が終業式で　今週末から夏休みですね 大学生はまだみたいです😅 楽しい夏休みを　いい思い出いっぱい作って過ごせますように🎋

今日帰宅後に宅配ボックスを覗いてみると　購入した覚えのない物が入っていたのでびっくり😮 家庭用精米機を注文していたのにサーキュレーターが届きました笑 サイズ感は確かに同じくらいではあるのですが😅 連絡を取り　商品を交換してもらうことになりました😄 今日はピーマンの肉詰め🫑作りました べっぴんはとむぎを粉末にしたもの、玉ねぎスープ、味噌で味付け いつもはフライパンのみで仕上げますが　今回は肉の面だけ焼いたら　あとはレンチンにお任せ！ ピーマンからお肉が全く剝がれませんよ～😊 今週金曜日は職場の保育園の夏祭り🎵 園児たちは手作りのお神輿をかつぎます 今週は雨続きですが　金曜日は晴れてくれるといいな🎋

ほんとについ先程自宅へ帰る道で綺麗な虹が出てました🩷🌈思わず運転中でしたが写メ撮りまくり🌈 めったに見れない虹　何か良い事あるかな〰️なんて思いながら帰って来ました💓🚘️🏡 橋を渡り終わったら消えてしまいましたが＼(^o^)／ 🎋🌈皆さんにも何か良い事ありますように🎋🌈

タマチャンの干し椎茸　戻している間中　いい香りが　漂ってます😊　みんさんの生揚げ丼みたら　作りたくなりました😄 煮たら　ビックリ　味深いんです タマチャンの歴史の椎茸　わかりました🙋 人参🥕を彩りに　さあ　どうぞ　召し上がれ ●材料…生揚げ　人参🥕　干し椎茸　ミニトマト🍅　糠きゅうり　納豆切り干し大根漬け ●調味料…椎茸出汁　醤油　きび砂糖　味醂

今晩は〜 夕飯は　リメイクグラタン風です その前に😄 今朝一番に　行きつけのW歯科を 今日の17時に予約入れて貰え←この歯科名が市内に 同名2院あることも知らず 😶 どうも私は　別のW歯科に予約してた なので早めにW歯科に到着　なんか駐車場から重々しい空気が!!　明らかにどこかのメーカーさんの作業着着た男性が　「お休みですよ」と一言 「はい、そうですか　けれど私は予約したものなので」と中に入ると　いつも白衣来てる先生が　Tシャツ姿　先生とお話しして　院内のレントゲンを修理していたところでした 　私が別のW歯科に電話予約してた事が判明😅 先生はカルテがどこにあってどう探すのか分からないようで　　今度は　行きつけのW歯科にTELすることになり、 歯科医の件はひとまず落ち着きました! そしてもう一件　午後一番! 一人で東名高速往復2時間！神奈川県の南足柄市に住む同級生の所へ行って来ました🚗💦 行きよりも帰りは早く感じますね　1年半ぶりに高速乗り🚗　トラックがあまりに多くてビビりたいけれど　冷静さを保ち運転しました 帰りの高速はとても良い天気🌞🌁こんな感じの所にさしかかり　まるで　天に向かい運転してるかのよう！ 私って　生きて運転してるのかな?😇☠️←変な感じに襲われましたが　無事帰宅　生きてて良かったです!　帰りに お弁当を3つ　内1つはチャーハン　他は　ロースカツ弁当、タルタルチキン弁当買いました🍱 私の食べるチャーハンは　一昨日の白いトウモロコシスープをかけて　リメイク!!　豆乳チーズ、焼き椎茸、生ゴーヤをトッピングし、ライスグラタン風に😀　美味しかったです😋 やさしいルイボスティーには　赤い梅ジュースを入れ　飲みました←まだ完全に　出来上がってないから　フライングです！　甘いのを身体が欲してました😘 おかずは　モロヘイヤと味付け卵のナムル（たまねぎスープ入り）とアボカドサラダです!　　 美味しく食べ終えて　温めのお風呂にじっくり浸かりました😆 　　　　 タマバタお願い‼️ 押しの立候補議員さんが当選してくれます様に🙏🏻　

今朝は久々お天気晴れです☀️ カラッとしてると気持ちいいです！ 朝から洗濯三昧🧺 今日は植物イベント🌵🪴の為に少し遠出します！ 急遽旦那さんが珍しく連休になり運転手付きになって良かった🙌 途中海でも見ながらお弁当でも食べようかとなりすごく久しぶりのお弁当作りました🍱 三十雑穀黒入りに色々入れるいつもの混ぜ混ぜおにぎり🍙 そして昨日見つけた『芋のツル』の胡麻油炒め これすごく美味しい郷土料理食材 さつまいもの茎なんです！ 皮を剥いでアク抜きしてから調理しますがみんな大好き食材です😋 他ではあまり食べないと聞いてびっくりしました 息子の保育園の誕生日カードに 『好きなもの…芋のツル』ってあって爆笑したの覚えてます🤣 その位美味しいんですよ✨ だし巻き卵とかあるもの簡単お弁当だけど外で食べると美味しいですもんね！ また食べる時見てくださいね👋 朝食は簡単モーニング！ 塩パンに色々挟んで後はあるものサラダとかです たまねぎスープ入れたり色々タマチャン入ってます はやさんのオムレツみて食べたくなってほぼスクランブルエッグみたいなの作りました😆 セミがうるさいねというセリフが夏感じますがホントにうるさい😅 この休みは勉強ひとまず忘れて遊び頑張ってきます！ 良い出会いとお目当て植物ありますように🙏🎋

娘と久しぶりに回転寿司を食べに行って来ました🍣ほんとは娘　夕飯いらないと言ってましたが帰って来てお寿司が食べたいと言うので外食しました🍣 連休だからかご家族連れの方が多く凄く混雑してました😊最後のオーダーにはいつもデザート🍨🍰 マンゴーかチョコか悩みに悩んでパフェを結局半分こしてお腹いっぱいで満足🩷何皿食べたかな🤭🩷 普段一緒に夕飯食べてますが久々に娘とゆっくり話しました💕次は仕事が終わったら一緒に映画観に行く事になりました🎞️観たい映画が一緒だったので📽️ 🤗映画凄く楽しみにしてます🤗 💞家族との時間も大切にしていきたいです💞🎋

ナッツとケールのサラダを作りました✨ しあわせオイルを使ってます😊 お野菜はやはり新鮮で美味しいものが良いですね！ 最近は娘は枝豆にはまっています。 枝豆を中心にお野菜チャレンジを頑張っています🔥 息子が3連休中に、幼稚園のイベントがありずーっと楽しみにしていました！ 当日は楽しみすぎて開始前には疲れ切っておりましたが、なんとか終わったなぁー なんて思っていたら、その後久しぶりの体調不良になりました😭 熱も微熱以下くらいで、元気にしていますが、お腹が痛いそうです💦 私は念の為、みらいのこうそ倍量にしました✨ 早く良くなります様に💦

いよいよ　夏本番の暑さがきましたね🥵 鳴き始めの遅かった　蝉も　やっと大合唱始まりました 鳴かないと心配やったのに　鳴いたらやかましい😅 🎋チキンと茄子のチーズ焼き ちょっとコッテリしたものが食べたくなりました 簡単なんで　よかったらぜひ ①茄子は乱切り ②鶏もも肉は　一口大に切る→ハーブ塩で下味 ③フライパンに太白純正胡麻油を入れ　鶏もも肉を入れ　炒める 茄子も入れて炒める ④茄子がしんなりして　鶏もも肉に火が通ったら　三十雑穀トマトスープをいれます 味の調整は塩胡椒で ⑤耐熱皿に取り分け　シュレッドチーズをたっぷりかけて　オーブンかトースターで焼いたら完成です 熱々をハフハフして食べました😋 三十雑穀トマトスープ　使い切ったんで　また　ポチります🫡 🎋ズッキーニの和え物 ①ズッキーニはスライス→塩揉み→しっかり絞る ②あいこちゃんのサバ缶を入れ　玉ねぎスープで味付け 🎋アーリーレッドのラペ 🎋にんたまサラダ🥕🥚🥦 デュカをふったらめちゃくちゃ美味しい💓 🎋いつものサラダ🥗 今週末は天神祭り 花火もすごいんですよ 地元も布団太鼓の祭り 昼は子どもたちがひいて町を練り歩き　夜は大人が担ぎます 暑い中　いろんなところでお祭り みんないい思い出になりますように🎋

今晩は 今日は 待ちに待った 陶芸作品作りに行く日！ ついこないだ 届いたザクロ＆イチジクのタンパクオトメを豆乳割りしバナナとで朝ごはん　 山ちゃんは　たまねぎスープ味の　摺り胡麻とシャケフレーク入りのおにぎり🍙　 私は　１時間半のお惣菜屋さんの仕事が終わるので 山ちゃんに駐車場で待機🚘　 高速使って🛣️　１時間　匠の宿に到着🚗 体験は　私だけなので　山ちゃんにはカメラマンをしてもらいました📷 直径30cmまで広げる力　結構使いました💪🏻　３回目だけあって　慣れてるせいか予定時間より　早く仕上がり　フ〜　💓よかった〜 うわ薬は緑でお願いしました 　 9/21日に完成品となり　また他の体験（何にしようかな🤔☺️）をさせてもらい　取りに行く予定です🚗 ランチは施設内を5分程歩くと　有りました 和風の建物　食事の器は轆轤で作った小鉢や　いた作りの小皿　食事に舌鼓😋

よっかさん♪ ななつのしあわせドライフルーツが無いので、紹介したいタマチャン商品に登録お願いします😅 朝ごはんに、DHA入りのごま豆乳を使ったフレンチトーストを作りました💖 すいか、キウイ、バナナ、ななつのしあわせドライフルーツを盛り付けました😋 ベランダのバジルを添えて・・・ アイスコーヒーと一緒に頂きました💓 全国で道路の陥没事故が多発しているとニュースで見ました。 日本の道路は気温が高すぎると膨張して、穴があきやすいそうです。 猛暑が続くと陥没事故がますます増えるとか😱 車やバイクで危機一髪の事故の様子を見るたびに怖くなります。 数カ月前、陥没事故に巻き込まれて穴に消えたトラックは、見つかったのでしょうか？とずっと気になっています。見つかって欲しいです。 「これ以上道路が陥没しませんように🙏🎋」

【研究レポート✎𓈒𓂂𓏸】 ナナカラットビタミン7Cパウダーと 母なるスムージー🌿 ナナカラットビタミン7Cパウダーと みらいのこうそマスカット味、 母なるスムージーとの相性について 試してみました🔍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⚪︎母なるスムージー　5g ⚪︎こなゆきコラーゲン　5g ⚪︎ナナカラットビタミン7Cパウダー　 　1包（2.5g） ⚪︎お水　120㎖ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⚪︎母なるスムージー　5g ⚪︎こなゆきコラーゲン　5g ⚪︎みらいのこうそマスカット味　2.5g ⚪︎お水　120㎖ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ それぞれ、豆乳で割った時よりも お味の変化を感じられました‼︎ ナナカラットビタミン7Cパウダーの方が パウダーが溶けにくく、少し粉っぽさが残りました。 また、お色も濃くなりました。 不思議ですね。みらいのこうそマスカット味は薄いグリーン、ナナカラットビタミン7Cパウダーは薄いピンクなのに、母なるスムージーに混ぜると、グリーンのお色が逆転致します🌿 やはり、みらいのこうそマスカット味の方が甘みが際立ち、飲みやすく感じました。 香りもほのかにマスカット♡ ナナカラットビタミン7Cパウダーの方は、スッキリしたお味になり、美味しいのですが、母なるスムージーのグリーン感もそれなりに感じられました🌿🍋 こうして飲み比べてみますと、みらいのこうそマスカット味が、母なるスムージーをまろやかにしてくれていることを、改めて実感致しました。 でも、嬉しいことが一つ✨✨ 私は、母なるスムージーは、香りもダメなほど苦手だったのですが🫣 なんと！ お水割りでも美味しく頂けるようになっておりました👏 タマバタ🎋 栄養豊富で、生野菜を超える？ たっぷりのお野菜とフルーツと酵素が フリーズドライされた母なるスムージー🌿 これからも1日1杯、 カラダのための習慣を続けられますように✨✨ ⚠️昨日は、温かいお言葉を頂きまして、 ありがとうございました♡ まだご返信が全てできておらず、 申し訳ございません。 改めてご返信させてください✍️

あさのヨーグルトボウルに、みらいのこうそ、ななつのしあわせドライフルーツを入れました😋 今日もとても暑い1日でしたね。 明日は義母と義兄の三回忌の法要です。 親切の皆さんから思い出話を聞くのが楽しみです。素敵な1日になりますように🎋🙏

＼ドアを開けたら夏空グラフィティ／ わたしが今住んでいるところ 玄関のドアを開けたら空が見える構造になってまして、 特に昼間は夏空全開で 「夏空グラフィティー／いきものがかり」 を口ずさまずにはいられない←あやしいw そんな夏空のもと、 数日前半休をとって映画館で ブラピの映画「F1」を見たり 今日は職場のパートさんがオープンされた アロマトリートメントのサロンに行ってみたり ちょっとした非日常を味わって 夏休み感を満喫しています😆笑 「F1」は藤原しおりさんが 「さっき観てきてそのままの興奮でお伝えするYouTubeライブ（笑）」 をされてて 「とにかくブラピがカッコいいのとサントラがいい！」 ってことだったのですが ノリのいい音楽と臨場感でドキドキわくわくでした🎶 わたしF1ほぼ見たことないのですが レース中解説＆実況のセリフでかんたんな説明が入るので わたしのようなミーハー視聴者でも楽しめます🤣笑 あとブラピってもう一生ブラピですよね（語彙力w） 明日もお出かけの予定があるので お昼ご飯用になないろカレーでカレーの準備✨ 明日後のせで緑色の野菜を加える予定（予定w） カレーが待ってる！っていうのも夏休み感ありますね〜笑 みなさんもドアを開けて見える空と 夏感満喫されますようにー🌻

【これでサッパリの巻き】 朝一でパーマ屋さんに行って 超ロングだった髪の毛を ロング程度に切って来ました😁 その際に やさしいルイボスティーも一緒に いつでもホッとさせてもらえる やさしいルイボスティーでした🥰 髪の毛の厚みも薄くしたので これで髪の毛の湿度（？）も 少しは違ってそんなに汗💦も 少なくなってくれるかしら〜☺️ なってくれると良いなぁ〜😍 夕飯には やさしいルイボスティーはもちろん ゴーヤとモロコッチの和え物にしました😊 ゴーヤの苦味があまり得意ではないプーにとっては 甘さが加わり苦味が少し消えて 良い組み合わせでした😋

こんばんは。毎日暑い日が続きますね。 先日、ミルミキサーを購入して、スムージーを作るのが日課になっています♪ 果物もあまり購入していなかったのですが、最近はスムージーのため、購入することが増えました。 スムージーで夏バテを予防したいと思います‼️ おすすめの食材があれば、教えてください😊 写真はビーツとバナナ、牛乳、ハチミツ、マリンコラーゲンをまぜたスムージーです⭐️

今日の夕飯はｶﾚｰﾗｲｽのつもりだったのに娘がお昼に外食して🍛食べたみたいなので中止しました😱 ひまわりさん🌻が投稿されていた長芋のとろろをご飯にかけてわさびを上にのせて食べました🍚 生姜焼きもにんにく🧄たっぷり入れてｽﾀﾐﾅｱｯﾌﾟ⤴️⤴️ 野菜たっぷりとろろご飯美味しかったです✌🙏🍚 まだまだ皆さまの投稿で作りたい物がいっぱいあります📝🤳🧑‍🍳

じゃがいもサラダ レンチンしたジャガイモ、干しブドウに 粒マスタード大さじ1 マヨネーズ大さじ1 醤油小さじ2 砂糖こさじ2 リンゴ酢小さじ2 で和えます おやつのようなおかずになりました 暑くなるとレンジで完結できるの料理が多くなります 台所が暑くならずに涼活 タマリバのおかげで、料理のレパートリーも増え投稿やトークも楽しみです　3周年おめでとうございます これからもよろしくお願いします

昨日はいつも以上に野菜をしっかり摂りた気分に😊 スープから摂るのが手っ取り早いと思い　具だくさんにしました 鶏団子には玉ねぎ麴、発酵生姜✨ コンソメで味付け、いただくときにみらいのしょうがもふりました 🍲 メインは豚ロース薄切りを軽く焼いて　大根おろしとポン酢 さっぱりいただけて美味しいですよ 焼く前に軽く薄力粉を振って　ジュージーさを逃しません！ 結構適当ですが🤣笑 ニラとモヤシの和え物は醬油、ウコンの粉末、玉ねぎスープ ほんのりスパイシーな香りのする和え物もいい副菜になりました！ カツオのたたきには茗荷と生のオクラを😄 家族に生オクラで出してみましたが　何の違和感もなく完食してました笑 カボチャは胡麻和えに✨ すりごま、甜菜糖、塩で絡めました 冷えピタの活用方法 熱が出たときにおでこに貼るあれです 外仕事をするときなどに首の後ろに貼るとめちゃくちゃいいよ！と教えてもらいました 子供が大きくなったらめっきり買うこともなくなっていましたが こんな使い方もあるのですね😊涼活

久しぶりの雨 こちらはそんなにひどい雨ではなかったですが　北陸あたりはひどい雨だとか お住まいの方　大丈夫ですか❓ しばらく　お天気不安定なようです 気をつけましょうね 雨のおかげで　気温はひくく　過ごしやすい一日でした 実は　ばあちゃん　今日は婆友と万博へ 『遅くなるから』と言うてたんで　今頃　まだ満喫してるんやろな🤣 さすが　私の　母上様💪 🏝️ズッキーニのパスタ 簡単で美味しいです ①ズッキーニはスライス ②フライパンにココナッツオイルをいれて　ニンニクを外に飛ばして無くならないように香りづけします ③スライスズッキーニ　鶏もも肉のひき肉を入れて炒める ④ズッキーニがしんなりしてきたら　粗越しトマトを入れ　玉ねぎスープ、ハーブ塩、きび砂糖を少し入れます ⑤トマトパウダーを入れて全体によく混ざったら　最終味見チェック✅ パスタはアルチェネロの有機タリアテッレです 🏝️キャベツの和え物 大葉　mustです 🏝️茹で干し大根サラダ 🏝️ひじきのナッツ炒め 🏝️いつものサラダ🥗 【 涼しく過ごす技 】 私　扇風機に当たると足がいたくなるんです で　今年は卓上扇風機をシーズンまえに買いました これ　めちゃくちゃいいです コードレスで　充電は携帯と同じです 角度も変えれます この夏は足も痛くなく　相棒を連れ回してます

仕事のスタートが　１時間遅れに　又なった この時間を利用して❝ピン　ポーン❞『はーい』 みらいの酵素　３種類が届いた😀 何時も　檸檬味なので　柚子とマスカット　初めてなんです　楽しみだわ〜🤗 実は　風呂釜　壊れてしまって　仕方なく　湯沸かしで髪の毛　洗っていたんです ３日も待って　湯舟に入れて　天国‼️天国‼️ YouTuberの　関口さん　お勧め　茄子もみを作りました　5本の所　３本で メニューは ◆茄子の塩揉み ◆鰯煮（出汁の煮干し） ◆黃　緑　白　サラダ ◆三十雑穀茶　おにぎり ✜作り方…♦袋に　水　塩　酢　を入れて5分程揉み込む⇒冷蔵庫へ ♦じゃが芋をカットして　レンチン　ピーマン🫑もカット　はんぺんもカット　胡麻油で炒め　たまねぎスープで味付け　 ♦三十雑穀　茶　おにぎり

お盆休み突入ですね 今年は　最大９連休 みなさん　お休み色々計画ありますか❓ お盆　関係なくお仕事ですか❓ ご先祖様を偲びたいと思います 🏝️チキン南蛮　タルタルソース 胸肉で揚げないチキン南蛮作りました ①胸肉は　縦半分に切り　削ぎ切り→ハーブ塩→片栗粉をまぶす ②少量の油で揚げ焼きに→バットにあげる ③合わせダレ　きび砂糖、味醂、酒、醤油、酢 ④フライパンの油を拭いて　揚げ焼きにした胸肉　合わせダレを入れてしっかりからめたら完成です タルタルソースはみじん切り玉ねぎ（水にさらさず　空気にさらします）胡瓜みじん切り、ゆで卵を玉ねぎスープ、塩胡椒、マヨで作ります 我が家はタルタルソースはかけないんです みんな各々がつけながら食べるスタイルです😊 🏝️ゴーヤのおひたし ①ゴーヤはスライサーでスライス→塩揉み→水にさらして→しっかりしぼる ②玉ねぎスープ、醤油、味醂で味を整えて　鰹節で和えたら完成です 今日のゴーヤは生です 🏝️パプリカラペ クミン結構いれました 🏝️さつまいもとキノコのデリ風サラダ 以前投稿したのです さつまいもが甘くて美味しいです 🏝️添え野菜 フリルレタス、サラダケール、丸ごとチン人参、トマト 【 今日の涼しく過ごす技 】 お風呂です 真夏でも　必ず湯船に浸かります 温度は38℃で　20分以上浸かるようにしています 副交感神経を優位にしてリラックスするためには　この温度と時間がいいです 湯船に　数滴ハッカ油　たらします いいですよ

寝る際、首に保冷剤を巻いてます。意外と涼しくて、クーラーなしでもギリギリいける…！笑