晩ごはんのおつまみプレートです♪ 冷凍した三十雑穀美入りの鯛めしを手まり寿司にして、べらんだの山椒の葉をちぎってのせました😅 ほうれん草の胡麻和え、帆立のお刺身、ミニトマト、ひじきの煮物、フルーツトマトとモッツァレラチーズのカプレーゼ、かまぼこと一緒に盛り付けました😋 鯛めしも、ひじきもほうれん草も常備菜なので、時短おつまみです😊

月曜日は休み明けなのでどっと疲れが出ます🥱 いつも仕事で月曜日は今週の予定や仕事の段取りを組みますが一気に全ての予定がほぼ決まるのでスケジュールボード見るだけで疲れます😅 とりあえず今日の仕事が終わったのでホッとしました そんな晩御飯は『頑張れないご飯』に限ります！ 春巻きの皮が残っていて見ると少しだけ💦 きゅうりの酢の物作ろうと思ってましたが予定変更して 🌿簡単✨パリパリ中華風サラダ🌿 作りました😋 皮を揚げるのはイヤなので（片付けも面倒💦） 少しの油で炒めながらパリパリにして中華風の味付けのものを作ったサラダにまぜました！ 鶏のささみも3本位残ってたのでアイラップ（耐熱ビニール袋）に入れて塩麹で揉んでそのまま水から茹でて沸騰したら火を止めて冷めたらしっとりささみの出来上がり✨ 色々入れて食べ応えのあるサラダになりました😋 簡単レシピ良かったらどうぞ↓ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/tjqz4spwlvbdsrx5 疲れた時はリンゴ酢を身体が欲します きっと身体に必要な物なんだろうなと思いながら食べました！ 後は豚肉をニンニクと甘辛く炒めて野菜を入れた物 梅干しと長芋と和え ふわふわだし巻き卵作りました😋 明日からとても暑くなるそうですね💦 身体が外気温の変化についていかなくなります 体調気をつけましょうね👋

おはようございます 米粉繋がりで　2日続きの昼食です お好み焼きと冷やし中華なんですが お好み焼きに初めて米粉使いました　長芋のすりおろしに　玉ねぎスープをお湯で溶きタマちゃんアイテムお好み焼きです! キャベツも入ってますが　サラダ春菊も入ってます!豚バラが無く海老と市販で、1本売りの明太子入りタラバ（カニカマ）をカットして焼きました サラダ春菊の1束がサラダだけでは消費出来ないので　お好み焼きに入れ　風変わりですが　美味しかったです となりのサラダはサラダ春菊とサラダ蕪スライスに　ノンオイルの寿太郎ドレッシング🍊味です！ 中華は　いつもなら千切りのトッピングです　今回だけ　マルにしました タレは市販ゴマダレを水少々入れ三十雑穀酒粕スープを混ぜ合わせ　食べました!　中々美味しかったです😋 付け合せデザートは　米粉のレモンパウンドケーキ　地産地消のレモン🍋の皮のすりおろしと果汁入れて焼きました　初夏の香りする　膨らみが足らない失敗😣気味でしたが　これも爽やか美味しいパウンドケーキでした～😊

先日　思い出話をした時にあ～あのおやつ👏 作ってみようかな〜と　エッ　それ　おやつ❓ 驚くかな～　どんど焼きか、どんと焼きかな❓ まるで　お好み焼きのようなんですがね 広島の方すみません🙇 小麦粉と玉子と水が生地　具を入れて焼き　ソースとかつをぶしで食べていたような❓ まぁ　いいか　作ってみようかな　久しぶり〜 ●材料…米粉60g おからパウダー大1 玉子1個 水50ml たまねぎスープ小2 魚ソー　ズッキーニ　小長葱　キャベツ　シラス　具は何でもokです😄 ✜作り方…玉子をといて、粉物を入れてかき混ぜ　水を少しづつ２~3回に分けて入れる フライパンに油を入れて種を流し込み焼く summerさんに黄色のズッキーニ教わったが無かった　とても　残念です🥹 とても美味しかった　2枚もできたので食べきれなかった🤗🌻🌻🌻

おはようございます✨ 今朝も良いお天気で暑いくらいで半袖にしようか迷うくらいです！ 今朝のおめざはブルーベリーボウル🥣🫐 冷凍して置いてるのを豆乳ヨーグルトにサッと混ぜるだけ！ あるもの果物にこなゆきコラーゲン、みらいのこうそをいれてしあわせナッツの胡桃とひまわりシードなども混ぜました！ 朝のバタバタする時には簡単朝食です🥣 暑いのでTシャツ着たら横向いたら厚みがあるような💦太ったかな💦 体重計に乗るのがこわいので見た目ダイエットしなきゃです😅 食べ物も気をつけたいですが… じんわり汗かく程度の運動したいです！！ オリーブの木の花が満開になってました🌱 空はもう夏空です☁️

皆様こんにちは🫧 今日も朝から【タンパクオトメバナナ味】と ヨーグルトにきな粉と蜂蜜を掛けて 朝ごはんを済ませました🍽️ ヨーグルトにタンパクオトメを掛けて 食べた事が無いのですがまだ勇気が出ず... 明日やってみようかな🙂‍↕️💐 本日の旦那弁当は 昨日の残りの厚揚げに紫蘇チーズを挟んで 焼いたものがメインでした🍽️ 前日の残りを入れると朝のお弁当の支度が とても楽でした✨ そして旦那はトマトが食べれない為 赤色はパプリカになりがちです🙁 お弁当がきっちり詰まると なんだかプチ幸せ♡を感じます笑 最近ご飯は玄米と白米のミックスを 使ってますがお米高いですね...。 でも健康の為に積極的に食べたいです🍚 さぁ私はもう少し仕事を頑張ります🙂 皆様は夜ご飯の支度🍽️の時間でしょうか。 本日もお疲れ様でした✨

おはようございます😊今日から少し天気が悪くなるみたいです💦今日は午後から施設見学があるので雨降らないといいなと願います(｡>人<) 昨日は麻婆豆腐プレートにしました！友達のお弁当が麻婆豆腐丼だったので食べたくなりました笑 豆腐となす、キャベツを具材に味付けはコチュジャン小さじ1、三十雑穀味噌小さじ2、のみ！あとは水溶き片栗粉で餡を作って終わりです！三十雑穀味噌でほぼほぼ味が整うので即席で作れるなんちゃって麻婆豆腐です！ 豚肉のネギ巻き 豚しゃぶ肉を広げ長ネギをクルクル巻く！味付けはお好みで、我が家は岩塩、ブラックペッパー、しいたけパウダーで味付けました！ かぼちゃとブロッコリーのキナサラダ かぼちゃ、ブロッコリーをレンジで5分、取り出したら味噌大さじ1、きな粉大さじ1、オリーブオイル、ベビーチーズ1つを入れて和えるだけ！調理は全てレンジ任せでとっても簡単です^^ 先日の講演会、日本の医療費負担を軽くするには若いうちから健康を意識して高齢になった時に病院にかかりすぎなくていいようにするのが大事だと言っていました！ 自分の健康に気を使うことが社会にも役立つなんて素敵だなと思いました✨️ また来週も違う講演会！とっても楽しみです☺️ では、また(o・・o)/~

【こっそり手抜き宣言😁】 今日はあまりの暑さに掛け布団を整理して 肌掛布団にしました～💪🤗 こちらもしっかり夏日になって来ましたよ～🥵 子供達もしっかり半袖姿に🤭🎶 そんな夕飯には クリームシチューにしてみました～😋🎶 今月のタマラボ 漁つまみ(ひと口サーモン)を裂いて入れて タンパク質もしっかり摂取出来るクリームシチューに なりました～🥰💕

蒸し暑いですね💦 南九州が梅雨入りしたニュースに驚きました🫢 春　短っ😱 🌺酢豚 ①豚もも肉の塊を　食べやすい大きさに切り　塩麹で揉み込み　ごま油も揉み込む（肉汁流出防止）→しばらく放置→片栗粉→カリッと揚げ焼き 中までしっかり火を通さなくて🙆‍♀️ 8割ぐらいで 完全に火を通すと　固くなります バットに取り出す ②そのままのフライパンで野菜を炒める 玉ねぎ、人参、ピーマン、パプリカ、キクラゲ、しめじ ③合わせダレ きび砂糖、酢、醤油、味醂、酒、キクラゲの戻し汁 玉ねぎスープ、片栗粉 ④野菜が炒まったら　肉を戻し　合わせダレを絡めて肉に火が通れば出来上がり キクラゲはタマチャンのです 少量でめちゃくちゃ大きくなります 戻し汁も　タマチャンのキクラゲだと　バッチリエキス出てるので使います‼️ 🌺ひじきの６品目サラダ これ　我が家の定番です この前　shioriちゃん夫婦にも食べてもらいました 今日は　ひじき、ごぼう、人参、蒸し豆、コーン、枝豆で6品目 ①ひじきは水でしっかり戻し　よく洗いザルに ②人参千切り　ごぼうも千切り ③人参、ごぼうを水から茹で　8割ぐらい茹でたら　ひじきを入れ　コーン、枝豆入れたら30秒でザルにあげる 一つの鍋に時間差で入れて　時短です👍 ④しっかり水気をきり　冷めたら　蒸し豆と合わせて　きび砂糖、醤油、酢、玉ねぎスープ、マヨネーズで味付け ⑤ハトムギスナックをガーして粉末にして　④に入れ すりゴマも入れます 完成です 🌺鶏砂ズリ和え物 鶏の砂ずりを丸ごと１５分茹でる アクを洗い流したら　削ぎ切りに 酸っぱいポン酢＋柚子胡椒であえるだけ 仕上げに青ネギです ほっとくだけで　楽ちんメニューです😆 🌺サラダプレート🥗 レタス、丸ごと人参、トマト、ブロッコリー、カリフラワー、ブロッコリースプラウト 今　計画中のことがあるんです🤫 ３姉妹＋ばあちゃんで旅行計画✈️ ３姉妹は今までも色々行ってるんです でも　そこにプラスばあちゃんなかったな〜と 行き先をまず決めないと😆

お気に入りのしあわせシードが残り僅かになってきました🥹 大容量でしたが、あっという間でした🤤 サラダやシリアルなど何にでもさっとかけられて、香ばしく美味しいところが大好きです🥰 今日はあいにくの雨で、どこか出かけようかとも思いましたが、GW明けの疲れもありおうちでまったり過ごしました✨ ちょっと気分転換におもちゃ屋さんでも行こうか〜と車に乗ったら子供達2人共爆睡です🤭 娘の大好きなチーズ＆チーズは本日完売いたしました🤣 とっても美味しかったそうです💞

＼からだもハピネスもめぐりめぐる／ 昨日は有休をとって メンバーがハピネスを感じて 自発的に動くチーム作りの原理・原則 を体感できる場に行ってまいりました✨ わたしは会社としてではなく おそうじボランティアのチーム作りについて 参考になるからと行ってきましたー🎶 経営者の方とかチームリーダーみたいな 方に混じるただの会社員のわたしww 肩書きは関係なくみんなで楽しく！ 朝から懇親会まで超濃厚で 学びたっぷりな時間でした😆 みんなのハピネスも循環させたいし 自分のからだの水分も循環させたい（笑） というわけで これから水分をデトックスしたい季節に向けて 水分代謝を助けるえんどう豆！ まだ成熟途中のグリーンピースですが まぁいっか← しょっちゅう作るかぼちゃ＆さつまいもサラダにin！ 赤色が欲しいからクコの実もin！ レタスの上に盛り付ければ お皿洗いも楽ちん！w 皮も残してるし 見えてないですけどマッシュ加減が適当すぎて いろんな食感が楽しめます（物はいいよう🤣） 赤といえば！ ミニトマト入れちゃってもいいですね〜 わたしは最近見つけた ヘタがとってあるタイプがイチ推しです😎 ミニトマトはカットするのも面倒なわたしの強い味方！ そのままパクパクいくスタイルです🤣笑 時短アイテムと時短テクでみなさんのハピネスも どんどん循環していきますように🪄

今日から半袖Tｼｬﾂ👚ﾃﾞﾋﾞｭｰです😂💦 厚揚げが ずっと冷蔵庫で眠っていて 結構ﾗｲｽﾍﾟｰﾊﾟｰを使う事が多く これも残っていたので🧑‍🍳しました💕 　✴️厚揚げ➡️ ﾀﾙﾀﾙﾏﾖ（ ﾊﾟｾﾘ ｸｺの実 ゆで卵 ） 　　・厚揚げにﾀﾙﾀﾙｿｰｽを挟む　 　　・ﾗｲｽﾍﾟｰﾊﾟｰで巻きｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙで焼く 　　　→三十雑穀ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟを付けて食べる🍅 　✴️酢の物➡️ななつのしあわせ海ｻﾗﾀﾞ　水で戻す 　　　　　　みょうが 大豆 鮭ﾌﾚｰｸ　混ぜる 　　味付け→ 玄米黒酢 たまねぎｽｰﾌﾟ みらいの生姜 　✴️お味噌汁➡️小松菜 人参 玉ねぎ 油揚げ 葱 　　　　　→いつものﾀﾏﾁｬﾝ 合わせみそ　　 　✴️野菜ｼﾞｭｰｽ➡️ﾚﾀｽ ﾖｰｸﾞﾙﾄ こなゆきｺﾗｰｹﾞﾝ🥤 🩷炊飯器のｽｲｯﾁを押すの忘れて 後でちょこっとご飯も食べます🍚🤣　笑　🩷冷凍ご飯もない🍚😢 　　　 　　　　 　　　　　

最近、なんだかなぁ…とモヤモヤが晴れない日が続いていたら天気まで☔ そんな時、甘いもの派の私の回復ルーティーン☕ 本日のまったり時間のお供はこれ🍫 ヤバいです、パクパク手もお口も止まらず🤣 GWにショコラとベリーベリーを食べて、今回は残りの宇治抹茶と和風きなこも一緒に で、和風きなこがベリーベリーを上回り、一番のお気に入りになりました🙌

暑くなってくるとこの朝ごはんに変わります🌄 タマちゃんと出会ったこれからはタンパクオトメをプラスで健康的に😁✨✨ 新しいお酢入手しました🤭 梅酢の酢大豆作成中🫘

タマちゃんの小豆を買って早1ヶ月　和菓子🍡を作ろうと購入したのです けれど　開封1番に作ったのは こちら 小豆の御赤飯です😊 お祝い?？ そうなのね　お祝いに炊きました! タマリバの投稿が1000回目です✨ 炊き上がりの写真ですが　艶々なんですよ! 食べるのが楽しみです😊

平日ですが今朝のモーニング🍞 最近絶賛ダイエット中でして （年中ですが🤫） 夜少なめで朝食べるようにしています！ その為か早起きです😂 忙しい朝の時短スープ 🌿簡単✨5分で野菜スープ🌿も作りました！ 大好きcafeのスープの真似ですが たまねぎスープで放置で簡単☝️ 三十雑穀スープシリーズを使うと色々なスープになりますね😋 良かったら簡単ですのでレシピどうぞ↓ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/4we4asbys9pafvob ✳︎豆乳ヨーグルトにはいつものブルーベリーなどとみらいのこうそマスカット味 ✳︎友達が焼いてくれたうずまき丸パン （あんことさつまいもペースト入り） ✳︎ミルクティーにクコの実とこなゆきコラーゲン入り ✳︎簡単サラダ🥗 今日は仕事の合間に子ども達の畑を視察🍠 さつまいもの芋ツルがなんとか根付いてくれそうです 秋が楽しみです😋

たまには　いいですよね😊 時短と楽をしても➖️インスタントの力を借りて　超手抜きを決行しました　ズボラ食スタート 下の写真のカレーを使いました　ご存知ですか❓この箱ごとチンできるんです🤔 600w 1分20秒で　出来てる〜 きちんと野菜もわかるんです 三十雑穀白　冷凍して有るのでこれも600w 1分20秒チン そして　常備菜の出番です ♦薩摩揚げとズッキーニは　たまねぎスープ小1で味つけてあります 　 ♦ミニトマト→甘酢漬け ♦新玉ねぎ→蜂蜜大4＋レモン水大1　3日目が美味しい ♦みょうが茎→　1分茹でる　キビ砂糖大2 味醂大4 純米酢大6→30秒チンしていれる ♦飾りに　ココナッツサクパリチップス 常備菜を作っておくと　とても　便利ですよ 10分　かからずに　出来ました🌻

○かぼちゃのサラダ○ らんぷの炊飯器シリーズ 今回は、おぎそんさんの真似をして、かぼちゃとサツマイモのサラダを作ろうと思いました🍠 サツマイモとかぼちゃを炊飯するのは時々しますが、今回はかぼちゃをカットせずに！ サツマイモは、歯医者さんの近くの八百屋さんので「甘太」 始めてのサツマイモにわくわく ((o(^-^)o)) 炊き上がり、箸を刺すとサツマイモが通らない😥 もう一度、炊飯 ２度目は大丈夫だったので、一緒にマッシュすべくボウルへ か、硬い💦 かぼちゃも硬いけど、サツマイモが硬すぎて100均のマッシャーが曲がる💦 し～かたが　ないので～ かぼちゃだけをマッシュして、ひまわりの種と白ごま　黒ごまとたまねぎスープを入れて、混ぜ混ぜ グリンピースないので、冷凍してたトウモロコシをトッピング かぼちゃの香りや味わいの残る、美味しいサラダになりました🎶

今日はずっと雨☔️ 早くも梅雨入りみたいなお天気続いてます💦 こんな時は気分も晴れませんね まだ週中だしみんななんだかお疲れ気味のようです😅 気分を取り直して職場でみんなで掃除しようとなって普段掃除しない所をしようと棚の上や窓周りやパソコン周り等…キレイなってスッキリしました✨ 甘い人参が出回りました🥕 にんたまサラダもいいけどダイエット中なので焼くだけにしてみようかと… 🌿簡単✨ローストにんじん🌿 何度か作って簡単で美味しいのでシェアです！ いつものビニール袋もみもみで焼くだけ簡単😂 簡単すぎるレシピ良かったらどうぞ↓ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/8zi8ronfdleky2fc おつまみにピッタリ！ この前作ったら甘すぎて旦那さんが『砂糖いれた？』といいました😆 少し焦げ目があるくらいがとても美味しいです 皮が薄い甘めのにんじんがあればにんじん嫌いさんでも食べられると思います！！ たまねぎスープと粒胡椒だけ！ トーストにのせても美味しそうです🍞 みらいのこうそマスカット味入りのスパークリングワインでいただきます😋 次はブロッコリーも一緒にしてみようかな… 今夜は ✳︎鶏胸肉の塩麹焼き ✳︎水菜と大根サラダ ✳︎ローストにんじん ✳︎豆腐と海苔のスープ ✳︎三十雑穀黄入りご飯 ↑ご飯食べるの時間差ありで旦那さん作り置きメニュー🍚 私は野菜とスープのみで写真撮りませんでした💦 ゆっくりお風呂につかってストレッチして早めに就寝したいなと思います！！ 皆さんも季節の変わり目体調気をつけてくださいね👋 友人から送られてきた写真↓ 不安定なお天気だけどしっかり植物は季節通り育ってます🌱 ゆずの花が終わり赤ちゃん柚子ができてるそうです ポン酢にゆずジャムにゆずサワー…楽しみです🍊

おはようございます😊昨日から降ってる雨が今朝も降っています！お昼までには止むみたいなので良かったです！ 昨日は帰ってきた時間が遅くなったこともあり、品数少なめ＆超時短のプレートになりました！ キャベツたっぷりお好み焼き 千切りしたキャベツと卵、鶏がらスープ、片栗粉大さじ2程度を混ぜてフライパンで焼き色が着くまで焼いたら完成！ボウルに材料入れて混ぜるだけなので簡単です^^ ソースはタマリバきっかけで知ってそこから愛用中のいちじくソース!!また大阪に行ったら買い足そうと思います😊 酢キャベツのチーズ和え 暑いのでサッパリした酢キャベツが食べたくなりました！ 千切りキャベツに酢、砂糖少量を入れて漬けるだけ！お好み焼きを焼いている間に味が染みてくれました^^ チーズはフェタチーズ！羊乳ということもありクセが強いのが特徴です！コクもあってとても美味しいチーズ！お気に入り食材です︎💕︎ 後はもずくとトマトをのせて完成でした✨ たまにはパッパと作れる料理もいいなと思いました☺️ 昨日も講演会！今の医療事務の現状を現役で働いている事務部長さんが講演に来てくれました！AIを活用しながら業務にあたることが多くなったみたいです！ 私も今のうちからコンピュータ関係に強くなっていきたいなと思いました☺️ では、また(o・・o)/~

みなさん、初めまして！ タマチャンショップで広報や営業を担当しているヨッカです。 このタマリバの運営も担当させていただきます✨ 家に常備しているタマチャンショップの商品は、 「タンパクオトメ」と「みらいのこうそ」と「ちょーぐると」と「ななつのしあわせミックスナッツ」です。 タンパクオトメは毎日、朝食代わりに低脂肪牛乳に溶かして飲んで、出社しています🚙 写真は最近1歳になったばかりの溺愛する息子です👶🏻(変顔ｗ) 外でいっぱい遊んであげられるように、タマチャンショップの商品を中心に、美味しく楽しく健康維持に努めたいと思っています！ また、皆さんのお子さんとタマチャンショップ商品のお話も「しあわシェア」内の「こどもとタマチャン」カテゴリーでぜひ教えてください！！ これから皆さんとタマチャンショップの未来を育める場、そして、皆さんが集いたくなる場「タマリバ」を盛り上げていけたらと思います！今から皆さんとの交流が楽しみで仕方ありません♪ これから宜しくお願いします🙌🏻

タマラボ OH！オサカーナ 梅塩仕立て オサカーナはサラダにトッピングしても おいしいという情報を仕入れたので さっそく♪♪ 梅塩仕立てなので ごま油で 食べました！ 和風味〜★ トッピングするものによって ドレッシングを変えたりー♪♪ みたいな楽しみ方もいいですね！

🍋みらいの酵素入りレモンシャーベット しかし今日はめちゃめちゃ暑いですねー☀️ 日焼け止めに日傘で紫外線対策バッチリしてるのに Tシャツ焼けと腕時計焼けが止まりません(笑) こんな日にはひんやりスイーツでクールダウン🍧✨ みらいの酵素をお水で溶いて、レモン汁＋ハチミツを入れ 冷凍庫で凍らせたらフォークでガリガリして盛り付け完成✨ 皮はくり抜いて器にしてみました🎶 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今朝、美粉屋シリーズや気になっていた、まめミルクも🫘 注文していた商品がたくさん届いたので楽しみです♥️

タンパクオトメでナッツいっぱいのザックザククッキー作りました。 使った材料は、タマチャンショップの商品オンパレード ・オートミール ・おからパウダー ・タンパクオトメ　すこやか朝バナナ味 ・フラックスシード ・ななつのしあわせミックスナッツ こちらに、甘みはメープルシュガーとラカントSをミックス、ココナッツオイル、豆乳に、ひとつまみの塩 タンパクオトメのバナナのお味がふわんと香って、いろんなナッツがザクザク混ざり合って美味しい♪ またいろいろ分量や材料かえて試してみよう♪

zakiさんのアポロスムージー♪ 見た瞬間から気になっていましたので、今朝の一杯にいただきました😊 いちごがなかったので、ブルーベリーに変えて🫐 これ、ほんとアポロ！ いちご味とチョコ味って合うのは知ってたけど、なるほどね！と納得です✨ トッピングしたナッツが、飲みながらざくざくと口の中で踊って、それもまた美味しい♪ zakiさん、美味しい飲み方ありがとうございます♡