しあわシェア【交流】

有り難うございます🙇‼️‼️ 5月当選のプレゼントと嬉しいタカちゃんのメッセージ受け取りました🎁とっても嬉しいです 気になっていた　たんぽぽコーヒー飲んでみます☕　キク科のアレルギーのある方はダメなんです。　ひまわりはブタクサだからな〜　でも挑戦します🦾 高血圧の人には下がりますし、利尿作用が有るのでむくみがちの方にはいいですね たんぽぽの根っこなんですよ　コーヒーの豆はなし　不思議ですね〜😍 先ずティーバッグを開けて　取りだす　うむ　豆っぽい香り　流石留め具無し　カップの中へin　熱湯を入れ　蓋して2〜3分待ちます☕ 待ってる間によく見てみよう黒大豆と黒ゴマ入ってるんだわ 飲んで2時間　なんでもなければ　大丈夫 う〰️ン　優しい香りが　鼻をくすぐる　では一口　おっ　まろやか　ブルマンみたいだ😌 主人はコーヒーにうるさくて　ミルでゴリゴリ サイフォン使っての毎日でしたね〜 亡くなってからは　始末しましたよ　今はもっぱらインスタントです(笑) 2時間　経ちました　大丈夫のようです 身体の為にも　飲みたいと　思います😊🌻

朝　自転車🚲で川沿いを走ってたら　鴨🦆が 自転車を止めて　しばし　観察して写真を📷 ハードスケジュールの最中だけど　 『気持ちに余裕持ててるやん❤️』 と　ちょっと自分を褒めました😆 もぐったり　なんか捕まえてたり　親子かな 見てたら飽きなかったです 🎍レバニラ炒め しっかり鉄分取りますよ💪 味付けは　極上スパイスだけで　めちゃくちゃ美味しいです👍 🎍アレッタオイル蒸し 太白純正胡麻油と藻塩でオイル蒸しです 🎍ビーツの葉のナムル 茹でて　ざく切り→しっかり絞って→玉ねぎスープ、醤油ちょびっと、胡麻油で和えたら完成 🎍赤大根の甘酢漬け 🎍いつものサラダ🫜 フリルレタス、丸ごとチン人参、わさび菜、ミニトマト わさび菜　ちょっとピリッとして　美味しい😋

この前マルシェに行った時にオーガニック食品を取り扱ってるお店が来てました！ こだわりのお店なので楽しみにしていて見ると… 無農薬ピーマン🫑やさつまいもなどが並んでてひときわ目立つキレイなりんごがありました 聞くと減農薬の葉とらずりんご🍎 『陽光』という品種で長野県の農家さんのりんごだとか。息子が小さい時にアトピーがひどくて身体にいいものをと葉とらずりんごのジュースを飲ませてたなと懐かしくなって１つ選んでもらいました✨ さつまいもは安納芋の紅はるかがあって皮に蜜が出てきてたので思わず手に取りました🍠 （安納芋好きな私にとっては冒険しました！） 米麹を買ってきたのでsummerさんのさつまいも麹を作ろうと思ってます✨ りんご🍎って形も可愛いから好き♥️ この前ガラスのりんごの器に入ったリンゴジュースを買ったんです（写真奥） 飲んだ後は花瓶にしようかなと思ってますが寒くなったのでリンゴジュースまだ飲んでません😆 りんごゼリーにでもしようかな… こなゆきコラーゲンと7Cとかいれて美粉ゼリーにしますね😋✨ 相変わらずダイエット中なので今夜は暖かい野菜スープコトコト煮込んでます！ ニンニク、白菜、もやし、えのき、しめじ、舞茸、ニラ、人参、ネギ、お豆腐、ゴマ、クコの実、べっぴんはとむぎスナックタイプ入りスープ 味付けは三十雑穀スープのどれにするかワクワクしてます✨ 寒くなったのでポカポカ温かいものが嬉しくなりますね！ タマリバの皆さんも温かいものが多くなったので参考にしています😋

何時もより　大きい鳴き声しかもデュエット❓あれ〜やっぱり　つがいになってる🎶🎶 さてと　この間　みんさんにアドバイス頂いたのでワンタン皮　で作りましょう😄 玉子焼き器に丁度　2枚ピッタリいいねえ ●材料…ワンタン皮　竹輪　あみえび　シラス　 スプラウト　シード　モントレージャックチーズ(ナチュラルチーズ) ✜作り方…のせて　蓋して　焼くだけ　2~3分 簡単　速い　パリパリ感良し

新玉ねぎがとっても美味しかったので、サラダにしました🥰 しあわせオイルとたまねぎスープ、醤油でドレッシングを作って頂きました！ シンプルでもタマチャンのしっかりした香りと深みで豪華なサラダになりました✨ さっぱりして、ジメジメの季節に良いですね！ とっても美味しかったです！ 最近は幼稚園のストレスなのか、娘が晩御飯の頃にぐずります😭 基本的にはあれは食べれない、これは食べたくないと言ったわがままですが💦 お野菜少しだけは食べさせるようにしているのですが、ヨーグルトやフルーツばかり食べて困っています🤣 タマチャン商品の出番ですかね😊✨ 色々頑張ってみたいと思います🔥

今日はひまわりの誕生日🎂でーす🧧 年がいもなく　ルンルンしてます😊 よくぞ　この年まで元気に　生活してると誉めてあげたい😄 昨日の夕食です　ダイソーでレンチンの蒸し器が売っていたので1人分丁度いいと思って買いました 二重構造で下に水を入れ互い違いにしてチンするだけです✨とっても　便利です ●材料…豚肉　キャベツ　人参🥕パプリカ 新じゃがいも🥔 ●タレ…三十雑穀トマトスープ　三十雑穀デトックススープ　レモン🍋水 ❖箸休め…ミニトマト🍅酢漬け　長葱酢漬け 🌻

こんにちは😊 いのちのワインとみらいのこうそマスカットを 合わせたら めちゃ美味しかった✨ 贅沢ドリンク🧋になりました😊

今日は久しぶりに一日中家 たまりにたまった　家の中の雑多諸々を片付けながら　金曜日のタマラジ聴いて😆 仕込みものも　作りながら　久しぶりにのんびりしました 時間が出来たから　またまたクッキー焼きました 今回も簡単です 私好みの甘くないクッキー ピーカンナッツ入れ込みました recipeこちらに💁‍♀️↓ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/yjkmlfapawru2tcn よかったら見に行ってください 🎍白茄子のトマトソースグラタン 白茄子にまたまた出会ったんで　今夜はグラタンにしました ①牛すじミンチと食べやすいサイズに切った白茄子を炒め　粗越しトマトを入れてグツグツ ②玉ねぎスープに三十雑穀トマトスープ、トマトパウダーで仕上げて　グラタン皿に盛り付け　シュレッドチーズをかけて焼きます 🎍ちぢみほうれん草の和え物 ちぢみほうれん草をオイルで蒸し焼き→軽めに水を切り→はなちゃんのデュカで会えるだけなんですが　絶品です 🎍キャロットラペ 🎍いつものサラダ🫜 フリルレタス、サラダケール、丸ごとチン人参、ミニトマト 長男が　今日は京都の北野天満宮にお参りに行って　帰りに『きんつば』買ったよって連絡くれたんで　晩ご飯　ちょっと軽めにしました 今から緑茶🍵で　よばれます😊

まだまだ　タマリバオフ会＆食事会　浮かんでは消え浮かんでは消え　頭のなかはまるでタマリバお花畑です✨ 味を忘れない内に早速　油淋鶏お酢のパンチ効いてるのに　にんにく醤油、生姜、やや甘口だったので　浸し汁は砂糖意外は混ぜて　モモ肉付けておくこと1時間　揚げた後に絡めるタレには純米酢、醤油、にんにく、粉黒糖少し、後入れで蜂蜜少し片栗粉でとろみ　揚げた鶏もも肉をからめオッケー😋 下手くそですが　卵5個の中に醤油、粉黒糖入りだし巻き卵（こちら　しいたけ粉を効かせてます🍄‍🟫）を再現しました 　お店のは　焦げが全くない　美しい肌の卵焼きです😆　お出汁には　しいたけ粉末、えのき粉末、無添加出汁粉、醤油、粉黒糖、トッピングは小口ねぎとべっぴんはとむぎ　 だし汁は　見事に再現成功しました✨ 舞茸素揚げに　サラダ🥗玉ねぎ🧅、黄色パプリカ🟡胡瓜🥒、レタス🥬、和風シーチキン、手作りドレッシングにはタマちゃん金胡麻、九鬼純正太白ごま油、蜂蜜　黒酢　 お茶はアガリクス茸茶と 九州茶房すっきりブレンド茶（タマちゃんショップさんのスタッフから　一人一人手渡しにて　お土産を沢山頂戴しました🎁　その中の1つです） 　 美味しく飲みました😋 お土産美味しそうなナッツをキャラメリゼしてる一口タイプのカリッとした和洋‼️それは　summerさんのお土産🎁ありがとうございます　 タマちゃんのハニーバーモントに似てますが　summerさんの美味しすぎです　タマちゃんのより美味しいか・も・🦆(笑) タマちゃん！ごめんね(⁠･⁠o⁠･⁠;⁠)　カリッと　甘～い　大好きなお菓子です 長男の　夕飯を写真に納めました

この週末は旦那さんの姪の結婚式にお呼ばれし家族四人で参列してきました💒 早朝は雨が降っていたものの　式の行われている間は晴れ間も広がりとてもよい結婚式になりました👏👏 バージンロードを歩く姿には感動して涙しちゃいますね😭 お相手の方もとても優しそうでした💓 幸せな家庭を築いていってもらいたいです😊 息子たちは自分たちの時の参考にもなるわと🤣笑 今のところ結婚の予定はないですけどね😅 昨日の夕飯はお鍋にしました🍲 みらいのしょうがも加えてよりさらにポカポカ 野菜ときのこ、お肉は追加方式です この間　summerさんがケールを食べていたので　私も今回初めて手に取ってみました 青汁として飲んだことしかなかったです カーリーケールと書いてありました🥬 フリル状の葉で苦みも少なく生でも食べやすかったです 今回はお鍋にも入れてみました パクパク食べられちゃいます😄 この冬はケールを積極的に買ってみようかな～

マグロのすきみのいいのが買えたので 🐟️マグロのすきみの煮付け𓆟 これにはみらいのしょうがが欠かせません マグロのすきみ かぶ かぶの葉 醤油と素粒水 みらいのしょうが しいたけ粉末 デーツシロップ 強火で灰汁をとりながら 付け合せは和人参とかぶときゅうりの酢漬け 和人参が好きなので和人参がある間に作りました イチヂク茶🥤 大輪じゃなくて自分にあう花を咲かせていきたいです 私は高山植物がすきなのでさり気なくでも逞しく 生けたらとおもいます🐷🩷

おはようございます✨ 今日から7月！！早くも七夕の季節ですね🎋 あちこちこで短冊をみて微笑ましいです 今日はタマリバレジェンドのおぎそんさんのお誕生日ですね✨いつも素敵な言葉をくれるおぎそんさん✨ おめでとうございます🎂👏 今日も暑くて朝から30度あり熱中アラートがでてます💦今日は外仕事になりそうです だからしっかり食べました！ ✳︎全粒粉パン🍞 作っておいた梅ジャムと文旦ジャム ✳︎豆乳ヨーグルトには地元の採れたてブルーベリー🫐とパイナップルにナナカラットビタミンCとこなゆきコラーゲンとシードやクルミをいれて健康ヨーグルト！ そのまま粉状でも飲めるというのでヨーグルトに入れました！美味しいです✨ 今ルイボスティー煮出してるのでそれでお腹を温めます🫖 今日も皆様身体に気をつけて過ごしましょうね 行ってきます👋

朝ごはんに夏野菜を❗️ 生鮭を前日から塩麹梅のエキスに漬け込みます フライパンで鮭パプリカきゅうり🥒エリンギを炒めます ビネガー梅のエキスと塩で味付け はちみつ梅も一緒に炒めると実が柔らかくなりたべやすいです 紫キャベツは生のままでパンに乗せています パンにはカッテージチーズを塗ってヒマワリの種べっぴんはとむぎをパラリ 今はまっているのはヨーグルトに粉納豆＋桑の葉パウダーです オススメです 暑さに負けず夏を楽しみましょう🌞

【🍛おいしい＆ほっこり時間🐈】 こんにちは！スタッフのまやりんです。 めでたく明けました1月も今週で終わろうとしていることに 心がワタワタとしています…💦 さて、今日の昼休み時間に撮影班のみなさん（くわちゃん、JAWSさん、ぜうすさん）とランチに行かせていただきました🎶 向かった先は「カレー倶楽部ルウ」というカレー屋さんです。 都城で様々な活動されている有名人「ルウ王子」がやっていらっしゃるお店です。 駐車場についてお店に入ろうとしたところ、 気持ちよさそうに日向ぼっこをしている猫ちゃんが！🐈 可愛すぎる猫を4人で眺める時間がしばしあり。（にこにこ） 店内ではもちろんカレーも美味しくいただきました🍛 心までほっこりする昼休憩となりました～🌼 ▼くわちゃんと猫ちゃんの２ショット📷💓

失敗‼️　失敗‼️人参🥕ラップして　ここまではいいのよ　500wを600wで10分やってしまった〜 恐ろしや〰️〰️😅やっぱ　しわしわ　ひまわりの顔と同じ　 あ〜〜でも　もったいないから食べまーす トホホ😓　まぁ　ぃぃか… アイコちゃんの鯖缶味噌と　紫玉ねぎを合わせてたまねぎスープも入れて　ちょいと味見😄ウ～ン　美味しい ミニトマト酢漬け　生揚げ焼き　牛スジをレンチンするだけ　まだちょっとこれは噛み切れない　味噌汁に入れて食べ直すことにします😊 💚ここで　牛スジの凄さを　お伝えします ✜　高タンパク質で　100g中　31g ✜　糖質は0　脂質は5g ✜コラーゲン　鉄　亜鉛　ビタミンB 写真の１本ー40gあります　1回で150g位でやめてください ⚠️摂りすぎは　良くありませんので　食べ過ぎないでね ●材料…牛スジ　人参🥕　サバ味噌缶　玉ねぎ／ミニトマト／生揚げ　長ネギ ●調味料…たまねぎスープ　ハーフマヨネーズ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　🌻

あまりにも　寒いのでスープを作る事にしました😊 タマリバで　よく見かける　鶏肉団子 皆さん　とても綺麗に　丸くなってらして流石 ひまわりは　あえて　鬼団子にしました 笑いながら　作ったんですよ 古谷先生も　自分の感性で　つくればいいと言ってます ●材料…鶏ひき肉　長ネギ　玉子　カニカマ スナップエンドウ ●調味料…三十雑穀薬膳スープ　たまねぎスープ　塩　胡椒　オリーブ🫒オイル

投稿の新しい　システム　助かります お返事　コメント書くのに　便利です😊 ありがとう　ございます🙇 先日から　何だろうと　思いながらも　素通りしていましたが　昨日　ポチッ お〜　これは　これはと　なりました😍 ひまわりも　負けじと　バージョン　up　しなければ😄 さつま揚とこんにゃくを炒め　つまみにもおかずにも　なります　少しだけ🤏ピリ辛に 青梗菜とらっきょうを酢の物に… ●材料…玉ねぎさつま揚　こんにゃく　鷹の爪 胡麻　胡麻油／青梗菜　らっきょう　 ●調味料…たまねぎスープ　醤油　きび砂糖 本味醂　酒　／純米酢　きび砂糖　海塩 ●飲物…桑の葉茶　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　🌻

おはようございます☀️ 早いもので長男の小学校初めての夏休みも１８日目🌻 今は実家の鹿児島に帰省してきており、海も山もすぐそこ、虫もいっぱい、お庭でプール、歩いて行ける場所で夏祭り、スイカも一玉丸ごと買うのが３回目🍉と… 田舎の夏休みを大満喫中です😊 そんな６歳息子との涼活は。。。 朝涼しいうちに一緒にワークをすること✏️ 朝夕涼しい時間帯に公園へ行くこと🌳 です☺️ 今朝は皆が起きてくる前に2人でリビングへ。 実家の棚にタマチャンシェイカーとタンパクオトメの分包を発見👀✨（実家もしっかりタマチャンファンです🙌🏻） 息子はまろやかカカオ・私は博多あまおう！ 飲んでエネルギーチャージしつつ、１年生のワークと１００ます計算を😙 一日中暑いですが、まだ気温が上がる前の早朝にやることがひとつ終わるとスッキリです🤝🏻 昨日は夕方の公園へ行きました🛝 雨上がりだったので、だだっ広い公園も貸し切り🤣 兄弟であっちへ行ったりこっちへ行ったり。こどもってこうやって身体目一杯使って思いっきりエネルギー使って、大きくなっていくんだろうな…と見ていたら「こっちおいでー！」と言われ一緒に遊具のてっぺんまで上がりました😂走って降りたりまた登ったり。2人分のブランコ押したり。汗だくです🌞 鹿児島には、天文館にタマチャンショップのお店があるんです。朝のお楽しみに、タンパクオトメを選びに行こうね〜と息子と話しています。 お店で飲めるドリンクも楽しみたのしみ🥤 母とは都城の本店も行こうと計画してます🚗チキン南蛮が恋しい🥹💕 （都城市には「都城市立図書館」という美しい図書館があり、こどもたちとそこへも行ってみたいです📚）

そろそろ　服入れ替えしないと寒くなってきたので　皆さん　終わりましたか❓ 今日は豚肉が少し有るので　しゃぶサラダ🥗作って見ました😊 タレはタマチャン　出番です　いとも簡単に出来るので　助かります😃 ●材料…豚肉　キャベツ🥬　パプリカ🫑きゅうり🥒　ゆで卵🥚　ブロッコリー🥦 ●調味料…たまねぎスープ　三十雑穀味噌󠄀スープ　純米酢　　　　　　　　　　　　　　　🌻

⛄衝撃的な現実に驚く年末年始⛄ みなさ～ん、自分でもびっくり 10月ぶりの投稿になってしまいました 大変大変ご無沙汰しております😅 これまで、ほぼ在宅をメインでしておりました仕事ですが いろいろとやらなければならない作業も増えたため 昨年12月から、出勤スタイルに変え 朝5時出勤、夜は22:00頃にやっと帰宅 という毎日を過ごしております そんなある日・・・ ふと体重計に乗ってみたらーーーーー あぁ、なんてことでしょう😱 あまり体重増減のなかった私でしたが これまで見たことのないような 衝撃的な数字を目撃することに💦💦 それもそのはず 日頃は毎日、タマチャン商品を駆使して できるかぎりヘルシー食になるよう 手作りしていた食事が ここのところ、なかなか作れない日が増え 朝コンビニ・昼コンビニ・夜牛丼などなど 荒れた食生活を送っていたのが 顕著に表れたってことですね 通勤にも1時間程度かかるため 仕事を終えて帰り着くころにはもうクタクタで それから何とか最低限の家事を終わらせ 寝るための支度をして寝るころには０時を回る こんな生活じゃあ、体重増加どころか 体調崩してしまいそう・・・ とはいえ、なかなかゆっくり料理をする時間はないので せめてもの抵抗！！ 先日より、職場に美粉屋たちをはじめ タマチャン商品をいろいろ持っていき 仕事時のドリンクは、いろんな美粉屋ドリンク デスクの引き出しには オサカーナなどの小袋やチョコなど タマチャンおやつを忍ばせ 朝昼のヨーグルトやコンビニ飯にも 美粉屋を混ぜる、というスタイルを実践中です だいたい何にでも入れるのが 八百屋ファイバー これに、その日のその時の気分で その他のタマチャン商品をブレンドしています これまで、私の体が どれほどタマチャン商品に支えられていたのか 胸に突き刺さるほど実感しました😅 ありがたいことに タマチャン商品には、調理せずとも 体を整えられる商品がた～くさん これで少し、体の改善ができればいいな～ だ～いぶ浦島太郎になっておりますので 最近の事情に全くついていけておりませんが （もはや投稿の仕方も忘れている…） 少しずつ皆さまの投稿も拝見させていただきますね🙇 皆さま、今頃ではありますが 今年もどうぞよろしくお願いいたします💞

【出た〜〜〜〜❗️😳の巻き】 そう❗️そう❗️ 昨日… 仕事帰りで田んぼの間にある道を通っていたら… 飛び出して来たんです❗️ 狐🦊ちゃんが❗️😙 飛び出した時はビックリ🫨しましたけど 久しぶりに自然の動物に会えて 何だか嬉しくなっちゃいました〜🥰 そんな今日は 寒さを凌げるために “たぬき”でも“きつね”でも無く 野菜うどんにしました〜🤣 🐾白菜 🐾ほうれん草 🐾玉ねぎ🧅 🐾卵🥚 🐾べっぴんはとむぎ 🐾みらいのしょうが🫚 を入れてまるでお鍋🍲の〆のうどんのように 野菜たっぷりになりました〜😍 やっぱりべっぴんはとむぎは 食感も香りも味も良いですね〜😋

もう口ぐせ　「寒いですね〜」と言わない日はない　然し　雪国の方は　白い銀世界の中での生活　大変ですよね　ヒーヒー言って　情けないですよね プーさん　買ってきましたよ〜 北海道　駅弁🍱　空弁やっていたので　よしと思ったら　お目当ての牡蠣弁売り切れ 北海道羊羹パンとエビビスクを買ったわけです 家に帰って　よく見たら　具材入ってないんですね　飾り用のエビ🦐　まぁ　いいか 羊羹パンは　まるで　和菓子ですね 薄めの羊羹が上　中に白あんと金時豆が入っていて　美味しかったですね そういう事で　食事の写真は　お休みです 次回　又です　　　　　　　　　　　　　🌻

友達のお誕生日会🎂🥳㊗️ 姫路のカジュアルフレンチの店で 歌仲間のリーダーの方のBIRTHDAYをお祝いしました この店で推しのLIVEもしましたが めちゃくちゃ美味しいですし 素敵な御夫婦がやられています 丁寧なお料理は人を笑顔にしますね 来月2月推しと私のお誕生日会 私も行っていいみたいで嬉しいです 私からのプレゼントは薔薇のチョコと薔薇のマスキングテープアートのブローチとお絵かきグミ グミのパッケージにお絵かき出来るので 手描きでHAPPYBIRTHDAYto◯◯や絵を描きましたよ❤️ 楽しい仲間に支えられ色んな事を乗り越えて来られています 今年も色んな人に出会えますように心をOPENにしたいです🐷🩷

おはようございます😊 次のオフ会は どなたに会えるかなー？と 今からわくわくしてます　笑 三十雑穀米でもかなり好きな森タイプ きのこ系がわんさか入っています🍚 出し粉を入れて炊きましたが たまねぎスープ程は感じにくいです キャプテンにも伝えましたが 今更ながら椎茸、きのこ系は その辺のと全く違います どんこは特に 水で戻しやすく⭕️ 出汁も⭕️ 肉厚で柔らかい⭕️ 美味しい⭕️ 朝からしあわせと秋を感じました🍂

大阪も夕方　雪がちらつきました 冷えてきましたね しばらく温かかったので　よけいに寒く感じますね クリスマスに次男にもらった　充電式のカイロが優秀すぎて　大助かりです🩷 🎍生鮭とさつまいもの照り焼き風 ①生鮭は皮と骨を取り　一口サイズに切り　米粉をまぶす ②さつまいもは食べやすい大きさに切り　水にさらし　よく拭く フライパンに太白純正胡麻油をいれて　さつまいもをゆっくりじんわり焼く→バットに取り出す ③そのままのフライパンで①の生鮭を焼く ９割焼けたら　バットに取り出す（←完全に火を通すと　あとタレを絡めたりしてると焼きすぎて　固いです） ③フライパンの余分な油を綺麗にふいて　酒、本みりん、きび砂糖、醤油を合わせたタレを入れてグツグツきたら　バットにあげた　生鮭とさつまいもを戻し入れ　からめたら完成です 甘辛ダレが　生鮭とさつまいもに　めちゃくちゃ合います👍 🎍ごぼうサラダ ①ごぼう、人参→スライサーで千切り ②茹でてしっかり水を切る ③甘酢（お好みの甘さ加減に）＋三十雑穀味噌スープ＋マヨネーズを合わせて　②にごぼうと人参に和える ④盛り付けたら　黒胡麻パラパラ 🎍ビーツ炒め 今日はビーツ炒めてみました ①根は２ミリぐらいの薄切りの半月切り ②軸は食べやすい長さに切る ③葉は洗って　ざく切り→茹でる（シュウ酸抜きます）→しっかりしぼる ④フライパンに太白純正胡麻油を入れて　根と軸をじっくり甘みが出るように炒める ⑤柔らかくなってきたら葉を入れて炒め　玉ねぎスープで味付け ⑥盛り付けて　鰹節トッピング 🎍紫キャベツのラペ 🎍添え野菜 キャベサラ、丸ごとチン人参、紅芯大根、ミニトマト