三十雑穀おにぎらず  ■材料・分量・1人分レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・冷凍三十雑穀黒のごはん １膳分・海苔 １枚・たまご １個・きび糖 小さじ1/2・塩 1つまみ・太白ごま油 小さじ1/2・豚ひき肉 300g（常備菜用なので多めにつくる）・冷凍した生姜 1片・

三十雑穀の焼き鯖寿司 ■材料・分量1人分レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・生鯖 1/2枚・ポン酢 大さじ3・ハチミツ 大さじ2・三十雑穀米 1膳分(冷凍)・角切り生姜の甘酢 適量 ■作り方お料理初心者の方でもわかるよう、下ごしらえの方法や調理手順を書いてください。①フライパンに