しあわシェア【交流】

白米１合、発芽米と三十雑穀、これくらいの割合でいつも炊いてます ちょうど炊き上がりすぐを📷撮影できました╰(´︶`)╯♡ 黒米🐦‍⬛🌾やっぱりいいですね♪ 炊き上がり、お釜を開ける瞬間がワクワクします♪

今日もこちらは雨でした☔　これで3日続連続です💦 しかも寒いです💦 こんな日に美容院の予約しちゃいました カッパ姿で自転車🚴　行ってきましたよ😄 軽くなって髪サラサラ～～　気分上がります😆 今日はこれからが旬！アスパラで春巻き作りました 近くのスーパーで一の市　1～3日は色々お安く買えます アスパラも広告の品　ゲットしました！ 春巻きの皮に豚ロース薄切り　玉ねぎスープを軽く振ります アスパラも一緒に巻いて揚げ焼きしました✨ レンチンで簡単タルタルソースを添えて🥚 玉ねぎスープのシンプルな味付けでアスパラの香りをしっかり感じる春巻きになりました😊 アスパラの購入は頻度的には少ない食材なので　買い物カゴに入れただけで嬉しくなっちゃいます😆笑

今日の胸踊るスイーツには ヨーグルトに 📍母なるスムージー🍀 📍ちょーぐるっと 📍こなゆきコラーゲンを混ぜ混ぜ🤭🎵 🎗️ドライフルーツアプリコット 🎗️べっぴんハトムギスナックタイプ 🎗️いちごジャム🍓 をトッピングして甘く美味しい野菜も しっかり摂取した上 フルーツも美味しくいただけた 腸活ヨーグルトでした🥰💕 朝目が覚めた時から 体調不良になっていたプーでしたが😥 1日かけてゆっくりのんびりしながら 久しぶりに晴れ🌞たのでお布団も洗濯物🧺も お庭やベランダの端から端までびっしり🤣 やっとお家の中がスッキリしました～🤭🎵

今日の春食材はそら豆です😊 さやを開くとフカフカのワタの間から豆が現れます😊 立派に育った豆が３つほど並んでます ワタに守られていた豆は艶々です✨✨ 今回はお値下げされていたやりいかをゲットできました！ 別々にさっと茹でてから　軽く炒めてオイスターソースと玉ねぎスープで味付け 後からひまわりの種をパラパラ 簡単で美味しいおつまみができました😊 お風呂に入った後は足のマッサージを習慣化 足の指を１本１本つまんで揉んだり広げたり 足の指の間に手の指を差し込んで足首を回したり ふくらはぎを揉んでみたり 血色もよくなり足が軽くなる気がします😊

しあわせ青汁と楽しみにしていた食通新聞、そして手書きのメッセージが届きました！ 青汁は、飲みやすくて美味しい😋こなゆきマリンコラーゲンと一緒に飲み始めました！ 食通新聞やっぱり楽しい😊 青汁は、これからも健康の為続けていこうと思います♪ しあわせをありがとうございました☆

春らしい良いお天気になってきましたね🌸 先週末からLIVE旅行に行ってきました🎵 幼なじみと合流の4人組珍道中！ まあパワフルでみんな若い！刺激をもらいました😆 LIVEはMISIAさんで何度目かの参戦ですが毎回涙してます😭席が見つからなくて探してたらまさかの舞台の真ん前で日頃の行いが良いからだとみんなで大喜びしました✨←スーパーポジティブ4人組 MISIAさんは長崎出身の方でタマチャンも九州だからなんだか嬉しくて思わずアイノポテチを買っちゃいました😆 うどん県だったのでうどん巡りもしましたが 人気のお店なんかもちゃんと予約してるマメな仲間がいて美味しいお店に連れて行ってもらいました！ そこで食べたクリーミーな新じゃがポテサラがとっても美味しくて先程いつものお家再現してみました！ なかなかの再現度です😆 🌿クリーミーポテサラ🌿 良かったらレシピみてくださいね↓ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/dh4kskrke0rukydc 今月はもう1つLIVE予定です！ 音楽はとても元気もらえます😊 非日常な空間は刺激されていいですね✨ そして１つ学んだことは『身体が喜ぶ美味しい』物はみんな求めているってこと！ 健康ブームで老若男女問わず採れたてお野菜も大人気！それをつかった飲食店はどこも大人気でした！ タマチャンが人気なのもわかるなーと納得しました タマチャンに出会た私は幸せだな♥️と思いながら 三十雑穀入りご飯🍚噛み締めて食べました😋

◯今日は整骨院へ◯ いつも行ってる整骨院、1ヶ月空くと初診扱いになるので、気になってました🦴 昼食後も怠く、何とかならないかと「ななつのしあわせミックスナッツ」を布団に入ったまま、袋からポリポリ🥜 そしたら、何か行く気が起きたので、行って来ました🦴 タマチャンのミックスナッツのセール、買うかどうか迷ってます😆 毎食後には、みらいのこうそ＋Ｗちょーぐると＋こなゆきコラーゲン　は欠かせない🥤 ハナミズキは、まだまだ蕾が硬そうです🌸 ムスカリかと思って近づいたら、違いました😅　何のお花でしょう🧐

おはようございます☀️春らしい陽気が続いていて朝からとっても気持ちがいいです！ 昨日はオリエンテーションがありました！久しぶりに再会したクラスメイトにもあえて楽しかったです☺️ きのうは鍋で炊いた三十雑穀黒入のご飯を炒めてガーリックペッパーライスを作りました！ お肉はヒレ肉！ネギとコーンをニンニク、玉ねぎスープ、ブラックペッパー、岩塩で炒めて作ります！ 炊きたてのご飯に味がよく絡んでとっても美味しかったです^^ ブロッコリーはにんたまサラダの味付けで人参をブロッコリーに変えました🥦︎ブロたまサラダです！ はなはなさんのレシピで一度作ってからドハマリしているサラダ、ブロッコリーに変えても美味しかったです！ 昨日から少しずつ夏に向けて野菜を育てるための準備を始めました！今日はホームセンターで土や肥料を買っていよいよ種まきです！苗から育てるよりもじっくり丁寧に育てられるので最近は種から育てています(^^) 成功して夏に食べられることを期待します( ≖ᴗ≖​) では、また(o・・o)/~

散歩日和　少し歩こうか🧍　summerさんを見習って　何処に行く？そうだ　偶然スーパーで以前の大家さんに会ったっけ　ホームに入るから　専属で施術頼まれたのに……あら！花が無い　そ～っと……表札…知らない名…トントン…知らない人…買った人　縁もゆかりも無い人だと🤔 馴れてはいけないが、人間不信に又なりそう😆 一応　連絡先置いてきた　でも彼女は知っているのに…そんなもんなんですよね　心配するのは勝手とね　目の前に行列　何？町中華　へぇ～　汚くて不味かった　あの店が　帰ろう家へ🙋 丁度昼　寺🛕からごーん　ごーんと 冷し中華　作りましょう　ある具材でね ●材料…玉子　きゅうり🥒　カニカマ　キノコッチ(椎茸)　辛子　たまねぎ🧅スープ　麺　タレ(今日は付いてるタレで) ✜作り方…♦麺を茹でる→水🚰で良く揉み洗い→氷🧊水で締める→ギューギューと水きり→タレ絡める♦きゅうり🥒→千切り→たまねぎスープ絡める　他の具ものせる😊 ●しょうが湯 ●チチヤスざくろヨーグルト+レーズン+ヒマワリの種+クコの実 　※1時間　歩いて3020歩でした🍎 ❤️もしタレ作るならとっても美味しいのでどうぞ✜水60ml+きび砂糖(大2)→よく混ぜておく 醤油80ml 米酢60ml 胡麻油(大1.5) きび砂糖が溶けたら他を合わせ冷蔵庫で冷す😋🌻 昨日の出来事　今日は　とても寒😫🌻

ぽんぽこぽんの朝食アレンジ アポガド1個 新玉ねぎスライス プチトマト 梅酢たくわん ひまわりの種 柚子汁 少し醤油 少しマヨネーズ ぽんぽこぽんが水分を取ってくれる感じで 美味しいです たくわんがポイントかな？ アポガドと意外と合いましたよ こなゆきコラーゲン入りオーレと やさしいルイボスティーとともに🐷❤️

春限定だと思うのですが、たんぱくおとめの春バニラフレーバーはふんわりあまくて筋トレ後のご褒美です！ もったいなくてちびちび飲んじゃいます。 まだ再販ありますか？ 胸踊る商品です！

おはようございます😊 今週　始まりますね 週末は　早くも ゴールデンウィークに突入　!! 長い連休の方も　お仕事わらわらの方も　💪🏻ファイティンｸﾞ‼️です😊 私は　テンション下がり目のとき　上げるために　ゆずスッパイチップスを食べます　気持ち切り替えるとき、癒されたい時も!!です なので私のそんな時のルーティンはゆずスッパイチップスなんです！ 今週も皆さん　頑張りましょう！ 私も、釣りに行きたい気持ち抑えて　今週も　頑張ります! 今朝のご飯　　昨晩作ったコーヒーゼリー　 ほんとは！？　 昨日の夕飯は　ちょっとだけ🤏🏻買い物に行く前に焼いた　鶏の手羽先でした それなのに！？ 買い物先のすぐ手前　できたばかりの　“感動の肉と米”ってお店 もう　行列出来てました😊 駐車場は　山ちゃんに任せ、私は列に走りました! お陰で　15分程の待ち時間で済みました!　私のは　人気No.1の牛ロースステーキのセット🥩 お値段びっくりの　1000円 なのに　ライス、お味噌汁、漬物、キムチ、牛しぐれ 煮は　おかわり自由　ライスは　流行りの機械　お茶碗置いて　量の好みのスイッチ押すと　ポトンとお茶碗に入るん 画期的！🍚 買い物して　帰宅🚗 食後に　小粒の苺に　練乳　こなゆきコラーゲントッピング🎶デザート🍓

おはようございます😊昨日に引き続き今日も一日天気が悪いみたいです☔️ この雨で野菜が大きく育てばいいなと思います😊 昨日は軽めの野菜プレートでした！ 母が八百屋に買い物に行ったら色々安いものがあったらしく野菜室に野菜が沢山^^だんだん野菜の値段も落ち着いてきて良かったです！ レタスとセロリのサラダ ドレッシングに少しみらいの酵素レモンを加えて栄養アップしました🍋 オリーブオイル、みらいの酵素、バジル、岩塩のさっぱりしたドレッシングです！暑くなってきたので丁度いいドレッシングでした！ ヒレ肉のガーリックソースがけ ヒレ肉は素焼きにして上からニンニク、酒、醤油、砂糖を加熱したタレをかけました！ガツンとパンチのあるソース美味しかったです！ アボカドは1玉90円だったみたいです！どこに行っても200円近くしていたのでたまに安く売ってくれる八百屋さんありがたいです！ 少しずつ学校にも慣れて時間の進みが早くなってきました！このまま検定まで突っ走って頑張ります💪 では、また(o・・o)/~

おはようございます☀️今週は少し慣れてきたのもあってか終わるのが早かった感じがします！ 今日は午前中3時間まるまる検定の過去問解く日なのでしっかり頑張ってきます(｀・ω・´)ゝ 昨日はヒレカツをメインにしたプレートです！ ヒレカツ 豚ヒレをよく叩いて周りにパン粉をつける⇽バッター液は使わずに片栗粉多めの水溶き片栗粉で代用してます！ ノンフライヤーに入れてオイルをかけ15分 スナップエンドウの卵とじ 祖父が作ったスナップエンドウを使いました！ 卵液に玉ねぎスープ小さじ2を混ぜることで味付けも整って美味しいです！ 仕上げに上からブラックペッパーをかけたら完成です！ 麻婆豆腐 隠し味にみらいのしょうがを入れてみました！コチュジャンのピリッとした辛さにしょうがのスパイシーな風味がとっても美味しくて良かったです！少し入れるだけで美味しくなりました😊 日曜日は母の誕生日なのですが未だにプレゼントを買いに行けてません💦土日もバイトで時間がない(;_;)ピンチです笑 母を喜ばせられるようなものが準備出来たらいいなと思います😊 では、また(o・・o)/~

◯つつじ◯ 朝は雨でしたが、午後から晴れてくれて、お散歩行きました🚶 今年はまいづる公園へ藤棚を見に行けなくて、残念でした😥 ＧＷは、牡丹や芍薬を見に行けるかな？ 最近、ショクササイズにもみらいのこうそを入れてます🤭 健康が一番！

オボ．ベジタリアンの人でも食べられる　お好み焼きを作ってみました☺️ 玉子が入るのでヴィーガンとベジタリアンの人は駄目だと思います　野菜が主なので沢山入れ過ぎちゃいました🥕干しエビも出汁に味付けは たまねぎ🧅スープのみ ●材料…おからパウダー大2 　水60ml 　玉子1個　牛蒡　人参🥕アスパラ　長葱　モロコッチ 海苔　黒胡麻　パセリ粉 ●調味料…たまねぎスープ🧅 ✜作り方…♦おからパウダーと水を少しづつ入れながら混ぜる。玉子を溶いておから水の中へたまねぎスープ小1/2入れる♦野菜にもたまねぎスープ小1/2ふりかける　種の中へ入れ混ぜる ♦フライパンに油を少しだけ多めに入れ種を広げて焼く→皿に出し海苔をちらし　青みを🫒 ひまわりはそのまま食べましたが　マヨとか　鰹節　ソースなどかけて召し上がって下さい 飲み物はオキシメルです🥤🌻

時短親子丼?かな?笑 サラダチキンを使い 親子丼です カニカマ入れたので 親子丼というか 何というか、、、笑 めんつゆとたまねぎスープがあれば⭕️

とろろご飯🍚 山芋のすりおろしに、砂糖、お酢、卵、を入れる我が家。 すりおろした器の方にライスを入れる横着しました╰(´︶`)╯♡

おはようございます😊昨日の夜は雨だったみたいですが朝は太陽がしっかり出てていい天気です！ 今日は歓迎遠足ということでみんなで公園に行くみたいです！色んなレクがあって楽しみです☺️ 昨日はキッチンの蛍光灯が壊れたりパソコンモニターを設置したりと帰ってから大忙しだったのでパパっと簡単に済ませました！ 鳥の炭火焼き風 お店で見つけた炒めるだけで炭火焼になるタレで作りました🤭 ブロタマサラダ ブロッコリーとほうれん草を耐熱容器に入れて卵を割る 卵に数箇所穴を開けたらレンジで4分程度 取り出してよく混ぜて三十雑穀味噌、粒マスタード、クリームチーズで味付けをする たったこれだけでとっても美味しいサラダになりました！三十雑穀の出汁の味がいいアクセントになって良かったです！ 小松菜の胡麻和え、キムチ、レタスサラダなどの作り置きを乗せて完成です！ 2人分作るのに20分間そこそこで終わりました笑 またGWに入るのでしっかり手の込んだものが作れたらいいなと思います💦 では、また(o・・o)/~

◯時短レシピ？→手抜きご飯◯ 今日は夜ご飯を作る気になれなかったので、手抜きご飯🍚 ピュアプロテイン＋八百屋ファイバー＋クコの実＋豆乳 しあわせ青汁＋みらいのこうそ＋こなゆきコラーゲン＋Wちょーぐると ピュアプロテインは、コーヒーを飲みたい朝に頂くことが多いのですが、ONEは１日１回となってるので、タンパクオトメも諦めてピュアプロテインにしました😥 冷凍庫、暫く開けてないので、どんな在庫があるのか未知の世界になってます🤣🤣🤣 道端のラベンダーと共に🩷

ホットサンドはスープを添えるだけで 満たされるお食事なので私にとって 時短メニューです☺️ 耳を落とさなくても美味しくて カットするときも ザクっと大胆に切っても崩れないので楽です 今回はツナ、きのこ、クリームチーズ 、大葉を薄めにサンドしてみました 味付けにたまねぎスープを使いました 美味しかったです♪🌸

🥗たっぷりケールの盛り盛りサラダ🥗 目覚まし代わりにタロのアップで起床😅 換毛期に入ったので部屋も服もタロ毛だらけですがそれも愛おしい🩷 そんな朝は噛みごたえのあるフレッシュケールとにんじん、タマチャンのカシューを入れたサラダを😊 オリーブオイル、雪塩、ホワイトペッパー、リンゴ酢、みらいのこうそで味を整え、ライムとすりおろし生姜も少しだけ。 みらいのこうそはドリンクとしても、シーズニングとしても大活躍🌿 心身ともにリラックスな朝のひと時でした。

昨日は夕飯後にミニ食パンを焼きました🍞 夕方に手ごね→発酵まで完了してます 緑(よもぎ)×白　グルグル渦巻き🌀にしようと思ったのに あれ？カットしてみたら『の』が現れました😄笑 🌿今朝の朝食🍴 ◎サンドイッチ🥪 エビ、新玉ねぎ、おからパウダー、パセリ、マヨ、玉ねぎスープ、胡椒 ◎まめミルククリーム ソイ＆アーモンド味、蜂蜜、牛乳 混ぜるだけの美味しい濃厚クリーム完成です！ ・しあわせナッツ、こなゆきコラーゲン入りコーヒー、ふかし芋 ゴールデンウイーク　お出かけの方が多いのでしょうか スーパーでの買い物客がいつもより少なく感じました😊 今日の夕飯は値引き商品もうまく使って節約です😄

普段は包丁で切る私 父はスライサーを使ってました 包丁の方が早いと思っていた私 スライサー使ってみたらめっちゃ楽やん！ 洗い物も一つ 人参にナッツで栄養サラダ

高知のお母さんが作ってくれたイタドリの和え物と油いためが忘れられない美味しさで、ずっと作りたいと思ってたけど売ってなくてネットで見たら量多いとか思ってましたら近鉄百貨店に売ってて作り方わからんけど即買い ただいま塩漬け中です 塩漬けにしておけば、いつでも使えるし保存がきくのが良いですね オススメの使い方があれば教えてください