しあわシェア【交流】

泥んこバレーボールを高崎町で参戦したとの読み物を　ぜうすさんが投稿されています。 とっても　楽しいのがわかりますよ🥳 毎日　毎日　「暑い〜」「暑い〜」と言ってます　それでも　しっかり　食べましょう〰️ ❝春雨サラダ❞　作ろー ●材料…春雨　たまねぎ🧅酢漬け　子大豆もやし　ウインナー　ミックスシード　そらまめっち　ソフトケール🥬　きゅうり🥒 ●調味料…たまねぎ酢漬けの漬け汁　たまねぎスープ ●作り方…♦春雨を茹でる→水で冷やす ♦野菜をカット♦皿に乗せ　漬け汁をかける →シード　そらまめっち　をかける

おはようございます☀️今日もまた暑い1日になりそうです(´罒`)明日からは雨みたいなので少し気温が下がってくれることを期待しています！ 昨日は夏野菜たっぷりプレートです！ 豆腐のサラダ トマト、豆腐、レタス、ミックスナッツをボウルに入れ、しいたけ出汁、塩昆布、ごま油、ニンニク、で味付けのみです！5分もかからず1品完成!!ミックスナッツで具材のゴロゴロ感も増し食べ応えたっぷりでした！ しそ唐揚げ 鶏肉にゆかりを付けて衣はおからパウダーで！ 後はノンフライヤーで15分焼きました！暑いのでさっぱりしたゆかりがとても美味しかったです！ きゅうり、今年初めて我が家で取れたきゅうりを使いました！新鮮で甘みもあってとっても美味しかったです！まだまだ花がいっぱい咲いているのでこれから取れるのが楽しみです☺️ 昨日のバレー大会、5試合中4勝1敗で3位になれました✨先輩がとっても上手で足を引っ張らないようにだけ頑張りました笑お菓子の詰め合わせを貰って皆で分けて、とっても楽しいイベントでした！ 来週から始まる授業もまた頑張れそうです💪 では、また(o・・o)/~

今週も週末が!!▶▶　 私は、1週間がとても早く感じます 自分で言うのもなんですが　充実してるんかしら?! 毎日が　暑い‼️です　水分補給しませんとね🥵 お肉🥩　お魚🐟　ブロッコリースプラウトなど　3日ぶりの買い物です 火を使いたくないけれど　太巻きのため　卵焼きだけ　火を使いました🥚 太巻き しじみのお味噌汁 やさしいルイボスティー　ホット の夕飯　太巻きは　キハダマグロ2本、サーモン2本 合計24個に切りました 普通は、ご飯炊きたて使用ですが　そこは臨機応変ま🙏🏻😆　冷蔵庫保管　三十雑穀黄入りのご飯を温めて酢飯に！　 芯には卵焼き、胡瓜、カニカマ、大葉、サーモンもしくはキハダマグロ　 3人で全て食べ終わりました😊 休みだからといって　夜更かし　しないよう寝ます 充実した週末を過したいですね😊

今朝は少し暑さましかな　とウォーキングの時に思ったんですが　お昼間は　なんのなんの 溶けそうですね💦 🪻ピーマン肉詰め🫑 めちゃくちゃデッカいピーマンに出会いました 私が今まで肉詰めにしたものの中でも　最大級です😅 以前投稿したレシピはこちら💁‍♀️↓ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/rjgljwqyho1fzyma よかったらのぞいてください この肉詰めは　まるごとするので　片栗粉をはたいたりする手間もなく　焼く時に中身が抜ける心配もなく 焼くのも　ほったらしなんで　意外にハードル低いんです👍 🪻豆苗の和え物 これ　私の今夜のイチオシです ①豆苗は綺麗に洗い　ざく切り→しっかり水気をとる ②人参は極細のスライサーで千切りに ③ななつのしあわせミックスナッツはくだいておく （袋に入れ　タオルを被せ　上から肉叩きの横の麺で粗砕き） ④豆苗、人参、蒸し豆、あいこちゃんのツナを入れ　きび砂糖、醤油、酢、胡麻油、レモン果汁で味付け ⑤盛り付けたら　砕いたミックスナッツをトッッピング これ酢とレモン果汁がめちゃくちゃ　爽やかにしてくれますよ💓 🪻ブルスケッタサラダ はなちゃんに教えてもらった　ブルスケッタ 今日　カルディで買ったんです で　一品 簡単　切るだけです🤣 ①トマトはざく切り 胡瓜は乱切り ブロッコリーは茹でておく ②お皿に盛り付け　ブルスケッタと　パセリをパラパラ 混ぜて食べます はなちゃん　ブルスケッタ　めちゃくちゃ美味しいね🤤 これだけで　🍺いけますね🤣 🪻鶏砂ズリの和え物 ①砂ズリはそのまま　15分茹で　削ぎ切りに ②ポン酢＋みらいのしょうが　に漬け込む ③青ネギトッピング 🪻添え野菜 フリルレタス、まるごとチン人参、サラダケール、トマト、ブロッコリースプラウト 週末も暑そうですね 食べて　よく寝て　タマチャンアイテムに寄り添って（笑）体力温存しましょ💓 よい週末を

ドライマンゴーのフローズンヨーグルト⭐️ ドライマンゴーをちょーぐるとを混ぜたヨーグルトに一晩漬けてから 板状に冷凍して割って盛り付けました 暑い時期にリピートしているおやつです☺️

暑さにはお構い無しで いつでも元気💪でパワフルな子供達の力に 毎年ビックリさせられているプー 子供達よりは歳とっていますが… いつまでもタマチャンで負けませんよ〜🤗💕🎶 💫生姜焼きで 身体の中はしっかり温めながら 💫ポテサラ🥔🥕🥒で さっぱりにホワイトシードで 栄養倍増にしてみました💃✨ 💫やさしいルイボスティー 仕事から帰って来て 瞬間的にヘトヘトにはなるものの…💦 その日の夕食でパワフルになり タマラジ📻を聞いてニコニコ🤣に戻ってくれて この梅雨にも暑さにも へっちゃらなプーになりました😙🎵

タマちゃんショップ知ってから早８年 いのちのワインの小袋?　何処かでお試し飲んだのが 5〜6 年は前 美粉セットだと中々注文せず　 今回初めて いのちのワイン みらいのこうそ　 こなゆきコラーゲンセットを✨ あらやだ🧡 いのちのワインはポリフェノールが わんさかですね✨ 私には必須な、美粉さんだと判明✨ これは大変に有り難い商品です そんなにクセもなく ◯です ちなみにレスベラトロールという言葉　 3年前に聞いて注目していたけど まさか、こんなに身近に、いたなんて笑 レスベラトロールは 抗酸化作用の物質です

『コラーゲン抹茶オレ🍵』 冬の朝のドリンクは暖かい紅茶でしたが、、、 夏の暑さが続くここ最近は朝に鹿児島の抹茶を使った抹茶オレ飲んでいます🌿 抹茶にはいろんな効能がありますね✨ 朝スッキリと過ごせそうです！ 抹茶を作る時にこなゆきコラーゲンも一緒に入れてタンパクオトメのシェイカーで混ぜてます🤣 お茶を本格的にされてる方には怒られそうですが、、、 時短優先です笑笑 熱中症患者さんも多くなっているようなのでしっかり水分、ミネラルを取って暑さ対策したいと思います♪ そしていろんな旬の食べものや、暑さ対策グッズを取り入れながらこの暑さを乗り切りたいです💞

今日も暑い予感しかないですね😆 カラッとしてるから梅雨よりいい…けどまだ梅雨明けしてないんですよねコレ？ もうあけてほしいです！！ 今朝はラビットさんのフレンチトーストから連鎖しました！タマリバあるある😋 この前ブルスケッタの調味料で食べてからハマってしまってフランスパン買ってたので残りをフレンチトーストにしました🥖 タマチャン仕様でタンパクオトメソイシリーズのミルクティー風味をいれました！ 豆乳にソイミルクティー風味を入れてGHEEで焼いただけです😆 卵も砂糖も入れていません！ ビニール袋に入れてパンをつけると少量の豆乳ですみます✨ ミニトマトがやっと色づいてくれました 『シュガープラム』という品種です🍅 甘さは甘すぎなくて好きな感じです 今から重宝しそうです✨ 紅茶にこなゆきコラーゲンとクコの実入れて紅茶モーニングになりました！ 今夜はタマラジもあるし今日行ったらおやすみだし✨ 強い陽射しに負けずに行ってきます💪

TVで放映してたので　見た方いるかもと　あの動かない鳥で有名な「ハシビロコウ」がストレッチ🧎してるんです　ビックリ👀脚をグーッと後に伸ばすんです　専門家の先生曰く鳥はやるそうな　驚いた😱😱 夕食にピザパン風を　チーズ🧀をたっぷり　やっと見つけました　セルロース不使用のチーズを ●材料…全粒粉パン　グリーンマークウインナー　三十雑穀トマトスープ　ケチャップ　ピーマン🫑たまねぎ🧅チーズ🧀三十雑穀デトックススープ　たまねぎスープ　ベジ畑　煎り大豆 ●作り方…♦フライパンにクックパーをのせる →パンに三十雑穀トマトスープとケチャップを塗る→野菜　ウインナーチーズをのせる→蓋して焼く ♦スープ→三十雑穀デトックススープに煎り大豆入れる ♦ドライフルーツ入りヨーグルト summerさん コスモのもやし買いました azuazuさん ドライマンゴー入れました 有り難うございます🙇🌻

おはようございます☀️今日も朝から陽射しが強くて暑いです😲熱中症にならないように気を付けます！ 昨日はトマトの卵とじプレート！ 小松菜とトマトをとじました！味付けに醤油を使わずに和風出汁を使っているので風味がとてもいい優しい卵とじになってます☺️卵の直売所から昨日母が購入してきた卵でとても新鮮で美味しかったです🤤 ひじきのおからサラダ summerさんの影響でひじきにハマっちゃいました!! 今回はおからパウダーでサラダにしました！ 味付けはヨーグルト、酢少量、砂糖少量、味噌小さじ2、玉ねぎスープ小さじ1です！ ヨーグルトでおからの食感がとってもクリーミーになって美味しかったです！ あまり味を濃くしなくてもひじきの磯の香りがとても良いのでシンプルに素材の味を楽しめます!! はんぺんチーズ焼き 1品足りない時の救済アイテムです！ はんぺんの上にチーズを乗せて焼くだけ！食べる時にタバスコをかけて食べました😋 母も私も辛いもの好きなので良かったです(^^) 今日はバレーボール大会！あまり得意ではないですがボールに食らいつく勢いで一生懸命頑張ります💪 では、また(o・・o)/~

暑すぎません❓ 私　かなり早い時間にウォーキングしてますが　それでも暑いです🥵 まっ　少しずつ身体が暑さに慣れてきてるようではありますが😅 しげさんからの連鎖です 暑い時こそ　カレーです🍛 🪻パクチーたっぷりグリーンカレー うちの長男がこよなく愛する　パクチー🌿😆 根っこもいれて　ココナッツミルクも入れて　タマチャンのなないろグリーンカレーパウダーで仕上げました トッピングにもパクチー🌿 ご飯は三十雑穀米の美 🪻チン茄子🍆 焼き茄子じゃなくてチン茄子🍆です 茄子の色が悪くならない　緑のままにするには　ポイントが‼️ ①茄子のヘタを落として　皮をピーラーでむく ②剥いたらすぐラップでしっかり包む　空気抜くように ③600Wで2分（←茄子の大きさで加減してください） ④出来上がったら　ラップにつつんだまま　すぐに冷やす 私は保冷剤を下にしてバットを乗せて　その上に茄子 上からも保冷剤　→この状態で冷蔵庫へ 冷めたら　保冷剤外して　食べる直前まで冷蔵庫です ラップに包んだまま冷やすのがポイントです 生姜醤油に鰹節かけていただきます 🪻ニンタマサラダ🥕🥚🥦 デュカ　ぱらぱらと 🪻パプリカのマリネ 今日はリンゴ酢使いました 🪻いつものサラダ🥗 梅サワー　出来上がりました めちゃくちゃ美味しいです 黒酢でしたので　琥珀色です すでに　少しお嫁入りしたので　減ってます😅 炭酸で割って飲みますが　スッキリして　身体がシャキーンってします🤣

この暑さでミニトマト🍅ちゃんの成長が とても早く感じて来ました🤭🎶 そんなミニトマト🍅ちゃんの茎に負担が少しでも少なくなってくれるように園芸ネットを張っていたら…👀❗ 目の前に見覚えのある車🚗が👀❗ 親戚の方が 『今朝採れたから持って来たよ～🤭💕』 っといんげん豆を持って来てくれました✨ 新鮮なうちに 半分 🎗️ミックスナッツのお浸しにしました～🥰💕 🎗️ひじきご飯🍚 🎗️肉持ちの煮付け 🎗️もやしのナムル 🎗️やさしいルイボスティー サッパリメニューでもあったからか あまりいんげん豆を好まないプーの祖父まで 『ん～～🤤 これは美味しい😋🎶』 っとパクパク食べてくれました

昆布梅は 梅を刻んで昆布とあわせてご飯のお供になりました 味噌梅のエキスは水も少しいれ鮭のあらとえのき茸とレタスで煮ました 味噌梅のエキスだけで味付けはとってもおいしいです ドリンクはビネガー梅と水に梅1個 梅最高です タマチャンショップの南高梅買って良かったです🐷を

トコロテンに、もずく、オクラ、カット山芋、わさびの茎の三杯酢漬けor野沢菜のワサビ風味漬けをぶっかけ丼的に、区分け載せして、スペシャルトッピングにべっぴんハトムギをトッピング❗️ デザートには、プレーンヨーグルトに、ショコラコーティングのハトムギを添えれば、ヘルシーブランチ完成です。

summerさんから　教えて頂いたかぼちゃ🎃のきな粉まぶし　お母さんの好物との事でした😍 メチャクチャ　美味しい😋😋和菓子だわ〜 きな粉　好きの方　どうぞ では　暑くても　肉も食べなければね　豚バラ肉が少し冷凍に残っているので、プーさんの丼ぶり連鎖をしました ●材料…豚バラ肉　玉ねぎ🧅　しめじ🍄‍🟫 玉子　しそ ●調味料…たまねぎスープ　醤油　味醂　キビ砂糖 ●箸休め…かぼちゃ🎃きな粉かけ　糠きゅうり🥒 飲み物…はとむぎ茶

おはよございます!!! ここのところの気温が30℃超え　特に昨日は暑すぎました🥵 余りエアコンかけたく無くて（気温差で体調崩し易くなるな！と節約にもなるので）夜🌌は　網戸で　外の風　充分に涼しいです タマリバの若手ホープ　妃奈子ちゃんがフープロで長芋を使ったもやしの入りの美味しいお好み焼きを載せてました 妃奈子ちゃんのレシピ＆食べた感想等はこちらです🔻https://www.community.tamachanshop.jp/chats/djxaxqzauzcdq85b 私も材料は買わなくても　有るので　もやし代わりに紫キャベツ入りで　片栗粉は米粉にして　たまねぎスープ、べっぴんはとむぎの粉末、みらいのしょうがを入れ　適当な生地ですが　焼きました　生地はとても綺麗な紫色💜 生地は余りに柔らかく　卵は入れずです フライパンに国産牛小間切れスライスを適当に敷きその上に生地を載せて　両面を3分ずつ焼き　お皿に盛り付け　薬味はみょうが、大葉　ソースは　さっぱり食べれるポン酢です　出来立ては生地がカリカリで中がもちもちで　 お好み焼きですが　たこ焼きが　小判型に　と言ったら わかりやすいと思います😊 進化したお好み焼きが出来ました‼️ 今度はみらいのしょうがとたまねぎスープの量を倍にして　 旨みをだしたらもっと美味しくなるなーと　今回は　カット長芋をほぼ全量入れたのが、多過ぎました💦 🍄‍🟫　添え野菜のエリンギは無味無臭の白太ごま油で焼き　ポン酢かけて 🥔　肉じゃがはたまねぎスープとオリゴ糖少々で煮詰め　パセリのみじん切りのせ 🥔　新じゃがをよく洗い　十文字に隠し包丁入れレンチンし　アルミに包んで　エアフライヤー　熱々ホクホクにバター 🍅　ミニトマトとレタス 😅余った進化型お好み焼きは、積み上げてラップし冷蔵庫へ　 今朝これから食べます！

おはようございます☀️今日も最高気温更新の予報が出ていました💦梅雨は1週間くらいしかなく気づけば夏本番に入っていてびっくりです😅 昨日はから揚げプレート！ノンフライヤーなので油の重さもなくさっぱり食べられるから揚げです！ 醤油と塩の2種類にしました！醤油の方は漬けすぎると味が濃くなるので漬け時間を塩より短くしています🎶 実は私が中学生まで父と母でから揚げ屋をやっていたんです！私も手伝いに行っていました😊その時に横で見ていた味付けなので懐かしい気持ちになります✨ トマトとレタスのレモンサラダ ドレッシングをレモンドレッシングにするとさっぱりしてとても美味しかったです！中の野菜はなんでも合うと思います！ レモン大さじ2、みらいの酵素ひとさじ、オリーブオイル大さじ1、砂糖小さじ2、岩塩少々 を混ぜてかけるだけ！とっても簡単でした^^ 今日まで授業を受けたら明日はバレー大会なので授業はお休み！午前中で終わるので午後からいつもよりゆっくりできそうです！明日の午後から何をしようか今からワクワクしています🤭 では、また(o・・o)/~

お早うございます😊 卵使いたくて 冷凍ご飯を温め炒飯 豆乳とタンパクオトメ 黒ゴマアーモンドきな粉 こなゆきコラーゲン びわ びわは長男がびわくれた方から お代わりをくれたので 1人わほわほです✨

◯紫陽花◯ 少し前の、お散歩の時の写真です🌼 紫陽花は、土がアルカリ性と酸性で色が異なる と聞いたことがあるのですが、この花壇の土はどうなっているんでしょうね😅 お散歩のお供は、ショクササイズにみらいのこうそを一杯だけ入れるのが、マイブームです🥤 先程ラジオで、こんなお天気だと稲が勘違いしそうで怖い　と農家さんが言われてました🌾 人間も熱中症注意⚠️　が出てますものね🥵 皆さま、体調管理を大切にされて下さいね🩷

先日お野菜の詰め合わせをネットで購入しました✨ ナスやズッキーニ、人参じゃがいもなど夏野菜が盛りだくさんでした🥰 旅行後で片付けやたまった家事でバタバタしていたので、シンプルにお野菜をオリーブオイルで焼いて、たまねぎスープで味付けして食べました🤤 採れたて夏野菜の甘みと、たまねぎスープの旨味と優しいお味でと〜っても美味しかったです！ 雨上がりでジメジメ、気温が上がってきて蒸し暑く、嫌な季節になってきましたが、美味しいお野菜たくさんたべて元気に過ごしたいと思います🥰 （子供達はズッキーニは食べられませんでした😭）

今日も暑かったですね💦 6月で観測史上初の気温だったとか！ （毎年そんな風に言ってる気がしますが…） これも温暖化の影響でしょうか💦 今日も汗だくで2回着替えました👕👖🧦 さて暑いけれどコロッケが食べたいと新じゃが買ってて芽が出るから今日はしなくてはいけない😆 でも揚げたくないので久々に 🌿簡単✨ヘルシースコップコロッケ🌿 しました！ ダイエットもしてるしちょうどいい！と豆乳など入れて中身はクリーミーなしっとり系にしました！ ✳︎新じゃがと人参を切ってから茹でます ✳︎お湯を切ってからお鍋の中に豆乳、たまねぎスープ、絹豆腐、みりん、粒胡椒、粉チーズをいれてよくまぜておきます ✳︎新玉ねぎ、鶏ひき肉、とうもろこしをよく炒めてじゃがいもに混ぜてお皿にいれます ✳︎フライパンにオリーブオイルをいれてパン粉を炒めます！美味しそうな焦げ色になったらじゃがいもの上にふりかけて完成！！ 満足時短なコロッケ食べる事ができました！！ 後はサラダに作り置き肉じゃがと鶏せせりを焼いたのでポン酢かけて食べます😋 周りで百日咳や頭痛や帯状疱疹をチラホラ聞きます！ 季節の変わり目は何かと体調崩しやすいですね 明日も暑くなりそうです！ お互い気をつけましょうね👋👋👋

気象庁さん もう　梅雨あけたんじゃないですか❓ と聞きたくなるような　夏空ですよね😆 暑いんですか　子どもたちの食欲は容赦ないんで　頑張りますよ💪 🪻ヘレカツ ヘレのブロックを削ぎ切りに 玉ねぎスープで下味 米粉→溶き卵→パン粉で揚げます パン粉をつけるときに　少し力をいれて　肉を伸ばしながらパン粉つけます 火の通りが均一なのと　柔らかくなります 🪻ひじきのナッツ和え しげさんや妃奈子ちゃんが作ってくれて嬉しいです ひじきの栄養とナッツの栄養　 暑いときこそ　取りたいですね 🪻もずくの和え物 ①胡瓜は小口切り→軽く塩揉み→しっかりしぼる トマトは一口サイズに乱切り もずくは洗って　しっかり水をきる ②全部一緒にして　三杯酢に近い味付けでまとめます 🪻水菜と鯖缶の和え物 生の水菜と　あいこちゃんの鯖缶　和えました 玉ねぎスープと塩麹 🪻アーリーレッドのマリネ かぼちゃの種　トッピング 🪻添え野菜 フリルレタス、丸ごとチン人参、トマト、ブロッコリー、ゆで卵 私の末の妹（←歩いて30秒ぐらい）が　昨日お伊勢さん参りに行ってたんです お土産に赤福　もらいました 赤福って　お皿に取り分けるの　至難の業だと思いません❓ 私ね　それが意外に上手いんですよ😆 赤福好きすぎて　よく買うから上手いんや　と言う説😅 ルイボスティーといただきました 大阪の高島屋に　赤福の直営カフェができたんです こないだzakiちゃんに教えてもらいました zakiちゃんは　さっそく行って　かき氷の赤福　食べてましたよ💓 わたしも行かなきゃ🏃‍➡️

今日も真夏の暑さで暑く 洋服👕もズボン👖もすっかりびしょ濡れに なっちゃいましたが…🥵 お庭のミニトマト🍅ちゃんは大喜び🥰💕 ミニトマト🍅ちゃん第1号が出来てくれました🤭🎶 なんだか今年は暑いからか 粒が大きいような〜🤔 まぁ〜 ミニトマト🍅ちゃんには お庭でもう少し熟してもらおうかな～🤤 　　　 今日もみんなでモリモリ食べれるように 親子丼にしました🥰💕 ミニトマト🍅ちゃんの力と 親子丼のパワフルがあれば みんな元気でいられるかしら😋🎶

タンパクオトメ休息プロテイン　夜空のココア味で 🩷プリン🍮を作りました🩷 タンパクオトメ休息プロテイン　ココア味の方がほのかに甘みがあり私には飲みやすいです😃 お風呂上がりに毎日飲んでます🚿🥤 プリンのトッピングは冷蔵庫にあったフルーツを盛りつけ黒蜜をかけました🥝🍍🫐 タンパクオトメ休息プロテイン　カカオ味　継続して飲めそうです💕2袋目注文しました💕🥤