小夏を頂いたので寒天ゼリーを作ってグラノーラと頂きました✨グラノーラは豆乳入れて食べました。　 少し暑い日が続いたので作ってみました。朝からデザート感覚で嬉しい😆　少しゆるめのゼリーです。 こなゆきコラーゲンとみらいのこうそも入れて😊　寒天だと食物繊維も取れてカロリー控えめで時短で固まるので便利です👏

こんばんは☺️ 今日のスタートは でっかいジャンボたまねぎを切り 味付けあげさんと炒めました。 充実してたけど こちらに殆ど来れないのが 寂しかったなぁ。 って言っても 毎月のネイルで4時間半使いました(笑) 片道45分ですがご縁があり ２年以上経ちます✨ 明日はミーティング&勉強会🍀 夜雨かな？ どなたも笑顔で☺️

今日の幸せご飯は体に良いタマリバさんのグラノーラです。 体に良いし、素朴な甘さが良いです。 食欲がない朝食の時でも食べれます。 これにプラスプロテインを合わせてます。

こんばんは🌙 今日の晩御飯にオートミールでお好み焼きを作ってみました！ (最近オートミール料理にハマってます😂) 凄く美味しかったので皆さんにも一度作ってもらいたいです🤣 オートミール感が無く、苦手な方でも美味しく召し上がれると思います！ まとまりにくかったですが簡単に出来ました👨🏻‍🍳❕ ⬇️レシピはこちらに投稿しております！ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/mr6dcznocpr57cow

今宵の一品 【 胡桃入りかぼちゃサラダ 】 今日は昼から夕方までのバイトなので　朝のうちに仕込んで冷蔵庫にほりこめる一品を😅 母が早めの夕食なのでダッシュ💨 ①玉ねぎをみじん切りに ②かぼちゃを適当な大きさに切って茹でる ③①をボールに入れ　茹でたかぼちゃを熱々のまま玉ねぎの上に入れ　かぼちゃを大雑把につぶす 生の玉ねぎがかぼちゃの熱でまろやかになります ④玉ねぎスープをふりいれ好みでマヨネーズをいれてまぜる 私は少しだけいれました ⑤④に砕いた無塩胡桃を入れざっくり混ぜる 完成です‼️ 仕込みは③までして④からは帰ってからしました👍

タマリバで 色んなかたが あんこを作っているのをみて 私は小豆を煮て いい塩といい水で煮て 黒砂糖を少しいれ 小豆煮にしてみました 結構美味しいですよ 小豆を煮た汁もペットボトルにいれ飲みます 炒めものやサラダにも使えます 豆は体にいいので 如何でしょうか？

こんにちは⭐ 久々にカニ雑炊が食べたくなり、黒のりパリッチと、とろろ～んをプラスして頂きました(〃∇〃)💕 温かいカニ雑炊との相性抜群で、とっても美味しかったです😋❤❤

みらいの酵素マスカット元気をチャージ

夜勤明けの朝は手軽にタンパクおとめちゃんバナナ🍌豆乳

また、おぎそんさんから懐かしいと言われるかもですが、、、今日は身体測定でした！！ 体重は秘密ですがー🤣身長は2mm伸びてました！✧｡(ˊᗜˋ)✧*｡高校生になるとなかなか伸びないものですね💦身長160は欲しいところですが、156.2しかなかったです(;´∀`)

あともう少しでとろけるカカオ宇治抹茶がなくなってしまう💦あと五六粒で無くなっちゃう！とても美味しかったので恋しくなるな…と思いつつ日々を過ごしてますˆˆ; オサカーナもまだまだあるので新たなお気に入り見つけます😍

今日の朝ごはんはオートミール納豆めかぶご飯でした🍚トッピングに上からエビブームかけてみたら結構合いました🦐エビブームなんでも使えて万能です！

待ちに待ったはんなり宇治抹茶味！ 飲んだ事なくてやっと来ました。🙆 明日の朝ははんなり宇治抹茶を飲んでみたいと思います。

お昼も過ぎましたが　投稿するがプッシュできてませんでしたので　あらためて　朝のスタートの飲物です 今回　アボカド無しの代わりにすり下ろし人参入れ　タンパクオトメはぜいたくベリー味にしました!レモン果汁も入れ　ベリーの綺麗な色のまま　色の変化なく(変化あっても問題ないのですが)お味でも　と〜っても　甘口く華やかな美味しさでした😍

今日は私がバイトが昼からなので　朝みんなを送り出したあと　ホッと一息 恐怖から大好きになったプロテインをいただきました💕 シンプルに豆乳でシェイク いつもはシェイカーで腰に手を当てて飲むところ　今朝はグラスに入れて🥂 格別ですね〜🤣 さぁ　今日も一日頑張ろ💪

♡今朝のヨーグルト♡ 今朝は、全部同量（2.5g）にしてみました♡ いのちのワインのピンク🍷と 母なるスムージーのグリーン🌿 どちらも頑張りました❤️💚🤍 ☘️こなゆきコラーゲン　2.5g ☘️いのちのワイン　2.5g ☘️みらいのこうそマスカット味　2.5g ☘️母なるスムージー　2.5g トッピングはミックスぶどう🍇 母なるスムージー2.5gだと、 ほのかに感じるほどです。 みらいのこうそマスカット味が しっかり感じられました♡ 美味しすぎました🥰 今日も頑張れそうです。

残り少ないあんことヨーグルトで今日はみらいのエステに挑戦🤗✨ 少し不安だったものの…😓 一口食べるとあんこが高級品になっていました😲🎵 みらいのエステ独特のあのハーブの香りと 案外に合って高級あんこになり✨ みらいのエステのけっこう強めの酸味も 程よい酸味になってくれていました🤗🎶 何だかマダム用のあんこみたいでしたよ🤣 試してみないとわからないものですね🤗💕

初めて購入し、昨日の晩に届きました。朝一番にまずは常温のお水でしあわせ酵素レモン味を飲みました。水にサッと溶けて匂いは一瞬感じたもののとっても美味しくて、これなら毎日続けられる❣️と思いました☺️少し前から喉を痛めているのでしみるかな？と心配しましたが全然大丈夫でした😊ぬるま湯でも良さそう❤️

こんばんは☺️ タンパク質は 一番大切な栄養素🍀 大体体重×８gとか言われてますね。 肌も髪も爪もタンパク質だし。 その他の栄養が100%摂れていても タンパク質が半分しか摂れてなかったら 全て半分になると言われてますね。 逆にタンパク質を摂った分は その他の栄養素は全て摂れると。 で、 朝は朝で 活動するのに必要で 夜は夜で筋肉さんに必要。 夜の場合は 寝る30分～1時間辺りと言う方も。 私は寝る前に飲む場合 寝る1時間前です。(毎日ではないです) さっき飲んだので 24時前には寝ます🌙 年配者になると、朝起きるの早くなりがちですけど 寝るのに、体力と筋力が要ります。 年配者は、体力も筋力も衰え、長い時間寝れなくなり朝早くなる。 と、お客さまから４年前に聞いて めちゃ納得しました。 最近まで朝飲んでいましたが これからは ちょいちょい夜も飲もうか 胃の負担とかみながら実行しようかと。 話長くなりましたが 前から気になってて やっと忘れずに注文した ざくろ&いちじくです🎵 美味しかったです🎵 飲みやすい味で色もキレイで スキップしたい位です🎵 味を知りたくて 他の美粉さんは呼んでいません。 明日美粉さんには集合してもらいます🎵

私の今日のスタートごはん☺️ 連休に焼いて冷凍しておいたグリーンピース餡のパン。 軽くトーストして頂きました。 三十雑穀米とミックスナッツ＋クルミ追加のスライスしたものも入っているのですが、ほとんど見えませんね😅 パンのレシピはこちらです✨ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/c6cyu9cgkh6dlchm

こんばんは⭐ 夜はまだまだ冷える日がありまして、 ほぼ毎日のお味噌汁にみらいのしょうが💛が 活躍してくれております😋❤❤ 　 体がぽかぽか温まることに幸せを実感する日々です🤭🛁💕

summerさんの パプリカとしあわせ煎り豆のラペ https://www.community.tamachanshop.jp/chats/csaei5efc9khmhmz 夕方、急に甘酸っぱいものが食べたくなって 作りました🎶 オレンジ色と黄色の カラーピーマンで、 新玉ねぎとトマトを刻んで レモン果汁も入れて 酸味強め（若干強すぎました😅）バージョンです💫 いろんな味が沁み込んだ煎り豆は 絶品ですね🥰 summerさんのレシピは ほんとにシンプルな手順なのに おいしくできるので 「料理作ったぞ！」って 自己肯定感も上がります😆笑

今宵のアテ🍺 【 茄子の生姜ポン酢和え 】 あっ‼️そうだ 私いつも　アテ　アテ　いうてますけど　ほんとは　酒の肴とかおつまみ　っていうんですよね みなさま　アテ🍺　覚えて下さいませ🤲🤣 これ　簡単すぎて「やばい　あと一品」って時にでも　茄子さえあれば出来ますのでぜひ😊 ①茄子を斜めに切り水に晒してアクをぬく ②茄子の水けを拭き取り　フライパンに多めの油で茄子を焼いていきます 美味しそうに焦げ目つけて下さい ③ポン酢＋みらいのしょうがを混ぜた合わせ調味料を作る ④②にザッとかけて完成です 今日みたいな暑い日は私は冷蔵庫で冷え冷えにしときます👍

朝ごはんです♪ しあわせミックスナッツで作ったハニーナッツをのせたバタートーストです😋 午前中早くから、歯医者でしたのでバタバタの朝ごはんでトーストだけ食べで出掛けました💦

♡Naoさまの美容納豆♡ 初めて、納豆にこなゆきコラーゲンを 入れてみました🥰 トッピングは、べっぴんはとむぎ✨ なんだか特別感があり しあわせになりました♡