しあわシェア【交流】

朝からぽかぽか🌸💕💕 本日もピュアプロテイン100を頂いて朝ごはんもしっかり頂きました🤭🍚💕 その後用事を済ませ、お散歩へ🏞🌸💕💕 桜満開でしたー🌸💕💕 春を感じることができて心もぽかぽか温まりました(˘︶˘).｡.:*🌸

明日のバイト終わったらタマチャングッズで栄養補給しよう(๑•̀ㅂ•́)و✧ タマチャンのおかげでバイト連勤でも頑張れる🔥 ありがとうタマチャン(^^)

蓮華さんの豚と茄子のお浸し🍆 茄子の皮を少し残したり、ザクザク乗せたりとアレンジはしましたが、蓮華さんのタレさっぱりで美味しかったです🤩 夏場になったら、毎日食べてるかも🤤 茄子もレンチンで簡単に出来ました 美味しいレシピありがとうございました

午後からの仕事で疲れました。 夕食を作るのが面倒臭いので新ジャがとカリフラワーやブロッコリーの残りにダイズミートを入れてなないろカレー甘口で簡単カレーつくりました。皆さんの様には作れませんでしたが それなりに美味しく頂きました。 今日はヘトヘトです〜

今宵のメインディッシュ 【 しげさんの豚しゃぶ 】 https://www.community.tamachanshop.jp/chats/mzprgupwkg1nwvt6 ↑ しげさんの豚しゃぶはこちら すでに夏になりかけてる我が家の食卓🤣 今宵は豚しゃぶです 野菜は　水菜　豆苗　人参　ミョウガ　生わかめ　きゅうり　ミニトマト ドレッシングはデトックススープに簡単酢👍 んも〜美味しすぎます💕 さっぱりしてて　あかん　これは　いくらでも食べれる🤣 ここで　豚しゃぶポイント🐖 絶対絶対　熱湯でしない🈲 絶対絶対　氷水につけない🈲 沸騰より前のお湯　豚さん入れてもすぐには色がかわらないぐらい 出来たらザルにあげて常温でさます 冷蔵庫も🈲 これで　お肉は抜群に柔らかいですよ💕 副菜は　 蓮根のマヨポン梅　べっぴんはとむぎのせ せせりの甘辛炒め 冷奴　大葉の醤油漬けのせ 春キャベツの玉ねぎスープ和え　です 今宵もタマチャン　お世話になりました🫡

かぼちゃカットの天ぷら用をジプロックで冷凍保存してました。こちらをお料理変更してかぼちゃのクッキーにしました　cinnamonpowder効かさて　とても美味しいクッキーに変身しました🍪☕

三十雑穀美と自家製の生鮭の燻製の混ぜご飯を作りました😋 仕上げに黒ごまを書けて頂きました✨

⑦タマのプレゼント🎁が届きました〜✨✨ 気になっていた、ななつの幸せドライフルーツミックス💕まずはそのままでいただきました🥰 フルーツの素材の甘みや酸っぱさ、有機原料使用の安心さで素敵な栄養補給のおやつタイムになりありがとうございます。 タマちゃんスタッフのあたたかい手書きのメッセージや素敵なプレゼントに本当に嬉しくほっこり幸せを感じます☺️🍀 タマちゃんショップでこれからも大好きなものを沢山増やしていきたいです♥️

今宵のあて🍺 【 砂ズリとニンニクの芽　チゲスープ炒め 】 以前にも砂ズリとニンニクの芽炒め　投稿したんです でも今回は調味料を三十雑穀チゲスープにしてみました なんとより一層　おつまみ🍺‼️ これからは絶対こっちでいきます👍 ①砂ズリは丸ごと沸騰したお湯で15分茹でる ②出来たらアクを洗い　半分に切ってさらに削ぎ切り ③ニンニクの芽は適当な長さにきる ④フライパンに胡麻油をいれニンニクの芽を炒める　いい色に炒まったら②の砂ズリをいれる　砂ズリは火は完全にとおってるのでサッと炒める程度 ⑤玉ねぎスープをふりかけ　三十雑穀チゲスープ　酒　みりんを入れザッと炒めれば完成です‼️ みりんはチゲスープの辛さを調整程度 酒はスープをのばす程度です

またまたオーバーナイトオーツ˙︶˙)ﾉ" オーバーナイトオーツに一番合うプロテインは今のところはんなり宇治抹茶です！ 抹茶の濃厚さとミックスナッツの風味が絶妙なバランスでマッチしてて最高なんです👍 ザクロではまだ試してないので今度はザクロでやってみようと思います！

『三十雑穀中華スープ』でラーメン作ってみました😋 豚肉アレルギーの私は、ほとんどの市販のラーメンは食べられません😢 このスープは、お湯入れるだけで美味しいラーメンスープにもなってくれて、神✨です❣️

今日の間食にしあわせオーツミールと、 市販のプロテインを使って プロテインバーを作ってみました！🍫✨ 写真撮ってみたのですが汚くなってしまいました…(笑) 材料 ・しあわせオーガニックオートミール 30g ・プロテイン 15g ・ミックスナッツ 15g ・ダークチョコ 50g ・低脂肪牛乳 大さじ1 チョコと牛乳は合わせてレンチンし、 全部の材料をボールで混ぜ タッパーなどに入れて手で押し固め 冷蔵庫で1時間寝かして完成！ 美味しかったです😆

あったかくなって体も動かしやすくなり、健康にもいっそう気を配りたくなる季節の到来を感じてます！春こそはとカフェでもヘルシーランチを選び…こんなのをお家でも手軽に再現できたらなと考案したのが、たまちゃんミックスジャンボサラダランチ！いろんな葉っぱにその日の気分でおさかーなを振りかけて、オリーブオイルを回しかけたら完成！きのこっちもえびさんも合います！種類が多いから毎日でも飽きないし、ながーいマイブームになりそうです！

酵素以前レモンのを購入しましたが酸っぱいのが苦手な私にはマスカット味の酵素が飲みやすくて好きです

～さらざんさんのプロテインバー～ https://www.community.tamachanshop.jp/chats/orbxm9twmiqh8kuj 昨夜ご飯が茶碗に半分以下で(笑) 次のお客さままで約４０分。 ご飯炊く時間なく、 20分～30分で何か、、、と。 プロテインバーすきで 少し前に投稿で見たので チャレンジ×53年生🎶 甘さはちょーぐるとで調整🎵 低脂肪乳→アーモンドミルク 20分位で作り、冷凍庫へ。 お客さまが少し遅れたお陰で 無事に食べれました🎵 さらざんさん ありがとうございます。☺️ 美味しかったー👍️ 今朝も食べました🎵

こはくさんに教えてもらった酒粕レーズン https://www.community.tamachanshop.jp/chats/uribthbumm37w65e できました💕 今夜はイタリア🇮🇹に飛んでまして🛩 パスタの添えのバケットを焼いて上にのせました もう　これはヤバイ😍 とまらない　酒粕の旨みとレーズンの甘みがすごいです 酒粕300グラムで作ったけど　すぐになくなりそうです🤣 こはくさん　素敵なrecipeありがとうございました😊

朝ごはんに ナッツを食べられるとしあわせです☺️ タマチャンのナッツは風味がよくて好きです ナッツは無くなったけれど、500gがもうすぐ届くので大丈夫、大丈夫🐿✨

おはようございます。☺️ 豆腐屋さんの 味噌風味のデカイ揚げさん。 玉ねぎを玉ねぎスープで炒め 味噌風味揚げさんと合わせて ぺろりでした🎵 最近は 玉ねぎスープか 三十雑穀スープか オレか、、、(笑) (分かります？ちょっと懐かしい)

ぜひ皆様のお力をお借りしたいのですが... 実は前にタマチャンショップのしあわせドライフルーツを1つ食べてみたのですが正直あまり美味しくなくて... どうにか美味しく食べたいです！ 何かと一緒に食べるとか一手間加えるとかいっそ一品作っちゃうとか、しあわせドライフルーツを生かして美味しく食べる方法大募集します！！！ どしどしコメント下さい！ (ちなみに白いちじくです)

昨日仕込んだオーバーナイトオーツ!!朝食べてみましたが絶品でした(,,･ω･,,)ほっぺた落ちるかと思いました☺️ 今日は蒸し蒸しして暑かったので朝からひんやりできたので良かったです😊

キャプテンから教えていただいた飲み方を試してみたら…💕 昨日キャプテンから 『いのちのワイン🍷✖️ちょーぐると✖️こなゆきコラーゲンを水割りで飲むと相性が良い❗』と教わったので早速飲んでみると🎶 口に入れた瞬間はいのちのワイン🍷なのですが… 瞬間的に酸味は何処かへ消えちょーぐるとの甘さに❗ 飲み込めば甘さもスーっと消えていきサッパリになりました🎵 いのちのワイン🍷✖️こなゆきコラーゲンは飲んでいたのですが… 全く別もの💕 Naoさんやmiyabiさん、おきぞんさんがいのちのワイン🍷とちょーぐるとをセットにするのはこれなんですね👍🤗🎶 キャプテン❗ ありがとうございました🤗💕

ᴏᴋᴀʀᴀ sᴛᴇᴀᴍᴇᴅ ʙʀᴇᴀᴅ レンジでチンするだけの ふわふわしっとりおから蒸しパン🍫　 以前ビューティースイーツの女神Nao姉さん🗽から 教えて頂いて、ずっと気になっていた 「ラカントホワイト」 ついにおデビューです👌🏻´-✨ 使った材料は 【おからパウダー・BP・卵・アーモンドミルク・カカオパウダー・ラカントホワイト・アーモンドミルク・バニラオイル】 小腹を黙らせる手作りオイコスと これさえあれば 会社ランチがまた楽しくなるぞー🙌♬ 食いしんぼう万歳なわたくし 朝…プロテイン 昼…自家製ヨーグルトと昨日の残り物 夜…その時作りたい好きなもの こんな感じの食生活を送っておりまして 起きたらお白湯 コーヒーは1日3杯☕️ 調味料は各種麹調味料で すくすくおなか育ててます𓀠（笑） どうしょうもないポッコリおなかを凹ませたいので 運動不足も解消すべく 乗るだけプルプルのダイエットマシンで インナーマッスル鍛えてみたり なんとかこのプニプニちゃんをどないかせねばと 夏を迎える準備をそろそろと🫡✨（笑） でも、大好きなお料理にお菓子作りは やめられない〜ので ヘルシー材料で、おいしく、たのしく💕 甘味はカロリーゼロのラカント　 ヘルシーパワー💪🏻⋆͛

先週、熊本市のお店の前を通りかかり、ふらっと入店。3歳娘のおやつにと購入しましたが、好みすぎて私のおやつになってます😊 こどものおやつにオススメな種類、是非みなさまの投稿で見つけたいです！

こんにちは○。🍀 先日プレゼントで頂いた 雑穀米を使って ざくざくワイルドキュートな もちもち玄米スコーンを焼いてみました🤗 お砂糖&グルテンフリーです アーモンドプードルの 繊細な感じも好きなのですが 今回は常備している タマチャンショップの アーモンドとクルミを粗～く砕いて ワイルドな食感に🧡 麺棒を使って ガンゴンガンゴン砕いている 私の姿もワイルドですw 今回はスイーツと言うより みらいのしょうがパウダーと ヒハツを入れて甘さ控えめな ちょっぴり大人味に仕上げました💋 お好みのスパイスやハーブや酒粕 ドライフルーツなどを入れても 美味しいですょ♪ スコーンに使う材料は その日お家にあるもので簡単に作れて アレンジも自在なので 我が家では出現率高めです😉 ---＊今回使った材料＊--- ♡発芽玄米(1合) 　※しっかり給水させてから 　ミキサーで粉砕 ♡自家製豆乳ヨーグルト＋お水 　※アーモンドミルクや豆乳や甘酒 　お水のみでもOK ♡オリーブオイル 　※お好みのオイルでOK 　オリーブオイルの風味が苦手な方は 　クセの無いオイルがオススメです ♡ラカント 　※お好みの甘味料 ♡アーモンド ♡クルミ 　※ラム酒や酒粕に漬けた 　ドライフルーツなどを入れても 　美味しいです ♡雑穀米(美容の黒) 　※しっかり給水させたもの ♡スキムミルク 　※無くてもOK 　アーモンドプードルなどお好みで ♡みらいのしょうがパウダー ♡ヒハツ 　※無くてもOK 　お好きなスパイスやハーブ🌿 ♡天然塩 ♡おからパウダー ♡粉砕したオートミール 　※どちらか一方でもOK！ 　生地の固さをこれで調整します ♡ベーキングパウダー 　※重曹を少しだけいれると 　綺麗な焼き色になります ※塗らなくても良いのですが 艶出しにメープルシロップを少々

今宵の一品 【 ささみとオクラの梅ポンジュレ和え 】 昨日に引き続き　チアシードさんです‼️ ①あらかじめ出汁でチアシードをもどしておく ②ささみは鍋で低温調理で茹でる ③オクラは茹でて小口切り ④ボールにオクラ　手でさいたささみを入れてざっくりまぜる ⑤戻したチアシードにたたいた梅とポン酢を入れる ⑥いただく直前に④と⑤のジュレを和える 盛り付けて完成です‼️