しあわシェア【交流】

♡今朝のスムージー♡ 美味しいとろける干し芋を トッピング🍠 レシピはこちら💁‍♀️ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/sduxj8ciw1o4mwhu 干し芋って、こんなに甘くて ほっくり&しっとり 美味しいものなのですね☺️ ボリュームのあるスムージーに なりました☺️

初めて４月｢タマリバ　プレゼントキャンペーン｣に当選🎉ありがとうございます。 バナナチップス、アプリコット気になります。7つのレーズン、楽しみ。 リーさんもうちのアイピローのタマちゃん似顔絵書いて下さって、これがまた似てる。ありがとうございます。 これからもよろしくお願いします。

＼最強お味噌汁／ ただいま 「腸内環境をスッキリさせて 体も心もスッキリ！」を手にいれる ファスティングのサポート中です🎶 わたし自身はサポートだけなんですが せっかくなので準備食くらいはちょっと参加してみよっかな〜💫 と、今日だけやりましたw といってもやることは ・前日の夜から16時間空腹の時間を作る （朝は食べないorフルーツやスムージー） ・食事は12時〜20時の間に 「マゴハヤサシイワの「サ（魚）抜き」」な食材を ってだけで至ってシンプルです😉 内臓がしっかりお休みできて 若返りホルモンが分泌できちゃったりするので 日常でも取り入れたい習慣だったりします💡 お昼がスタートご飯になるので 「マゴハヤ(サ)シイワ」を一杯に凝縮した 最強お味噌汁を作りました😆 ・家庭用椎茸（⑩タマのプレゼントでいただきました✨） ・大根 ・長芋 ・わかめ 食べる前にすりごまをぱらぱら〜 で全クリです✨ しいたけの出汁オンリーにして やさしい味になりました🥰 みなさんがからだや心にいろんな変化が起きて 自分の学びにもなるのでこれからの数日がとっても楽しみです🎶

西日本からこんにちはー。 久しぶりにタマリバに戻ってきました。 東京から西日本に引っ越してきました！ といっても東京の自宅はそのまま…。冷蔵庫もスイッチ入ってます（笑） お仕事の都合でのお引越し、色々と思うことや辛いこともあり、日々泣きそうですが、引越し先で出迎えてくれたのは、タマチャンのオサカーナ5！ 東京で注文してきたら、なんと私より先に到着、郵便ポストで出迎えてくれました（笑）。 泣きそうになりました…。 愚痴を言い出すと止まらなくなりそうなので、タマリバでは楽しく過ごさせていただきたいと思います！ 2024年の願い事…この見知らぬ土地に早く慣れますように！

皆様の優しいメッセージのおかげで 昨日はのんびり過ごすことができました。 いつも優しいメッセージを ありがとうございます😊 涼しくなってからお散歩に出たら、 『Amazing!!』 って思わず声になってしまうような でっかいまんまるまんげつ様に 出逢いました❤ タマリバの皆様にシェアしたくて 頑張って写真撮ってみましたが‥ スマホカメラ使いこなせず‥。 皆様の中にあるのHAPPINESSの光が キラキラキラキラ輝きますように🌟 そして 『漁つまみ』 めちゃめちゃおいしかった❤ 噛み噛みしてると 口寂しくならないし、 タブレットでドラマ観てるので 手が汚れないおやつ最幸です❤

🎋お願いごと 大葉を食べて夏を元気に過ごしたい！ ほたてとじゃがいもの大葉ジェノベーゼ和えを作りました☺️ 大葉がたくさん手に入ったので カシューナッツ、かぼちゃのシードでペースト状にしてストックしました かぼちゃのシードは初めて入れましたが美味しいです♪

おはようございます😃 今日も末っ子が1番に起きてきました💖 末っ子のお気に入り🤩 コーンフレークにこなゆきコラーゲン、みらいのこうそ、タンパクオトメざくろ&イチジク味を混ぜてます。 昨日プチプラしないと言っていたのでドライフルーツ入れてみたらうーん😰とイマイチみたい👀だったので、今日は全てお任せしてみます☺️♩ 一緒に自分好みのメニュー探し🔍楽しみまーす♪ バナナ🍌切って入れる？と尋ねると、そのまま食べるそうです😆笑笑

昨日の夕ごはん いわしの煮つけ 水 お酒 みらいのしょうがをたっぷり 黒糖 しょうゆ 三十穀チゲと酒粕スープ ふきのとう味噌少し こなゆきコラーゲン 玉ねぎスープも少し 野菜は何でもいいですが 私はかぶとねぎと人参と舞茸を いれました タマチャンショップで 味付けはバッチリです 薄味で美味しい❗⭕

おはようございます😃 今日からまたお仕事。今日は末っ子が1番に起きてきたので何を飲みたいかリクエストを聞いてみたら、ざくろ&イチジク味でした☺️♩ 子供にとってはスプーン一杯分は多いみたいなので半分こ♪(^^)o∀∀o(^^*)♪

&&&　た、食べ過ぎた～　&&& 今日の夕方は、お腹がすいた気がしたので、冷蔵庫ににある食べなきゃいけないものをアレコレ食べたら・・・ 胃が重くて動けない💦 お肉やお魚など重いものは食べなかったのに💨 明日のアレコレをしたかったのに 横になってタマリバ見てたら、こんな時間💧 急いでシャワー浴びて寝る準備しなきゃ🏃🏃🏃 実はらんぷは、昨年の4月からプータローだったのです。前職での体調不良が中々復活せず💦(ストレスが原因) でもゼロ馬力では生きていけない で！重い身体と心を動かして、決まった職場が・・・ 9時から18時 通勤片道1時間半の職場 朝７時半に出て、19時半頃帰宅 だ、大丈夫か？らんぷ　続くのか？ 今週いっぱい？？？な研修 毎日頭のてっぺんから、プシューと湯気が出そう 昨夜はタマリバ見たりアレコレしてたら午前1時半💦　６時には起きゃ間に合わない💦 皆さま、らんぷが続くよう願って下さいませ (*´∇｀)ﾉ

＼カレー風味のポテトサラダ／ ここばばさんが作りたいって投稿してた 「カレー風味のポテトサラダ」 ここばばさんの元気玉になってくれたらな☺️っていうのと うっかりじゃがいもを買い過ぎてしまったので😅← なないろカレー味の ポテト＆パンプキンサラダにしてみました🎶 発酵マヨに ・たまねぎスープ少々 ・なないろカレー 心ばかりのしあわせナッツ達をトッピング✨ 最初にカレーのスパイシーさ かぼちゃの甘みが後から感じられて どんどん食べちゃいます😋 …って書いていて気づいたんですが わたしが適当に混ぜたから 均等に混ざってなくて味が均一ではない…？？😱 真相はこれ以上追求しないでおきます！笑 本場の味(？)ここばばさんがおいしく仕上げてくれるはずなので ぜにそちらをご覧ください🙇 結局他力本願🤣笑

いただいたひのひかりを楽しみました🌾 カレーには雑穀米♪ の自分なのですが レモン仕立てのクリームカレーには つやつや炊き立ての白米がいいなぁと思いました ひのひかりはオールマイティですね♪ 美味しくいただけました☺️ カレーはレトルト、ビールはノンアルで 脱力系？！のお昼ごはんになりました🐣

久々に出張で、神戸〜京都です🚅🎻 今月来月しばらく続くので、タンパクオトメの分包セットを購入していました☺️ これで旅先でもタンパクオトメちゃんが飲める〜！ 先日お腹に赤ちゃんがいる友人にもお分けしたら「葉酸摂れるの嬉しい！」と喜んでくれました。ちょっとしたプレゼントにもちょうど良くて、気に入っています。 タンパクオトメの全フレーバーの分包セットがあったらものすごく楽しいだろうな〜😍✨

♡今朝のプレート♡ 🌱くるみ&バナナのパン〜オリゴ糖がけ🍞 🌱スムージー 　⚪︎母なるスムージー 　⚪︎ちょーぐると植物食ブレンド 　⚪︎みらいのこうそマスカット味 　⚪︎こなゆきコラーゲン 　⚪︎豆乳 　⚪︎ななつのしあわせミックスナッツ 　⚪︎べっぴんはとむぎ ボリュームたっぷり 朝食プレートとなりました😌 母なるスムージーも、美粉さんたちのおかげで 豆乳割りで美味しいドリンクに♡ 今日はゆっくりタマリバに向き合えたのが 今になりました😂 隙間時間にはお邪魔しておりますが☺️ もっと器用に色々こなせたらなぁ… と思う今日この頃でございます。

アボカド🥑とモッツァレラ🧀、トマト🍅をタワーにして バジルとねぎに 生スピルリナとこなゆきコラーゲンを混ぜ込んで ななつのしあわせオイルで作ったソースをたらりん〜🫗 このまま食べても美味しいけど 残り半分は、BASE BREAD🥯に挟んでいただきました🍔✨✨ ウマ〜〜っ😋 お料理してもなかなか写真撮れなかったり 写真撮って投稿しようと思ってたのに できないままお蔵入りしてたりな今日この頃😅 ってことで、いつも時系列バラバラでごめんなさいよ～～😆💦 皆さま、今日も充実した 爽やかな一日をお過ごしくださいね🌿✨✨

朝からずっ〜と不安定な空で…💦 時には晴天☀ 時にはゲリラ雷雨⚡ コレっとしたことをしていないはずなのに… 疲れちゃいました😅 今日はたまねぎスープ🧅でもやしのナムルに🤭🎶 暑い🥵時にはサッパリして良いです✨ 場所によっては川が氾濫していたり…💦 線状降水帯になっている場所まで💧 もうこれ以上災害が起きませんように🎋🙏

＼自分を知るちいさな一歩目／ 火曜日のタマリバ座談会でサチさんからいただいた質問 「代謝を上げるには…？？」 わたし普段の食生活で「代謝」を 意識したことがほぼないのでとってもいい機会でした✨ まずは自分の代謝量ってどうなの？？と 体重計が算出してくれる自分の基礎代謝と 巷のネット（笑）で調べられる 年齢とか体重とかを入れるやつて算出された 基礎代謝を見比べ👀 100kcalほど少なかった😱まぁ予想通りか。笑 で！さらに巷のネット（笑）で 自分の代謝を上げるには…っていう診断もしてみたところ 「胃腸が丈夫とは言えなくて 十分なエネルギーが作り出せず疲れやすいから 運動不足になりがち、 結果筋肉が多いとは言えないから 水分代謝がうまくいっているとはいえず 下半身がむくみやすいタイプ」 ↑「疲れやすくて運動不足」以外ほぼ合っている🤣 「運動するなら激しい運動よりヨガとかがおすすめ」 ↑絶賛ここ1ヶ月ヨガで滝汗かいてます🎶笑 ってことでした！ このタイプにおすすめ食材は水分を出してくれる だいこん、はとむぎ、昆布、アスパラ、豆、きのこ類… だそうなので すっきり大根風のスープを作りました🎶 「すっきり大根」はファスティングの時に作るんですけど 何もしていない時にもめっちゃ簡単にできるし じわーーって汗をかけるからおすすめです✨ 作り方は巷のネットでどうぞ！笑 写真を撮った後 べっぴんはとむぎを追加してたっぷりいただきました😋 ひとくちに「代謝」っていっても 自分の体質や生活習慣に合わせた方法がありますね🎶 みなさんも「なりたい自分」と「いまの自分の現在地」を 知ってみるのもいいかもですよー😉 わたしは超超かんたんにできる方法をチョイスしてます🤣笑 …ところでサチさんのメンションが合っているのか😂笑

【和みのブリスボール】 ブリスボール作ってみましたよー🙋‍♀️ 初めてなので、一粒のサイズ感これでいいのかな？？って迷いながら作りました デーツ、ナッツ、ココアパウダーで 健康と美容にも嬉しくって 自然の甘さで美味しい☺️💕 ほんのり和のトッピングにしました 全部で5種類☘️ チアシードと麹グラノーラ、抹茶、煎り大豆、きなこ、いりごま トッピングを変えて楽しめるのがいいですね♪ ココアパウダーまぶしてトリュフみたいにするだけでも美味しかったです！ 温かいルイボスティーと癒しの時間になりました⭐️

今日は久しぶりにお日様見ました 寒いながらもいいお天気は気分がいいもんです ご機嫌　鼻歌まじりに晩ご飯の支度に取りかかります🫡 🌺タンドリーチキン ものすごい急にタンドリーチキン食べたくなって 前日からの漬け込みは間に合わない💦 しゃあない　即席でいこ👍 ①鶏もも肉を大きめにカット→しっかり目に塩をもみ込む ②みらいのしょうが、ケチャップ、なないろカレーパウダー、プレーンヨーグルトを入れて　またしっかり揉み込む ③最後にオリーブオイルをまわしかけしっかり揉み込みコーティング ④なんとか1時間ぐらいは漬け込みました💦 さぁ　焼きますよ ⑤オーブン200度予熱の25分で　初めは上段　途中で下段に移動しました ちゃんと味しみて　美味しくできました 次は前日から漬け込みます🫡 🌺ほうれん草サラダ ほうれん草は茹で→しっかりしぼる→醤油洗い→しぼる 玉ねぎスープをパラパラ マヨ少々　味見して　足らなければ醤油 ゆで卵入れて軽く混ぜたら完成‼️ 春色です☘️ 🌺ゆで干し大根サラダ これ　切り干し大根　違います ゆで干し大根なんです この前　shioriちゃん からいただいた　長崎のです いや〜　こんな美味しいの知らん もう　普通の切り干し大根に戻れません😅 ゆで干し大根は表示通り戻す→しっかりしぼる→ザク切り 豆苗は洗ってこれもザク切り ボウルに両方入れて　玉ねぎスープ、甘酢、醤油ちょびっと入れて和える 豆苗をしんなりさせたいから　早めに和えました shioriちゃん ごちそうさま😋 🌺紫玉ねぎと胡瓜の和え物 紫玉ねぎは薄切り→塩揉み→水にさらす→しぼる きゅうりは小口切り→塩揉み→しっかりしぼる 両方ボウルに入れ　玉ねぎスープ、甘酢で和えたら仕上げに炒りごまたっぷり 完成です‼️ 全部準備万端で　あとは次男が帰る時間に合わせてオーブンスタート▶️ しばらくしたら　次男からLINE 『電車止まった』 あ〜最悪や　人身事故💦 旦さん　車で迎えに行きました 出来立て食べてもらいたかったけど　無情にもオーブンは焼け上がりの　ピピピと😅 保温にしといたらしばらくはいける‼️ そんなに時間経たずに無事に帰ってきてくれました よかった😊

おはようございます☺️ 先日水チョコを作った時に 水チョコが 「固まるまで」 ヨーグルト べりべりベリーショコラ ブルーベリー チョコの塊 アーモンドミルクラテに シナモンで わほわほしました☺️

今朝は寒いです。全国的に寒い予報のようですね。タマリバの皆様のとこも雪が降ってるとか❄️ 体調崩しやすくなるので気をつけましょうね。 さて、いつもの週末モーニングです。 いつも見てくださってありがとうございます😊 珍しく旦那さんが週末にいます。どこかに出掛ける予感（いつも早起きしてるとどこかにドライブ行く） 早めにモーニングつくりました。 ✳︎パンがない！九州パンケーキがあります👌 ソイプロテイン黒ゴマ風味入れました。 トッピングを甘いのと、おかず系にします。 🟠トッピングは目玉焼き🍳 🟠甘い系はブルーベリーと文旦ジャムです。 ✳︎いつものあるものでサラダ🥗 ✳︎三十雑穀黒ご飯おにぎり🍙醤油麹と広島の子持ち昆布入り😋 寒くなったのでポタージュが温まります。 ✳︎人参ポタージュ🥕は人参とたまねぎとじゃがいも炒めて、ガーッとフープロで細かくして漉したりしません😆 豆乳とコンソメ麹とみらいのしょうがで味付けして粒胡椒とパセリとべっぴんはとむぎ、『酒粕粉チーズ』をトッピング。 簡単なものですが人参が甘くて美味しいです。 zakiさんに教えていただいたKOUJIシリーズ重宝してます😋　お料理の幅が広がってます👏 昨日ランチに行ったお店で、オーナーが麹とか大好きな方で、日本酒と酒粕と麹の話しになって作った『酒粕粉チーズ』の話しすると作りたい！っておっしゃってくれて情報交換した事でした。 以前作った酒粕から粉チーズのレシピはこちらです↓ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/3ukmxrfkoxuorijs 作ってみてくださいね。コクがあります。お酒の味はしません。冷凍保存OKです○

パンプキンシードを使ったソーダブレッドです ふすま粉が余っていたので使い切りました クリームチーズをつけると美味しいです☺️

＼爆速で　夢叶ったよ　七夕祭り🌌／ 今週末はお祭り三昧でした🤣 金＆土は街中でやってる盆踊りに おそうじボランティアで参加🎶 わたしは「観る専」です！ というのも祖母の家の盆踊りばっかり参加していたので 名古屋の盆踊りを知らないんです😂 大人気「ダンシングヒーロー」とか 岐阜やいわきの盆踊りもあって いろんな人が楽しんでました💫 2日とも瀬戸内レモンのレモネードが染み渡りました♡ （写真2枚目） 今日は県内の七夕祭りへ🌌 日本三大七夕祭りらしくて 商店街や神社の飾り付けが豪華✨ 現地在住のお友達がボランティアしているので 会いにいってきました🎶 summerさんの鱧投稿で 「鱧食べたいな〜」って思ってたら まさかの商店街の1店舗が鱧のフリット出してる！ 店主さんがだいぶ個性的な魚料理屋さん（笑）が お祭りメニューで出してくれてたんです😭 こんなに爆速で願いが叶うなんて🥹 塩味が効いていてプリップリで最高😋 （写真3枚目） 今度ふつうにご飯食べに来たいなー♡ そんな週末のさなか タマラボも届いております！ ドライバナナチップスで夏気分を満喫✨ ココナッツオイルであげてあるから ますます常夏気分です🎶 みなさーんお願い事は「肯定文」がおすすめです✨ 「⚪︎⚪︎がありませんように」だと 起きてほしくない「⚪︎⚪︎」がインプットされちゃうし 人は肯定文の方が理解しやすいそうです😉 これから夏祭りに行かれる方も 素敵な思い出になりますようにー✨

　『今日のおうちでランチ』 　今日は冷たいおうどんにしました。 昨日収穫したばかりの茗荷と青紫蘇を薬味にして、お買い物の行かなくても食事ができることに感謝です…Ｖ 　🎋昨日友達が茗荷を分けて欲しいとのこと。 良いよと根っこも一緒に持って行って貰いました。 お友達の家でも増えてくれる様に願っています♪

　『今日のランチはこんなの』 　暖かいおうどんですが、遊んでしまいました⌒(u_u*)⌒ 　ごめんなさい🙏 🎋今日のお願い 今日は母に付き添い、早く良くなります様に