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簡単美味しいドリンク 🥤材料・分量🥕牛乳　150cc🥕豆乳　　30cc🥕バナナ　　1本🥕バニラエッセンス　数滴🥕シナモンパウダー🥕フラックスシード　　少々 •🥕ミントあればアクセントに若い葉っぱ🌱 🥤作り方① 牛乳、豆乳〔牛乳180ccでも🆗〕をミキサーに入れておきます。②バナナは適当にカットしてミキ

ヘルシー焼き浸し ヘルシーに減塩で食べれる揚げ浸しならぬ焼き浸しにしてみました～🥰💕 茄子🍆　1つピーマン🫑　1個〜汁〜たまねぎスープ🧅　小さじ1/2水　大さじ2≡トッピング≡しあわせミックスシード　お好みで漁つまみ(昆布)　お好みで ①茄子🍆とピーマン🫑をお好みの大きさにカットしある程度炒めます

暑い時こそビビンパ 🐰材料・分量🥕ほうれん草　１／2把🥕もやし　　　1／2袋🥕にんじん🥕　１／２本🥕ぜんまい　　　　準備できれば適量〔たれ用〕🥕ごま油　　　　大さじ1 1／2🥕フラックスシード　好きなだけ💖🥕醤油🥕塩　　　　　少々🥕鶏ガラ粉末スープ 🐰作り方①人参は５㎝ぐらいの細切り、ほうれん草、ぜんまいも5

腸活朝ごはん ■材料・分量・1人分・プレーンヨーグルト　200g・ちょーぐるとななつの植物食ブレンド　小さじ1・べっぴんはとむぎ　大さじ1・キウイ　1個・ビーポーレン　小さじ1・プルーン　1個・自家製干しいも　2枚・茹でたまご　1個・はとむぎ茶　1杯 ■作り方①器にヨーグルト入れる②キウイは皮を剥いて薄

ジャーマンポテト 🐰材料・分量　〔３人分〕　　🌱ジャーマンポテト　🥕じゃがいも　　　　　少さめ3個　🥕オリーブオイル　　　大さじ1/2　🥕マヨネーズ　　　　　大さじ1　🥕粒マスタード　　　　大さじ1　🥕粗挽き黒胡椒　　　　適量　🥕フラックスシード　　好きなだけ💖🐰手順　  ❶ じゃがいもは茹でて皮を剥く。包

Macchan相性バッチリのオリジナルソース Macchanソースと相性バッチリの調味料で、オリジナルソースを作りました😅 Macchanソースだけを料理にかけるのも美味しいですが… 温野菜等の付け合わせ、ドレッシング代わりにもなります Macchanソースと粒マスタード、マヨネーズを同じ分量を調味ボウルに入れて、

ちょっと遅い朝ごはんのひんやり素麺 ■材料・分量・1人分・素麺　1束・おくら　3本・なす　1つ・冷凍したトマト　1個・めんつゆのジュレ　適量・べっぴんはとむぎ　適量・めんつゆ　適量・塩胡椒　適量■作り方①おくらは、塩を少々かけて板ずりして、熱湯で1分位茹で水で冷やす。②なすを縦に6等分にスライスして、フライパンに米油と塩胡椒を入れなす

簡単ピザ 家呑みのおつまみに、簡単ピザを作りました。マッチャンにトマトケチャップを適量混ぜて、餃子の皮5枚に塗り、玉ねぎのスライス、ロースハム、三種のチーズ、スライスして焼いたソーセージをのせて、フライパンで焼きました😋 ベランダのバジルを添えました。 何故か分かりませんが、いつものような

かぼちゃとナッツのサラダ かぼちゃは皮ごと、ナッツ、シードたっぷりで腸活にもいいサラダです☺️タマチャンのナッツ、シードは粒が揃っていて美味しいです🌸 □材料　2人分・かぼちゃ　200g・クリームチーズ　50g・はちみつ　大さじ1/2・マヨネーズ　小さじ1・塩こしょう　少々・ミックスナッツ　15g・かぼちゃの種　5

素揚げ野菜カレー 🐰材料・分量　〔３人分〕　　　🌱揚げ野菜　🥕お肉〔どんなお肉でも🆗　　　🥕かぼちゃ　　　少々　🥕じゃがいも　　2個　🥕人参　　　　　1本　🥕ピーマン　　　2個　🥕蓮根　　　　　約150g　　　🌱カレーソース    🥕玉ねぎ　　　　1個　🥕水　　　　　　750〜800cc　🥕カレー