腸活朝ごはん ■材料・分量レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・ヨーグルト　100g・バナナ　1/2本・しあわせナッツ　アーモンド3粒・しあわせドライフルーツ　いちぢく　1つ・プルーン　1個・薔薇ジャム　大さじ1/2・タンポポこーヒー　1つ ■作り方お料理初心者の

カボチャサラダのナッツかけ ■材料・分量レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・カボチャ　1/4カット・マヨネーズ　大さじ3・クリームチーズ　3個・粗挽き塩胡椒　適量・ナッツ　好きなだけ ■作り方お料理初心者の方でもわかるよう、下ごしらえの方法や調理手順を書いてください。①ビニー

ハロウィン風サラダパンケーキ ■材料・分量レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・冷凍した九州パンケーキ　１枚・ピザ用チーズ　大さじ2位・サニーレタス　１枚・ジャムレタス　3枚・赤水菜　1/2株・カラフルミニ大根　輪切りで3切れ(おばけに型抜き)・オイル漬けした　ミニパプリカ1個、カリフラワ

腸活朝ごはん ■材料・分量レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・ヨーグルト　100g・有機スイスビルヒャーミューズリー　25g・プルーン　1個・しあわせナッツアーモンド　6粒・しあわせドライフルーツ　7種のレーズンミックス　適量・早生みかん　1個■作り方お料理初心者の方でも

レンコンひじきバーグ 写真の左側にあるものがれんこんのひじきバーグです!!!  ■材料・分量レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・鶏ミンチ・レンコン・玉ねぎスープ・未来のしょうが・ニンニク麹⇽あれば・生おから少々（片栗粉で代用可能）・乾燥ひじき■作り方お料理初心

サラダパンケーキで朝ごはん ■材料・分量レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・冷凍九州パンケーキ　1枚・水菜　1/2株・ミックスプラム　2個・柿　1/4個・ソーセージ　3本・ヨーグルト　60g位と・しあわせココナッツ　適量・しあわせドライフルーツ７種のレーズンミックス　適量■作り方お料理

三十雑穀さつまいもご飯 ■材料・分量レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・米　3合・三十雑穀黒　大さじ3・紅はるか　1本・塩　小さじ１・酒　大さじ1・水3合分から酒の大さじ1を引いた分。プラス雑穀分　90〜100cc■作り方お料理初心者の方でもわかるよう、下ごしらえの方法や調理手順を

ほぉほぉ、作るのも食べるのも初心者なのでお味噌ブレンドからチャレンジしてみますね！ 味噌は甘いやつが好きなので酒粕も甘めがいいなー summserさんが使ってるような麹がプチプチ残ってるようなやつ探してきます！

椎茸出汁のウマウマ味噌汁 ■材料・分量レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。・タマちゃんの乾燥しいたけ・ワカメ・味噌・和風だし（しいたけの味が薄ければ）■作り方お料理初心者の方でもわかるよう、下ごしらえの方法や調理手順を書いてください。①味噌汁を作る分だけ鍋に水を入れる②その中に乾燥しい

休日のブランチです✨ ■材料・分量レシピの味が再現できるよう、材料（食材や調味料）とその分量を書いてください。５枚焼いて、一人分２枚と使いました。残りは、冷凍しました。・九州パンケーキ　１袋・牛乳　200ml・たまご　1個・キウイ　1個・みかん　個・バナナ　1/2・ラ・フランス　1/2個・ジャポチュカバ　3個・有機のアガ