しあわシェア【交流】

おはようございます😊今朝は大分涼しくなってきました！どんどん秋が深まっていく予感がしてます(^^) 昨日の夕飯はナスのチーズ焼きでした！直売所で見つけたとろーりなすという可愛い名前のナスにトマトとチーズをかけてこんがり焼いたレシピです！ とろーりなすとっても水分が多くてこれだけでおなかいっぱいになっちゃいます！昨日も書いたマッチャンタバスコでメキシカン料理のように笑夏バテも解消できそうですよ🤣 夏はガッツリ肉！という感じでもないのであっさりだけど食べ応えのある料理が食べやすいです(^^) いよいよ私にとっての1番大事な検定の試験日が発表されました！まだ少し先ですが11/10です！後2ヶ月しかないのでより一層気合を入れて勉強に頑張っていきますね💕︎ ではまた明日(o・・o)/~

　今日は大好きなスポーツクラブの日でした。 　授業だけでなく、始まる前の一周３００mのウォーキングコースを５周歩き、マットやボールなどを準備をすることから始まります♪ 　準備は誰の仕事とかは決まっていませんが、私は動くことは平気なので、自分のために準備をしています。 　準備授業後片付けと2時間動き、とても気持ちが良いです♪ 　帰宅してからは、タンパクオトメのピーチを使って作ったドリンクが 身体にグンと入って疲れを癒してくれました⌒(u_u*)⌒ 　グッバイ夏バテごはん 動く、寝る、しっかり栄養補給で、夏バテなんて🗑️ポイです…Ｖ

先日バジルソース🌿を作って冷凍しておきました😊 材料：バジル、カシューナッツ、にんにく、粉チーズ、塩、オリーブオイル 今日はそのソースを使って魚介の炒め物を作りました！ 海老と帆立に玉ねぎスープで軽く下味をつけます 少しの酒と一緒に蒸し焼きし、バジルソースで絡めて完成です 下にはレンチンしたじゃが芋🥔をオリーブオイルで表面焼いて、天然塩をパラパラしてあります 明るい色が欲しいなーと思い、いのちのワインでおめかし😄笑 ワインは料理にも使うし問題なーし🤣 バジルと油の組み合わせは免疫量を強化するβカロチンとビタミンEの吸収を促してくれるようです 体の中から元気になって夏バテグッバイしましょ👋😊

今晩は🌠　もうすぐ　日にち変わりますが　今朝ご飯の投稿を今頃にです😅 塩辛を作ってたのが　そろそろ　食べれるかなと　タンパクオトメとバナナって置き換え食事を　今朝は　お味噌汁付きの　ご飯にして　いかの塩辛のおかずです🦑 欲言えば　朝の学習をしたかったのですか　過去問が旅に出てしまい 朝の勉強が出来ませんでした タマチャンのアイテムに助けていただき　元気パワーもらいました

こんにちは☺️ 昨日は週に１度の自炊 旦那さんは100回のご飯中 『何でもいいよ』 は １回位 普段はリクエストあるため 定番の 豚生姜焼き(たまねぎスープ、卑弥呼醤油、みらいの生姜) 卵焼き(たまねぎスープ、卑弥呼醤油) 野菜炒め(三十雑穀中華スープ) 味噌汁(三十雑穀味噌スープ) タマちゃんご飯になり こいぬは満足です👍

さらりとしたポタージュスープ🌽 黄色と白いもろこしを牛乳と一緒に スロージューサーで絞って 玉ねぎスープで味付けしたら おいしいの出来ました😋🧅 仕上げにモロコッチとはとむぎをパラリ🤏 ちょうど今くらいの時期だと 温冷どちらで食べてもおいしいので これはちょっと多めに作っておいて 半分は冷凍庫にストックしておこうという作戦です✨️ 残った絞りカスも無駄にせず もろこしおやきにリメイク👍🏻 ゴミも減らせて なんだか気持ちもお腹もスッキリ 続けていきたい、おいしい健康習慣🌎✨️

【休息プロテイン習慣始めました🫶😍💞今までよりも熟睡感あり、期待大です🥰とは言え、まだ中途覚醒してますが…😓朝の目覚めも良く、今日はまたもやあちこち買い物と、午後からリハビリへ😵‍💫😱それにしてもまだまだ残暑厳しいです🥵💦】 タマリバの皆様、こんばんは🤗 いつもありがとうございます✨ まだまだ残暑厳しいですが…🥵 昨夜就寝前に、早速休息プロテイン習慣始めました😍🫶💞 私が割り材に使用しているのは、無調整豆乳豆乳です😓 牛乳苦手なので…、豆乳利用してます😅 ミックスフルーツのとても美味しい味です😋 昨夜だけ、オトメちゃんシェイカーを使ってシェイクした後、手持ちのガラスマグカップに入れてみました💦 昨日はしっかり湯船に浸かってからの、休息プロテインデビューだったのもあり😳 比較的寝つきも良く、途中で中途覚醒したけど… 今までの中では、熟睡感がありました🫶😍💞 朝の起床時に、すんなりベッドから出られたので、期待大です🫶😍💞 今日は来訪者が無い日だったので、午前中からあちこち買い物🛒に行って来ました😵‍💫😱 まだまだ残暑厳しい東京です🥵 とは言え、そこまでの体力は無いので… ターミナル駅構内のウィンドウショッピングは、途中で諦めて一旦帰宅してから、整形のリハビリに行く事に💦 少し出遅れてリハビリに行ったのに😓 混んでいる割りに、すぐに呼ばれました😅 今日のグッバイ夏バテごはんは… 鶏むね肉で親子丼と、根菜類の味噌󠄀汁です😋 プーさんのような照り照りの親子丼にはならなかったですが…😓 自己流の白だしの味つけで、少し大きめなフライパンで調理の為、２食分です😅 三十雑穀赤とヒノヒカリのごはんで親子丼😍 若干鶏むね肉のパサパサ感はありましたが…😓 タマリバ連鎖に乗っかりました😅 自宅にある食材の活用方法に困った時は、タマリバの皆様から、献立のヒントを頂いて、とてもありがたいです🫶💞🥰 まだまだ残暑厳しいので、しっかり食べて、しっかり動いて、しっかり寝たいです🤗

今日は玉ねぎスープで白菜と人参、キノコ類、冷凍餃子を入れて水餃子にしました。 見た目が悪かったので、写真はスタバの焼き芋フラペチーノです💞 大好きな甘いものと野菜たっぷりスープで、グッバイ夏バテごはんです😍✨ 息子は少しずつ元気になってきました！ 平熱に下がってから2日間は幼稚園に行けないそうなので、すでに退屈な息子と元気いっぱいな娘で喧嘩ばかり、バタバタな日を送っています🤣

🍋‍🟩かぼす香る🍋‍🟩クロックムッシュ風トースト🥪 完全栄養食のミニ食パンを クロックムッシュ風に♡ スライスのモッツァレラチーズを乗せた上に ベシャメルソースを塗り塗りして その上から グリュイエールチーズをたっぷりすりおろし チーズがとろけるまでトースターで焼いて かぼすをちょいと搾ったら🍋‍🟩 皮も上から すりすりパラパラ∴∵ うわ、うんま🤩💕💕 柑橘系好きなので この皮をすりすりしてパラパラかけるの 何にでもやっちゃう🍋‍🟩🍋🍊 濃厚なチーズの香りの上に ふわっと広がるかぼすの香り🍋‍🟩💕 たまらん💚 このかぼすのクロックムッシュ風も ちょいとやみつきになりそうな美味しさ💘 また食べよう💓 今回、チーズ2種を使い 間に挟んだソースは 手作りのソイベシャメルソース(ホワイトソース) ノーマルな作り方は 牛乳🥛とバター🧈を使うやり方ですが 今回は、 タンパクオトメのやさいプロテインと まめミルク、オリーブオイルなどを使って 植物性ホワイトソースにしました🎶 ソイだけど、簡単でとっても美味しいので そのうちこちらもレシピあげたいと思います 柑橘系の香りって 食欲落ちた時にも(←私落ちないけど😂) 爽やかな香りでそそりますよね🍋‍🟩🍋 グッバイ夏バテの、ひとつの手段かな😆👍

おはようございます😊昨日は久しぶりに猛暑の一日で体育は汗だくで大変でした( ˊᵕˋ ;)💦 今日は少し涼しくなるといいですね！ 昨日は我が家では珍しいガッツリメニューでした👀 回鍋肉風炒めということでキャベツをザク切りにしてしゃぶしゃぶ肉と炒め、オイスターソースで味付けです！キャベツの芯の部分がいい味を出してくれるので美味しくなってました😋 最近買い物に出ないので野菜室の野菜の数が少なくなってるので今週末くらいに八百屋に行かないとなーと考えてます！今からの時期安い野菜はなんなのか､､今の旬がよく分かりません笑 最近母がお弁当にキャラ弁風のものを作るのにハマっているようです🍱 ノリをカットしてキャラクターを作ったりしていてお昼を食べる時に毎回ふふっと笑っちゃいます(^^) 毎朝忙しい中お弁当を作ってくれる母に感謝です🙏 では、今日も一日頑張って行きましょう💪 また明日(o・・o)/~

おはようございます😊今年は秋はないんでしょうか？？と思うほど残暑が厳しいですね！ 気づいたら急に冬が訪れていそうで心配です💦少しでも秋を感じられることがあればいいですね！ 夏バテを予防するには朝しっかり栄養を！ということで私の大好きなオーバーナイトオーツ紹介します！ ベースさえしっかり出来れば上に載せるものはなんでも大丈夫なので飽きずに食べられていいんです！ 今回はドライフルーツ、とろけるベリベリーミックス、ブルーベリー！朝からとても幸せになれて満足な朝ごはんになりますよ(^^) 今日は学校で就職と大学受験の人を応援（？）する進路激励会があるそうです！段々と本番が近づいているのが感じられてドキドキしてきますがいい結果を残せるように頑張ってきます(｀・ω・´)ゝ ではまた明日(o・・o)/~

宮崎で行われた日向坂のライブのあとに有給を取って高千穂峡と阿蘇山に行きました〜 自然を感じることができリフレッシュできました！ 以下、良かったところシンプルに記載します✨ ・高千穂峡 景観と川(？)の綺麗さが良い場所だなと感じました。 ボートで漕いで近くで見ることもできるのですが、平日だから大丈夫だと思ったら人が思ったより多く予約もいっぱいでだめでした。 またトライしたいです ・阿蘇山(草千里ヶ浜) 阿蘇山の付近にこんな綺麗な草原があると思わなかったです。 広々とした草原の中ゆったりと過ごせるのと山の上のため少し涼しく感じますー 乗馬もできます🐎

おはようございます🎵 少し落ち着いたかな～😰💨 軽い朝食🥣だったから 朝食の足しとおやつに やさしいルイボスティーと 貝ひも、こんにゃくチップで タマチャンタイム～😋🎶 (ちょっと贅沢にシャトレー◯もね～😋🎶) プーの母親に貝ひもを1つあげたら🤭 『ちょ〜うだ〜い🤲』 随分気に入っちゃった🥰💕 プーって幼く見えるのかな～🤔❔️ 手術室に着いて行こうとしたら 『すみません❗ 15歳未満の方は入室出来ないんです❗』 だって👀 笑っちゃった🤣 まぁ若いなら良いかしら〜🤗🎵 ミネラルとタンパク質でグッバイ夏バテ🥰💕

私の大好きなモンブランです🤤 一時期は話題になりすごい行列でしたが、最近は落ち着いて買えるようになりました。 大好きなものを食べれば夏バテは吹っ飛びます！！（笑） グッバイ夏バテごはんですね♪ 今日は久しぶりの登園だったので、お迎えに行ったら息子は寝ていました。 そして元気にモリモリおやつを食べて、また寝ました。 いつも元気に過ごしてほしいですね🥰

○まだまだ営業中○ ～　冷やし中華　～ 商品入替コーナーにあったので、思わず買ってしまいました😅 まだ使える！と思ってた食材が傷んでいたり、オクラ戻す時間なかったり、錦糸卵ならぬ短冊卵だけど・・・ 美味しくいただきました😋 朝や夜は幾分過ごしやすいもののまだまだ日中は厳しいですね💦 皆さまも美味しく楽しく食べて、グッバイ夏バテご飯にされて下さいね🤗

ほんのりチャイ味のプロテインを飲みましたー✌️ さっぱりしたミルクティーの様な味で美味しかったー☺️ 豆乳とお水で割って飲むのが好きです❤️

まだまだ暑い☀ 空も入道雲がまだニョキニョキ☁ そんな中 何だかワニにみえませんか？ 空遊びで 夏バテを吹っ飛ばしましょう❗

今日はプーの通院🏥のついでに 海岸🌊までドライブ🚗に行って来ました🥰💕 (曇って☁️いましたけどね～😅) 街中は湿度と車🚗の熱でモヤモヤしてましたが 海岸🌊は爽やかな海風でスッキリ 気持ち良かったです🥰💕 さてと🤗🎵 今日は今日は豚の辛味噌炒めに みらいのしょうがも入れて 一汗かくくらいのポカポカメニューに🤭🎶 疲れていても食欲があってもなくても お箸🥢が進むようにしてグッバイ夏バテです🥰💕

今日は秋鮭を使ってちゃんちゃん焼きを作りました ふっくらしっとり　とても美味しくできました😊 しっかり食べて夏バテさよならです👋 秋鮭　４切れ 玉ねぎスープ　適量 しめじ　1パック／玉ねぎ　大1個／わけぎ　１袋 味噌　大さじ1.5／みりん　大さじ3／酒　大さじ１ バター10ｇ ①鮭の水気をしっかり拭き取り、玉ねぎスープを振って味付け ②フライパンに米油をひき、皮目を焼いたら並べる ③野菜を周りに並べ、混ぜ合わせた調味料を鮭メインに回しかける ④蓋をして蒸し焼き5分、バターを入れて5分　完成です！ 今日は母の誕生日に桃のケーキを作りました🎂 わたしのひとさらに載せました✨ よろしかったら覗いてみてください😊 https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/fmj3pmcgiwwdxt0e

おはようございます　先日の　グッバイ夏バテ夕飯です お店の味再現したくて！　ハンバーグカレー←お店の大きなハンバーグカレー　 スパイシーな味を極上スパイス喜と　しあわせカレー辛口を市販のルーに混ぜました　増々の辛さ　夏バテ吹っ飛びますね〜🍛 後から　みらいのしょうが　入れて見たらと…思いました サラダは切って混ぜただけ　セロリ　胡瓜　玉ねぎ　カイワレ大根　に、　しあわせシードひまわりの種多め　　 ナムルは金時草　トッピングにとろろ〜ん

休日のお楽しみ😊 体に優しいおやつ作り ご飯の替わりにもなる 今回は🌸 スコーンといちじくのジャム 旬のものを食べて グッバイ夏バテ👋 美粉ちゃん入ってると大満足になる😁 夜はだいぶ過ごしやすくなり 食後の運動も再開できて嬉しい🏃‍♀️ 食欲の秋🍂 皆さまの投稿で食べたい欲が増しましです🤤

ラジオ大阪アナウンサーの原田年晴さんと大口酒造さんのイベントで昼飲みしたお店 松島新地にあり元遊郭の古民家でやられてます 食通の知人に聞くと、ええ値段やけど美味しいと聞いていて楽しみ～ 味付け、素材も良かったし組み合わせの発想に個性があり美味しかったです 夏バテ？ほろ酔い？帰りに睡魔が、一駅乗り過ごしてもうた～（笑）

おはようございます😊昨日は雨の予報でしたが何とか保ってくれて曇りで終わりました！ 今日が本降りの雨模様なので傘忘れないようにしないとです💦 昨日はsummerさんの投稿を見て無性に食べたくなったキーマカレーを賄いで頂き、自転車で40分かけて山の上のお家に帰りました笑 しっかり食べたはずなのにバイトと自転車でカロリーを消費して夜にはお腹がなってました🙈 昨日はノンフライ唐揚げをメインにキャベツとツナのサラダやナスの酢ものなどの夜ご飯でした！ 鶏胸肉の繊維を断ち切るように包丁を入れ下味をつけジップロックに入れておくとびっくりするくらいしっとりとした食感になります(^^) ノンフライヤーでカリッと焼いたらヘルシー唐揚げの完成です👏 今日、明日と立て続けバイトなのでしっかり食べて体力つけておこうと思います😊 では、今日も一日元気でがんばりましょう😄 また明日(o・・o)/~

おはようございます🌱 先日スーパーでさんまを見かけ、いつもなら 「値上がりしたな〜…」と素通りするところでしたが その日は割と身が大きくお値段もお手頃だったので購入。 何年かぶりに自宅でさんまをいただきました！笑 とっても美味しく、秋を感じることができました🙏🏻🥢

【今日は月イチの通院日でした😅そして訪問看護も入っていたので😳😵‍💫😱慌ただしい１日でした…😓💦そんな私のグッバイ夏バテごはんは…】 タマリバの皆様、こんばんは🤗 いつもありがとうございます✨ 今日は月イチの通院日でした😅 昨日くらいから、すっかり秋らしい気温の東京です…💦 朝も外出する際、着る服に少し悩みました😓 通院予約は２ヶ月先まで予約済みで😅 今月は先週から曜日と時間帯変更で、訪問看護が昼間に入った為😵 今までみたいに通院帰りに、ゆっくりウィンドウショッピングなんてしている時間は無く…😑 たまにしか行かなくなった、ターミナル駅構内のショッピングモールで、主に食品を中心に買い物をして、急いで一旦帰宅しました😵‍💫😱💦 今週は初めましての看護師さんだったので、ご挨拶してからのまずは通院報告と、服薬セットのお願いをした後、バイタルチェック、今までの経緯の話になりました😅 やっぱり大活躍してくれた前任訪問看護師さんの話題にもなりました🥺 来月のシフトが仮で組まれていたらしく… 週前半の曜日と時間帯の希望を今日来てくれた看護師さんに伝えて事務員さんにシフト調整のお願いは、看護師さん経由になりました。 週後半の曜日と時間帯は、先週のままのような気がするので(担当看護師さんは固定)💦 週前半が曜日と時間帯が確定していないのと、看護師さんは入れ替わりになると予想してます😓 今日の看護師さんも物腰柔らかい方でした☺️ 午後の時間帯で整形のリハビリに行き😱 今日はまたもや１万歩歩く事になりました😵‍💫😱💦 そんな私のグッバイ夏バテごはんは… ホットクック調理の鶏肉と根菜の煮物に、仕上げにみらいのしょうがとこなゆきコラーゲンを足し、味噌󠄀汁は鉄タマちゃん活躍して、刻みしょうがとみらいのしょうがのダブルしょうがで温活😅 ごぼう茶のお湯を沸かす時にも、鉄タマちゃんに活躍してもらいました😋 根菜の煮物は筑前煮に近い味つけにして、明日の夕食分も小分け保存です😅 明日も外出予定なので😳😵‍💫😱 しっかり湯船に浸かって、足腰のケアしたいです😓