しあわシェア【交流】

皆さん〜　本日は「酢大豆」についてのお話です🫘　女性の方は美容　健康　ダイエット🧏に関心お有りですよね 先ず効能から ♥大豆→イソフラボン→美容と健康 　　　サポニン→脂肪の蓄積抑える　 　　　GABA(ギャバ)→ストレス ♥酢→クエン酸→血圧を下げる　特に黒酢はアミノ酸多し 取り方 ♥朝食🥣の一番最初に口にする ♥1日　10〜15粒 用意する物 ●しあわせしょうゆいり大豆　100g ●酢(🌻は黒酢　ミツカン) ●大き目の容器 作り方 ⑴乾燥大豆→100g・酢→200ml 大豆洗う→ザルへ→弱火で20分煎る・茶色になったら→火🔥止める→アラ熱をとる⇒大き目のビンに大豆を入れる⇒数cm上まで酢を入れる⇒2〜3日 減った分　酢を足す⇒完成 🌻⑵タマチャンの大豆を使ったら 煎って有るので⇒ここから始めます　大き目のからです　後は一緒 簡単で美味しい〜です😍漬け汁はドレッシング等に使って　2度漬けに使わないでね 煎り大豆は2種類有りますがどちらでも　勿論大丈夫です　写真は3日目 完成です😄 1ヶ月で食べきってね😋😋🌻 　

バジルクリームパスタ🍝とサラダ🥗 たんぱく質少なめ食事にパラリ煎り豆 安心感が増しました。 ザクザク美味しい😋ゴマドレに合わせるのが大好きすぎます

菜の花とまいたけのツナサンドを作りました☺️ 菜の花が好きなのでサンドイッチに使ってみたくて試しました 茹でた菜の花、まいたけ、ツナを炒めて たまねぎスープ、ガーリック、マヨネーズなどで和えています🌸 野菜多めなのでヘルシーですよ♪

昨日は、久しぶりに東京は晴れてお花見日和でした〜🌸 私達夫婦は、初めましての隅田公園で次男と婚約者の家族と一緒にお花見をしました🌸 次男が場所取りをしてくれました。 主人が1月の顔合わせの時に、「9月の結婚式までに、もう一度位家族同士でお花見などしませんか？」と提案✨し、実現しました😄 ブルーシートに座ってのお花見は30年振り🤩息子と彼女がローストビーフ、もやしのピリ辛漬けなどを作ったり、美味しいお惣菜や名店の草餅やパイを朝一て並んで買ってきてくれました💓😍 彼女のお母様も、有名な京都の支店でCOREDOでしか買えないお稲荷さんを朝一で並んで買ってきてくれビックリ🤩 私は、海老ディップを作り、あまおうとビックリサイズのシャンパンを持参しました💓 🌸は八分咲きでしたが、物凄い人！！場所取りをしてくれた次男に感謝✨ こんなに近くで、桜越しにスカイツリーが見れるなんて最高🤩💓 桜より豪華で美味しいお料理に夢中になってしまいました（笑）😋😅 写真のお料理は、ほんの一部でーす😍 とっても、楽しい１日になりました😄 が、タマチャンのチョコとオサカーナを忘れてしまうという失態💦😭

生理痛で魚を探してましたが生臭いの嫌いで手軽に食べれて体が楽になりました、ありがとう 美味しかった #春のスッキリ美活ごはん ＃おさかな ＃ミックスナッツ ＃雑穀米

オサカーナを食べながら形の綺麗な片口いわしを探したり、大きな片口いわしを並べて探しながら食べるのが宝探しみたいで､胸が躍ります。

◯４月が始まりました◯ ひまわりさんから、タンパク質不足を指摘されて、毎食取るようにしたら、少しずつ身体が楽になってる気がします🩷 買い物パトロールに行きましたが、らんぷが買いだめした商品は、ことごとく値上げ無し💨 リュック背負って、手提げ２つ持って、買い込んだのは何だったんだろう😂 写真は、お風呂上がりのタマチャンドリンク🥤 ゲッターズ飯田さんの日めくり ゲッターズ飯田さんの相談はYouTubeにアップされるんですが、今日１番ツボったのは 「３５歳以上の女性は、相手に生きてる以外求めてはいけない」でした～🤣

◯おはようございます◯ 今日は９時近くまで寝てしまったらんぷです💨 (早く生活習慣を何とかしないと💦) 今日は遅くなったので、みらいのしょうがとクコの実入りの甘酒とカフェモカの朝食です☕ (茹で卵はお昼に食べます) 今週、近くの地域密着型スーパーが創業祭をしています🎶 今日はダノンヨーグルトが破格の１２９円！ ３個迄なので、売り切れない内にダッシュします🏃 今日のこちらは晴れ☀️ 最高気温も１６度の予報です🩷 やらなきゃいけない事はたくさんあるので、元気に頑張ります💪 皆さまも、良い１日をお過ごしくださいね🤗

胸踊るレシピ…😋 っと言えば🤭 コレ〜🎵コレ〜🎶 辛い甘酒🥰💕 あの甘酒に みらいのしょうが🫚をフリフリ🤗🎶 口の中がピリピリして来るくらい 振りかけてこなゆきコラーゲンも入れ 今日のような寒い日に 心も身体も温かくなって来ます🥰💕 そしてクコの実もトッピング🤭🎵 そのお供には オサカーナ🐟🥰💕 永遠に食べ続けちゃいそうな組み合わせです🤭🎶

春が来ましたね🌸 ワクワクした気持ちが　そのまま　作りたい欲に😆 実は　『あんぱん』を食べたくて 朝ドラが今シーズン　やなせたかしさんの物語なんです アンパンマンの話です その中で　焼きたての『あんぱん』を食べるシーンがあり🤤 朝から仕込み　お昼に間に合わせました あんこは　タマチャンの小豆を使って作った　発酵あんこ 作る前から　ワクワク　作りながらもワクワク 楽しくて楽しくて❣️ こねるのは　ハンドミキサーのこねる『ニーダー』を使ったら　楽チン ねじねじのやつです 発酵も　暖かくなってきたら　そんなにきにせずとも　膨らみます😆（←ええ加減やな😅） オーブンの中で艶々 焼いてる途中も 次男　オーブンの前から離れません（←いくつやねん😅） チーン‼️ 焼けました あつあつ　焼きたて　いただきま〜す😋 休みの日のひととき タマチャンアイテムを使って　好きな料理をできる タマチャンのある暮らしが　幸せやなと　感じる瞬間です💓

ちょっと遅めの朝食🥣　タマリバへ訪問😲 皆さんの美味しそうな写真が飛び込んでくる もう昼か〜どうしようかな〜🌸🌸📚🧶🛍️ 🤔もち皮　残ってる　ここばばさんとやまちゃんという方とで食べてたな〜検索　検索〜無いな〜　良し　何とかなる　go‼️ ●材料…ギョーザ皮　ミニトマト🍅鯖缶　スナップエンドウ🫛長葱　紫蘇　とろけるチーズ ●調味料…ケチャップ　マヨネーズ　三十雑穀出汁スープ　粉チーズ ✜フライパンにオリーブオイルを敷き皮を好きに並べる　調味料を伸ばす　具をのせる 蓋をして焼く　音を聞いてるとわかります 大体3〜4分で　焼けます🥘 ♦余談ですがあいこちゃん　ようやく見つけましたよ　東急ストア　無かったんですよ　それが昨日リーズナブルな値段でビックリ　味も美味しくてビックリ　因みに醤油味にしました😃 ●飲み物…オキシメル＋いのちのワイン ●パン…天然酵母　ロングライフ

お花見🌸にはルイボスティーで🤭 友達が夙川でマルシェを今日しているので マルシェへ行き 美味しいものをゲットして なぜかマルシェに綺麗なお姉さんの鷹匠がいらして 友達に勧めれて 鷹を腕に❗やさしい鷹くんで でもカッコ良くていい体験でした いざ夙川(神戸では有名な桜の名所)へ プルコギキンパとベビーカステラと お出かけや仕事にもいつも飲み物は やさしいルイボスティーです 私のお気に入りです 桜並木を南から北へ川を上る感じて 春を満喫しました みんなお花見🌸楽しそうでしたよ

今日は昨日と変わってあいにくのお天気だったので、お家でゴロゴロしたりショッピングに行ったりして過ごしました✨ ショッピングで幼稚園用の可愛いピンクの靴が買えたので、娘は大喜びでした😊 私は朝からみらいのこうそをヨーグルトに溶かして食べました🤤みらいのこうそがあれば、1日元気で過ごせます🥰 美味しくて、体に良くて、みらいのこうそは私の胸おどる商品です♪ あっという間に春休みが終わってしまい、 来週からついに娘が幼稚園なので、今からちょっとワクワクしています💞

昨日は万博に行ってきました まだ準備段階で飲食店は混雑するのと、せっかくなら色々見たいので時間の節約もかねて、卵焼きと魚肉ソーセージの雑穀米おにぎらずを持参しワクワク 手軽に30品目とれるのが嬉しいですね 朝は順調に入場しパビリオンめぐりが出来ました 午後からは混雑してきて予約なしでは入場できない所も出てきました 水と光イベントやドローンショーも楽しみ充実した1日 10時から21時まで堪能し2万歩 本日は筋肉痛です プチ情報　セブンイレブン万博内の店は関西発カフェインレスコーヒーと紅茶が販売されてて美味しかったです　関東では何店舗かで販売されてるみたいです

桜前線がプーのところまでやってきてくれて 車🚗に乗っていると 町中のあちこちで桜🌸を見かけるように なってきました🥰💕 昨日の野菜に続いて 今日は牛肉の値引きちゃんを見つけちゃったので 贅沢にビーフシチューにしちゃいました～🥰💕 トッピングに しあわせミックスナッツ🥜もトッピングして コクのあるナッツ🥜になってくれました✨ プーの祖父が プーがご飯を作るようになって 下準備の際にチェックしに台所に来て 材料を見て 『今日は◯◯だなぁ〜😋』 ってルンルンで戻って行くんです🤭🎶 可愛らしいですよ🥰💕

アスパラの肉巻きを作りました アスパラガスは春に食べたくなります🌸 シャキシャキでジューシーなところが好きです☺️ 肉巻きにして楽しみました♪ 味付けにたまねぎスープを使って仕上げました たまねぎスープは味付けにも使いやすいですね♪

おはようございます😊 森の三十雑穀米としあわせ佃煮　 朝からしあわせです😊 森の雑穀米は きのこたっぷり✨ 余談ですが O型は きのこの里よりたけのこの里のが好きと動画が 友人から送られてきまして　笑 私はたけのこの里好きで B型の友人はきのこの里派で お互いに「こっちのがチョコ多いよね?」と 戻りますが 森の雑穀米食べるといつもより 整う感じとリラックス感があり 好きですね😊

一昨日？それとも2日前？　分からなくなりましたw 肉まんを蒸篭で蒸したのを　開けると湯気すんごいのでした～　←この写真も見つからなくて! 最近　写真の容量がいっぱいでグーグルフォトを辞めようかと　思ってます この写真は、豚まんが半分しか写ってませんが…悪しかずです🙏🏻 先に　初めての豚まんから 豚ひき肉、筍水煮、新玉を炒めたまねぎスープ 、みらいのしょうが、味醂、醤油、ブラックペッパー味の具をベーキングパウダー、ドライイースト、砂糖、塩を少々混ぜた米粉で蒸した豚まん　練り辛子付けて食べました　美味しかったので　また作ります! 塩麹と酒粕混ぜたのに　半日付けて置いた鶏もも肉のソテー　 付け合せは　新玉みじん切りをさっぱり酢、玄米油、大葉、ブラックペッパー味の中に🍅投入のサラダ お味噌汁　具　何入れたか忘れました 三十雑穀赤入りご飯　←豚まん食べて　ご飯をよそり　食べられませんでした！

雨が☔降りそうで…も 途中なんとか晴れ☀てくれて お洗濯物🧺も乾いてくれました✨🤗 そんな今日は🥰💕 🎗️プーの大好きな鮭🐟のハラミ😍😍 🎗️てんこ盛り豚汁🐷 🎗️たまねぎスープ味のニラ玉 🎗️雑穀米 プーにとっては 豪華な夕食になってくれました😋🎶 ニラ玉も たまねぎスープ🧅の優しい味で コクのあるコラーゲンニラ玉🤭

メンションに　ほんとは胡麻愛に溢れているキャプテンを入れたかったのですが　お忙しいと思い　諦めました🤣 紹介したいタマちゃん商品に胡麻ありません!!といいたいのです タマちゃんの煎り金胡麻を　トッピングに使いました　 単独で食べると煎って香ばしさが出てます‼️ トロ鰹を　2等分、1つはフライパンで←焼き成功🎶 もう1つはフライヤーで←焼き過ぎ残念⤵️ 💚残念なトロ鰹はコチュジャンの味付け 　上手く焼けたトロ鰹は白髪ネギの胡麻塩味です 　両方とも　とても美味しかったです😊👍🏻🐟 💚トマトとオクラとめかぶのネバネバサラダ　レモン果汁、すっきり酢、たまねぎスープの味付け 💚新玉スライスとめかぶのポン酢鰹節トッピング 💓これは胸踊りましたよ!!　せりの胡麻油炒め←後からだし醤油入れて、これを三十雑穀赤入りのご飯に混ぜました　大人の味です　もう 最高😊‼️ここにも　煎り金胡麻入れました‼️ 💚めかぶの茎を胡麻油炒めしました　コリコリ！ ここにも煎り金胡麻をトッピング！ 💚冷蔵庫で冷やしたダブルベリームース、フルーツ

朝から晴れ☀ては 急に土砂降り☔や雷雨⛈️になったりと 以上過ぎる不安定な1日…😓 洗濯物🧺やお布団も干しては👀❗❗ 急遽取り込んで とにかくこれっといったことをしていないのに ドタバタな1日になっちゃいました〜🏃💨 そんな1日でも 朝🌄はタンパクオトメでスタートさせて😋🎵 もう少しで無くなりそうだから 次は何味にしようかな～🤭🎶 お昼には ハトムギ茶やオサカーナ🐟を抱えて 当たり前の食べ方だけど これがまた美味しい🥰💕 夜ご飯には 🎗️マグロ🐟のすきみ丼🍜 だし巻き卵の卵にはカニカマと たまねぎスープで味付け😋 🎗️甘エビの唐揚げ 🎗️しじみのお味噌汁 こなゆきコラーゲンも入れて 🎗️やさしいルイボスティー☕ 今日はスッキリしなかったお洗濯ものも 明日スッキリさせるぞ〜💪

今日は幼稚園の帰りに娘がポップコーン食べたい！というのでタマチャンポップコーンを作りました！ 相変わらずできた瞬間からすぐにパクパクと食べてしまい、写真を撮る隙がありませんでした💦 子供達の胸おどるタマチャンおやつですね💞 幼稚園はまだ慣らし期間なので、ちいさなパンやおにぎりを食べて帰ってくるのですが、やはりそれでは足りないようで🤣 足りなかったら、ご飯を食べなさいよと何度も言ったのですが、聞かないので早めのおやつに🤭 でもその分昨日は晩御飯をモリモリ食べました！ 豚肉のアスパラ巻をしれっとお皿に盛り付けたら何も言わずに食べていて感動しました🥰 娘はおかわりまでして、昨日のお野菜チャレンジは大成功でした💞

おはようございます☀️今日も一日いい天気！自転車に乗っていても寒さが苦にならない季節になって良かったです😊 昨日は1口サイズプレートを作りました！全て1口サイズの量にして品数を多く作りました！ （左下）高野豆腐から揚げ 白い方は塩唐揚げ、茶色い方をニンニク醤油にしました！高野豆腐が味をよく吸うので調味料もあまり使わずに出来ました！ （右上）エリンギのカレー風炒め エリンギを小さく割いてカレー粉、マッチャンソース、玉ねぎスープ少々、酒で炒めました！炒め始めを蒸し焼きにすることでキノコ出汁がよく出てとっても美味しかったです^^ （上）キャベツ焼き 千切りにしたキャベツと片栗粉大さじ1、玉ねぎスープ小さじ2を混ぜてフライパンで焼くだけです！お好み焼きは豚肉などを入れますがキャベツのみなのであっさりヘルシー！我が家の定番です^^ （真ん中）ミニグラタン 豆乳とおからパウダー、ブイヨンをフライパンで和えて器に入れて上にブロッコリー、シーフードミックス、チーズを乗せてノンフライヤーで5分ほど焼きました！おからパウダーでホワイトソースのような感じも出て美味しかったです！ 専門学校に入ってから毎日メイクをしていくようになりました！ 肌のケアも大事になってくるのでこなゆきコラーゲンを毎朝摂って学校に行ってます！肌を荒らさないように気をつけたいと思います😊 では、また(o・・o)/~

新しいみらいのこうそは一番のお気に入りの柚子にしました✨ 毎日飲んでいて、毎日美味しいのですが、新しいフレーバーを開ける時はいつもより胸がおどりますよね🥰 マスカットから切り替えると柚子は結構さっぱりめなんだなぁ〜と思いました✨ 柚子は冬のイメージですが、これからの夏場にもさっぱり飲めて良いですね💞 明日から娘達は通常保育＆お給食が始まります✨ 最近は見たことのない食べ物も何も言わずに食べることが多くなったので、意外と食べられるのではないかなぁと思っています🤭

おはようございます！今日は少し湿度が高くてジメッとしているなと感じました！寒さはもう消えて春から夏への移行シーズン！私が1番好きな季節です🤭 昨日はグリーンカレードリアプレートを作りました！ 簡単にとっても美味しくできたので嬉しかったです😋 グリーンカレードリア 1、玉ねぎの千切りとシーフードミックスをフライパンで炒める 2、市販のグリーンカレーの素小さじ2、豆乳300ml、玉ねぎスープ、砂糖小さじ1、をフライパンに入れて温める 3、グリーンカレーの素が溶けたらおからパウダー大さじ2程度を入れ混ぜる 4、とろっとしたルーになったら器にご飯を継ぎ上からルーをかける 5、お好みでチーズをかけてグリルで7~10分で完成！ 祖母からイカも貰ったのでイカの唐揚げとイカの刺身の二種類に変えました🦑 筍とワカメの酢味噌和え、とっても美味しかったです！旬のものはその時に食べると美味しさがグッと増しているので大好きです^^ 専門学校が始まって授業が終わるのが17:00に変わりました💦中々家でゆっくり料理が出来ないので簡単なものが増えますがタマちゃん商品活用してバランスの良い献立を考えていこうと思います😊 では、また(o・・o)/~