しあわシェア【交流】

naoさんの真似っ子させてもらいました。 BASE○○○○○パンを使って。 中にはオイコ○ヨーグルトにみらいのこうそとちょーぐるとを混ぜて清見オレンジのスライスを。欲張ってはさんだのでぐちゃぐちゃになってしまいました。 naoさんのようにはなりませんでしたが甘〜くて美味しかったです。もう１つはキウリとハムのみじん切りを塩胡椒してオイコ○に混ぜマヨネーズがわりにしてみました。さっぱりしていてこれも美味しかったです。naoさんありがとうございました。 満足感たっぷりの朝食でした。

好みのおかずをかき集めて栄養たっぷりに😙🎶 三十雑穀スープ(味噌)とみらいのしょうがで味噌汁を❗具材には大根と大根に葉を入れて野菜たっぷりに✌️ 納豆はこなゆきコラーゲンを入れて ふわふわの納豆にアボカドを トッピングしたら完成💕 まろや〜かなアボカド納豆と 食感の違う２種類のシャキシャキが味わえる 優しいお味噌汁✨ ホッとできる１食にしてみました🤗 (少しでも洗い物を減らしたくて 納豆パックがお茶碗代わりにしちゃうので…😅) もちろんレモン🍋水も💕

タマリバの皆さま おはようございます☀️ 私は今日まで仕事です😊 気合いを入れる為 朝の１本🍷 皆さま楽しく素敵なGWをお過ごしください❣️ 5月も宜しくお願いします🤩

summerさんのお白湯 私もやってたけど 続かなくて… 寝る前に寝室にルイボスティーを持っていき 起きたら何時でもすぐ水分補給しています 寝ている間に水分なくなるみたいなので… それから ぬか漬けを出してきて混ぜます ライ麦入りカンパーニュかフランスパンに ギリシャヨーグルトを バターの代わりにぬります トッピングはその日によってちがいます 前日にヨーグルトをたっぷりぬり 冷蔵庫へ 翌朝焼くとフレンチトーストみたいになりますよ ヘルシーでしょ あとはハチミツやミックスナッツとか 私はもちろんミックスシードをパラパラです コーヒーにはこなゆきコラーゲンとみらいのしょうがと みらいのミルクです 今日も仕事がんばります

朝ごはんのパンプレートです♪ なないろカレー完熟トマト小さじ1にマヨネーズを大さじ2をよく混ぜてパンに塗り、焼いたハーブソーセージとミニトマト、ベランダのローズマリー、ピザ用チーズをのせてもトーストしました。 先日、初めてなないろカレーを作った時に、パウダーとマヨネーズで美味しいディップが出来ると思って、少し残しておきました。 予想通りマヨネーズにピッタリでとっても美味しい😋トーストしたら、香ばしいさも加わり更に美味しくなりました。 レタス、ベランダのラディッシュのサラダ、キウイとブラックコーヒー一緒にいたました。

おはようございます☀ 今日からゴールデンウィーク中旦那さんのお弁当作りおやすみできるのでラッキー✌️朝ゆっくりできる〜☺️ …ですが、私自身は4連勤😂なので気合いを入れるためにもボリューム満点朝ごはん🍴 食パンにNaoさんの美容納豆をのせて長ネギの輪切り、チーズものせてトースターで焼いた美容なっトースト🍞 ヨーグルトにみらいのしょうがをまぜまぜ🌀ブルーベリー🫐、バナナ🍌ミックスナッツをのせてシナモンかけたやつ🐄 ひとくちトーストかじってからべっぴんはとむぎ忘れてたのに気づいて後がけしました😂 ゴールデンウィーク仕事三昧ですがタマチャンアイテムの力を借りてフルパワーで頑張ろうと思います💪

おはようございます☀ 昨夕は驚くぐらいの急な豪雨☔️ それででしょうか　夜のお月様の綺麗だったこと🌕 今朝のスタート お白湯をいただき　しっかりテンションあがってきましたよ お弁当も完了しました🍱 【 今朝の一杯 】 じゃがいもの🥔お味噌汁 玉ねぎ麹に椎茸粉末、舞茸粉末、みらいのしょうが トッピングはミョウガと青ネギ 一年365日　味噌汁をかかすことない味噌汁loverな我が家 味噌もその日の気分で変わります 今日は合わせ味噌です みなさま　今日もいい一日でありますように 一日頑張りましょう💪

おはようございます☀️ ひのひかりで豆ごはんを炊きました🍚 ⑨タマでいただいたありがたい　ひのひかりです 改めて調べると、ちょっとコシヒカリに似ていて割とどんな食べ方にも合う品種なのですね♪ シーズンも終わったと思っていたうすいえんどうを見つけたので豆ごはんにしました ほんのり塩気をきかせてほっくり豆の香りを感じるところが美味しかったです☺️

明日の｢今日のスタートごはん｣のために、ヨーグルトメーカーに米麹を仕込んで甘酒を作ろうとしてます。 明日のスタートごはんは、タンパクオトメと甘酒を混ぜて体のスイッチを入れようと思ってま～す🔛

こんばんは☺️ プチスコのトマトさん おかず系な感じで チーズを乗せてチンしました🎵 明日は毎月の本社ですが 司会や進行、準備当番で リハーサルするので 5時35分には出発します🍀 なので おやすみなさい🌙 明日も良い天気みたいなので ルンルンでお出かけしてくださいね☺️ お仕事の方は 残業なく笑顔で過ごします様に🍀 相方さんは 野球だそうです。 私は明日夜グループで焼き肉なので 気合い充分👍

今日の一品 【 塩肉じゃが 】 我が家　普通の肉じゃがも好きです でもどちらかと言えばこの塩肉じゃがを好みます💕 作り方は、材料は普通の肉じゃがと同じ 味つけが　玉ねぎスープ、みらいのしょうが、椎茸粉末、美味しい塩（今日はしげさんに教えてもらった花藻塩） あっさりとして優しい味です😊 メインディッシュは　いわしの大葉フライです これも下味に玉ねぎスープをパラパラ👍

summerさんの 揚げないコロッケ🎶 https://www.community.tamachanshop.jp/chats/bnlzffiwma7guxtu なないろカレー味で作ってみました！ いも達をすりおろしたら 水分多めになったので😅 急遽オーガニックオートミールに 登場してもらって水分を吸ってもらいました。笑 （使い方として適切かどうかは…💦） オートミールのおかげなのか おからパウダーのおかげなのか ふっくらな仕上がりになりました✨ なないろカレー入れるだけで 味付け不要なのがありがたいです🥺 おからパウダーを使っているので ほんとに油を吸いすぎなくってかんたん＆ヘルシーです💕

5月ですね〜、いつの間にか😆 最近、バタバタが続いていたので めっちゃ手抜きな食生活になりつつあるNaoです😅💦 というバタバタな時のお腹を満たしてくれる一品は BASE BREADのメープル味のパンに ヨーグルトクリームを挟んだもの🍞 無糖無脂肪プロテイン12gのオイコスヨーグルトに こなゆきコラーゲンとちょーぐるとを混ぜ混ぜ ついでに、八百屋ファイバーも投入 オレンジピールを香り付けに少し入れて🍊ｲｲｶｵﾘ〜♡ 硬めのヨーグルトなので、そのままクリームとして メープル味のパンに挟みます🍞 割と甘さのあるパンなので このくらいさっぱりしたクリームがよく合う♡ あ、クリームなんてカッコつけたこと言ってますが 結局、美粉を混ぜた、ただのヨーグルトです😅 お好きなフレーバーのタンパクオトメでも 美味しいヨーグルトクリームが出来るし タマチャンのタンパクオトメや美粉屋は優秀です🏅 朝もこれで完全栄養💯 手抜きしながらもしっかり栄養は摂りますよ〜👌

グルテンフリーな蓮根チヂミ🥢🇰🇷 スーパー行けず家にあるものでパパッと 韓国ごはんを作りました🕊️✨ どーしてもチヂミが食べたくなって ニラがない、でも冷凍しているカット葱と そろそろヤバめの野菜室の蓮根を救出すべく 酒が飲めるやつ一丁🍺🙋‍♀️ チヂミは蓮根すりおろし 【米粉・片栗粉・鶏がらスープ顆粒・塩少々】 混ぜてごま油でカリッと焼くだけ簡単最高👌 カリモチのやつです🤤❤️ 作り置きしてた特製コチュダレつけて いただきます✨ 2枚目 【火を使わない糸寒天の腸活蒸しまめ中華サラダ】 これ、好きな人多いと思います🤤❤️ （特にお母ちゃん） 洗い物最小限で一瞬で作れるので中華サラダ好きの人に絶対チャレンジしてみてほしいです🙋‍♀️ 春雨サラダの究極時短ver. なんやったらハムもちぎって入れてよしです👍（笑） ①糸寒天を水戻し ②きゅうりはスライサーで薄くスライス後塩もみしておく ③ハムやツナなどお好みで投入 ③保存容器に全部入れて ④【醤油・甘酒・酢・鶏がらスープの素・ごま油・入り胡麻】調味料で和えるだけで完成✨ お好みで錦糸卵インしてください😘💕 わたしのひとさら𓎩𓌉𓇋 https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/ktuweicwfh53g68a 3枚目 すなお食堂さんの九州ドライベジで🥬 （購入して気付くまた九州産lover） 「男の焼きそば」 うちの相方さん、焼きそばにはかなり自信ありらしいのですが、確かに美味しいのでおねだりして作ってもらいました（笑） でもキャベツないし😭 そんな時でも心強い味方がいるので無問題✨(モウマンタイ) こちらの九州ドライベジは他社さんのものなのですが 開けた瞬間お野菜の甘い香りがしてびっくり驚きました🫢！！ 水戻しするだけでふっくら元気に日々のお料理にも、お味噌汁などのスープ作りにも大活躍してくれるのでもう大好き❤️ 冷凍していた豚肉を あらかじめ炒めておいて 水戻しするまでは、わたしの仕事🙋‍♀️（笑） 調理、味付けは🙋‍♂️←うちの料理長www 褒める・甘える これ大事（笑） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【Instagram】 糸寒天・蒸しまめサラダは タマチャンショップ　@tamachanshop 九州ドライベジは すなお食堂　@sunaosyokudou_official ちなみにタマチャンショップの商品は もっぱら公式通販派のわたくし🫡 めちゃめちゃお得な時だけは 楽天、Q10、Yahoo!でも買っちゃいます🫰🏻✨️

栄養満点でニコニコ☺️で食べられるように🤗💕 アボカドナッシュチョコラミを作ってみました🎵 あまり食が進まず時間が無い時でもペロリ😋 アボカド オートミール しあわせミックスナッツ🥜 ドライフルーツの栄養で元気ハツラツ💪😙 (タンパクオトメも飲めば完璧❗) 朝食を食べ損ねてもおやつ🕒代わりにもなってくれる上口の中に入れればアボカドチョコ✨ 溶けるかのように完食出来て口の中も幸せ💕

こんにちは♪ 美味しいとうわさのオサカーナイモッコロコラボミックスを、紫蘇ジュースといっしょにおやつにいただきました。 甘すぎないお芋がサクサクで、お魚、アーモンドとよく合っていてとっても美味しかったです❣️🥰🥰🥰 今回実家の母親にもシーフードミックスとセットで持っていってあげるつもりです。

今からバイトです！今日は兄が食べに来るそうです(๑•̀ㅁ•́ฅ✨バイト終わりのオトメちゃんに元気をもらって明日の学校も乗り切ります❤︎明日頑張れば五連休💪頑張れ自分😄

私のスタートごはんはなんと言っても栄養たっぷりオーバーナイトオーツwithタマちゃんです！宇治抹茶とザクロで試して見ましたがどちらもとっても美味しいのでオススメです♡これ一つで結構腹持ちも良くて栄養取れるので皆さんにも真似して見てほしいです！

♡本日のsweets♡ 今日は、タンパクオトメまろやかカカオ味を 使って、簡単ヨーグルトパフェを作りました☺️ 材料は、 ❤︎ タンパクオトメまろやかカカオ味 ❤︎こなゆきコラーゲン ❤︎ ミックスナッツチョコレート 　（とろけるカカオ仕立て） 2段階でヨーグルトとタンパクオトメまろやかカカオ味を混ぜ合わせて、お色の違うヨーグルトを作りました☺️ 分量を同量にすれば良かったかな🤔 と反省はありますが、 topだけ、濃いお色に🤎 たっぷりミックスナッツチョコレート（とろけるカカオ仕立て）をトッピングして完成！ ヨーグルトの酸味とぶつかるかなと　 不安でしたが、大満足のおやつになりました！

こんにちは☀️ 今日から5月になりましたね！ 今朝、タマチャンショップさんから ランクアップのメールが届きウキウキしています😂 そんな私の一日の始まりのご飯は、 食パンに塗るだけでカレーパンになるという商品を塗ったこちらのパンです！ ガツンとエールをもらえて1日頑張れる気がします😆 今月も元気に過ごします！୧(﹒︠ᴗ﹒︡)୨

今日はその名の通り　素晴らしい五月晴れ☀️ 清々しいです。 庭のエゴノキも花が満開です💕 さて　今日のスタートご飯 私は毎朝4時には起きてます⏰ バイトに出かける７：45までの３時間45分 それを乗り切るために　朝一は必ず　お白湯です 自分のためだけにお湯を沸かし　自分のためだけに入れたお白湯 これをしばしゆっくりいただき さぁ‼️戦闘開始です🤣

写真を撮り忘れちゃいましたが、先日、母と一緒に「野菜もりもりスープ」でスープを作りました！ 2日間に分けて使ったのですが、1日目はちょっと量を入れすぎちゃってかなりしょっぱくなってしまいました💦 でも2日目は反省を生かし少なめに入れる事で、野菜の風味がきちんと感じられる良いスープを作る事が出来ました！

𝑴𝒂𝒅𝒆𝒍𝒆𝒊𝒏𝒆🐚 しあわシェアはブラウン率高めでお送りしておりますzakiです🫰❤️ プレゼント用に焼いたマドレーヌ プクッと膨らんだ 可愛いおへそがたまらなく愛🤤🤎 味見がてら一個ずつ 相方にも食べてもらおーと思って オーブンで焼いてたら 食べれるでと言うてないのに 部屋中に香るおいしい香りに誘われて コーヒーの準備する🙋‍♂️⬅︎ またそれが可愛いから 今夜もやさしいお菓子を焼こう🍪（笑） （卵白泡立てるの練習したい欲がすごい🏃‍♀️💨） ちなみにチョコレートもお砂糖使わない 甘さははちみつ ほろ苦さはカカオパウダーで シンプルだけど罪悪感なしのおいしいおやつ♬ 【ヤマザキのマドレーヌ】 　 苗字がヤマザキってだけなのですが なんだかおいしそうに聞こえるのは 数々のロングセラー名作を生み出している ヤマザキパンのおかげさま😋👍 残ったのはジップロックに入れて 会社で食べる朝ごはんと化します（笑） 映えないやつ🤣👍 来世では工場長になります👩‍🍳🥪

タマラボはじめました😊 まだ未発売のものが試食出来るから嬉しい😆

♡今朝の母なるスムージー♡ いよいよ５月スタート✨ 今月もどうぞよろしくお願いいたします。 今朝は、栄養たっぷりヨーグルトに致しました𓎩 ❁母なるスムージー ❁みらいのこうそ　マスカット味 ❁ちょーぐると　ななつの植物食ブレンド ❁こなゆきコラーゲン ❁いのちのワイン 全て同量で作りました。 お色は、深いgreenになりました😌🌿 お味は、母なるスムージーも 微かに感じられますね。 これだけ美粉さんたちをmixしても お味がぶつからなくて、 美味しいのは素晴らしいですね。 トッピングは、 ななつのしあわせミックスナッツ🥜 今日も頑張れそうです♡ GWも暦通り🗓️ 大切に過ごしてまいります。 今月もどうぞよろしくお願い致します。