しあわシェア【交流】

子供達が胸おどる、たまねぎスープ仕立てのチャーハンです🤤💞 子供達はこの後更に納豆を入れて炒めるのですが、そんなに食べる？！というくらい山盛りをぺろりと食べてしまいます✨ いつも多めに作るのですが、足りなくなって大人の分のチャーハンまで食べています🤭 昨日娘が無事に入園しました🙇 入園式だけなので親から離れてはいないのですが、 まぁ〜お兄ちゃんよりゴソゴソ、ゴソゴソして椅子に座らないし先生の話を聞かないし😱 娘はおませな所があったので、兄よりは大丈夫だろうと勝手に想像しておりましたが🤣 先行きが超不安な入園式となりました😭 そしてちょっと察しているのか日中のワガママも酷く機嫌も少し悪め💦 どうなることやらです😱

関西万博が開幕しました 残念ながら　予定されてた　ブルーインパルス飛行は雨で中止でした💦 冷たい雨なんです☔ 朝より気温下がってきてる感じです さすがにウォーキング行けずで　家の中をうろうろ😅 みんなに迷惑かけてがられました😂 今日は仕込みの日に 何回目やろ　梅ごぼう もうこれで　自家製梅干しなくなったから　最後です 桃ジャム 実は　去年　道の駅で救済した桃を冷凍して　すっかり忘れてたんです💦 ちょうどいいわ　ジャムにしちゃいました 玉ねぎ麹 新玉ねぎ　安くなってきましたね 今のうちに‼️ そして今夜は　久しぶりに家族みんなが　一緒にご飯食べれる日で ちょっとひんやりするし　辛さで身体あたためようと 🌸チーズダッカルビ 新キャベツ（←安くなりました👍）、新玉ねぎ、白ネギ、人参、もやし そして　外せない　さつまいもたっぷり 鶏もも肉に　コチジャン、玉ねぎスープ、みらいのしょうが、酒　きび砂糖、醤油、発酵生姜、にんにくを揉み込み　野菜にからめて焼き上げます 仕上げにチーズ🧀をたっぷり 〆はご飯を入れました ホットプレートを出すと　なんだか　イベントご飯みたいでワクワクしません❓ 作る私も楽だし😆

お安くなったブロッコリーのお好みガレット！ 一周遅れのタマリバ連鎖です。はなちゃんがカリフラワーでお好み焼きを作っていらしたこと、お好み焼きはキャベツと思い込んでた私には衝撃。 まさにアンコンシャスバイアスでした（笑） カリフラワーではないけれど、ブロッコリーでお好み焼き焼きました。見た目はどちらかというとブロッコリーのガレットですが、裏面には豚バラが隠れてます。 お好み焼きの生地は、ヘルシーなおからパウダーです。でもシュレッドチーズも入ってるので満足感高かったです。 衝撃的に美味しく、今後のお好み焼きはキャベツよりブロッコリーになりそうです。

「おかえりマンゴー」がお気に入りの食べ方です☺️ ヨーグルトにドライフルーツのマンゴーを一晩漬けておくとヨーグルトは水分が抜けて濃厚もったりして、マンゴーはうるうるになって美味しいです タマチャンのドライマンゴーは有機JASで無添加なのでいいですね♪

今日は　午後から　がんセンター　血液検査の結果が 良く(白血球数値が4800有り、最低範囲は3500〜)　ハーゲ ンダッツのカップアイスのご褒美😊🍓 少しだけ足りないものと　明日のおかずにするお肉等購入で、帰宅が遅くなりました! 予定通りのビビンバ作り ♡ビビンバ　牛バラにたまねぎスープ、コチュジャン、酒、蜂蜜オリゴ糖、だし醤油で揉みフライパンで焼き、黄色パプリカ、ピーマン、ししとうはレンチン、他の野菜→舞茸、人参、もやしは、個別に炒め　温泉卵←おしゃべり長く、熱湯からだし忘れて💦、割っても黄身しか出て来ない！ 白身出てこいや〜!!と言ったけど←出てこないので　スプーンでかき出し😂紫キャベツスプラウト、みょうがスライス、トッピングで食べました ♡カラフル人参←赤、紫、黄色の人参すっきり酢漬け　煎り金胡麻トッピング(購入し結構放ったらかしで野菜室に入れていたのに元気でした🥕) ♡紫大根すっきり酢漬け　クコの実トッピング ♡葉生姜(お店で、限定300束限り98円のお買い得😊)の柚子味噌トッピング→1番食べたかったもの!! もう一束買えば良かったと後悔😅 ♡丼のご飯は三十雑穀美入り ♡べっぴんはとむぎ茶 帯状疱疹で1ヶ月ちょっと内服休止していた 新薬の再開　せっかくクレアチニンの値が正常値に戻る事が　できたのに　副作用で下がることや　白血球の数値も下がるので　他の病気を引き寄せないように　気を付けますね😄 ※投稿の途中で電池切れし　寝てしまったので　日付が変わってしまいました😆 なので冒頭から　今日になっております　悪しからずです😁

summer さんからのレシピ 人参スパイスケーキ 米粉100g 九州パンケーキ25g (アーモンドプードルがなくて...) 人参200g シナモンパウダー小2 ナツメグ小1 追加でオールスパイス なないろカレー ベーキングパウダー5g クルミ→アーモンド ドライフルーツ→デーツ 追加でココナッツ 玉子1個 胡麻油→えごま油25g 少しだけ発酵ミルク ミニ炊飯器で焼きました 甘味なしのレシピだったので ハチミツやギリシャヨーグルト&ブルーベリージャム 大人な人参スパイスケーキでしたよ summer さんありがとうございます🍀 感謝🐷❤️

酒粕レーズンを作って2日目 漬け込み具合をチェックしたくてお味見です オープンサンドにして食べました☺️ クリームチーズをバケットに塗って 酒粕レーズン、くるみをのせました うっかりもっと食べたくなりましたが もう少し漬けたいので置いておきました🌱

今日はとても良いお天気☀️ でも昨日雨上がりのせいか朝から少しの時間で顔が何だか腫れてるような… 何かのアレルギー🤧 スギ花粉症なのでもう終わったと油断してました💦 スギ以外だと思いますがいつもの事なのでこんな時の為に主治医にお薬もらってます💦 イヤですが仕方なくお薬のみました💦 なんとかお昼には落ち着きました🙌 さて今日のお仕事は子ども達にご招待されました（午後からで良かった😆） 苗を植えるのお手伝いしたたまねぎの収穫です🧅 苗の数位ほぼ取れてみんな大喜びで引いていました 『おおきなかぶ』のお話しのようにうんとこしょどっこいしょ♫としてて可愛いかったです♥️ きっとたまねぎ嫌いな子ももりもり食べてくれると思います 立派な大きさになっていましたよ👏 さて帰ってから疲れたので晩御飯時短にしたいなと またまたビニール袋レシピで作りました 🌿ヘルシー大葉つくね🌿です 鶏ひき肉（胸脂無しひき肉です）にお豆腐をいれてみらいのしょうがでピリリとさせた大人のつくね😋 簡単で汚れ物も少ないので作ってみませんか？ レシピ良かったらどうぞ↓↓↓ https://www.community.tamachanshop.jp/announcements/bxwqimsbpahodlch 後は豚汁 アスパラ炒め 長芋と納豆とめかぶのネバネバ小鉢 きゅうりとキムチの漬物 三十雑穀赤と黒米ミックスご飯🍚 そこへ…旦那さんが急遽帰ってきてご飯が足りなかった💦 私はご飯おあずけになりましたが夜はいつもお茶碗半分位しか食べてないので大丈夫👌 豚汁おかわりしました😆✨

頑張らない日や疲れてごはん作りたくないなぁーと思った時の私の便利アイテムはこれです。 混ぜご飯を作った時に、焼いた卵焼きを型抜きして余った混ぜご飯と一緒に冷凍容器に入れて、冷凍しておきます。 レンチンして、お皿にカパッとするだけで手間いらすで助かります。 作った時についでに作るので、たまごを焼く手間もはぶけて時短になります。 これに三十雑穀スープを添えたら完璧です（笑）

私の時間がない朝のアイテムは、タンパクオトメの豆乳割りとフルーツグラノーラの、これも豆乳をかけたものです。 タンパクオトメもグラノーラも栄養バランスが取れて、手軽に食べることができます。私は固形のものが食べたいタイプなので、グラノーラをプラスしています。

鮭の生姜醤油漬け丼を作りました☺️ サーモンをカットして漬け込んでおけば食べる時は盛り付けるだけ！時短で美味しいです🌸 急いでいたので写真見返したら暴れ気味の盛り付けでした笑 みらいのしょうがは使いやすくて風味がよいので気に入ってます♪

今日は… 『頑張らないのにご褒美宣言』🥰💕 贅沢〜🤭🎵 お庭作りの際に購入して来た 【萩の月】😋🎵 ここ十数年食べていなかったので みんなで購入して来ちゃいました🤭🎶 今日ははとむぎ茶にお供してもらって ピチピチお肌になるようにしてもらっちゃいました🥰💕 優しい味のフワフワ卵蒸しパンに 後味残らないような とろけるような卵カスタードクリームが びっしり詰まっていて美味しかったです🤤🎵 パッカーンすると こんな感じで クリームがびっしりなんですよ～🤭 (似た色だから分かりにくいかな～🤔) これでプーの身体も もっと回復してくれるといいなぁ〜🥰💕

ついついポリポリ。 OH!オサカーナ、大好きでよく購入する商品。 今回はチーズ入りにしてみました。 とまらないのです。

新じゃが　が　大きく成りましたね😁 買い始めの頃の　3倍は有ります👀👀👀 なので、半分使って常備菜を変化させ昼食に利用します🎶 ●材料…ライ麦パンロール　ポテトサラダ　紫蘇　生ハム　ヨーグルト＋ドライフルーツ パンは何でもいいですし　おにぎりでもいい☺️ ✜…作り方♦じゃがは皮を剥く　大きめにカット耐熱容器に入れ水少々　根菜モードでチン 潰して　たまねぎスープ小1/2入れ　粗熱取れたらAを加えます ♦A―薩摩揚げズッキーニはブレンダ―で細かく 包丁でもそのままでも問題なし😄 ♦昨日　プレーンヨーグルトの中へドライフルーツ入れました　慌てて食べなくても　2〜3日大丈夫　味に深み出ますよ〜😋 ❖暑い時　にも　簡単に　食べられます ポテサラは　付け合わせ　丸めてコロッケ　玉子焼きの具　油揚げの袋に入れてさっと焼く 一応この位で　おあとがよろしいようで〜🌻

息子の大好きな水餃子、いつも白菜やタマネギのスープに入れてお野菜たっぷりで頂くのですが、お水にお野菜沢山入れて、たまねぎスープを入れるだけです🥰 時短、簡単、美味しくて、子供達も喜んでくれるので我が家の定番メニューとなっています！ 最近急に暑くなってきたので、子供達はすこしバテ気味ですが、 お野菜が少したべられるようになったからか、 タマチャンパワーをもらっているからか、子供達は最近お熱をださなくなりました😭 前までは毎月どちらかが病気をもらってきて家族も感染というパターンで ひどい月は順番交代で家族の誰が毎日熱をだしている状態が続いた時もありました💦 これからもたくさん食べて、元気いっぱいに過ごして欲しいです💞

タマチャンの時短アイテム発見！！ 最近暑くて子供達が水筒のお茶を飲み干して帰ってきます。 常に冷蔵庫に1.5リットル×3本くらい用意しているのですが、タイミングが悪いとすっからかんに🤣 タマチャンの麦茶は美味しくて、水出しもできるんですね🥰 これでお茶は時短、子供達もガブガブのめますね😊✨ 特に息子は水筒満タンにいれても飲み干してくるのですが、これからもっと暑くなったら水筒2本持たせるのでしょうか🤣 タマチャンの麦茶、水出しでたくさん作らないといけませんね🤭🔥

昨夜の雨は朝方にはやんで　急に晴天に☀️ こうなると　湿気が残って蒸し暑い💦 蒸し暑くて　なかなか　身体がえらいな〜 ん❓膝とかふくらはぎとか　なんか　痛だるい 筋肉痛になるほど　ウォーキングはしてないし あれ　もしかしたら　鬼の霍乱❓ 熱はかってみたら　ビンゴ‼️ 久しぶりの発熱　何年振りやろ 普段　薬を全く飲まないから　効く効く😆 速攻　平熱です ショクササイズを　飲んで　イオンバランス　整えました 元気な間に　ちゃっちゃと用事済まそ👍 🌺豚の生姜焼き 私の生姜焼きは　少々手間をかけますが　その分　美味しいです👍 ①豚に玉ねぎスープをパラパラ→米粉薄くパラパラ ②フライパンで薄切り玉ねぎを炒め→お皿に取り出す ③合わせダレ 酒、みりん、きび砂糖、醤油　これに発酵生姜 ④フライパンで①を焼き、焼けたら玉ねぎを戻して　タレを入れて煮からめたら　最後に追みらいのしょうがにしてます 発酵生姜を使わず　最初にみらいのしょうがいれても　美味しいです お好みでどうぞ😊 🌺かぼちゃのきな粉まぶし 私のおばあちゃんの味 以前投稿したら　みなさん　作ってくださって　嬉しかったんですよね💓 面取りは手間ですが　煮てきな粉まぶすのは時短です‼️ 🌺もずく酢 味のついてない　もずく　がなかなか売ってないんですよね お取り寄せしました👍 🌺ケールサラダ ミニトマト、ブロッコリー、サラダケールに　昨日出来上がった　ナッツ麹で作ったドレッシングをかけていただきます ナッツ麹＋塩麹＋レモン果汁🍋 仕上げに　デュカ サラダケール　生でまったくもんだいないぐらい　食べやすいです 🌺添え野菜 フリルレタス、丸ごとチン人参、トマト、ブロッコリースプラウト はなちゃん あのね　多肉ちゃんの　『桜吹雪』が　真ん中から　なんか　ビヨーンと出てきたの もしかしたら　花が咲くのかな めちゃくちゃ嬉しいんだけど💓

昨日の夜中から昼までずーーーっとカミナリもすごい土砂降りでした！！ 午後からはカラッと晴れて不安定すぎるお天気💦 湿度が高いので汗だくで帰ってからのお風呂とみらいのこうそ炭酸水割りがたまりません😋 さて今夜も頑張らないお料理です （毎日では？😆） 来ましたよー！！大好きオクラの季節🙌 またまたビニール袋登場！ コロコロに切ったオクラ、ちくわ、新たまねぎいれて 片栗粉、米粉、たまねぎスープ、お醤油、みりん、卵、粒胡椒いれてもみもみしてフライパンにイン！！ 動かしたくなるのじっとガマンしてさわらない！ 後はお好み焼きのように焼くだけです！ ダイエット中なので粉類は本当に少なく！油不使用！ 卵があるからきちんとひっくり返せます👌 オクラって子どもの頃は嫌いだったのに今は大好き！ 大人になって食べられるようになった物ってありますよね！ 今からオクラ食べられるので嬉しいです ネバネバは身体にいいのでたくさん食べたいです😋 この前見つけた『タマツバキ』です↓ 白い花が好きだから目にとまりました 夏が来てるなって思います✨

今日は、朝早くから「いつもありがとう！母の日感謝ミステリーツアー」と言う、行き先が分からないバスツアーに参加しました💦 母の日に、息子達が何もしないと思うからと、主人が数カ月前から申し込んでくれてました（予想に反して今年は、カーネーションが届きましたが・・） 埼玉県小山市に連れて行かれ、和菓子の工場見学と詰め放題〜いちごのアフタヌーンティー〜バラ園、熱帯植物園〜道の駅、フルーツサンド1つのお土産でした☺️ なんと、最後の道の駅「どまんなかたぬま』にタマチャンコーナーがあったんです♪ 嬉しくて、写真を撮らせて頂きました💓 まさか、こんな所にタマチャンコーナーがあるなんて、ビックリでした✨🤩 しかも、私が1番愛用している三十雑穀とOH！オサカーナが💖 思わず、「これ美味しいのよね〜」と声を張ってしまいました（笑） 先日NHKでも取り上げられたと言う「ヒスイカズラ」が満開でした🤩 薔薇園の所に💗の薔薇を見つけたので、しあわシェアさせて頂きました☺️

頑張れないけど頑張りたい日の朝ごはん☺️ きゅうりと大葉納豆を 三十雑穀ごはんにのせました 添付の納豆のたれ、わさび、ほんのりごま油でさっぱり美味しいです 準備は簡単だけれど元気をチャージできました☘️

◯バナナの保管◯ 傷みやすいバナナ🍌 少し長く保管出来る方法が分かりました💡 きっかけは、近所のスーパーが、レジの入れ替えに伴ってお休みするので、とっても綺麗なバナナがおつとめ品にあった事です🍌 そのままで室温放置してたのに、２日経っても追熟しない😳 よくよく見ると、軸の所が透明なテープでグルグル巻きされてました☝️ なので、買って来て直ぐに一本ずつにして、軸の所はガムテープサイズの透明テープで巻いてみました🍌　後は、一本ずつビニール袋に入れ、冷蔵庫保管 一本食べてみましたが、まだしっかりしたままでした✨✨✨ 軸を包むのは、ラップでも良いようです🎶 お散歩に出たら、まだシクラメンのおつとめ品がありました🌼 らんぷが買った時もあった鉢、葉っぱが大きい方をえらんだのです☝️ はなはなさんのアドバイスで、今はベランダの室外機の上で、１日毎に１８０度回して、まんべんなくお日様が当たるようにしています🎶 長生きして欲しいな🥰

今日はあまり行かないスーパーに足を運んでお買い物🛒をしていたら…👀❗ ん〜👀❗ これは😍😍❗❗ 今まで約10年以上探しまくっていたものが… あっ〜〜た〜〜〜〜〜〜〜😍😍❗❗ (あまりの嬉しさにプーの母親と抱き付いちゃいました😜) それが↓のパラパラカニかまなんです🤗🎶 今日はそのカニかまを使ったサラダ🥗と カレー🍛にしました😋💕 そのカレー🍛には たまねぎスープを卵🥚に混ぜた レンチン目玉焼きをトッピングしました😋💕 たまねぎスープの出汁が効いて美味しくなりました😙🎵 今でもあまりの嬉しさにプー家🏘️は テンション上げ上げ😙🎵 ジメジメな気持ちもぶっ飛んで行きましたよ🤗💕🎶

今晩は　献立は決まっていましたが　今日は7時間勤務 普通の 体なら　難なくこなせる仕事量なんですけれどね😂 けれど　疲れは当然出てますが　お弁当を買わず 予定通り　ひじき入りのハンバーグを作り焼きました 職場から歩いていける距離に　お惣菜屋がありそこのお弁当を　AM10時には買いに行って来てお茶室テーブルに置いてあったのが　ひじきハンバーグ弁当🍱でした わたしも食べてみたい‼️と自家製を作りました 私のは　ひじきと胡麻の佃煮をドバーっと合い挽きのひき肉に入れ　CinnamonPowder、黒胡椒、卵、レンチンした新玉みじん切りを混ぜたハンバーグ　具材がとても柔らかくて捏ねられませんで　手袋した出て一握りを熱したフライパンにのせ　形を俵型に整え焼きました ソースが無くても美味しぃハンバーグです 🍀ひじき入りハンバーグ 🍀3日目ですがたまねぎスライスに大葉の千切りサラダ 🍀トマトとオクラのパウダードレッシングかけのサラダ ななつのしあわせナッツよりカシューナッツを取り出し粉砕してトッピング 🍀簡単！　輪切りズッキーニ焼き 輪切りのズッキーニに三十雑穀完熟トマトスープを少量のせ　とろけるスライスチーズを９等分に切りそれぞれにのせて３分焼きました　簡単なのに　ハマる美味しさ!! 🍀青のり入り刺身こんにゃく タレは自家製の三十雑穀みそスープ、すっきり酢、柚子胡椒　美味しくて、体が欲していて　つまみ食いしました😅 🍀オニオンスープ(市販のです) 🍀三十雑穀赤入りご飯 🍀やさしい　ルイボスティー(ホット)

タマちゃんショップさん✨ ハート型にくっついて　はなれない　クコの実　入ってました💓 ありがとございます!! 見逃さずに　出会えて嬉しかったです！😍 今日は欝陶しい雨☔ 昨日エアコンの掃除していて良かったです 　試し運転で除湿をかけましたが　エアコンから出る涼しい風とともに　爽やかな香りに癒されてました 実はこれ　2年以上前に　まとめ買い🉐のエアコン洗浄スプレーを6本買って有り それを使いました←買ったけれど　面倒なビニール張ってとか　想像していて使わなかったの とてもカンタンでした😉 カバーとフィルター外して　それら洗って　中に向かって　スプレーすると、カビと除菌が出来る！そしてスプレーの液体は室外機の方に有るホースに出ていくとのこと　 12畳　２部屋分涼しくなりました　 また　天気の良い日に　もう一台　楽しく掃除します 昨日はエアコン掃除と網戸のレールの曲がったところ（昨年の台風で曲がり　それを今さらですが💦）を 私には大きな重たいラジペン使って　なんとか直しました これで　網戸が隙間無く閉まり虫対策出来ます😉 それと網戸の上側ネットが取れて　そこもやっと　修理完了 男仕事から　今度は　夕飯支度　‼️　切り替えて包丁持つの　億劫でした　 カンタンな　お皿に盛れば　食べられる　オムライス　 日曜もお惣菜屋さんに　駆り出されまして（ありがたやありがたや）帰りに🍙購入を勧められ　10個買って帰りました! そのうち４個　昆布味のおにぎり🍙海苔を剥がして次々にフライパンへ　🍷ワインを半カップ入れ　たまねぎスープを入れ最後にトマトパウダーで味を決めました 白いご飯は、ワインで三十雑穀黒の色に変身👀‼️オムライスソースはカルボナーラソース、トッピングに　鉢植えで育ってるパセリ添えました　昨日　料理やだなの日で　食べたあとは　電池切れ💦 自分で笑っちゃいますが　小皿に盛り付けたのは　剥き甘栗、しあわせナッツ　オサカーナ100%😂 こんな日もあるさ〜 でした 今晩夕飯は　長男の好物のサーモンフライ🐟🍤👍🏻←衣はべっぴんハトムギをフープロで粗めにクラッシュ🌀玄米油で揚げ　タルタルソースがけ このタルタルに　昨日のオムライスソースの余りの　 カルボナーラソース合わせちゃいました　チーズの深みがタルタルにあいました メニュー 🍀カボチャ煮てクコの実トッピング 🍀サーモンのタルタルソースがけ 🍀ほうれん草のおひたし 🍀わかめとキャベツのかきたま汁 🍀ご飯は三十雑穀黄入りです 長男はカボチャトッピングのクコの実を箸先で　蹴り落としたので 目に良い効果有ること話した途端に食べてくれました ものすごい疲れた時に飛蚊が見えるのだそう!! 私はクコの実たべ良くなった事実を話したの 私のくだらないお話しに　お付き合い下さり ありがとうございます😊

近畿も梅雨入りしました☔️ ジメジメしたシーズン　いよいよ到来ですね💦 昨日の予告通り　今日は万博５回目　行ってきました‼️ 朝はまだ爽やかに晴れてましたが　昼前からポツリ 帰る頃は土砂降りでした 朝一　人気のパビリオン　アメリカパビリオン🇺🇸 行ってきました ゲートを抜けて小走りで　いや　途中からダッシュ💨 おかげで　すんなり入れました 長蛇のになるのがわかる　さすがアメリカやなと思いました 次は　ずっと行きたかったんですが　入場制限で行けてなかった　ヨルダン🇯🇴 ヨルダンの目玉は　ヨルダンから砂漠の砂を持ってきてることなんです 靴脱いで靴下も脱いで　裸足で砂の上で盛り上がりました😆 お昼ご飯は　チュニジア🇹🇳で クスクスセットを食べました 初クスクス❣️ 美味しいの スパイシーで　ちょいピリ辛で お土産もたくさん売っていて　金属製のお皿に名入れしてくれるのもありました 韓国🇰🇷 カッコよかったです‼️ 迫力あってよかったですが　スタッフさんの男前ななこと💓 みんな甘いマスクにいいお声😍 イギリスパビリオン🇬🇧も素敵でした レストランでお茶したかったんですが　長蛇の列に　諦め　次回リベンジです💪 モナコ公国🇲🇨 カタール🇶🇦 ７つのパビリオンまわりました 今日は小学校が代休やったのか　すごい人で　よく並びました😅 🪻春巻き 昨日具材だけ炒めておいて　帰っきてから包みました 🪻茄子炊いたん🍆 昨日の夜炊いて冷やしてました 🪻モロッコインゲンの胡麻和え モロッコインゲンは　筋ないんで楽ですよ 茹でて　いい大きさに切り　玉ねぎスープ、醤油　すりゴマで和えました これも朝から茹でて　味付けは帰ってからしました 🪻紫玉ねぎのラペ 昨日からの作り置きです かぼちゃの種　トッピング 🪻添え野菜 フリルレタス、丸ごとチン人参、トマト、ブロッコリー